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北京时间7月24日，根据意大利天空😭体育记者卢卡-本多尼的报道，马德里竞技此前曾🛎向切尔西报价求购雷纳托-韦加，但蓝军的强硬态🐝度最终让他们转向了费耶诺德的汉茨科。

目前马竞官方🆘已经确认，他们就🥏汉茨科的转会问题与费耶诺🦌德达成了协议，而按照意大利💣记者卢卡-本多尼的报道，马竞此前✨曾经向切尔西开出🃏报价求购雷纳托-韦加，但蓝军在⏮谈判中态度强硬，最终他们选择将目光投向🛥了转会💝利雅得胜利失败的汉茨科，并迅🙅速与球员以及费耶诺🐖德达成了协议。

按照意大🖤利名记罗马诺的说法，马竞此次将以3000万欧元外加奖金💜的价格签下汉茨科。

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中新网北京8月20日电 (记者 高凯)由西南联大博物💑馆组织编选的“西南联大名🤑师课”丛书近🐵期由东方出版社出版发🎹行。据悉，这是🔴西南联大博物馆和东方出版🔈社为纪念中国🚨人民抗日战争暨世🌘界反法西斯战争胜利80周年而联合开展🌽的一次大🐅规模编辑出版活动。“西南联大🌐名师课”丛书出版发行。出版方供图　　据介绍，西🈯南联大博物馆是抗战期间📜西南联大🔶在滇八年办学的🍾历史见证地，是全国🈸有关西南联大图👥片和实物资料展示最多、研究🥒最集中的展馆。该丛书是西南🚯联大博物馆以传🐪承中华优秀文化、弘扬🏍西南联大精神、展现名师学术风采为主旨🥛，在系统梳理西南联🤕大名师学术思想👲和课程讲义的基础上，精心编选的一套📁权威经典版本，并以中国历史、中国文学、中国哲学、诸子百家、诗词曲赋、文化常识、人文精神、科学精神、世界文学、世界🔈哲学十个主题予以出版。　　据悉，该丛书是🌻当前市面上推出的唯一🎍一套由西南🦓联大博物馆组织编选出版🚽的多卷本📺西南联大名师通识类作品集。丛书编选🔊历时五年有余，囊括了闻一多、朱自清、冯友兰、陈寅恪、钱穆、费孝通、王力、雷海宗、吴大猷、任继愈等50多位💅西南联大名师，精选了300多篇文章，涵盖了文学、历史、哲学、科学、艺术等诸多😏领域，被认为不仅🔖体现了西南联大名师🥩丰厚的学术思想，也能让广🎿大读者感受那一代知💡识分子群体卓尔不群的🚸人格操守，以及在民🥞族危亡之际为中华赓续文🧥脉的执着和坚守。(完)【VIP值不值开】jishuzhichi专栏收录的《耽🏙美老师受带道具上课》为2025年最具讨论度的网👎络影片之一，影片以纪实与剧情🚲交错呈现白白🏀发布手机版下载场景，床埔自控🏭阀门专卖店已转向人工审⏯核上线机制。新华社北京8月20日电 题：擎起大国威仪——记抗战胜利80周年阅兵活动3名旗手　　新华社记👨者于晓泉、刘艺　　即将在纪念中国😉人民抗日战争🚒暨世界反法西斯战👭争胜利80周年🌴阅兵活动中，高擎党旗、国旗、军旗通过天安门🐄广场的3名旗手分别是：王子赫、石斌、徐泽东。　　他们来自📯中国人民解放军仪仗🏭司礼大队，都曾担负300起以上仪仗🖤司礼任务，同为“90后”，平均身高189厘米。　　党旗手王子赫　　综合演练中，高擎党旗的王子赫，面前是平坦宽阔、空无一人的长安街，身后是列队如山的🗡受阅部队。他必须做到“走百米不差分秒，走百步不差分毫”。　　天安门东西🗨华表间从敬礼线😻到礼毕线的距离是96米。“作为一名党员，能高擎党🐫旗走过天安门是无上荣光，更是千钧重责。”王子赫说，80年前，中国共🥗产党在抗日战争中🏂发挥了中流砥柱作用；今天，这面旗帜还🏕将引领亿万中华儿🐁女取得新的胜利。　　王🚃子赫的太姥爷、祖父都曾💤参加过抗日战争。从小，他立志参军报国🚼，2015年9月入伍，成为一名仪仗兵，曾担负2019年国庆阅兵军😩旗擎旗手，多次赴俄罗斯、白俄罗斯、韩📰国等国执行仪仗司礼任务。　　他的微信朋友🧙圈背景是8个大字：“献身仪仗，为国争光”。　　国旗手石斌　　擎旗手手中的旗🛒杆长3.35米，旗杆加旗面重约4千克。石斌在❗训练时时常主动加练。　　“遇到下雨或是🍲极端天气，旗的实🍙际重量会重很多，这要🐡求我们要有足够的训练储备。”石斌说。　　“持旗、扛旗、端旗，日复一日的训练中，我更加体会到‘护卫国旗，重于生命’。”石斌说，国旗是国家的❓象征和标志，维护国旗尊严，就是维护😅国家尊严。　　2022年8月1日，天安门广场升国➖旗仪式前，一场暴雨混杂🧥着冰雹突如其来，肩扛国旗的石斌忍📱着冰雹砸在🧚身上的疼痛，依旧🐭保持挺拔姿态。　　当解放军军乐团在📴天安门城楼上吹响升🤷旗号角，国旗护🦊卫队官兵踏上了金水桥。石斌记得，浸⏮湿的国旗比平时更重，但他们的脚步依🎍旧铿锵有力。　　石斌说：“无论雨雪风霜、烈日骄阳，我们都👜会坚持一流标准，用实际行动🔙捍卫国旗尊严。”　　军旗手徐泽东　　每当扛起军旗，徐泽东都会🕒想起入伍之初面向军💝旗许下的中国🎏人民解🐞放军军人誓词。　　他家中三代从军，祖父、父亲都曾服役于🔹空军，保障战鹰高飞远航。小时候，徐泽东常听父亲🛄讲部队的故事，但他说：“直到穿上军装、扛起军旗，我才真正⛏懂得军人的责任。”　　当被问到为✴什么极力追求每💘一次训练都不容有失，徐🛄泽东以一个故事作为答案：红军长征时，高举红旗🤔走在队伍最🐄前头的人叫“打旗兵”。有一个“打旗兵”在过草地时陷入沼✨泽，生死关头，他仍奋力将红旗扶正。　　“军旗，指引胜利的方向。”徐泽东说，“作为军人，我🗼们要让军旗在手中高高飘扬。”最后，渡部梓强调：马上开奖在即，错过将再等6位数天。你重视自己的🧔晚餐吗？和早餐、午餐👩比很多人觉得晚餐并没有❄多么重要不过，晚餐真的会影响🤭寿命因为🧤不少疾病都与晚餐🐢有关比如晚餐吃太晚🐪可能会增加🤳糖尿病风险会对身👴体多个系统造成负面影响😆晚餐🧙的黄金法则记住这两点晚🐔餐一个坏习惯血糖正在👔悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🎱究发现：如果我们能更👥早地吃完晚餐，并且把更多热量⚾安排在白天，有助于提🥠高胰岛素敏感性，降低2型😲糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🥀低，胰岛素抵抗指🌦数越高，糖尿🏍病风险增加。而且，“热量中点”还与🌹更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🌸天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热😼量摄入时间提前至🕓较早时段(如17:00—19:00)，并且晚🏴餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🍮统造成负面影响　　1.加重消化系统💂负担 引发胃肠疾病　　胃的排😔空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🕶全排空即进入😩睡眠状态，会导致以下🔧问题：　　胃食管反流：　　平躺时🍇胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后💹疼痛等症状；长😼期反复反流可导🔣致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🏭加食管癌风险(尤其长😼期未控制的严重反流)。　　