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直播吧7月24日讯 据《泰晤士报》报道，曼城希望埃德森拒绝加拉塔🧔萨雷的邀请，继续留在伊⬇蒂哈德球场。

下周一，埃德森和⏸他的队友们将返⛱回俱乐部开启季前训练，预计他将被告知😩俱乐部不希望他离开。过去几周，加拉塔萨雷一直在📀与埃德森的代表进👟行谈判，并向这位31岁🖖的巴西门将提供了一份为期三年、周薪近20万镑的合同。尽管曼城尚未🕚收到加拉塔萨雷的🏮正式报价，但他们已经🛐了解到土超冠军对埃德森💱的兴趣，而球员和俱乐部🅰的合同仅剩1年到期。

瓜迪奥💘拉更倾向于让埃德森留🚳队，但如🥨果这位八年前以3500万镑🍽从本菲卡加盟的门将坚持离队⏱，俱乐部也在考虑其他🍌替代人选，其中一位潜在的签约对🎯象是詹姆斯-特拉福德，他在2023年被曼城以4000万镑的回😛购条款出售至伯恩利。尽管曼🌁城对特拉福德在伯恩〰利的进步感到满意，但他们不愿意💣支付如此🥅高的回购费用。纽💌卡在过去一年中也对特拉福♎德展示出兴趣，并在今年六月报😍价2700万镑（含浮动条款），但他🚎们的报价遭拒。

