铜川新闻网：根据记者Zoe Voss获取到的最新动态，我插了少✈妇动态图将于2025年08月28日在铜川新🔣闻网举行隆重⛱的开幕仪式。快速的平台

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等🧛多种健康问题。江西🌫省卫健委当天举行新📢闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🏖然度夏的关键

　　大暑节📯气的到来，预示着一😤年中最炎热的日子来临。高温天气下🌠不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其🐋实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试👆饮食调理、起居调护、情绪调节、适度😶运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🚸附属医院主任😦中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安📧然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食🎡上多吃清淡利湿的夏令食物🌉，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量😱早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🍊缓解疲劳。

　　“天热🕡时心火容易旺，可以找个凉快通♐风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定🌜下来。夏天🗜一动容易大汗淋漓，出🥙多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散🌺散步、打打太极，或者在🏖家做些简单的拉伸，以微🐗微出汗为度，这样可🦆以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人👣群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🦉成中暑、热射病🐘等健康危害。哪些人🏇群需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪🏹些预防性措施？

　　江西省疾病预😋防控制中心副主任😖医师潘欢弘介绍称🚴，高温中暑可危及🕋各个年龄段的人群，需要特别关🎍注以下人群：一是老年人，老年人身体机能相📗对退化，对环🕷境温度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🚯温调节功能尚未发育完全；三是慢性基础性👝疾病患者，尤其患有心🛳血管疾病、糖尿病等需🅰要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇💡机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温👎影响；五是需📗要长时间在户外或者高温环🗃境进行作业或高🚤强度体育运动的人员。

　　针对高🕡温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温🐜信息，提前做好防暑🐨降温准备；二⏯要避免高温暴露，尽量♎减少外出活动，出门避开🙌高温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业🛢时，做㊙好防暑降温准备等。

　　避免口渴了🚭才喝水，每次喝🦕水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗🦀多，如何正确✡给身体补充水分？

　　南昌大学第二附⤴属医院主任医🏝师杨人强说，公众📜应该不定时喝水，避免口渴了才🖌喝水(因为此时身😽体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水💭或矿泉水，对于高温天气出🥕汗多的情况，及时补水的同时应💻该适当补充钠、钾等电解质，可在水🚰中添加少许食盐或饮用运动饮😣料。

　　“我们每次喝水最好不超过👑200毫升，还要注💇意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🗽水不仅会🐬加重肾脏心脏负担，还可能🏻会出现稀释性低钠血症，也就是我🏮们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🛑能不全的患者朋🎦友饮水量要适当严格控制，最好根据每🧛天体重变化🍓调整饮水量。

　　夏季急性🔥肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物🉐繁殖速度快，食物♑容易腐败变质，是⛹急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民➰医院副主任医师王广🏜玲表示，日常生活预防的关键🍥就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要🌿做好个人卫生，避免手污💝染食物；其😌次食品安全这块可不能马虎，生的和熟的⏺食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻❣底加热煮熟；吃不完的饭菜尽🛵快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻📼底加热到滚烫。

　　“如果真🐉得了急性肠胃炎，我们治疗重点以🍠缓解症状、预防脱水和🐟电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🚾危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🐞处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分➡钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁💌呕吐或腹泻导致无法🦂饮水等情况，需要及时就医。(完)

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櫻井真帆/相川由良/澤井奈緒/清水理紗

（青岛日报／观海新闻记者 Zoe Voss）