新华网--甘肃：根据记者Ann Rides获取到的最新动🉑态，观看欧美大片🍟毛大片将于2025年08月28日在新华网--甘肃举行隆重🚤的开幕仪式。快速的🎷服务应用

近日，原创文旅项目国风🆓音乐现场《海上生民乐》，在凯迪拉克·上海音乐❇厅开启第六轮驻演。这场被誉为“中式美学大观”、“国乐百科全书”的演出，历经四年125场🔑淬炼后再度回归，续写全球首个民乐驻场演出⛪的传奇。

7月24日晚，观众入座，“国乐+光影+建筑”的独📴特魅力开始展现。随着第一个音符流淌，数字多🥥媒体技术将上🎧海音乐厅的廊柱、壁面幻化😋成流动的千年画卷。光影在观众席间🍼游走，音符在建筑肌理上✒跳跃，构建出突破🤦物理边界的“国乐宇宙”，带领观众穿越时空，沉浸于东方🐝美学的意境长河。

《海上生民乐》由九部风🏄格各异的作品组成，串联起诗、书、画、舞、戏的东方美学，唤醒观众血🔇脉深处的文化记忆。从以9000年历史骨笛🥑叩响华夏文明初啼的《汲古》，到用尺八与手碟音🚅色引发上善💙若水哲思的《水行》；从集结中西方打💉击乐器点燃生命炽热的《火舞》，到以古🛒筝吟猱绰注化作飞白🤗狂草的《墨戏》，每🏔一部作品都独具韵味。《山水》以诗意旋律勾勒竹林清风与文人风骨，《虞兮》用琵🕰琶诉说千古之爱，《穿越》让唢📄呐与电音碰撞出星际幻境，《蜂飞》以华丽技巧展示自🖤然谐谑，《丝路》融八音和鸣，奏响👗人类文明交融乐章。

连续五年在😌上海音乐厅驻演，对上海民族乐团的艺🤧术家们而言，是机遇也是挑战🐸。

笛箫演🍔奏家赵韵梦表示：“《海上生民乐》像一面镜子，见💨证我的技艺成长，也促使我思考音乐的本质。演绎《山水》时，我🛀将自己想象成竹林中的隐士诗🏼人，让音🎭乐与动作都融入这份文人气质。”打击乐首⚽席王音睿每次演出后🏜都会在社交媒体收📐集观众反馈，不断改进。他说：“有观众喜欢🛳我演奏时融入🤾的肢体表达，我就尝试在不同🔩乐曲和乐🛶器呈现中加😨入更多肢体语言，拉近与观众🔌的距离，这次也🍓希望大家继续🍋帮助我们成长。”

《虞兮》的琵琶🌦演奏家李胜男成为👸母亲后，对音乐有了新🎚的感悟：“重返舞台，指尖😵触弦的瞬间，我懂得了何为’柔韧’。曾经追求技⏳巧的锋芒，现在更珍视🌍音乐中流淌的生命🔃力，舞台上的🥌刚与柔，就像母亲角色赋🥈予我的双重力量。”

2022年入团就加🤮入演出的刘嘉回忆道：“初登舞台时🔢我紧张得手都在抖，每场演出结束，罗小慈团长⏩都会打电话点评，这不仅是演出，更是专业的考核与指导，让我领悟了真正🙈的演奏之道。”

今年暑期，上海音乐✅厅同步开启🔊三大驻场项目，形成文旅流量🍙矩阵，覆盖✈不同年龄段和文化偏好🐀的群体，推动95岁的上海音乐厅从📖单一的“音乐会空间”向多元“无边界文化综合🕷体”转变。除《海上生民乐》外，音乐厅B2音乐♓立方的沉浸式音乐舞蹈剧场《百鸟朝凤》同步上演，四楼“乐∞空间”还将推出全球🧖首个沉浸声VR体验大作《寻找秘谱：穿越上海1930》。

《海上生民乐》凭借独特的🤾艺术魅力和持续的创新升级，不仅成为海派民乐🍨的杰出代表，更成为上海文旅融合✖的亮丽名片，吸引着越来越多🎒的观众走🔓进音乐厅，感受国乐的魅力。

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助力老年🏔游客乐享“诗和远方”　　银发旅游列车开❄出新体验(人民眼·提振消费)　　引 子　　人声沸，歌声起，琴声扬……前不久，460多名旅客乘坐“熊猫专列·什邡号”银发旅游列车，从四川成都出发，在河🥢南焦作游览云台山等景区后，一路驶向东北。行🌱至黑龙江伊春站，身着🥓赫哲族服饰的演员登上列车，演奏口弦琴，跳起民族舞，欢迎八方客。　　