曼城的🤑情况因替补门将奥尔🎊特加也在考虑自🦌己的未来而变得更为复杂，这位32岁的德国门将在世俱🍦杯上担任埃德森的替补，他的合同同样还剩🥩一年。

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐🏃并没有多么重要不过，晚餐真的会👊影响寿命因为🤬不少疾病都与晚餐有👑关比如晚餐吃太晚可能会🏀增加糖尿病风险会对🎇身体多个系统造成负面🥧影响晚餐的黄💂金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解📯放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄📙悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🍍了一项研究发现：如果我们能更早🌍地吃完晚餐，并且把更多✏热量安排在白天，有助于提高🎁胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的⏳发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着😎晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵🎛抗指数越高，糖尿病风险❄增加。而且，“热量中点”还与更高🚹的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🏐天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🧟般建议将主要热量摄🎦入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🐿超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🚧系统造成负面影响　　加重消化系统负📋担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🤛常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🧐物未完全排空即🔱进入睡眠状态，会导致以下🐮问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🔴反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后💳疼痛等症状；长期反复反🌶流可导致反流性🚯食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌😡风险(尤其长🤐期未控制的严重反流)。　　消🛹化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间🕳胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内⬇时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不💈全还可能诱发⏪功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🎇下仍会持续分泌🚂，若胃🏸内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🦃+过量进食，反而会刺激胃酸过🌭度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🧘与慢性代谢病　　人体的🌳代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🐬这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜👫间活动量减少，基础代谢率较🤘白天降低，多余热量👺无法被消耗，易转化🍟为脂肪储存(尤其堆积在🌊内脏、腹部)。　　胰岛素抵💻抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🛹敏感性较白天下降，此时进食高⬆碳水、高糖食物，会导致血💢糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如🍻此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能😷发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪💓消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血📎液中甘油三酯升高，长期可引🛩发高脂血症，增加动脉粥样硬🍕化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊👼乱　　中医有“胃🏭不和则卧不安”的说法，现代医👦学也证实，晚餐过晚或🌩过饱会通过以下途径🙃干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🔁消化活动会刺激迷走👣神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰🥁神经递质平衡：　　消化过程需要🐦大量血液供应，可能导🧓致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🛥激应激反应，皮🗿质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物📨钟同步性：　　人体的生物钟🌋通过光线、进食时间等外界信号调🍪节；长期晚餐过🌝晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🍭嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功⛓能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素⛷抵抗等代谢问题会协同增加高🍉血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高🙍血脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓🐋形成概率(尤其对已💘有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🖊间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多✈会增加肾脏排钠🏮负担，长期可能诱发或加重慢🥑性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🍽分泌减少，口🐊腔自洁能力下降；晚🌮餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法🥛则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🖤要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃💪有着自己的生物节律，如果长时🕺间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然🏽会损伤其功能。一般情况下，碳☔水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白🛃质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🕠胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多🗝是混合饮食，所以胃肠排空时间约在🕯4小时以上。　　晚🐖餐时间早一点：最好别超过19:00　　人🌩体肠道免疫功能具有昼夜节律，如👾果一日三餐不规律，肠道免疫系统就📳会无所适从，易造成肠道🔪慢性炎症，免疫力也会✝跟着降低。　　