中国侨网：根据记者Selena Sosa获取到的🤖最新动态，天天摸天天🍢碰天天添将于2025年08月27日在中🦌国侨网举行隆👍重的开幕仪式。七星彩失利🔺的提现失败处理警告

　　夏天是吃🌏水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🈴是盛夏的标配。这些香甜可❄口的时令水果牵动着☝我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🚩健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🥇欢吃冰镇西瓜消🥇暑解渴。但是，食用过凉的冰👴镇西瓜可能会🎙刺激食道，造成食道或胃黏膜损♟伤。专家建议，冰镇西🗒瓜最好在室温🤰中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🔃瓜更合适？

　　专家建👶议最好在两餐中间，在早饭🦊后或者午饭后两到三🦊个小时食用，或者是在运动后半🈶个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🎼小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱🍓里边冷藏，但建议不要👖超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄🚺、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓📣声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🤬维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗💐液流失掉的无🕕机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合✖有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠🎯道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🐝物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🅾尿病患者和消🆒化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🅱敏的应优先选🏝择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🐫紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在🏥水果中并不算突出。虽说山竹的🚽抗氧化性较为突出，但主要归功于山🐁竹皮，但正常🍈情况下吃山🎊竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每😺一个山竹底部都有📹花朵形状的脐蒂，仔细🐻数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果➖肉的瓣数了。所以，购买山🚖竹的时候，一定要选瓣数🚌多的哟。

　　看外观。挑选果✡柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜💿色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🥟其实是较软的，捏一捏🌚会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但💁其实它是一种水果。雪莲果肉质🚂晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🍑荠的感觉。

　　说🗓到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲🔤果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🕕是其主要的糖类物质，占果实干物质🚇的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚💡果糖又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖📚，属于🏵益生元的一种，是功能性低聚📁糖，也是一种非📖常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入😊低聚果糖后，它会被肠道中🥠的有益菌利用，促进双歧杆菌等🚓有益菌的增殖，发挥🏃调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🍺实验发现：以患有糖尿病🏴的大鼠为试验对象进📆行研究，证明了🐌雪莲果低聚🍬果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🗾一次吃太多雪莲果，否则可能会腹😏泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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九条里紗/月島玲/片瀨胡桃/マッケンジー・マイルズ

（青岛日报／观海新闻记者 Selena Sosa）