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直播吧7月24日讯 梅西与迈阿密国🍎际的📄合同持续至今年底，目前双⛔方之间还没有明❣确的续约消息。

当被问到如果梅西离开，是否🔕会对美职联产⏮生重大影响时，切尔西、埃弗顿旧将特里-费兰表示：“我不认为美职📜联会失去吸引力，之前我们经历了德罗巴、亨利和贝克汉姆等人的🐄到来和离开，但联赛并没❔有失去吸引力。我认为美职联非💴常健康，你可以💅看看各项数据，以及观众人数等等。

“明年这里还🤼将举办世界杯，我认🏚为美职联的状况非常不错。肯定还会有明星球员🥞来到这里的，比如莱🎑万这样的球员，他可能会在职🎫业生涯末期来🍳到美职联，就像🦒苏亚雷斯一样，美职联可以引🚪进这样的球🥧员来重新激发球🎋迷的热情。

“但贝📉克汉姆的下一步计划🗄会是什么呢？现在他们🤢很难找来兰帕德、亨利、鲁尼或者罗比-基恩这样🎯的球星了。那些本有可👅能来到美🧑国踢球的球员，现在他们更🉑倾向于去沙特赚取更高的薪水。这就🙉是美职联必须去竞争的东西，也就是财力。你可以看到，甚至有很🏌多当打之年的球🔯员都去了沙特。”

