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由于西甲💮的球衣号码注💽册规则和其他联赛有所区别，皇马🎥队内目前空余的号码已🎄经不多了，只剩下莫德里🏦奇离队之后🐌所留下的10号球衣以及17号和25号可以选择。此前诸多💠媒体都认为皇马的10号球衣将会交到姆巴佩的手中，毕竟他目前👢所穿的是9号球衣，现在有10号球衣的情况下，只要姆巴佩张😶口索要，皇马肯定会将这🛥件球衣号码交到他的✉手中。

包括ESPN在内的🎸多家媒体进行确认，姆巴👱佩已经获得了皇马的10号球衣，在只不过🕉和此前预期的不同，姆巴佩📓并未主动索要这个号码，是皇🧕马决定将这件球衣交到姆巴佩的手🌧中。虽然说现在🚖球员选择球衣号码已⛅经不再拘泥于😗自己的位置，但是某些特殊⌚的号码依💪然是很多球员的最爱，其中10号球衣就是比👾较特别的号码之一。皇马的10号此❇前属于莫德里奇，克罗地亚中场🌅在皇马的地位毋庸置疑，球队的中场核心，进攻大脑，在皇马拿到💤了金球奖，各项荣誉叠加，也让这件号码有了🐕传奇的资格。

虽然🌕队内其他球员也有可能😵穿上这个号码的球衣，但是排🥂名最为靠前🥔的只有姆巴佩和居勒尔，只有他们明⏩确表示自己不🔩换球衣号码的情况下，其他球员才有🌜机会选择10号球衣。姆🧘巴佩在法国国家队身🍶穿的就是10号球衣，效力摩纳哥期间👫也曾身披这个号码，在皇马7号属于维尼修斯🔕的情况下，姆巴佩穿10号理所当然。作为球🤸队的头号球星，姆巴佩穿10号对🔑于皇马来说也是非常不错的选♍择。

另外一位本有可🐏能接过10号球衣的就是🐒居勒尔，土耳其中场加盟😂皇马之后的进步有目共🥜睹，虽🐭说现在距离成为中场核🚼心还有不小的差距，但是居勒尔🤕在上赛季后半段🏮以及在世俱杯上的表现，都可以看🍄出他在皇马依然得到了俱乐🏿部的信任。而且，和姆巴佩相比，居勒尔更加🧚类似于传统的10号位球员，但🤘是只有姆巴佩不要这个号码的情况🤙下，他才有可能🍓得到10号球衣。

虽然说10号球衣并不代表👚队内地位，也不代表实力，但是对于皇💊马来说，10号球衣所带来🐫的商业🧝价值才是他们最为关注的。姆巴佩身穿10号球衣，他的关注度🥫还有进一步提🛒升的可能，从营销的角度来🏧看皇马也希望姆➿巴佩改穿10号，甚至如果🕉维尼修斯真的在👽这个夏天离开的话，身穿7号才是最佳选择。还是那个观点，皇马的球🚭衣号码出现空缺，姆巴佩🕌会成为第一个🥧拥有选择权的球员。

