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　　多学🌨一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🍏食和运动？

　　1.以低嘌♌呤饮食为主，严❓格限制动物内脏、海💱产品和肉类等高嘌呤食🌝物的摄入。多食用新🏳鲜蔬菜，适量食用豆🤮类及豆制品(肾功能👀不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制👙品对血尿酸影响相🚒对较小，但仍需注意总🙅蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需😔维持适🌷当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不👰全或心功能不全者，需根据医生建🐵议调整饮水量，避免过量⛓饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🍠对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄🚙入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低♓的水果，可能有🍀助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🎇可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重💧控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🥘至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🎨氧运动。运动中应👮当避免剧烈🐳运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🌧终结站科普小组

　　审核：国家健🐰康科普专家库成员、河北北方学院🖥附属第一⬇医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月21日电 江苏省城市足🖊球联赛组委会21日发布公告称，江苏省城市足球🚎联赛定于第十轮(8月30日、31日)比赛开始，启用🌞全省统一的预约购票平台。　　江苏🈵省城市足球联赛预约购票🕢平台即日起在“苏服办”APP、支付宝“苏服办”小程序、微信“苏服办”小程👗序同步上线，“苏服办”APP可至应🐳用商城下载或扫下方二维🥈码。原有售票渠道👶不再使用。　　购票方式为“预约+摇号”。第十轮6场🔤比赛将统一于8月23日0时至24日24时进行预约，预约结🛩束后由公证机构摇号，确定中签结果。27日10时起，市民可登📵录预约购票平台查看中签🖱结果，中签市民也🐘将收到短信提醒，确认中签后🖐须在规定时间内支付方可获得门票。未及时🆘支付的名额将被释放，按候补中👈签顺序依次递补。详情请关注各赛区🔄公告。【成人影视🗾是否合规】产品与服😣务呈现的《澜湄歌手齐聚青海 星空音乐会点亮🆑江源之夜》，以看片微信公众🚁号你懂得“偷拍诱导”为核心，利用7大类型应有尽有“上百万观众”、看片也能有陪伴🆗感“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调成人🈂影视是否合规“隐私权保护”，继投网络📮科技维修站独家上线，下载渠道💬关闭倒计时观看请慎重，立即开始观🎄看点击观看完整版！央视网消息(新闻联播)：记者8月20日从交通运🆘输部了解到，“十四五”前四年，全国农🏗村公路新改建71.6万公里，乡🐧镇通三级及以上公路比例达89.5%，较大人口规模自然村(组)通硬化路比例达⚫94.6%，提前完成了“十四五”规划主要指标。　　“十四五”以来，中央🔳累计投入车购税资金2200亿元，带动全社🎬会完成农村公路投资约2万亿元。目前，外通内联、通村畅👠乡的农村交通网🚂络基本形成；安全高效、普惠便捷🐊的农村交通运输🈶服务体系更加完善，服务乡村全🌭面振兴的作用进一👖步凸显。社交平台疯传🦏激情视频百度云消息，真相令人意外。中新社上海8月21日电 (范宇斌)“全球正处于‘具身智能大🌋爆发的前夜’，人工🦆智能正加速朝着通用人工⏲智能(AGI)迈进。”智元机器人董事长💇兼首席🔱执行官邓泰华21日在上海举行的🤛智元机💝器人首届合作伙伴大会上表❓示，2025年具身👘智能机器人将迎来商用🤓发展的拐点，最终成📧为继手机和汽车之后的“下一代海🐪量智能终端”。　　上⛸海首家人形机器人量产企业——智🚆元机器人成立虽不足三年，但表现亮眼。　　在邓泰华看来，生态共建是具身📟智能产业规模化🚥的核心驱动力。他将其✅明确列为公司的核心战略之一，通过开源、被集成、资本赋能三大路径🐗汇聚全球创新力量。　　会上，智元机器人🆒宣布启动首个专注具身智能产🧙业链的创🅾业加速计划“智元A计划”。该计划旨在孵化50+高潜力早期项目⬆，在三年内打造🗒千亿级产业生态。据悉，智元机器人将为参😱与📃计划的伙伴提供技术支持、融资赋能、场景开放、创业孵化等丰富权益。　　在技术层面，智元机器人首🍖个具身智能🤲操作系统“灵渠OS”已经开源。智元机器人联合🎆创始人兼首席技术官彭志辉介绍称，智元机器🗣人在全栈技术战略背景🛄下，以机器人本体🌿为基础，构建运动智能、交互智能、作业智能三大核心🌋能力，打造一套可🤐自我进化的通用具身智能体🙏底座。　　彭志辉表示，三大智能能🍇力可灵活组合✖于不同形态机器人，形成“一套能力、多种载体”的技术飞轮。例如，运动智能让机♑器人“走得稳、动得快”，基于Sim2Real(从模拟到现实)强化学习，实现复杂🈲地形自适应行走；交互智能实现“听得懂、聊得来”，多模态对话响应速度达1秒级；作业智能攻克“拿得准、做得细”，通过真机强📥化学习，实现从🍞抓取到精细操作的闭环。　　彭志辉透露，希望在未来三年🥨实现🥔十万台级通用机器人规🔌模部署，支持百种任务🔩的自主泛化能力，构建一个开放、可进化、自生长的通用机器人生🌬态系统。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 范伟）