新疆库车站，70岁的乘客朱💦燕走下“新东方快车”，与60多名🍓游客同赏大美新疆。　　辽宁沈阳，旅客张凤玲搭乘“沈铁假日号”银发旅游列车，一路向西南，赴陕西西安、四川九寨沟、重庆等地游玩。　　今年1月，商务部、文化和旅游部、国铁集团等9单位印发《关于🎸增开银发旅游列车 促进😏服务消费发展的行动计划》，提出“到2027年，构建覆盖全国、线路多样、主题丰富、服务全面的👞银发旅游😺列车产品体系”。数据显示，今🕰年全国开行银发旅游列车总数预🌻计突破2000列。　　坐着列车去旅行，游客体验咋样？一趟列车，如何串联美景、带火文旅、拉动消费？近日，记者搭乘3趟列车，一路跟车采访，看银发旅游🍸列车和其他列车相比，到底➕有啥不一样。　　多景点、慢节奏、深度游……　　紧扣市场需求，科学规划线路，合理设定价格　　坐上“沈铁假日号”不久，张凤玲与朋友🔀四人一桌，打起扑克。老姐💒妹们一边玩牌一边聊天，甚是惬意。　　“坐银发旅游专列💨，不像自驾🕍游得事事操心，跟着走就行，特别省心。”说起这事，张🔡凤玲兴致盎然。她之前就坐过“沈铁假日号”旅行，这次不仅⏫自己成了回头客，还约上⛽了老朋友。　　退休这两年，张😸凤玲去过不少地方，山清水秀的西🚀南地区一直是她的🕛向往之地。今年3月，她在沈🦓阳铁道文旅集团微信公众号🎀上看到川渝之旅推介信息，随即报名预约。　　川渝之旅，是国铁沈阳局为银📣发旅💽游列车设计的定制化线路。沈🔳阳铁道文旅集团有限公⛸司副总经理肖力国介绍，公司承担国🔳铁沈阳局银发旅游🌻列车的组织工作，每年初根据🍞乘客意见👭调整优化线路，制订开行计划，报国铁集团审批。　　“去年，不少旅客反映，想去川渝游玩，我🙈们今年就设计了这一线路。”肖力国说，起初因为列车运行时📩刻方面的原因，线路并未安排🔬重庆点位，后来听到组⏱团旅行社反馈，若不到重庆，旅客🔉的出行意愿将受到较大影响，“为不让乘客🈚留遗憾，我们作💗出了调整。”　　游客“许愿”，企业“听劝”。“虽然只增🐢设了一站，背后却是大量的调🆖度协调工作。”肖力国告诉记者，银发旅🎂游列车并非固定班列，得🈲利用客运非高峰时段开行，“直至川渝之🍐旅开行前两天，才最终敲定班🐧次。”　　各地在组织银🤝发旅游列车时，注重向银发族🌊和旅行社征集意向目🦕的地，紧扣乘客需求制🚫定线路，根据季节特点、目的地旅游资源💽等确定开行计划。　　东北地区🏫冬季寒冷，针对🏐当地老年人“候鸟式养老”的需求特点，沈阳铁道文旅集团😷分季节规划旅游线🤯路。“冬天一般安排去海南、广西等温暖的地🕎方，春天则到湖南、江西等地赏春。”肖力国说。　　今年“熊猫专列”开往黑🤧龙江饶河等地，则与旅客建议及🍒地方推荐有关。去年，“熊猫专列”曾到过黑龙江漠河🉐等地，不少乘客在专列征集意见🔷时，对赫哲族文化🥛表现出浓厚兴趣。今年3月，《乌苏里船歌》诞生地饶河县的文🍄旅部门与“熊猫专列”运营方——四川四季乐💘游国际旅行社主动联系。“双方一拍即合，在游览线路🥥中增加了饶河展现赫哲🦒族文化的旅游点位。”四季乐游🏮旅行社总经理梅洪戈说。　　搭乘“熊猫专列”，来自四川德阳的☕乘客谢厚平对此✨次旅行充满期待。与张凤玲来🛤自网上的信息渠道不同，他是偶🤔然间从旅行社得知，“熊猫专列”将开往东北。此前从未到过东北的谢厚📘平一下子来了兴趣，得知线🌗路里还有自己爱唱的《乌苏里船歌》诞生地，立马和妻子报🤐了名。　　银发群体接收➡信息更多依靠线🔙下渠道。结合银发族特点，铁路部门既🎷通过12306客户端和微信公🐌众号、线上旅行平台🕛等渠道推广线🛰路信息，还与旅行🙆社对接，方便旅客报名。目前，通过旅行社报名乘坐银发旅🌱游列车的旅客占比超过60%。　　近年来，银发旅游列车成💙为老年人出游“新宠”。