长江网：根据记者翼祐香获🍐取到的🐙最新动态，手机上💛看片的种子将于2025年08月27日🛫在长江网举行隆重的开幕仪式。错过等一🥊周开奖在即，错过将再等6连开蓝波天

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🔄饮食和运动？

　　1.以🔵低嘌呤饮食为主，严🚹格限制动物内脏、海产品和肉类等🥦高嘌呤食物🔐的摄入。多食🚠用新鲜蔬菜，适量食用豆类🌿及豆制品(肾功🐏能不全者须在专科🎍医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🗻对血尿酸影响🚁相对较小，但😈仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🔲需维持适当的🐮体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🐘心功能不全者，需根🏃据医生建议调整饮水量，避免过量饮😙水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🚋格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🎅本身对健康不利；戒烟，同时避免⤵被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🍍元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于😦降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🐁量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧🤸烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🧠科普小组

　　审核：国家健康科普专🥟家库成员、河北北🧠方学院附属第一医院😲内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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Andy Moon/雪宮みづき/水本葉/Estelle Lacroix

（青岛日报／观海新闻记者 翼祐香）