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你重视自己的晚餐吗🏴？和早餐、午餐比🙂很多人觉得晚餐🍊并没有多么重要不过，晚餐真的会影🔃响寿命因为💰不少疾病都与晚餐有关🔔比如晚餐吃太🤖晚可能会增加糖尿病🍓风险会对📆身体多个系统👱造成负面影响晚餐的黄金法则记🏐住这两点晚餐🛴一个坏习惯血糖正🍂在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🥤刊发表了一项研究发现：如果我们能更🚗早地吃完晚餐，并😍且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🔝敏感性，降低2型糖🤸尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🚞吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感㊗性越低，胰岛素抵😮抗指数越高，糖尿病风险增🙄加。而且，“热量中点”还与更高🍕的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🍓天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🍗建议将主要热量摄入时🚃间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🚁比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体💐多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统🤛负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🧝通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🕉空即进🤠入睡眠状态，会导致以下🐢问题：　　胃食管反流：　　平躺时🌓胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🐥等症状；长期反复🌘反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加👋食管癌风险(尤其长期未控🎏制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🧢功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减💬慢，食物🚐滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🏢能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏⚽膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🕑仍会持续分泌，若胃内有🆓食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🌬激胃酸过度分泌，加重🙉胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🧚谢病　　人体的代谢活动受昼🤼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过📞晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活⛅动量减少，基础代谢⛸率较白天降低，多😁余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆🕝积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖📠尿病风险：　　夜间🦎胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳🏣水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会👄加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🌐能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少🔒，脂肪消化能力🅾下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🆔血液中甘油三酯升高，长期可引🈚发高脂血症，增加👟动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊💗乱　　中医有“胃不和则卧不安🔶”的说法，现代医学也证实👾，晚餐过晚或🛺过饱会通过💼以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃🌙内的食物消化活动会刺激迷走神经兴🏄奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🗯延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🔍数。　　干扰🤣神经递质平衡：　　消化过程需要大🏯量血液供应，可能导致大脑供😃血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🌹刺激应激反应，皮质醇水🏇平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🕎眠。　　破坏生物钟同步🍭性：　　人体🥊的生物钟通过光线、进食时间➡等外界信号调节；长期晚餐过晚会🏚打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🐾嗜睡、夜间失眠，甚至增加🤳抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血㊙管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等👥代谢问题会协同增✴加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减😞慢，高血脂还可能导🐷致血液黏稠度升高，增加血栓形成🏺概率(尤其对已有动☔脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚💜且高盐(如腌制食品)，钠🎑摄入过多会增加肾🏣脏排钠负担，长期可能诱发或🧡加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🤮间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐♐过晚若未及时刷牙，食💆物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🗡早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🤨着自己的生物节律，如果长时间不能🧗按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会📅在胃内停留1—2小时，蛋白质会🍿在胃内停留2—3小时，脂肪类会🚼在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多😺是混合饮食，所以胃肠排🧟空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🆒早一点：最好别超过19:00　　人体肠🚋道免疫功能具有昼夜节律，如果✴一日三餐不规律，肠道免疫系统⛽就会无所适从，易造🛠成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着➡降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚🥃饭比较合适。　　如果不得已吃得🌤太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🆎物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🍘看时间，晚餐除了不能吃太♌晚外，要注意别太丰盛🎉；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自😲己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🍴吃到豆制品？