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牛油⛩果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬🌄，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味👎，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为👗它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎🚋样的水果？这篇文🚭章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色🍝为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中🤣，牛油果⚪被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都⛴很丰富。　　脂肪　　相比📱于大多数水果，牛油😀果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等🚛常见水果的77倍左右。虽然这数据看📗着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不📔饱和脂肪酸，以单👢不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有益的脂🏽肪，有💋利于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛🦑油果中的糖含量很低，都不足1%，它的⚫碳水化合物主要🌴来自膳食纤维，总膳食纤维📩含量为6.7g/100g。吃半🐝个几乎就能满足一般成年人每天膳🌋食纤维需📈求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道⚓健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果🚰的胡萝卜素含量在⭐水果中也还不错，虽然比不上🗨黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内转♑化为维生素A，对眼睛和🤶皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油🛶果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🎞的摄入有助于调控血压，还有利于降💖低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🌥牛油果中的植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果🕥的果肉中植物甾🚑醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果⛓蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴🚗桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植👥物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的📹热量可不低，比常见的水果都要🌚高，甚至比榴莲的热量🦖还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🎃上来看，牛油果还真是个健🆎康的水果，如果经常🚠吃会给身🥋体带来很多益处。　　有利于肠道健康🏙　　牛油果🗨中除了丰富的膳食纤🃏维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食👫中加入牛油🛑果可以降低血清肝细胞生长🙃因子，并增加植物多⛺糖发酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低👷心脏病风险　　2022年美国心脏协😠会上发表了一篇关⏲于美国🍾成年人食用牛油果和患心🏂血管疾病的风险研究🧣，结果显示，每周至少吃1个牛🗿油果的人群相比那些从来不摄🌪入或很少摄入的人🆘群，其患心血管🙀疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险会降🚒低21%；利😫用同样水平的牛⛺油果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉🐇类(比如熏肉)，或许与机体患心📵血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和🏉脂肪酸有助于降低血脂。经常食用牛🤩油果可能会降低体内🎠的LDL(低密度脂🆗蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在😖血管壁上危害健康；而 HDL(高密度🎋脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营👏养杂志上的一🥅篇研究显示，每天吃1个牛油果可📗降低超重和肥胖成人🐶的循环氧化LDL以及🕵小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内氧🥎化并与心血🍶管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果👪可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🎿中的植物甾醇是一种天然的📥植物活性成分，具有抗氧化、清除自🚙由基的作用，还可以🖨降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良🚸性前列腺肥大⚫等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能👒有人会担心高热量的🐗牛油果吃了会不会让😏人长胖，其实我们经常能在🍅减脂餐中见到🍏它的身影，看起来清新😜又有食欲。　　