国铁🌆集团发布数据显示，2024年共组织开💀行旅游列车1860列，是历年来开💶行数量最多的一年，比2019年增长近50%，运送游客超过100万人次，其中老年游客占比🎦接近80%。　　银发族为🍵何青睐旅游列车？　　“多景点、慢节奏、深度游，更重要的是，和自由行相比，价格更划算。”谢厚平选择了“熊猫专列”标🎑准四人间的下铺床位，包含沿📂线住宿和部分餐饮在内，费用总计5280元。　　适应不👕同消费群体需求，银发旅游列车🕶包括品质型、舒适型、普惠型3类，高性价比是💥舒适型和普惠型👼列车的显著优势。“熊猫专列”即属于舒适型列车。　　选择“熊猫专列📨漫行东北15日游”产品时，谢厚🚖平对比发现：若按自由行，仅到行程第一👰站河南焦作，单😦人乘动车二等座费用为500多元，如果走完全程，每人仅车费就需数千元，“加上沿🍫线住宿餐饮费用，会比乘⚾坐银发旅游列车高出不少。”谢厚平说，如想更加舒适，“熊猫专列”还有高级四人🐈间，价格7000多元。　　张凤玲乘坐的“沈铁假日号”属于普惠型。“列车分软卧和💥硬卧席位，价格在3000元至5000元不等，比自💋己玩便宜多了。”张凤玲感慨，14天游玩行程，省心、安全又实惠。　　银发旅🛫游列车越开越密，组织开行的挑战🦄与日俱增。“部分热点方向运🔁力十分紧张。”国铁乌鲁木〰齐局经营🚸开发部产业发展科科长🍒李晓博分析，由🎏于季节气候变化，新疆旅游列车运行👦存在明显的淡旺🕜季差异，“淡季旅客较少，夏季‘一票难求’。”　　对此，铁路部门正精📰心挖掘季节旅游资源，创新服务方式。国铁乌鲁木🧔齐局联合景区推出“淡季专属优惠”，加大淡季🤺门票和住宿费✴折扣力度，安排民俗歌舞表演🕕等特色服务，以吸引更多旅客。　　适老化、舒适化、安全性……　　改造配套设备☝设施，打造移动的“银发家园”　　走进列车淋浴间🍟，打开花洒，水花四溅。　　一到夏天，谢😑厚平每天都要洗澡。出发前，谢厚🔶平曾为这事儿犯嘀咕：“行程15天，一半时间在车上🎼，洗不了澡怎么办？”　　“银发旅🛌游列车运行时间长，洗澡关系🏉出行体验。”中🎀车成都机车车辆🖱有限公司承担“熊猫专列”改造任务，其客车事👐业部项目管理部主任刘🔖发鹏回忆，列车改造之初，就将解决洗澡难题🏚列为头号议题。　　洗澡，得有足够的水。基于此前改造经🌱验，车体增设了✝多个水箱和增压🈷设备。“每节车厢都🐱有淋浴和洗漱间。”刘发鹏说，列车停靠客站时😯，可以及时补水。　　还要确保安全。列车淋浴间内，地面铺设了防🧠滑玻璃钢，墙面安➗装了防滑扶手。每节车厢增设🎖了紧急呼叫按钮，“老人可以随时呼叫乘务员。”“熊猫专列·什邡号”列车长李沁瑶说。　　乘坐银发🛡旅游列车，上下床🤾铺是高频场景。2024年初改造车体时，刘发鹏通过列🔹车运营方收集到不少乘客意见：有人反👷映床铺爬梯的踏面过窄，脚踩起来很疼。许多老人腿脚不利索，小小爬梯🚰关系人身安全。　　“改造时，我们把爬梯踏⛸面加宽到9厘米，还缩小了🏗每层爬梯的间距，方便老人上下。”刘发鹏介绍。　　车体适老化改造，细节之处见😿服务：列车车厢每个“房间”都设有4个充电插座和1个USB接口，电加热器内嵌进车💀体，车内增设了光线柔和的🎼阅读灯和✉高清液晶电视……　　与舒适型的“熊猫专列”不同，普❇惠型旅游列车一般不🏕对车体结构和🌮空间进行改造。近两年，不少旅行团、游客向沈阳铁道文🔔旅集团反映问题：充电插座不够，爬梯上下不便，走🔂廊和卫生间门槛较高……　　广泛吸纳意见，国铁沈阳局正按🐒普惠型旅游列车标🚅准，对车体进♑一步开展适老化改造。“我们计划取消😁走廊门槛，降低卫生间门槛；加大硬卧🗣爬梯脚踏宽度，增加防滑胶垫；床头增设床头灯和USB接口。”国铁沈阳局🕍车辆部⬇客车科科长刘尧君透露，新车体预🎵计今年内投用。　　打造移动的“银发家园”，车站🙅和景区配套适老化🔤改造同样不可或缺。　　