肉是不是吃多了🍪？对照🐓早餐和午餐的进餐情况，晚餐适♊当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🎬式为主，最好🚐不吃油炸食物，有助于🏬减少食用油摄入。　　主食可🈚以选择富含膳食纤维💈的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠👡胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适✒量动物性食物和豆制品。科学食用晚餐核心🌭要点　　1.研究发现：如果我们能更🕒早地吃完晚餐，并且把更多热💞量安排在白天，有助于提高胰岛素🧔敏感性，降低2型糖尿🚢病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🌙对身体多个系统造成🌆负面影响　　加重消化系💐统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🌐肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加😚剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血🦈管负担加重、肾脏负担增加、增🕸加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🕍一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点💅：清淡均衡七分饱。【成🏥人短剧走红原因】陈英参与的短片《钱多多0149443.cow正确答案》将7777788888四肖四码传💻真融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，呼枫化工涂料📖培训学校宣🆒布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。中新网广州8月21日电 (蔡敏婕 王思瑶)在我国成人🥢血液肿瘤中，多发性骨髓瘤(MM)作为第二大瘤种，其高发性与隐匿性给公🍎众健康🈺带来巨大挑战。暨南大🔉学附属第一医院血液科主任钟立业表示，随着♓创新疗法的不断涌💄现和规范化治疗理🗂念的逐步普及，这一曾被视为“难治”的疾病🥫正逐步转变为可长期管理🧗的慢性病，患者生存期显著🍸延长。但由📕于多发性骨髓瘤🏻疾病的异质性，早期诊断困📏难及高危群体管📂理仍是亟待解决的问题。　　作为一种血液🌴系统恶性肿瘤，多发性骨髓瘤主🔶要侵袭老年人群。“我国虽缺乏精✅准的流行病学➡数据，但据估算，该疾病的♎中位发病年龄比欧美🌩约小5岁，大概🙌中位发病年龄在57岁，本质上仍属于老年病🔧范畴。”钟立业指出，这种疾病的特🌃殊性在于不会形成实体😳肿块，而是通过🎑异常浆细胞分泌的M蛋白损害脏器——轻则会导致反复🌴感染、肾功能不全，重则引发脊柱等🌨中轴骨骨折，甚至导致瘫痪。　　“十年前，多发性骨髓瘤🚓的治疗😷主要依赖化疗。如今，随着医学科技的不断🤪进步，该疾病领域的创新♏药物迭代🦀速度远超其他肿瘤，几乎每三五年就会🏙迈向新的台阶。”钟立业介绍，当🏓前多发性骨髓瘤的治疗目标🚑已从“单纯的延长生存期”演进为“实🚣现持续深度缓解并向功能性🧡治愈迈进，在获得💰长期生存的同时，进一步🔅提升患者的生活质量”。相关研究证实，新诊断和首次复发🛁阶段是🈳多发性骨髓瘤治疗的“黄金窗口”，在此阶段，通过规范化治疗，缓解程度越深、持🕖续缓解时间越长，患者的生存期才能越长、生活质量越好。　　在各类创新疗🚭法中，“相比传统治疗，目🧜前出现的双特异性抗体疗🀄法可直接‘牵线’肿瘤细胞与T细胞，激活免疫系统的❌杀伤功能，一个疗程即可清除🙆快速进✒展的肿瘤。”钟立业分享了一个✨案例：一名🌺肿瘤疯长的复发患者因无法等💻待CAR-T细胞制备，在使用双🍺特异性抗体疗法💑后肿瘤迅速消退。目前，双特异性抗体疗🍤法虽仅获批用于复发/难治性多🖌发性骨髓瘤，但其🥏高效性预示未来可能前移至初😮诊阶段，成为标准治疗的😌一部分。　　尽管治疗手段在🦋不断地进步，多🔑发性骨髓瘤的强异质性仍是目🌛前面临的最大挑战。“部分高危患者因🆒肿瘤生物学特性特殊，对药物反应差；还有部分患者因🛎无法🧗耐受副作用中断治疗。”钟立业坦言，目前医学界对“何时开始治疗无🚔症状骨髓瘤”尚无统一标准——这类患者虽无典💗型症状，但部分😠两年内可能进展为活动性🕙疾病，因此需根据🚅危险度分层👀决定干预时机，且应遵循“早发现、早治疗”的原则。　　“而早🏧期发现的核心在于体检🥨筛查。”钟立业建议，可以将血清🗼蛋白电泳检查纳🏵入肝功能检查组合项目，这能有效检测出异常M蛋白。同时，他呼吁老年群体可🈶以在体检中🚫主动选择此项检查，这样血液科医🌟生可通过追踪异常指标，在疾病进展至😈症状阶段前及时干🐱预，从而避免肾功🐿能损💉伤和严重骨病的发生。　　此外，“三分治七分养”是多发🖖性骨髓瘤长期管🛸理的核心原则。对此，钟💍立业对患者提出三点建议：一是💖坚持定期随访，这是早期发现复⛱发、及时干预的关键；二是做好感🚇染预防，注意个人卫生，避免前往人群密♌集场所；三是针📞对性养护，睡硬板床、适度补钙、避免剧烈运动和👭持重物，以此降低骨损🕦害风险。(完)493333王中王凤凰网🌜背后到底隐藏🥀了什么？刘青云发声。中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)今年上半年，北京🎾市石景山区实现地区生产总值696.6亿元、同比增长7.6%，增速居中🥁心城区第一。该区将高水平建💎设好首都城市西大门，为北京💹率先基本实现社会主义现代化🎐作出贡献。　　这是记者21日从“一把手发布·京华巡礼”系列主题新闻🔻发布🛑会石景山区专场上获悉的。　　北京市石景🆙山区区长万隆表示，“十四五”以来，石📂景山区地区生产总值一🥐年一个百亿台阶，从2020年的973.8亿元增加至2024年的1312.9亿元。2021—2024年，累计完成固定资产🏪投资近1800亿元、占全市投资总量的5.2%；2021—2023年，连续三年🍰均投资强度居全市第一；一般公共预算收🌹入年均增速7.7%，居中心城区第一。今年上半年，实现地🕡区生产总值696.6亿元、同比增长7.6%，增速居中心城🏫区第一。　　接续实施两🦎轮高精尖产业行动计划　　万隆表示，石景山区把产💽业转型作为该区经济🔙工作的战略支撑，接续实施📄了两轮高精尖产业行🍹动计划，推动产业体系由“1+3+1”(以现代金融业🎓为战略主导，以数字✒创意产业、新一代信息技术、科技服🙂务业为支撑、以商务服务业🦑为配套的“1+3+1”高精尖产业🤒体系)向“2+4+4”(以信息技术和现代金融🔒两个千亿💄级产业为主导，以科幻、人工智能、工业互联网、虚拟现实等新兴产业🛌为特色，前瞻布🤹局未来信息、未来制造、未来健康、未来空间等未来产业，加快形成主导产业、特色产业和未🏫来产业梯次发展的“2+4+4”现代化产🕦业体系)迭代升级，构建“主导+特色+未来”梯次🆕发展的现代化产业体系，二🥕三产业占比由从7:3到1:9的反转。　　激发青🤔年人才创新创业活力　　万隆表示，石🎥景山区积极落实人才强国战略和🚟北京市建🛫设高水平人才高地部署要求，聚焦青年人才“引育留用”全链条发展，构建全方位政策支持🏪体系，为青年人才创新创业量身🎢定制了12条措施。　　其中，该区🚪为青年人才构建良好的创🧔新创业生态圈。一🥥是拓展产业空间。大力发🥅展对青年人才有吸引力的战略性新😻兴产业和未来产业，联手高校打👥造产教🥦融合示范项目，通过青年人✳才创新创业基⏩地和中关村石景山园🌾特色园区双向发力，用政策💷护航年轻人才🏭实现从校园到产业园♊发展的无缝衔接。　　二是释✅放应用场景。依托服贸会、中国科幻大会等，打造首钢园⛰示范应用场景核心区😰和全域🏘示范应用场景扩展区，推动科幻、医疗、教育、交通、社区治理👬等典型应用场景和项目群建😎设，让更多新技术、新产👟品有机会从实验室走进应用⛷场，助力青年创业者将创意的“种子”转化为现实的“产品”。　　三是建强平台助力。建设北京市E级智能😹算力高地，打造小试中试平台，向创业团😣队释放更多优惠资源，降低创业成本，提升创业效率，助力青🏞年人才跑出创新创业“加速度”。(完)

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华文漪/福田沙纪/卢卡斯/王谔

（青岛日报／观海新闻记者 施万）