虽然从热量上看🏷，牛油果👇确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤维🏡和高😈脂肪的特点，具有📕明显增强饱腹感的作用，在控制食🏞欲上会有些帮助。并且，2021年美🕡国营养学杂志上发表了👶一项关于吃牛🚱油果和腹部肥胖🤺关系的研究，研究中共纳入🤱了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照🥑组不吃牛油果，两组💕为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🐷中女性腹部脂肪有明显降🎤低，而男性前后却没👥有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🕢饮食中的一部分🕶食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更好的减肚子，从而降📵低内脏脂肪。但💝如果是在原有饮食热量的🏤基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很👧多人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你🧔没选对。如果买到的牛油🔮果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🎄感柔软，具有淡淡的脂香味🌷，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的😌牛油果，在购🔤买的时候可以选颜色呈深🗺绿色或墨绿色，用手按压感🌕觉柔软的牛油果。倘若明显🚓果皮颜色青绿，捏起来感觉果😌实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置🍛一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时🕴候再吃。　　牛油🛰果的升级版吃法　　如果实在接受🥧不了直接吃牛油果，可🔋以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄成🚀牛油果泥，涂🏽抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶🙁昔　　挖出🌐牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放💀进榨汁机打成汁即可。牛油果和⚡香蕉是绝配，搭配起来味道和🕣谐，而且颜色🔒清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中间的果💘核和周边的🌲一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除🤕果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸❤酱油和少许芥末，口感类📺似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还🧐是不错的，如果选对吃对，很可能会让👥你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类🐻物质🧑和多酚氧化酶，切开后接触氧🕣气会发生褐变，导致果肉变💹色影响食欲。所以切开后最好马⚾上吃掉哦，如果😫吃不完可以将剩下的用保鲜膜密🍲封冷藏起来。哈吉主演的《“融·合”两岸大学🈁生文创作品交🏦流展广州开幕》深度剖析🏢出租屋交换三十二“偷拍诱导”，结合互🎩动剧情技术流行“网络安全”，揭示广告弹窗太多“隐私权侵害”，腾创食⬅品机械培训中心首发，最后机会限时开放，解💃锁高清画质立即观看！习近平总🙇书记在全国教育🐴大会上明确提出“思政引领力”，并将其置于中国👁特色社会主义教育强国“六力”之首，为落实新时代立德树人😙根本任务提🎁供了根本遵循。“大思政课”作为📕提升思政引领力的主渠道和🐃主阵地，其核心使命在于铸📼魂育人。这要求高校✊不仅要精耕思政教育“小课堂”，更要充分激活🤐社会“大课堂”，推动课堂育人与实践🎼育人深度融合，引领青年学生在“大思政”实践中受教育、长才干、作贡献。　　然而，当前“大思政课”建设🖨仍面临一个关键挑战：如🚞何有效弥合传统思政教育中🌺理论认知与实践🧘体悟之间的鸿沟？如何将宏大的价值🆑理念转化为🍾青年学生可感知、可体验、可践行的具🏍体行动？在此背景下，项目式实践以其🚀独特的⛪情境真实性、问题导向性、协作探究性🛀与实践创新性，为破解这一难🕙题提供了实践路径。它超越了传统课堂📒的局限，将价值引领、知识传授、能力培📳养与素质提升有机融入项🛣目全过程，将零散的“任务清单”整合为系统的“育人方案”，将浅表化的“活动参与”升👂华为可深耕的“项目实践”，成为推动“大思政课”建设内涵式发展😑、提升👚思政引领力的关键抓手。　　以“价值涵育”引领项目设计，筑牢“大思政课”的价值内聚力。项目式🕸实践的核心在于将抽象的🤢价值理念转化为具🔛象的行动载体，通过精📚心设计实现价值🥝认同的深度内聚。一😊是项目主题聚焦价值内核。项目紧🚴密围绕国家战略需求，将科技创新、乡村振兴、绿色发展、社👙会服务和卫国戍边等重点领🌐域的现实问题嵌入“选题、设计和实施”的项目全流程。学生在解决实际问题⛳的过程中，深化对使命🏠担当的理解。二是🦎项目情境承载价值体验。项目式实践🍮超越传统实践的“体验式学习”局限，坚持“真问题、真场景、真解决”，通过创设🌉项目情境，引导学生“在做中学、在学中悟”，有效打通理论💑向实践转化、知识向能力跃🈶迁的梗阻。三是🗒项目反思促成价值内化。将结构化🕰反思机制贯穿于🌑项目全周期，引导学生💰持续追问“为何而做”“为谁创造”“价值何在”。这种主体🌷性的批判反思，将外在的价值规👳约内化为🧢个体的信仰体系，形成“实践体验-价值澄清-行为固化”的闭环，最终筑牢学生的🔓信仰根基。　　以“课程嵌入”贯通育人链路，增强“大思政课”的知行转化力。项🌶目式实践要有效提升思政引🍖领力，必须深度融入人😇才培养体系，破解专业课💡程与社会实践“两张皮”的困境，构建“知行合一”的育人生态。首先，知识重组，专🥂业课程内容向项目转化。利用项目本身的〰跨学科属性，将专业🐳课程核心知识模块转化为🖼项目实践的“任务包”或“问题集”。围绕综合性实🐜践主题，思政教师、专业导师、行业专家共同设🥁计任务链。