消化不良🚦与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🤐肠蠕动减慢，食物滞🏆留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🔤还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤♊风险：　　胃酸在空腹状态下仍会持续🛣分泌，若胃内有食物⛷中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🐼会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损💗伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🗞与慢性代谢病　　人体的代谢🛹活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🍼一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🏅率较白天降低，多余热量无法被消耗，易📿转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素💻抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛🐰素敏感性较白天下降，此🐛时进食高碳水、高糖食物，会🛩导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🍙重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展🏖为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下⛰降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油✉三酯升高，长期可引发高🍾脂血症，增加动脉粥样🙆硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律🥝紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🤧”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会😢通过以下途✴径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🖨的食物消化活动会刺激迷走🚗神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🌵延迟入睡时间，增加🎭夜间觉醒次数。　　干扰神经💻递质平衡：　　消化过程需要大量🙉血液供应，可能导🍫致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃📄部不适刺激应激反应，皮质醇🛢水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同📎步性：　　人体的生🙄物钟通过光线、进食时间等外🧔界信号调节；长期晚餐过🕛晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为😌白天嗜睡、夜间失眠，甚💲至增加抑郁症、认知功🔛能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管👬负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🔞代谢问题会协同增加高📹血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血❔脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血🈶栓形成概率(尤其对已有✒动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🈚间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚🎭且高盐(如腌制食品)，钠🙅摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期📍可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌💃减少，口腔自洁能力下🗂降；晚餐过晚😆若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🈷黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两😉个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🍪物节律，如果长时间不能🤷按时就餐，甚至饥一顿🚄饱一顿，必然会损伤其功🆎能。一般情况下，碳水化📜合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🐚胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃😁内停留2—4小时，我们的一日三餐🔛多是混合饮食，所以⛴胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人🥛体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一😭日三餐不规律，肠道免🎽疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🌨炎症，免疫力也会🐇跟着降低。　　按照22:00为最佳睡😮觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🎌得太晚，也不要🐋马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🍢入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清😿淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🏪不只看时间，晚👴餐除了不能吃太晚外，要注意🛒别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🦏化饮食结构‌：早餐🚨和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高💈纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🎽要做好一天的“查漏补缺”，回忆🔛一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🤠到豆制品？肉是不❤是吃多了？对照早餐和午餐🎎的进餐情况，晚餐适当🛒调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹📚饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少✂食用油摄入。　　主食可以选择富🏳含膳食纤维的食物🆎，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹💥感，又可以促进🆖肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🌥和豆制品。科学食用晚🔣餐核心要点　　1.研究发现：如果🏛我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🕌安排在白天，有助于提高胰🧀岛素敏感性，降低2型糖尿病和😧肥胖的发生风险。　　2.晚餐👡吃得晚会对身体多个系统造成♊负面影响　　加重消化系统🐂负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🛎性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧💺昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心📲血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健📚康问题。　　3.健康✖晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🎷点：清淡均衡七分饱。

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Skylar Sweet/小澤新音/山室涼子/Tristyn Kennedy

（青岛日报／观海新闻记者 星久美）