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　　中新社开罗7月9日电 当地时间7月9日，中国国务院总🏻理李强在开罗会🐅见阿拉伯国家联盟秘书长🚲盖特。

　　李强表示，中国和阿拉伯国家是💅彼此信赖的好朋友🏙、好伙伴。当前，在习近平主席和阿🏌拉伯国🚠家元首战略引领下，中阿关系进🦑入历史最好时期。中方始终从🐨战略高度看待🧝和发展同阿拉伯国家关💈系，坚定支持🕛阿拉伯国家正义事业，支持阿拉🐎伯国家加强战略自主、团结自强，走符合自🔣身国情的发展道路。中🚆方愿加强同阿盟的友好关系，同阿拉伯国家🤵增进战略互信，深化各领🌕域合作，携手推😲进现代化，构建更高水🐙平的中阿命运共同体。

　　李强指出，中方愿同阿方🏸进一步对接发展战略，继续高质⛩量共建“一带一路”，拓展能源、经贸、投融资、航空航天等领域🌅合作，在新能源、人工智能、数字经济、蓝色经济等新兴领🆎域深挖合🔝作潜力，统🈳筹推进标志性旗舰项目和“小而美”惠民工程，更好惠及双方人民。双方要加强文明对话😆和人文交流，深化青年、智库、高校、文⛄化旅游等合作，探讨🐀实施更多便利人员往来举🎭措，促进国民相亲、民心相通。中方愿同😺阿方在联合国、上合组织、世贸组织、二🐍十国集团等平台加强沟通协调，展示共同意志、发出共同声音，推🔷动构建更加公正合⭐理的全球治理体系。希望阿盟继续🔦为推动中阿🔜关系发展发挥重要作用，共同办好明年第二届🤷中阿峰会。

　　盖特表示，中国是阿👅拉伯国家的好朋友、好伙伴，阿👂中关系发展势头良好，务实合作取🏡得丰硕成果。阿方坚定😽支持一个中国原则，支持习近平主席👘提出的“一带一路”倡议和三大全球🧘倡议。阿方祝贺🏊中国取得巨大发展🚜成就，感谢中方对阿拉伯🔉国家经济社会⬛发展提供的支持，愿同中方深化政📫治互信，坚定相互支持，在中阿合作论坛框架🏖下深化贸易、投资、人文等领域交🥃流合作。阿方愿同中方继续落🤨实首届中阿峰会成果，共同办好🎻明年第二届峰会。阿方高度赞赏📝中方在联合国等多🙂边平台对🔕阿拉伯国家一贯的支持，愿同中方🍺加强多边协作，共同维护✡多边主义，促进世界和平发展🍳。(完)

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以习近平生态文明🐾思想引领美🕦丽中国建设　　《求是》杂志编辑部　　生态兴则文🙎明兴，建设生态文明关系🛑人民福祉，关乎民族未来。2005年8月，习近平同志在🙁浙江安吉余村首次🌓明确提出“绿水青山就🍙是金山银山”。20年来，这一理念早已🎉从小山村走向🥔全中国，成为🌗全党全社会的共识和行动。新时代，在习近平生态文明🎯思想的🤯科学指引下，我国生态文明建🍐设发生了历史性、转折性、全局性变化，成为🎳党和国家事业取得历史性🗂成就、发生历史性变革的显👊著标志。　　2023年7月17日，习近平总书记在📔全国生态环境保护🔀大会上发表重要讲话。在这篇重🎁要讲话中，总书记用“四个重大转变”全面🕍总结新时代生态👽文明建设取得的巨大成就，深入分析我国生态⛪文明建设面临💉的新形势，深刻📏阐明新征程继续推进生态文🅾明建设需要处理好⛴的“五个重大关系”，从六个方面系💶统部署了全面推进美😐丽中国建设的战略任⤵务和重大举措。讲话思想深邃、内涵丰富，具有很强的政治性、战略性、指导性，为新时代新征🅾程继续推进生态文明建设提供了🖲行🚻动纲领和科学指南。　　学习贯彻习🦎近平总书记这篇重要讲话，既要整体把握，又要突出重点。在😛这篇重要讲话中，总书记提出并系统阐💪述推进生📰态文明建设要正👦确处理好高质量发展和🤸高水平保护、重点攻🧣坚和协同治理、自然恢🕦复和人工修复、外部约束和内生📧动力、“双碳”承诺和🎨自主行动等“五个重大关系”，这既是实践总结，又是理论概括，蕴含着深💇刻的道理学理哲理，进一步🎺深化拓展了我们党对🙈生态文明建设的规律性认识🕘，是习近🐳平生态文明思想新创造、新发展、新成果的重要内容。