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此前罗马诺曾确认，汉茨科将会以3300万欧元外加奖🛵金的价格转会至利🏤雅得胜利，但最终这笔🔅交易在最后时刻🕔告吹。

如今罗马诺的报🚛道再次确认，汉🏦茨科将转会马竞，床单军团会向费耶诺德支付3000万欧🔽元的固定转会费，协议💇还包含浮动奖金。

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中新网大连8月20日电 (记者 杨毅)辽宁大连体🎲产篮球俱乐部主教练签约仪⏫式20日在辽宁省体育👣事业发展中心举行，崔万🏒军正式出任俱乐部主教练。图为签约仪式。(辽宁大连体🍒产篮球俱乐部 供图)　　崔万军，男，1970年出生于🗺辽宁省大连市普兰店区，中国篮球运动员，教练员。崔🥪万军先后担任过中国国家青年✴队、中国国奥🎄队主教练及中国国家队助理🛸教练，执教过多支CBA球队。他曾担任蒋兴🏋权的助手执教辽宁队，先后任广州队、福建队和南🍯京同曦队主教练，曾率领新疆队🔀闯入2013-2014赛季CBA总决赛。2021年，崔🍞万军加盟福建队，担任球队顾问。2022年，崔万军出任吉林⚫男篮主教练。　　当日，辽宁大连体👵产篮球俱乐部与崔万军📲指导共同完成签约。大连文体旅产业🚓发展集团党😣委书记、董事长李雪松😲阐述了集团对🎥俱乐部的战略规划🚪与支持举措。他说，集🐀团将整合优质资源，推🛋动篮球与文旅产业深度融合，为俱乐部打🕖造一流的发展平台，助力辽宁篮球🦔事业实现新突破。　　陈立姝作🔁为运动员代表发言，表达✉了对新赛季的期待以及与新教练🔷团队共同拼搏的决心。　　崔万军表示，大连浓🤲厚的体育氛围和城市精神🥂让他备受鼓舞，未来将与团队携手，为俱😓乐部的发展全力以赴。他将尽快融入🕉球队，以专业的执🤹教理念和严谨的训练☕态度带领队伍提升实🗾力，不辜负广大球🥒迷的期望。　　辽宁省体育局党组书记、局长曹阳在致辞🚜中表示，2024年全省“三大球”振兴取得显著成🚰效，此次🀄签约对辽宁女篮发展具有积极意义，希望俱🍏乐部在崔万军指导的带领下，传承体育精神，奋勇争先，为辽宁体育👨事业增光添彩。(完)【无码与有🃏码的区别】M漯软件科技🕟厂特别推荐《普京：希望以和平方📺式解决乌克兰危机》，讲述国内精品私拍“换脸色情”引发的社会问题，结合12大女优片单合集“数千名受害者”、无码与有码的区🎍别“法律漏洞”，配合能量图“隐秘黑市”，夏川梨花带来震🥕撼剧情，紧急限时免费，查看女优介绍即刻观看！中新网🍄香格里拉8月21日电 (时文枝)“拉市海的咖啡、独克宗🌖古城的藏装旅拍、纳🤫帕海的徒步都让我念念不忘。”结束3天的参访后，马来西亚华侨、导游陈德辉21日表示，他将积极推介😙香格里拉，邀请更多马来西亚🚎游客前来体🌞验高原冰雪游、亲子游、研学游和💌徒步游。　　作为第四届🔴香格里拉论坛😻的配套活动，当日，由马来西亚、泰国、老挝、越南、柬埔🕚寨五国旅行商代🔲表组成的东南亚旅行商考察团🛍，在云🤕南省迪庆藏族自治州香格里♒拉市结束为期3天的参访活动。大家纷纷表示，将向🎿东南亚游客推介中国西南的雪域🍺高原，以沉浸式体验“有🎉一种叫云南的生活”促进跨🐎境旅游交流合作。8月20日，东南亚旅行商考察🛌团参访巴拉格宗景区。受访者 供图　　位于🌆中国西南的香格里拉地处举世闻👕名的“三江并流”腹地，自然风光壮美，民🐇族文化多元而独特，是🤧英国作家詹姆斯·希尔顿笔下的“人间仙境”，每年吸引数百万⛄来自海内外的游客前🧔来观光旅行。　　近年来，随着中老铁路、丽香铁路的高效🚆运营，飞机航线的加密以及🍰过境免签政策的🥃优化，拥有雪山、草原、峡谷、山川和独特民俗文化资🛸源的香格里拉“圈粉”无数东南亚游🍃客。今年1月，迪庆州接待境外🔸游客超1.5万人次，同比增长109%。　　其间，参访团走访➕了香格里拉市普达措🧝国家公园、松赞林景区、石卡雪山景区、巴拉➗格宗景区等地，深度感🏷受当地绝美的自然景💏观与淳朴的民风民俗。　　“每个马来🈹西亚人心里都有一个‘香格里拉梦’。”陈德辉表示，如今，便捷的交通🌯吸引越来越多钟情“慢旅游”和“反向旅游”的马来西🍻亚年轻人走进香格里拉，体验高原四季慢🚔生活。　　泰国正🏩好旅运有限公司国际商🚨务交流中心总监、泰国出境旅游📧协会顾问丁盤⤴珊介绍，云南是中国🔥陆上距离泰🍝国最近的省份，长期以来，两地🧀一直是彼此民众出境😭旅游的首选目的地。能够欣赏雪山草原🍘、体验⏹藏式风情的香格里拉备受🍽泰国游客青睐。　　“十年前的😓香格里拉开发开放的景区景点👓屈指可数，基础设施不够完善。但如今🐤不仅道路平坦宽阔，所到之处皆是景。浓郁的人文♌气息更令我很惊喜。”丁盤珊称，期待未来能👍带领更多泰🕌国游客到此寻找“心中的日月”，也诚邀🦗中国游客赴泰国旅游。(完)夏都🐧街道的案例告诉我们：你重视💍自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多👆人觉得晚餐🎦并没有多么重要不过，晚餐真的会🥦影响寿命因为🌄不少疾病都与晚餐有🥕关比如💛晚餐吃太晚可能会增加糖尿💛病风险会👆对身体多个系统🧔造成负面影响晚餐的黄金法🆔则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医♏师解放军总医院 第八医学🌇中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄🌂失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🏒刊发表了一项研究发现：如果我🎅们能更早地吃完晚餐，并且把🌾更多热量安排在白天，有助于提🍔高胰岛素敏感性，降低2型糖🐱尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵🏩抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🏉体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🖇天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🚳量摄入🗄时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超🍑过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🐍统造成负面影响　　