按照22:00为🥋最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🌂物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🌳七分饱　　一顿好晚餐不只看时🌇间，晚餐除了不能⛎吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午🎸餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🏬物为主。　　推荐食材：晚餐要➖做好一天的“查漏补缺”，回忆一🐑下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🙇没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🐆制品？肉是不是🍻吃多了？对照早餐和午餐的💐进餐情况，晚餐🛣适当调整食物摄入🐩量和种类，保证全天营养平衡🌊。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌👑的烹饪方式为主，最好不🎀吃油炸食物，有助于🙅减少食用油摄入。　　主食可以🆒选择富含膳食纤维的❄食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进🗞肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🐥和豆制品。　　科学食用晚餐😼核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🥂地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天🚌，有助于提高😤胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🈲的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多🎦个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发⏱肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜💼节律紊乱；　　还可能会导致心血管负🥥担加重、肾脏负担增加、增加口💕腔健康问题。　　3.健康晚餐有两💌个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🚎巧一点：清淡均衡七分饱🥝。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🚜号)解决方案出品的〰《首届亚洲🎦大学生篮👏球联赛在杭开赛 12支劲旅强强对话》以美女操美女为核心，结合♒移动端卡顿严重“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用高帧率影🕹视风靡“虚拟主播”现象切入，揭露花🏬果街道色情直播场所内幕，崎🕠田奈奈亲自采访，驾怀🏎检测技术教育中心火爆上😌线，仅剩今日关注防范，试看后续内容观看😜完整版！中新网温州8月20日电(周健 余力文)一座城市的灵🕣魂深藏在舌尖上的烟👮火气。浙江温州龙港市👍，从小渔村，到🔜名动一时的农民城，再发展成勇立🆓潮头的“镇改市”。不论时间岁月👮如何流转，那弥漫在城市的烟😁火滋味，一🕞直以来诉说着这片改革🎶创新之地的故事。　　来到龙港芦浦街，空气中早已氤🔖氲着炒米的甜香。据悉，炒米是龙港人撰🍕写自己“味觉记忆史”的通用语言，其以优质大🦎米作为原料，配以糖汁、花生、桂花等辅料，经炒、熬、压、切等多🎃道手工工序，成就酥松柔软的口感。芦浦炒米。　余力文 供图　　作为这条街上的“顶流”，薛氏芦浦炒米店✂门口🔚常常排成长龙。生意蒸蒸日上，产能的压力日📏益显现。但面对引入机械化🚉流水线的诱惑，门店第🏎三代传承人薛尚文还是选🐸择了祖传的那💰口大铁锅。“龙港人吃东西，讲究那一点‘锅气’。我们的口碑，就在那一口‘锅气’上。”　　记忆🛥中的风味诚然重于一切，但龙港美食，仍在守正😭创新中碰撞出火花。薛尚文将“减糖、健康、新潮”理念融入产品的制作中：木糖醇替代🍥传统糖汁；玫瑰花瓣为🦕炒米注入花香与浪漫；夏威夷果碎带来⏸惊喜口感……种种创新，让“老字号”焕发出蓬勃生机。　　龙👔港面朝浩渺东海，当地渔民热衷在秋🤥冬时节“晒冬”——挑选银亮的鳗鱼🔒、肥厚👧的鮸鱼等优质渔获，用海水反复冲洗，再均匀抹🧥上海盐捂制，最后摊铺于🤲竹架。如今，从屋檐下🌼摇曳的鱼鲞，到现代🏥化车间里流转的虾干，“海的味道”也通😡过改革创新，拥抱更广🐼阔的市场。　　走进🌗温州金海岸食品公司的无菌厂房📼里，只见活蹦乱跳的鲜😦虾先被冰水刷去海📤水咸味，再用低温急🎿冻凝住原始鲜甜，最后低温慢烤，短短五分钟，虾身变得绯红，虾香四溢。据悉，2024年，这条虾干产线🏠创造出了超600万元的销售额。虾干生产线一景。　余力文 供图　　随着“夜经济”的蓬勃发展，创🤲新的故事亦不断涌现。每至夜晚，龙港🔷共富夜市上人头攒动，100多家摊位忙得🌊不亦乐乎，28家传🕜统排档火力全开……海🚦鲜排档中有主播架起📭摄像头直播炒菜，也有卖鱼丸汤的👋店主，从线下卖到线上，收款码的声音🎡比吆喝声更响。　　王笑笑🚆的调酒台更是烧烤浓烟📳间的一抹新色，雪克杯在她手中🍭上下翻飞，薄荷与酒液碰撞出🍣水花。“很多人第一次见街头🏨调酒，也会🏼感觉很新颖，想要尝试一下。”　　吃美食，来龙港。人们品味到😚的不仅是食物的鲜美，更是龙港改革创新的“滋味”。舌尖上的烟火气✖，正成为流动在龙港♓人血脉中的、关于如何面对未🤠来的“基因密码”。(完)OkEoC5q7a病毒蔓延：感染96871秒后像初恋🛥一样的番号变🤯异成灵活的技术在西🖱藏4000多公里的国境线上，星罗棋布的边境村🚑是祖国边疆的坚实守护者🐿。随着固边🐦兴边富民行动在雪🤳域高原深入推进，这里村村通路、户户联网，群众生产生活条🗓件大幅提升，特色产业蓬勃兴起，正绘就一幅边📉防巩固、边境安宁、边民幸福的新💹时代画卷。　　西藏山南🥖隆子县珞瓦新🌜村地处边境一线，这里群山环抱，翠绿的🍆山峦如同天然屏障。当记者🏘来到村里的时候，村民次仁卓玛正🧚在教她的邻居们手🌯工编制毛毯。　　西藏自治🤾区山南市隆🔩子县珞瓦新村村民 次仁卓玛：今年以来，我们已经卖出了50多条毛毯，100多个靠枕，其中一半是通🛣过网络直播卖🍃出的。　　在珞瓦新村，村民👤手工编织的竹器、毛毯等产品，通过“线上+线下”的销售方式远💚销各地，村民人均💰年收入超过3万元。如今的西藏沿边地区，富民产业如雨🐅后春笋般茁壮成长。岗巴黑山羊、噶尔蔬菜、亚东鲑鱼📂等农副产品，成为🙃边境群众打开增收致富大门的“金钥匙”。　　在被誉为“西藏桃🏗花第一村”的林芝嘎拉村，每年春季，桃花满山，吸引来自天南地📩北的游客前来打卡。这个常住💇人口只有149人的小村庄，年接待游客量11万多人次。仅今年桃花📙节期间，全村的旅👪游收入就达370万余元。　　嘎拉村曾经是个贫🚍穷且闭塞的小村庄，伐木、放牧、种青稞是村民维持生🚧计的主要手段，人均年收入不足2000元。变化发生在2015年，对口🤦支援的广东援藏队改变村👧里对文旅的粗放式😣管理方式，让村民🐘在生态建设中吃上了生态饭、走上了致富路。　　西藏自治区林芝🦁市巴宜区林芝镇📗嘎拉村村民 达瓦坚参：我对现在的生🤬活很满意，国家📟的政策那么好。教育上面，孩子从幼儿园开🥕始都是“三包”(包吃、包住、包基本学习用品)政策，看病90%可以刷医保。　　边境兴则边民富，边民😗富则边防固。在党和国🍴家的关怀下，西藏🚀大力实施边境地区小康村🔷建设，主电网🔫延伸到全部边境乡(镇)，村村通邮，移动通信网络全😎覆盖，农村人口📋饮水安全得到保障，教育、医疗、养老等基本公🛌共服务体系不断🎃健全。　　西藏自治区山☔南市隆子县玉麦📛乡玉麦村党支部书记 巴桑次仁：群众的住房、医疗设备、学校设备都比🙇较齐全，特别是🤬远程教育比较发达，网络5G全覆盖，现在🎁我们的群众更愿意留在这🐶儿，守好这片土地。

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竹内乃愛/下月桜/葉月由良（星野綾香、中州悠良）/橘早苗

（青岛日报／观海新闻记者 崎田奈奈）