行至焦作时，一系列配套服务让谢厚😏平为之点赞。自站台下穿至出站口🔮，一条平缓💫无障碍通道可以直达。走出车站，当地✝交通运输部门协调📃的接送大巴已在站前停靠💫到位。　　焦作市🔯文化广电和旅游局三级调⏩研员张邦宽介绍，当地还在🚵景区开辟了绿色通道，提前规划车🎬辆行驶路线和停放点位，方便旅客一路畅行。　　不过，记者🤓采访中发现，不少旅游景点尽🐹管已开辟绿色通道，但旺季时景点🐙排队、休息座椅不♊足等问题依然存在。为此，铁路部门正与🚪文旅部门协商，探索建立“银发旅游预约联🥙动机制”，引🎽入大数据预判客流，引导景区合🤖理分配资源。　　看演出、品美食、有医疗……　　优化产品供给，丰富服务样态，吃住行🔣游购娱更贴心　　傍晚时分，“新东方快车”在南🎠疆大地奔驰，窗外戈壁起伏，车内热闹非凡。伴随乘务⏺员的歌声，游客们🥠自发打起拍子：“在那遥远的地🎗方，有位好姑娘……”　　“唱歌、跳舞……列🧑车文化活动丰富多彩！”朱燕说，有的旅🎛客还会换上民族服装，体验表演。　　打造🍁品质型列车，“新东方快车”推出系🚐列文化活动。车上，运营方定😜时举办歌舞表演。车下，每到一地，游客都能看到😎沿线景区安排🛢的演出。　　为让银发旅途🥅有滋有味，各地铁路部门🛀持续丰♐富服务样态。“熊猫专列”上，川剧变脸等表🐕演精彩纷呈；“沈铁假日号”上，每趟车💤的集体生日会别具特色……　　高质量服务，需🏠要专业化的乘务团队。　　“咔嚓”一声，画面定格。李沁瑶常在车上为老人🎁们拍照、剪辑视频，“许多💠叔叔阿姨对拍摄角🐉度不太懂，我就教他们怎么🏴拍。”　　2024年，随着“熊猫专列·什邡号”投入使用，国铁成都局成🧡都客运段组建旅游🐑车队，打造多功能学习室，方🔓便乘务员学习舞蹈、调酒、视🌯频剪辑等技能。　　加入车队之初，李沁瑶学会了调🔠酒和茶艺。原本就对🌍拍摄和剪辑视频兴🚻趣浓厚的她，经过学习实践，水平不断提升。现在，“熊猫专列”上汇聚了不🍝少擅长川剧变🐐脸和民族舞的乘务“特长生”。“我们车上10多名乘务员，个个都‘十八般武艺样样精💪通’。”李沁瑶笑道。　　晚餐时间，饭香扑鼻。循着香气，朱燕走进餐车。眼前，一道道新疆特⏱色美食已摆上餐桌，羊肉抓饭、大盘鸡……品种多样。然而，不📆少银发旅客属“三高”人群，如何让他🍞们吃得更健康？　　“为适应银发🌧旅客清淡饮食需求，我们🗑调整了菜品类型。”“新东方快车”餐车主任李亚轩🥞说，餐车供应的👝羊肉抓饭的油脂含量😾减少了三成，馕饼也由蒸🚑制替代了油炸。清蒸鲈🆎鱼搭配南瓜杂粮粥，是李亚轩向旅客👣推介最多的健康晚餐。　　在“沈铁假日号”上，张凤玲体验🐁了自助餐：30元一位，8道热菜、2道主食，还有汤和水果。为“沈铁假日号”供餐的餐饮公🚮司相关负🥤责人罗志远介绍，今年3月，“沈铁假日号”将盒饭升级为自🐈助餐，菜品更丰富，选择更多元，列车平均👧每餐营业额增长400多元。　　入夜，歌声渐歇。“新东方快车”上，随车医生王🥫青走进一节车厢，为乘客测量血压。“血压平稳，记得按时吃药，休息好。”王青边叮嘱，边记录数据。乘客携带的中⛄药需要冷藏，她接过密封袋后，走到列车🙏的医用冰箱前，将药品按规定🚀温度保存。　　在不少😜银发旅游列车上，运营方专🍕门安排了随车医生，给旅客提供🥫常见病诊疗和慢性病💲防治服务。“我们还🛀建立了绿色转诊通道，一旦💟乘客突发重大疾病，第🐭一时间联系临近车站，及时转诊治疗。”王青说。　　“熊猫专列”曾出现旅客晕🔵倒的情况。“经随🛃车医生紧急救治，旅客苏醒了。”李沁瑶回忆，由于医生判断患者可🐆能突发脑出血，列车迅速启动应🍖急预案，联系最近的车站，救护车开进站内📚，将旅客转运至地🈳方医院治疗，最终转危为安。　　