要结合学习《习近平生态文🚩明文选》第一卷，深入领会核心要义、切🆗实抓好贯彻落实，全🛀面推进美丽中国建设，筑牢中🕙华民族伟大复🙍兴的生态根基。　　如何理解高质量发展和高水🚻平保护的关系？　　处理好发展和保护🐰的关系，是一个世界性难题，也是人类社👍会发展面🆗临的永恒课题。党的十八大以来😮，习近🌖平总书记从人类社🔘会发展正反两方面的历史✔经验出发，对发展🎵和保护的关系作出深刻阐述，强调“生态环境保护🍈和经济发展😘不是矛盾对立的关系，而是辩证统一🍭的关系”，“经济发展不应是对📠资源和生态环境的竭泽而渔，生态环境保🏨护也不应是舍弃✏经济发展的缘木求鱼，而是要坚持在发🏎展中保护、在保护中发展，实现经济社🚹会发展与人口、资源、环境相协调”，等等。这些重要论述，既是🦇对西方现代化所遵循🐲的生产力发展单纯🏑服从于资本逻辑的摒弃，也是对西方先污染后治理❌老路的超越，为我们党破解经济🙉发展与资源环境保📻护的两难、实现中华民族永续🏀发展提供了遵循。　　随着我💠国转向高质量发展阶段，生态环境的基🍳础性作用更加凸显。只🍰有把生态保护好，把生态🐍优势充分发挥出来，才能以高🎫水平保护支撑🔭高质量发展，厚植高质量👅发展的绿色底色。因此，正确认识和处理高质🙏量发展和高水平🈴保护的关系，成为新征程🔸继续推进生态文🐮明建设带有全局性、根本性和长🔽期性的问题。习近平总书记📶在这篇重要讲话中明确🚣指出，高质⛑量发展和高水平🤞保护是相辅相成、相得益彰的；在中国式现代🤔化建设全过程中都要把🔎握好高质量发展和高🎅水平保护的辩证统🦈一关系。这些重要论述，深刻阐明经济高质量发🌀展和生态🗳环境高水平保护都🌅是我国发展的客观需要，必须统筹兼顾、协同推进。　　高水🍰平保护从解决人与🥠自然和谐共生这一根🌶本问题出发，通过改变传统的“大量生产、大量消耗、大量排放”的生产模式和消💓费模式，通过生态🥊环境分区管控、环境影响评价、碳市场建设等，引领、倒逼经济社🤭会发展增加“含绿量”，从而👈为高质量发展把好关、守好底线。通过高水平保护，不仅能够😟解决好生态环境问题，而且能够有效打通绿👷水青山和金山😹银山之间的转😌化通道，为高质量发展提🤰供新动能新优势。正是基于此，习近平总书🥧记指出，“生态优先、绿色🕕低碳的高质量发展只有依🕸靠高水平保护才能实现”。　　生态环境保护的🐌成败归根结底取决于经🎬济结构和经济🍋发展方式。高质量🏘发展能够为实现高水平保护🥘提供不可🦌或缺的财政、科技、市场等支持，推进🏿产业生态化和生态产业化，推动生态环境保护📭不断迈上新台阶。新时代以来，我国以年均3%的能源消费🏊增速支撑了年均超过6%的经济增长，在经济总量💘翻了一番多的情况下，生态环境质🍥量持续改善，创造了最💜大发展中国家在😱经济社会快速发展的🐰同时有效保护生态环境🍶的成功实践。　　当前，我国生态文明建🦃设仍处于压力叠📟加、负重前行的关🚽键期，产业结构高耗能、高排🧤放特征依然突出，生态环境质量🐝改善成效还⏯不稳固。同时，我国新型工业化、城镇化🐉还在深入推进，高质量发展面临着🌚污染尚未根本解决、生态保护需求迫🚴切等多重挑战。要按照习近🎎平总书记的要求，站在人与自🐓然和谐共生的高度谋划发展，自觉把经济活动、人的行为👾限制在自然资源📀和生态环境能够承受的限度内🧝，在绿色转型😂中推动发展实现质的🐌有效提升和♏量的合理增长。要着力构建绿色低碳🎉循环经济体系，加快形成科技含🤕量高、资源消耗低、环境污染少的产🍘业结构，大幅提高经济🖱绿色化程度，有效降低发🐫展的资源环境代价，持🥓续增强发展的潜力和后劲。　　如何理解重💘点攻坚和协同🌆治理的关系？　　