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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一👝动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进🌗入大暑节气，三伏天的大幕🕢也已拉开，意味着一年📎中最热的时段到来。明起三天，多地💑高温天气发展增强，中东🐋部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气🤢网特别推出全国蒸烤地图，看📪你家会热成啥样。

　　中东部将有大范🖊围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过🌍去的小暑节气，全国💝多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🎋测以来最热😚的小暑节气。今天进入🍥大暑节气，高温天气将以河南、安徽一🍄带为中心向外扩张，伴随着🏸较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等🐖地潮湿闷热感升级，新疆⛷等地则继续维持干热暴晒的📢天气格局。

　　从中🆙国天气网推出的全国蒸😰烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🌑将出现持续性37℃以🍐上的高温天气，新疆最高气温超⌛过40℃的🐼区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外😘如置身烤箱，上述👖地区公众将持续遭受晴🧙热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆🍘地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房🕙，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的✉东北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的🍏感觉。

　　24日，中👐东部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部🐶和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又😠热的桑拿天。随着北方📰降雨增多，“红烧”区范围将缩减✊至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气🚢继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🐧一带不少地方体👆感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷⚫热感全天候在线。“红烧”区则主🧖要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏🦀已至暑气渐长 不同人群🤠如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往💷往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风🔞险也随之升高。不🗃同人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其🌞他人群，老人基础疾病较♏多。建议老人日常做🥢好血压、血糖监测，家中常备清🚥凉解暑和急救药品；生活环🍴境保持适宜的温度和湿度，定时开📽窗通风换气；养成适当午🎀休的习惯，尽量避免在高温🏪时段外出。

　　2.儿童的体👷温调节功能相对成人较弱，建议尽量避🐏开高温时段进行户外活动，同时降🍩低活动强度；外出时🖐穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤📂、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环🔽境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫🐥工人等户外工作者，发生重症中暑的风💭险较高。建议这💷类人群日常保证充足睡眠，尽量减🐲少中午时段的工作时长；户外工作时🖋使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和🔆电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及🤝时前往阴凉通风处休息，症状严重时立🍽即就医。

　　4.患有心脑血🏟管疾病、呼吸系🍏统疾病等人群对🈁气温变化较为敏感，因此要避📠免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持👀规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄👀入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 宮田靖子）