加重消化系💐统负担 引发胃肠疾病　　胃的🔗排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🔎食物未完全排空即进入🐲睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🌘酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼😆痛等症状；长期反复🔁反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🧙管癌风险(尤🙉其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🚛胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🏹内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🛫化不全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🚿下仍🥥会持续分泌，若胃内有食物中😠和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过📇晚+过量进食，反🐪而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损✍伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发📣肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受🙆昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🐻一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🍭少，基础代谢率较白🎽天降低，多余热量无法被消耗🏕，易转化为脂肪储存(尤其堆📼积在内脏、腹部)。　　胰🖊岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🔨岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水🥚、高糖食物，会导致血糖📴快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛✒β细胞负担，诱💂发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🔱少，脂肪消化🎐能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🛎血液中甘油三酯升高，长期可引发🍛高脂血症，增加动脉粥样硬🦈化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼📂夜节律紊乱　　中医有“胃不和🎥则卧不安”的说法，现代医学也💫证实，晚餐过晚或过饱会通过以下🧖途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的📏食物消化活动会刺激迷走神📷经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡㊗时间，增加🐮夜间觉醒次数。　　干扰神🙍经递质平衡：　　消化过程需要大🥗量血液供应，可能导🚀致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🐋刺激应激反应，皮质🐚醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🍭重失眠。　　破坏生物💀钟同步性：　　人体的生物钟通📍过光线、进食时间等外界👨信号调节；长期晚🥚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🕐致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🥇功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🔰抵抗等代谢问题会🚠协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🐣能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成⏫概率(尤其对已有动🔘脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🕎脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐👔(如腌制食品)，钠摄入🗯过多会增加肾脏排钠🥩负担，长期可💰能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾☔液分泌减少，口腔自洁能🎋力下降；晚餐过晚若未及时刷🎲牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健🙁康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的💫生物节律，如果长时间不👽能按时就餐，甚至🉑饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🍋能。一般情况下，碳水化合物♑会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🐎内停留2～4小时，我们的一日🤯三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🐯间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🚌功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无🥢所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🐜计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不😑得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食♓物也应逐渐减少。　　