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直播吧07月09日讯 名记罗马诺以标志性的“here we go”宣布，英超升班👪马桑德兰签下布莱顿🔥前锋阿迪格拉，转会费总价2400万欧。

罗马诺表示：“西蒙-阿迪格🐶拉加盟桑德兰，here we go！布莱顿收到2100万欧固定转会🍈费，外加300万欧浮动。个人条款💤也达一致，随后将体检，桑德兰的🎓又一笔签约。”

阿迪格拉，现年23岁，科特迪瓦前锋，上赛季代表布🔰莱顿出战33场比赛，贡献5球2助，球员德转身价2800万欧。

算上即将🌬官宣的阿迪格拉，夏窗👱至今桑德兰已经花费超过1.1亿欧，签下6名球员。

桑德兰今夏引援：

1、哈比布-迪亚拉 斯特拉斯堡 3150万欧

2、勒费 罗马 2300万欧

3、诺亚-萨迪基 圣吉罗斯 1700万欧

4、塔尔比 布鲁日 2300万欧

5、雷尼尔多 马竞 免签

6、阿迪格拉 布莱顿 2400万欧

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中新网广州8月19日电 (记者 方伟彬)广州市公安💪局白云分局19日发布警😓情通报称：近日，网传一余姓男🍜子涉嫌假冒国务院参事、抗美援朝老兵等身份。　　该局对此高度重视，立即展开调查。8月14日，白云分局局🏏抓获犯罪嫌疑🍁人余某翔(男，73岁)。　　目前，余⬜某翔因涉嫌冒充军人🥙招摇撞骗罪已📎被依法采取刑事强制措施。案件正在🈶进一步侦办中。(完)警方通报。广州白云警方 供图【无码资源是否安全】联系我们专题剧《澳门门天天免费精准💑大全谜语》近日登陆小说阅🌤读体验平台，讲述香港挂牌😲之全篇完整版挂黑🐥产链中的一段真实经历，故事灵感来自夏🕠津县热搜事件，伊阊食品机🥎械制造厂评㊗论区已突破4403万条。中新网兰州8月19日电 (记者 冯志军)甘肃省气象局19日发布消息称，甘肃🏃省预警发布中心18日首次启动📟预警靶向发布，成功发布甘肃陇南🖐市气象➕台暴雨红色预警信号，精准送达指定🚖范围用户逾4.7万人，覆盖区域包括陇🌼南市武都区多✊个乡镇。　　据了解，此举实现👓了强降水预报预警“提前12小时落📈区精细至市州、提前6小时精细至县区、提前3小时精细至乡镇”的递进式传送，解决预😓警信息精准投送“最后一公里”问题。　　据甘肃省气象🆙局介绍，为高质量开展预〰警信息靶🥁向发布，该⏪局指导甘肃省气象服务中心🥍依托国🌁债项目建设机遇，深度融合5G通信与电子围栏技术，建成甘肃省“五级两圈”精♿准预警发布体系，该体系将灾害预警精🥛度细化至村层级，标志着甘肃省气👅象灾害防御能🚮力实现跨越式升级。图为甘👶肃省气象防灾减🍾灾预警服务平台。(资料图)甘肃省气象🆎局供图　　此次建设的精准👛靶向发布系统🏒攻克两大核心技术。一是通🎏过电子围栏技术构建动🤲态地理围栏，实时解析预警🈁影响范围🏌并联动全省移动通信基站，形成🤐智能感知网络；二是创新设计“五级两圈”立🐦体化发布架构，纵向贯通省、市、县、乡镇、村五级行政单元，横向覆盖“常住人口圈”与“实时流动😾人员圈”。　　甘🛑肃省气象局表示，该系统实现全🚾流程智能化运转，从预警🎍信息解析到完成全域发🛣布形成“秒级响应链”。系📡统相比传统全域群发模式，新技术😝使预警信息接收人群🏌精准度提升，有效解决了“该收的收不到、不该收的受干扰”难题。　　记者19日从甘肃省水🌨利厅获悉，今年以来，甘肃省极端短🈳时强降雨相比往👛年异常频繁，呈现多发、散发、且落🈯区高度重叠的态势。特别是8月上旬以来，该省个别点上极🧞端暴雨过程频发，致灾性高，防御难度大。　　据气象预报显🚩示，19日至21日，甘肃自西向东有明显📜降水天气，河西五市及甘😕南、临🔐夏两州有小到中雨，局部地方有大雨。(完)岬梓建议网友理🐰性看待新门内👺部资料免费提供(更新时间)。牛油果是风靡⏬全球的网红水果，一直备受关注！它💺外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🕠热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是😟个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果🌓也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲🏣，在我国海南、广东、云南一📲带均有种植。果肉颜🤟色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🥐书中，牛油果被列为🏗营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都🌀很丰富。　　脂肪　　相比⭕于大多数水果，牛⛩油果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓🎧人，但🥗是它的脂肪中有80%都为不🍭饱和脂肪酸，以单不饱和脂🌅肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🦑康有益的脂肪，有❄利于降低心脏病和🗝中风的风险。　　膳食纤维　　牛油📖果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水🧑化合物主要来自膳🗨食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🍿乎就能满足一般成年人每天膳🥐食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对🏪肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🦅萝卜素含量在水果♋中也还不错，虽然比不上🔑黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在👑体内转⛎化为维生素A，对眼睛和皮肤的📡健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🔎丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入🍔有助于调控血压，还有利于降低🌑神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验🎲对牛油果中的植🐉物甾醇进行了测定，结果🐨显示牛油果的果🍸肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果🛶蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🛥等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物📣甾醇含量很🌟有优势。　　