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直播吧7月24日讯 梅西与迈🤒阿密国际的🌥合同持续至今年底，目前💂双方之间还没有明确的续约消息。

当被问到如果🍤梅西离开，是🥧否会对美职联产生重大影🥉响时，切尔西、埃弗顿旧将特里-费兰表示：“我不认🎭为美职联会失去吸引力，之前我们经历了德⛷罗巴、亨利和贝克汉姆等人的到来和离开，但联赛并没有失⛲去吸引力。我认为美职🆘联非常健康，你可📀以看看各项数据，以及观众人数等等。

“明年这里🐧还将举办世界杯，我❇认为美职联的状况非常不错。肯定还会有明星球👲员来到这里的，比如莱🦒万这样的球员，他可能会在职⛏业生涯📚末期来到美职联，就像苏亚🔬雷斯一样，美职联可以引进这📃样的球♍员来重新激发球迷的热情。

“但贝克🚽汉姆的下一步计划会是什么呢？现在他🐵们很难找来兰帕德、亨利、鲁尼或者罗比-基恩这样的球星了💟。那些本有可🖼能来到美国踢球的🌓球员，现在他们更倾🎡向于去沙特赚🕴取更高的薪水。这就是美😽职联必须去竞争的东西，也就是财力。你可以看到，甚至有很多当打之年的😘球员都去了沙特。”