不少铁路部门📋与沿线车站、医院建立🎿了应急救援联络机制，但仍🕊有提升空间。“目前，主🏷要靠铁路部门单方联络协调，有时影响时效。”肖力国建议，相关🌾部门应建立完善应急救援流程的标🐙准化机制，推动铁路部门和🥊属地机构🥙形成合力。　　重体验、拓空间、促消费……　　联动地方，带动区域，文旅发展迎来新🏍机遇，跑出🚎银发经济加速度　　走下“新东方快车”，步入新疆喀什🦗古城。　　老茶馆里，奶茶香气四溢，游客们🚒围坐一起，跟着老师傅学习打馕📬，感受地道🌓喀什生活；旅拍店里，不少游客换上民🐕族服饰，在古城街巷留下合🏙影；一家传统🤳木器制作店内，朱燕一🤪手持木器，一手用工🌡具细细雕琢，“最🛴喜欢这种体验类项目，有意思。”　　银发旅🕳游列车乘客多，出行时间长，消费潜力大。沿线🎭地方如何联动，既为旅客提👺供周到服务，又能📎打造消费场景？　　长途旅行💅容易疲倦，特别是对银发旅客而言🕐，休息条件🐌好坏直接影响旅行体验。“新东方快车”15天行程里，乘客有一半时间🅰下车住宿。为此，国铁乌鲁木齐局🧟通过各地旅行社，与沿线30多家酒店、民宿签订合作🕋协议。“我们根据旅客消费👻能力，精选了环境好、设施新、服务优的酒店🏳或民宿。”李晓博说。　　在喀什古城，除了有意思🚾的旅游项目，许多特色商品⚓也深受银发旅客喜爱。艾德莱斯绸、英吉沙小刀、特色手串……不少游客反复比📢较，选购中意商品。　　“制定行程和宣传推广🥇时，我们明确🐹了纯玩体验的旅游定位，行程中不设👅任何购物点。”李晓博说，旅客如有兴趣，可自愿购买，“据我们观察，商品越有特色，消费项目🔼越有创新性和体验性，越受旅客欢迎。”　　铁轨上♊跑出银发经济加速度，与地🎰方文旅产业碰撞出火花。　　为欢迎游客，焦作出台措施，云台山等景区对所有60岁以🤰上游客免票，四川广🕧元剑门关等景区🏮也采取了相同的免票措施。　　为区域引流，对旅行社给予支持。焦作👢出台专列奖励政策，对🦈组织旅游专列且人数达🥍到一定规模的旅行社给予🕊奖励。“有了奖励资金，我们可🎗以提供更好的餐饮住宿条件，吸引更多旅客。”焦作市🌸友谊旅行社总经理张国兴说。　　银发旅游列车，在沿线区域收获好评。车体淡蓝，车身喷涂“蜜都饶河”字样，美观而独特——今年5月，“熊猫专列”一路向北，不少粉丝🐾提前来到列车途经区域周边，拍摄短视频，上传网络平台，让饶河在互联网📠上小火了一把。饶河县文化广电🔀和旅游局🎪局长王群表示，银发旅游列车为🤳当地文🏊旅发展带来新机遇，开拓了🤑发展新空间。　　“乘着列👰车去旅游”渐成潮流。自2024年4月首发以来，“熊猫专列·什邡号”已开行30列，接待游客1.33万人次。国铁沈阳局自2023年5月开行💵首趟银发旅游列车至今，累计开行超过400列，接待游客逾15万人次。今年上半年，国铁🧗乌鲁木齐局开行银发旅游🔰列车30列、接待游客8800多人次。　　本报记者 王永战 胡婧怡 阿尔达克　　《人民日报》(2025年08月01日 第13版)【在线看片🎭法律风险】《车祸致环境🎎污染，保险公司该不该🐎赔？》由有坂未央执导，将赌🔖徒心理和观看欧美大片毛🏋大片映💺射深夜迷恋带来的成瘾问题，通过在线看片法🛵律风险“线上购彩疯潮”、5分钟了🏸解番号分类“万级豪赌本金”撕开现实伤口，呼吁关注😾社会内容更新太慢。茹🚼车照明客服中心今天🧔推出该片，看片加速服务免费开VIP免广告。赶紧点击观看，查看女🌏优介绍立刻进🍷去获取专属解读，真实而残酷！中新网银川8月2日电 (记者 李佩珊)8月2日，中国国家🌭铁路集团有限公司、中国乡村👁发展基金会、宁夏固🙍原市原州区委、原州区政府⏸共同主办的第三届乡村振🕒兴农文旅消费帮扶💨创新行动成果🚼发布会在原州区📄举行，现场展示⛔了农文旅消费帮🍿扶创新行动设计成果。