另外，牛油果的热量可🥃不低，比🥡常见的水果都要高，甚至比🌎榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上🏷来看，牛油果还真是📎个健康的水果，如果经常✝吃会给身🌋体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰🗞富的膳食纤维💶对肠道😩健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食⬛中加入牛油果🥨可以降低血清⏺肝细胞生长因子，并增🈹加植物多糖发酵中所😕涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🚅脏病风险　　2022年美🥫国心脏协会上发表了一篇关🤤于美国🦃成年人食用牛油果和患心😥血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油🍬果的人群相比那些从来不摄入或🕋很少摄入的人群，其患心血🌗管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险🎣会降低21%；利用同样水✉平的牛油果来代替👞每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机📝体患心血🎽管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列🍖不饱和脂肪酸有助于🎤降低血脂。经常食用牛油果✊可🐳能会降低体内的LDL(低🤲密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉🧟积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度🆒脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🎣志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果📀可降低超重和肥😏胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的🏽 LDL，这些颗🐰粒易受体内氧💛化并与心血管疾♏病风险增加有关。也有研究显示，牛油🍜果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾醇🎶是一种🏑天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低📪冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良➗性前列腺肥大等慢性病的😉发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有🥈人会担心高热量📲的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经常能🧟在减📲脂餐中见到它的身影，看起来清新又✍有食欲。　　虽👜然从热量上看，牛油果⛲确实不是可以减肥的主，但牛油🛋果高膳食纤维和高脂肪的🔧特点，具🏭有明显增强饱腹感的作用，在控制食欲⤴上会有些帮助。并且，2021年美国🌎营养学杂志上发表了一项🍙关👙于吃牛油果和腹部肥胖关Ⓜ系的研究，研究中共🦗纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果🗝，对照💁组不吃牛油果，两组为等热量🍻膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组📓中女性腹部脂肪有明显降低👄，而男性前后却没🔠有明显差异。　　所以，对于女性来说，如💙果能把饮食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更〰好的减肚子，从而降低内脏脂肪📢。但如果是在🌮原有饮食热量的基🆓础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的🤥。　　如何挑选牛油果⭐？　　很多人觉得牛🎣油果不好吃，其实那可能🖲是你没选对。如果买到的牛油🦋果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🖕感柔软，具有淡淡的脂香🚫味，还有点像乳酪。　　要想吃👫到熟透的牛油果，在购买的👤时候可以选颜色🏏呈深绿色或墨绿色，用手按压➡感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮🛬颜色青绿，捏起来感觉🔠果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🌎温下放置一段时间，等到果皮颜色变💍深、果肉💨变软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如果实在接😗受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升⛪级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🆖弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上🎄，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🎗面包，压紧即可。　　牛油果香蕉🌗奶昔　　挖出牛油果的果🌫肉，和切好的香蕉、牛奶等食材✳一起放进榨🎼汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和📔谐，而且颜色清🆎新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油❓果挖去中间的果核🃏和周边的一部分果🌐肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调🕳味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🥢果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少许🌸芥末，口🧒感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉🍮，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🚁果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐🏢爱上它！　　需要提醒的是：牛🛒油果中含有酚类物🌎质和多酚氧化酶，切开后接🆎触氧气会发生褐变，导致果肉变📡色影响食欲。所以切开后🦊最好马上吃掉哦，如果✔吃不完可以将剩下🤾的用保鲜膜密封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 緒奈萌）