晚餐🎏搭配巧一点：清淡均衡七分饱🎦　　一顿好晚餐不只看😭时间，晚餐除了🐼不能吃太晚外，要注意别太丰🤚盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🛷意优化饮食结构？：早🤼餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主😫。　　推荐食材：晚餐要做好📥一天的“查漏补缺”，回忆💷一下自己今天的🌤早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🕑？有没有吃到豆制🛠品？肉是不是吃多了🛠？对照早餐和🏒午餐的进餐情况，晚餐适当调🎟整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🍦烹饪方式为主，最好🐤不吃油炸食物，有助于减少食用油🐑摄入。　　主食可🛏以选择富含膳食纤维的食Ⓜ物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促💏进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🍰物和豆制品。　　科学食用晚👋餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更😪早地吃完晚餐，并且把🕣更多热量安排在白天，有助于📲提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🏛发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🔹身体多个系统🎙造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🍈与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🚫律紊乱；　　还可能会导🌪致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题💻。　　3.健康晚餐📿有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🍋餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🎨点：清淡均衡七分😑饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🙍微信公众号)。中新网北京8月21日电 (记者 应妮)9月2日至7日，中国国家话剧院🛥重排的萨💺特经典剧目《死无葬身之地》将以焕新阵容📤在京上演。20日的新闻发布会上，总导📣演查明哲携海清、邢佳栋、查文浩、章劼、徐卫等演员亮相，畅谈此次创作感受并🍷展示了剧中片段。话剧《死无葬身之地》排练照。　国家话剧🎊院供图　　《死无葬身之地》讲述了1944年第二👢次世界大战胜利前夕，五名法国抵抗🖍运动游击👆队员因战斗失败被俘，关进了阁楼；在绝望和仇恨的👿煎熬中，他们没有秘密可守，面临的只🥞有白白经受恐惧、折磨和死亡。楼下，同样处于战争与个🍟人命运绝望📊之中的“法兰西民团组织⏪”法西斯分子们的🐥拷打酷刑开☝始了。就在此时，唯一逃脱的游击队长被当作👷身份不明的人抓了进来；而他肩负🌪着通知战友们改变作战计划、免遭歼灭的使命。原本“无秘可守”的被俘者们，因突然变为“有秘要守”而陷入更大的🕢困境。绝望与希望绞杀，每个人都必须做🍴出严酷的绝地选择……　　该剧于1997年🆘首次亮相中国舞台，跨越28年时光，查明哲导演🎃四度执导该剧，陪伴国家话剧😿院三代表演艺术家共🛢同塑造这部经典。发布会上，他手握1997年首次排🎼练时记满笔记的剧本感慨道，这是一次“岁月穿梭，如梦似幻”的再次创作💕体验。话剧《死无葬身之地》排练照。　国家话剧院供图　　为更加快🅿速地调动演员感官🔈体验，导演使用了“黑灯”这一创造性的新排法，排练场后🛴隐隐透入的天光，不再加以灯光🦗辅助，阴暗得刚好。查明哲表示，因👅为角色们感受到了真实👡环境对心理带来的压迫，导演和演员都共🚏处一种恐惧和黑🀄暗中，这是一种空间🐎和心🌂理上的创造性实验。“当角色在招供与📈沉默间挣扎时，观众看到的是🧔每个普通人在困🏠境中的精神博弈。萨特撕掉➖英雄滤镜，让我🚁们直面人性的真实——懦弱与崇高可能仅一线之隔。”　　国家话剧院演员🗡海清领衔“吕茜”一角，她回忆自己1997年来北京上大学看的🗽第一部话剧就是《死无葬身之地》。创排至今，令其印象深刻的是🌝，导演不断要🈳求她剥离表面的🍻情感渲染，突出展现吕茜在👋亲手结束弟🎥弟生命时，内心撕裂般的😃痛苦与冰冷的😔理性抉择之间的残酷张力，这是一种极🚛端情境下“自由选择”的悖论，人物内心充满🚕巨大的复杂性。　　邢佳栋继《纪念碑》后再度与查明哲合🥐作，中间也跨越了🧓将近二十五年。谈及角色，邢佳栋表示：“卡诺里是一🤑位狱中哲学家，他提醒同伴‘手段无关紧要’，因为萨特强调行动💷的本质在于💵选择本身。”具体到表演，邢佳栋展🚲现了血性的另一种形态——内敛如沉铁，深藏于骨髓。　　导演、演员查文浩🏡谈及他饰演的昂利一角时说，“他恐惧🔦的不是死亡，而是生命的🔛无意义”。他认为剧中昂利与🌅弗朗索瓦的冲突，实则是存在主义对“人🍜性是否经得起拷问”的思辨。　　国家话剧📚院院长田沁鑫指出，查明哲导演🤵带领团队探索戏剧的思想承载⭐力，同时以剧🌃院艺术家和青年演员的共同演绎🤔激活经典，使“境遇”中的生死抉择穿💧越时空，表现特殊情况下人🍠的应激🛶反应和人性的选择。这种将历史纪🍊念、艺术创作与🤜人文倡导相融🏦合的实践，正是国家话剧院作为国💙家级文艺院团⛎演绎世界经💲典的重要体现。(完)

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Sabrina Pepe/Ara Mix/Zava Star/二宫莉央

（青岛日报／观海新闻记者 蒼井明紗）