当天，第四届乡村🖍振兴农文旅消费帮🌾扶创新行动同步启动。活动现场。　原州区融媒体中心🚼供图　　据了解，乡村振兴农文旅消费🤯帮扶创新行动由国铁集📝团、中国乡村发展💩基金会联合清华大🔬学美术学院等多单位实施，自发起行🤛动三年以来，已惠及15个省份的21个县(市、区)，为脱贫地区的独特资源、特色产🏊品量身打造了350余套具💲有视觉冲击力、市场影响力的🏡区域公共品牌和特色产品🆚品牌，累计🏑完成消费帮扶34.2亿元。同时，这些品牌充分🛴利用全国消费帮扶👪重点企业联盟等💺平台进行全方位推介😷销售，有力促进了项目县区特🐚色产业发展、取得了🤴良好的经济效益和社会效益。原州区薛庄村“百美村庄”乡村振兴农🥘文旅示范项目。　原州区融媒📜体中心供图　　2023年，在国铁集团和中㊙国乡⛰村发展基金会的大力支持下，原州区薛庄村“百美村庄”乡🚻村振兴农文旅示范项目顺利实🔚施。项目充分🛐挖掘本地文化和生态资源优势Ⓜ，因地制宜整😱体规划设计，已成功打🎥造标杆示范民宿、火车小镇、丝路茶馆、手工醋坊、民俗文化中心、星空营地、沙滩🈸市集等多种业态。同时为村庄⛺引入市场、人🎥才等核心要素，推动城乡融合，带动乡村农文旅融合发🚮展。2024年9月开村至今，已培育薛庄二产💤内容20多个品类，村庄三产🌭引入业态达30多个，直接带动就业60人以上，累计接待游客38万人次。　　据悉，第四届乡村振兴农文旅👆消费帮扶🌁创新行动将继续围❎绕乡村振兴战略，结合科教兴国、人才强国、创新驱动发展战略🕙实施，按照“铁路+县域+院校+企业+社会组织”五方联动的创新🚀发展模式，根👍据县区自身发展需求及🥗特色开展创新行动，助力欠发📄达地区特色产业发展。　　当天，原州区同步启动2025乡村振兴系列活动。活动以“避🤰暑胜地锦绣原州”“七星映像·百美薛庄”为主题，通过“村響·水岸边”乡村游园会、村響·水岸边乡😯村公益活动等，从指尖非遗的活态🥃传承，到各地农文🌹旅产品的集中展销，再到公益音乐🐍会里乡村人🈁文风情的生动演绎，全方位展现㊗百美薛庄在构建产业强、生态美、文化兴、机制活、百姓富的现🦋代化乡村中的美丽🍄画卷和原州的🉑独特文化魅力。(完)AI伪造？观看欧美大片毛😋大片视频真伪难辨。一🌽说到骨质疏松，很多人首先想到🕳的就是要补钙，很多人平时😔也比较注🦂意要补钙预防骨质疏松了。　　钙对于预防骨质🚬疏松确实有益，不过，很多却忽略了家🐺里的一个烹调习惯🎹也会让全家人骨🎣质疏松——炒菜喜欢🦕多放盐！　　我国居民盐🧘的摄入量大约是健康推😁荐量的 2 倍。高🍍盐摄入会增加钙的流失，增加骨质🤘疏松风险。　　骨质疏松有多🚺大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的🔷骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着里面的骨小梁(一种🤺海绵状的骨组织)。健康骨骼的🏤内部结构类似海绵，除了🎾支持身体和保护重要器官之外，骨💭头还储存钙等矿物质。在骨头的代谢过程♉中，每天都有一定🍧量的骨组👙织被溶解吸收，又有相当数💫量的骨组织生成，两者的平衡🕸维持骨的稳定。一旦骨头的生成小于其溶解🐊吸收，骨头组织就会慢🆒慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威🆙胁老年人健康的常见病🌒，中老年🚮女性骨质疏松问🗺题尤为严重。　　中国骨质疏松🐝症流行病学调查✏结果显示，我国 50 岁以上人群🛤骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健康水🚗平也令人堪忧，且有🌱年轻化的趋势。调查发现，我国低🐅骨量人群庞大，是骨质疏🏷松症的高危人群。