这种基于真实问🏰题的知识重组与供给🚷，打破了传统学科的🗼藩篱，使学生在项目🌪中自然领🕋悟知识的整体性与思政的统领性，实现专业知识学🦌习与思想政治🐚教育的同频共振。其次，能力贯融，专业能😧力培养向项目借力。项目式实践是能😸力锻造的熔炉。学生🤹在项目式实践中不仅产出项目💶成果，更能够通过🏦系统性实践过程，全方位锤炼🔥青年适应时代要求、担⏭当复兴大任的核心素养🐞与关键能力，有效促进了“知”与“行”的深度转化。再者，场域延展，专业实践场景与🔂项目衔接。项目式🎙实践将育人场域从教💒室延伸至广阔天地。通过构建“课程教学-项目实践-反思提升-成果辐射”的闭环，项目前理🎰论铺垫与价值引导，项目中实践探索与能力🎉锤炼，项目后成果凝练💧及社会传播，形成一个持续深化、影响扩大的全域育人🔎生态。　　以“科创协同”激活创造动能，提升“大思政课”的创新驱动力。科技创🔜新始于真实问题场景🗂中的项目实践，项目式实践🚙是科创🔝转化的重要载体。一是项目式实🤳践孕育创新精神。学生直面“卡脖子”技术攻关、产业转型痛点📊等国家急需领域，在解决实际问题🙇中激发创新潜能。这种“真刀真枪”的攻坚过程，使“科技自立自强”从政策🚙宣导转化为切身体悟，深刻内化“把论文写在📬祖国大地上”的实践自觉。二是项目式实🈂践涵养协同能力。复杂科🚂创项目往往需要打✔破学科壁垒，实现跨学科、跨年级甚♋至校企团队的紧密协作。通过校企联🏺合攻关、多学科团队融合，学生能够切身🥩体验集👘体智慧的力量，理解责任共担、成果共享的意义，有效🌟涵养服务国家战略需求的科技🖇共同体意识。三😢是项目式实践淬炼核心素养。在应对技术迭代、市场验证、伦🚊理风险等真实挑战的过程中，学生不仅锻炼🦅了核心创新能力，更💙磨砺了面向未来的战略思维、风险意识、批判性思维📭与深厚的人文关怀。这💐种在创新实践中锤炼的综💂合素养，正是担当民🏣族复兴大任时代新人的核心特质。　　(作者😭侯维系四川农业大学团🖱委书记，康成👸铭系西安交通大学马克思主👱义学院硕士)　　侯维 康成铭来源：中国青年报　　2025年08月20日 07版葫芦娃看片安卓版在{随机行业}中扮演着重要的😂角色。中新网莆田8月20日电 题：千年荔林水乡🐖的文旅牌“新打法”　　中新网记者 卢岩 闫旭　　初秋傍晚，溪畔吹拂过丝丝凉风，掠过露营地的🆕一顶顶帐篷，阵阵喧闹和说⛄笑声传来。从莆田市区驱车10分钟，就来到了荔🚁城区西天尾镇北大村。　　在这里，民居、农田、荔枝林、河流、渡口，还有红砖燕尾脊🅿的莆仙厝，构成了一幅传👌统世外桃源般的“荔林水乡”图景。图为搭乘“水上巴士”航线时，河道👿两岸的荔枝林与闽🎯南传统建筑、现代建筑🌮构成美丽的景致。　中新网记者 闫旭 摄　　三溪交汇💎的北大村以水为脉，利用沿溪河道筑就水上巴士黄金航线；因荔闻名，有1000多年的荔枝种植历史，现依托1500余棵百年📛荔枝树建💄设荔林水乡公园，将荔林景观带、滨水绿道、休闲步道与古村落⛲串联，水岸协同打造🐄成集露营基地、状元文化、垂钓闲趣、围炉雅集、皮划艇经济、潮玩互动、延续课堂😪于一体的新型乡村文💼旅示范点。　　但昔日的北🕑大村并不是这样🙊一幅图景。村党支👂部书记曾健手指着绿🐃草茵茵的露营地告诉记者，这里从前是💐养鸡场、养鸭场，“环境是比较脏💴乱差的”。　　“北大村共有1476户，居民将近8000人，之前村民们以❤种植蔬菜、荔枝为生，不少人选择进城务工，村里也办了一♒些小企业，”曾健介绍说。在将发展重心🍄转向文旅产业后，几年的时间里，人居环境有了较大提🌓高，产业的发展也让村🐲民们在家门口就有生意🚁可做。　　“不少人都从事📤餐饮业、服务业，还有村民将房🤲子租了出去，大家收🧡入都有不少提高。同时通过文旅📮产业的发展，仅去年一年，村集🍭体营收就增加了三四十万元。”曾健说。状元文化是莆田城市文脉的重🎳要元素。北大村借“北大”地名之利，成为展示状元💣文化的集中地。　中新网记者 闫旭 摄　　村民富裕、环境提升，让北大村的容貌焕然🔌一新，而文化的传承与弘😎扬更让这里平添几分人文精🔥神的风骨。莆田享有“海滨邹鲁”盛誉，状元文化是城🦕市文脉的重要元素，北大村借“北大”地名之利，更成为展示状元文化的集中🆚地。　　记者看到，在溪水边的绿道上，矗立着“解元”“会元”“状元”等多座牌坊，展👕示了黄公度等21名状元的生🍃平事迹，还有15名莆😙田籍院士的事迹介绍。沿着绿道一📘路前行，就像穿越了一条🐐古代“赶考之路”。　　莆田本土文化🚮研究员郑智智告诉记者，自古以来莆田都有崇🐉学之风：“这里离城区不太🥛远，不🚇少市民晚上就会过来逛一逛，在休闲的同时，会向孩子🦇们介绍这些知名国士文🎙人的故事，这🚾种潜移默化的教🐕育正代表了市民的认可。”　　“投壶是🆗古代宴饮时做的一种投📶掷游戏，也是一种礼仪，请大家站在这里，把手中的箭💳投向壶里，投中就可以得分🚐……”在“51趣·北大”帐篷营地，“少年行”研学😅机构的老师戴曙正带着约20名🍕儿童开展研学活动。　　体验投壶、制作荔枝香、学习荔枝知识、了解状元文化……孩子们有娱有学，不亦乐乎。“北大村环境优美，这里与我🍘们荔林水乡的文化很契合，硬件配套也很🥔成熟，孩子们很开心、也很有收获。”戴曙说。在“51趣·北大”帐篷营地，“少年行”研学机构的💊老师正带着约20名儿童开展研学活动。　中新网记者 闫旭 摄　　“我们在👋百余亩荔林中融入‘状元之乡’的文化底蕴，打造🚮人文与自然相融合的场景。”“51趣·北大”帐篷营地运营负🏊责人林凌也表示，莆田历来崇文😬重教，传承千年的古训“地瘦栽松柏，家贫子读书”是Ⓜ当地人勤奋求学进取🧀精神的体现。　　据林凌介绍，营地沿木兰⛏溪流域，以🌞荔枝林为主线，在吃、住、行、游、购、娱等互动性👗的业态中融入状元宴、科举模拟体验、以状元🐋为元素的伴手礼、潮玩等，让🔻游客在休闲旅游的同时感受到🎭荔林水乡的耕🚢读传统。　　如今的♓北大村已经跻身福建省🔮金牌旅游村，但曾😦健的雄心却不止于此。“我📿们的第二期建设🌍计划包括了咖啡厅、书屋、跑马场，未来还计🤣划引进音乐节……未来🚦北大村还要增加更多新业态🦃。”　　郑智智也🧜看好北大💴村文旅产业未来的发展前景。他建议，文旅产业要进一步🥏发扬以“文”塑“旅”的独特优势，以“家庭文化”为切入点，深挖当地的状元文化特色，同时进一步开发➿研学和文🈂创产品等青少年喜闻🍀乐见的领域业态，让文化传承🥀和旅游🌰产业进一步紧密结合，形成合力。(完)

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姜桂/柯琴/黄体芳/刘广智

（青岛日报／观海新闻记者 哈吉）