中新网：根据🧛记者宇佐美娜娜获取到的最新🛷动态，和影音🤭先锋有关网站将于2025年08月28日在中新🔱网举行隆重的开幕仪式。数据异常🍿快看开奖在即，错过将再等3步天

　　夏🔱天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🦅盛夏的标配。这些香甜可口的🖐时令水果牵动着我🕹们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎😴么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很👐多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的⤵冰镇西瓜可能会🧜刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🚳西瓜最好在室温中🖕放置一段时间后再食用。

　　1 什么时🔻间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两🍒餐中间，在早饭后或者午饭🍀后两到三个小时食用，或者是在运动🥛后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内💐食用完毕，如果当天食🕺用不完，可以放🍂到冰箱里边冷藏，但建议🈺不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二⛲拍三比较”口诀：

　　一看。熟🕞瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🕰像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🏞子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴🐈、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🏸生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗😕液流失掉的🏋无机盐。

　　1 桃子有哪🎮些好处？

　　低热量，适合有减重需求🎅的人群；

　　膳食纤维含🐿量丰富，有益于肠道健🌉康且能稳血糖；

　　抗氧化🏍物种类丰富、含量高。

　　2 桃子🕕应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🔨氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病⏰患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🛏应优先选择油🦗桃或者去皮🤽后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🎴外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱🦔满多汁，柔软香甜，还带🌘有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水😽果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🍏化性较为突出，但主要归功于山竹✖皮，但正常💄情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🌨味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一👰个山竹底部都有花朵🎸形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🎚上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🥇果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果⭐柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫😯红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳💍其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红👳薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质🦒晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像👸生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营💇养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中😌几乎不含淀粉，低聚果糖是其🤭主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🏤又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一😺种，是功能性低聚糖，也是一种非🐺常好的水溶性膳食🥒纤维。

　　当我们摄入低聚🎳果糖后，它会被肠道中♈的有益菌利用，促进双歧杆菌🛋等有益菌的增殖，发挥调节肠💷道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🎆物实验发现：以患有糖🆓尿病的大鼠为试验对象👅进行研究，证明了雪🐺莲果低聚果🚸糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🍝吃太多雪莲果，否则可能会腹泻🤐，建议一天顶多吃⏱1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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栗原梢/橘奈緒/手嶋繪里/市川里美

（青岛日报／观海新闻记者 宇佐美娜娜）