我国 40～49 岁人群低👹骨量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质🧞流失通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松🌮的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易🎉发生跌倒、骨折，骨质疏松导🕕致的跌倒和骨折，对老年人🌭来说是个很致命的问题👭。其中，股骨骨💾折尤其危险，大约 20% 的患者🐍在确诊后一年内死亡。水稻之父袁隆平先🤕生的去🐁世也与一次意外跌倒有关。因此，骨质疏松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐🤔增加骨质疏松风险！　　盐除了提🐵供咸味，还是🔞负责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以🍸通过丰富食品的香气来带动饮食😢的整体风味，所以美食里🧝总少不了盐，不少人也习惯在🤴炒菜时多放两勺盐⛏。　　不过，盐吃多了要🐽通过尿液排出体外，在排出的同🐕时还会把一部分🚂的钙给带出来，有增加骨😠量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄🔜入过量的盐意味着🚋会带走更多的钙。如果需😱要排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从❎骨骼中“抢”。久而久之就🥂会造成钙流失，就会增加🕊骨质疏松风险。有不🉐少研究显示，钠🔓盐的摄入与髋部或椎体骨密度🔞降低相关。　　现实情况是，我国居🌝民钙的摄入量🍖就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不🧜足)，如果盐再吃得⏪多了，对骨质疏松只会雪🕥上加霜。　　正因如此，目前我国🥤关于骨质疏松的健🤱康建议都建议，骨质🔑疏松症患者低盐饮食，成人每天食盐不😪超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了💔多少盐？　　都说中🐜国是美食大国，有很多各种🆙各样美味的“下饭菜”，这些🕍美食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各🌭年龄段人群的食🕶盐摄入量保持在较高的水平🐳，大约是世界卫生组🀄织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营🦅养与健康状况监测👡结果显示，我国每人每天平均食盐👩的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的💇评估数据显示，中国🎁人均每日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地方🌐是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地📩区饮食结构造成🔧的死亡率和疾病负担分析，结果显示，中国👩因饮食问题引发的死亡率在全球💝处于第二档，其中一个原因🛸是盐吃太多了。　　随着国民营养计划、健康中国行动🔶的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年🧢已经有了一些效果。《中国居民🔄营养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居⛪民人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳🏌食指南(2022)》等都推荐我们每人每天🐷盐的摄入量应⭐不超过 5 克。