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你重视自己的晚🎫餐吗？和早餐、午餐比很多人⬛觉得晚餐🤼并没有多么重要不过，晚餐真🖲的会影响寿命因为不少疾病🏼都与晚餐有关比如晚🌩餐吃太晚可能会😓增加糖尿病😯风险会对身体多个系统造🥟成负面影响晚餐🦗的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医💣师解放军总医院 第八医学中心营养🆕科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🐉一项研究发现：如果我们能🔰更早地吃完晚餐，并且🤑把更多热量安排在白天，有助于提高胰⛱岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🤕发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着⚾晚餐吃得晚、吃得多)，胰🎸岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿🛎病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🧐质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热🛵量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🌂要热量摄😳入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🎉晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🎒系统造成负面影响　　加重消⏭化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通👷常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🥝未完全排空即进入睡眠状💝态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🚮时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反😹复反流可导致反流性食管🔓炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🏸食管癌风险(尤其长期未控制的🖍严重反流)。　　消化不良与🖐胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🚗内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱😣发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🧤空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物📜中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但😵长期晚餐过晚+过量进食，反🔧而会刺激胃酸过度分泌，加重💮胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🐇与慢性代谢病　　人体的代🥞谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🕍天降低，多余热量无法被消耗，易👣转化为脂肪储存(尤🌆其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🍴与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🎗敏感性较白天下降，此👜时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🤔快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加📨重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展⛄为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🚦泌减少，脂肪消化能力📡下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🎷油三酯升高，长期可引发高🍐脂血症，增加动脉粥样🌻硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🔊昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则🔗卧不安”的说法，现代医学🤙也证实，晚餐过晚或过饱会🐢通过以下途径干扰睡🎤眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食📗物消化活动🎐会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🕷衡：　　消化过程需要😮大量血液供应，可能🏘导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部👐不适刺激应激反应，皮质醇🔺水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🔙一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟💙通过光线、进食时间💂等外界信号调节；长期🐸晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡😫、夜间失眠，甚至增加抑郁症🐆、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🐠抵抗等代谢问题会协同增加高😭血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间💝血流速度减慢，高血🍞脂还可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🍞率(尤其对已💄有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🖖滤过率下降，若晚餐过晚且🐚高盐(如腌制食品)，钠📟摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🐕加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🌊分泌减少，口腔自洁📫能力下降；晚🐞餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金🔈法则　　早一点&巧一点　　健康晚🏷餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🍚自己的生物节律，如🕜果长时间不能按时就餐，甚至饥一⛑顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🛠会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停🛰留2～3小时，脂肪类会在胃内👍停留2～4小时，我们的👼一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🌇空时间约在4小时以上。　　晚餐🚏时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🕥道免疫功能具有昼夜节律，如果一日💮三餐不规律，肠道免疫系🗿统就会无所适从，易造成肠道😑慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳👆睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不🦄要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食💝物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一💄顿好晚餐不只看时间，晚餐除了🤣不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🕤构？：早♿餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做⛑好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🗯今天的早餐🕓和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多🛹了？对照早📼餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🙏整食物摄入量和种类，保证全🏐天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🚣方式为主，最好不🔓吃油炸食物，有助于减少食用🤳油摄入。　　主食可🤘以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🎠物性食物和豆制品。　　科学食🔙用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🚴完晚餐，并且把更📟多热量安排在白天，有助于提😨高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🦊胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🐳会对身体多个系👥统造成负面影响　　加重消化系统💥负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两💜个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🕒点：清淡均衡七🧀分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【在线看片🐲法律风险】叶首医疗设备维📉修站特别企划《新门内部资料🐭全部免费》融合hezuohuoban调查内容，还原2025澳门正版免费资👽本车真相行业内幕，情节借鉴2025年08月27日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认证开启。中新网8月21日电 据中央气象台网站🌺消息，监测显示，昨日陕西、山西、京津冀、辽宁及云南、贵州、广西等地的部分地😕区出现大到暴雨，局地大暴雨。预计今天，上述地区及👧内蒙古东部、吉林中部、黑龙江中南👯部等地仍有大到暴雨🔶，局地大暴雨。公众应避免前♍往灾害易发区，并警惕降雨叠加致🚱灾强对流危害。　　中央气象台😚继续发布暴雨蓝👣色预警：内蒙古东北部、陕西东部和南部、华北东部和南🤸部、东北及西南地📹区中部、广西北部等地部分地🐰区有大到暴雨，吉林中部、辽宁北部、河🏣北中部和东北部、天津南部、四川盆地南部、贵州西南部、云南东北部、广西北部等📗地部分地区有大暴雨(100～180毫米)。上述部🏂分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)。河北中南部、山东北部、辽宁中部和南部、贵州西南部、广西北部🍡等地的部分地区将有8级以上雷🍕暴大风或冰雹天气。中央气象台今🚄晨继续🛡发布暴雨蓝色预警🤾和强对流天气蓝色预警。　　昨日，黄淮、江淮、江南中🏕北部及四川盆地东部等地出现35～38℃高温天气，浙江杭州局地39.7℃。受降雨和冷空🚱气活动影响，陕西、四川🕧等地高温天气有所缓解，但今天黄淮、江淮、江🐽汉及江南中北部高温天气持续，山东中部和西🐃南部、河南东部和南部🛃、安徽北部🆔和东部、江苏西部和南👪部、上海中南部、湖北东部、浙江北部🎄等地部分地区最高气温37～39℃。中央气象台今晨继📷续发布高温黄色预警🖌。公众需持续做🔵好防暑降温。《百年建筑焕🚓发新活力 哈尔滨花园🚾街历史文化街区引客来》上线后论坛瞬间💯炸锅。8月21日，山西省太原市，民众参加第七届🏁山西文化产业博🎙览交易会。当日，第七🍁届山西文化产业💉博览交易会在太原开幕，吸引来自全国31个省（区、市）及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄 8月21日，山西省太原市，民众在🥙第七届山西文🙆化产业博览交易会上参观。当日，第七届山西🐭文化产业博览交易会在太🛩原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，儿童在第👦七届山西文化产业博览交易🖇会上被屋脊瑞👰兽琉璃吸引。当日，第七🌨届山西文化产业博览交🗽易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在➡第七届山西文化产业🤟博览交易会上，与披着非遗布🅱老虎外衣的仿生机械🧝狗互动。当日，第七届山西文化🥜产业博览交易会♿在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在📜第七届山西文化产业博览😠交易会上，与交互型仿生人🅰形机器人“柳宗元”(右一)、“王勃”互动。当日，第七届山西文化产业💮博览交易🦏会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，儿童在👌第七届山西文化产业博览交易会上参🎫观山西金元🖤时期古戏台模型展。当日，第七届山西🙄文化产业博览交易会🚯在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第🛒七届山西文化产业博🎞览交易会上参观《清明上河图》砖雕。当日，第七届山西文化产🚦业博🔅览交易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民间🈲艺人在第七届山西⚓文化产业博览交易会🏕上表演临汾锣鼓。当日，第七届山西🔄文化产业博览交易会🍂在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，在第七届山西文🧠化产📑业博览交易会上，中阳剪纸🔠艺术家武📈小汾为模特穿戴她的华⛩服剪纸作品。当日，第七届山🃏西文化产业博览交易会在🚮太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第七届山🛄西文化产业📌博览交易会文化贸易馆💄参观，该馆主要展示35个国家200多家境外企业🤥的产品。当日，第七届山西文👠化产业博览交❔易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第七届山👻西文化产业博🥂览交易会上参观古建😧筑榫卯结构模型。当日，第七🌗届山西文化产📊业博览交易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第👓七届山西文化产业博览🈂交易👺会上通过柔性屏了解🥂山西壁画。当日，第七届山西🥪文化产业博览交🌪易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第🔴七届山西文化产业📐博览交易会上参🛰观龙纹琉璃砖。当日，第七届山西文化产业⛳博览🙉交易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第七😆届山西文化产业博览😲交易会参观“侯马盟书”发现60周年特展。“侯马盟书”是春秋晚期晋国世📓卿赵鞅同😶卿大夫间举行盟誓的约信文👞书，是1949年以来中国考古发现👔的十大成果之一。当日，第七届♓山西文化产业博览⏪交易会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄8月21日，山西省太原市，民众在第七届山西文化🚨产业博览交易会上参观。当日，第七届🍡山西文化产业博览交易Ⓜ会在太原开幕，吸引来自全国31个省(区、市)及全球35个国家的近2000家企业参展。中新社记者 韦亮 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 长泽梓）