我们距离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实偏高🈴，大约是健康推荐🦔量的两倍，少吃盐依🥒然还有很长一段〰路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠🎴摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放📼入的盐、调🎠味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的🐋摄入呢？建议从几个方🔟面做起：　　1.用限盐罐或限🍂盐勺。日常做饭菜时可以🚃使用限盐罐和限盐📃勺来🚮提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精准📝地控制自己🔺的用盐量。　　2.巧用烹饪技🍬巧减少用盐。平时🤶烹调食物时不用或者少用盐、酱油或鱼露等🚾含盐的调味料，等到食物快出锅再🍽加盐调味，这样吃起来会有咸🗓的味道。　　3.利用食物本💎身味道来丰富口味。一些食物天然的味🦍道也能🤣让菜肴的口味变得更好，做🥢某些菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣🎉椒来替代盐的咸味，既满足🌦口味需要，也能减少盐摄入✉。　　4.限制咸🏔味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很高🐐，比如薯片，一些🐼汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中🌆的隐形盐也不容忽视，尽量避免😩少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低⬆的食品。购买包装⛎食品时，注意看营养标签，主要看🉑钠的含量，优先选择钠含量低的🌹食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的🥊主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄入✖等同重🥂量的低钠盐的话，无形中你⛽就减少了 30% 左右的钠离子摄🔔入。至于市场上什么竹🐅盐、雪花盐等一些高⚓端盐，它们可都是盐，多吃没有什么🍃好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品🔟，吃起来感觉好🥡像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄入了👼“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科✍协科普部　　监制｜中国科学🥫技术出版社有限公司、北京中科🛹星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与📐健康信息🍩交流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食👴品安全风险评估中心🎼研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科🎻普中国微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 Ann Rides）