生态⏰环境治理涉及方方面面，既不能不分轻重🐬缓急、“眉毛胡子一把抓”，又不能头痛医头、脚痛医脚，这就要求我们必须立足🚤全局，坚持系统观念，谋定而后动。处理好重点🛋攻坚和协同治理的关系，既是系统观念⛽在生态文明建设具🦃体实践中的深化🛎运用，也是重点突破、全面推进😂工作思路的具体体现。习近平总书记在🚪这篇重要讲📤话中强调，要🕜抓住主要矛盾和矛盾的主要方面，对突出生态环境问题🔓采取有力措施，同时强化目标协同🛴、多🎍污染物控制协同、部门协同、区域协同、政策协同，不断增强各项工作的💄系统性、整体性、协同性。这为我们抓🔈好新征程生态环境🔨治理指明了科🍍学方法和路径。　　重点攻坚是在立💬足整体、统筹全局🙌基础上选择的适当行动方案，能够带动🖤工作全面推进、整体提升。从群众反映最📫强烈最紧迫🍿的生态环境问题着手，集中力量攻关，就能牵⚪住环境治理的“牛鼻子”，找🦆到打开工作局面的突破口。前些年，重污染天气、黑臭水体、垃圾围城、农村环境问题⛪等一度非常突出，严重影响🍊人民群众生产生活。在习近平总🚚书记关心重视下，我国先后🍍实施三期大气🎰污染防治行动计划，破题攻坚农村散煤治理，重拳整治“散乱污”企业及集群，大力推💰进重点行业超低排放改造，大气重污染成因与🙋治理攻关取🤞得重大突破，为打赢全国范围🎰内的蓝天保卫⭕战创造了较好条件。　　协同治理有利🔤于更💗扎实有效地开展重点攻坚，实现更高水🤜平的重点突破。新时代，以习🤘近平同志为核心的📥党中央将“一盘棋”的全局观贯穿⛳于生态文明建🐀设各方面和全过程，统筹山水林田湖草⏲沙一体化保护💒和系统治理。比如，在🏉水污染防治方面，以长江、黄河为主的大🍝江大河和重🌳要湖泊保护治理，就是通过将水资源、水环境、水生态🔻治理统筹起来，强化区🤧域流域上中下游、江河湖库、左右岸、干支流🔃协同治理的方式推进的。经过不懈努力，如今全🍠国水土流失面积💶和强度实现“双下降”。实践证明，将重点🧔攻坚与协同治理结合起来，不仅事半功倍，治理成效显著，而且可持续，有利于🥖不断巩固深化。　　我国生态文明建🥗设已进🏯入生态环境质量改🐵善由量变到质变的🙇关键时期。锚定2035年生态环境根本好转、美丽中国目标基本😈实现，生态环境🤣治理重点任务由🕧坚决打好污染防治攻坚🐒战向推动绿色🧟低碳转型、深入推进🐂环境污染防治、生态保护全方❇位发力转变。这对🖊生态环境治理提出了➗新的更高要求，必须更加注🥎重统筹兼顾，推动局部和全局⌛相协调、治标和治本相贯通、当前和🍸长远相结合。要持续深入打好蓝天、碧水、净土保卫战，围绕污染🌒防治重点区域、重点领域、关键环节，以更高标准打好标志性🕚战役，把前期成果巩固好，把生态🔻环境持续改善的势头🧖保持好发展好。同时，要做足统筹协调🛫的大文章，协同推进降碳、减污、扩绿、增长，全方位、全地域、全过程🚊开展生态文明建设。　　如何理解自然😊恢复和人工修复的关系？　　自然恢复🍅和人工修复互为补充、缺一不可，都是对已经受损或🥘退化的生态系🖤统进行修复的有效🔘手段。习近平总书记🍠在这篇重要讲话🏮中强调，“要把自然恢复🔠和人工修复有机统一起来，因地因时制宜、分区分类施策，努力找到生态保护💧修复的最佳解决方案”。这一重要论述从自然生态系统演进🖌的内在机理出发，揭示了人与🎮自然关系的科学规律，为我们正确把握⛳自然恢复和✋人工修复的关系提供了遵循。　　自然恢🤕复为主是必须坚持的方针。自然生态🈁系统是一个有🧗机生命躯体，有其自身发展🏟演化的客观规律，具有自我调节、自我净化、自我恢复的能🍚力。习近平总书记指出，治愈人类对🎼大自然的伤害，首先要充分尊重和🌱顺应自然，给大自然休🤥养生息足够的🙊时间和空间，依靠自然的🍕力量恢复🚿生态系统平衡。新时代，我国创新实施🚳生态保护红线制度，将30%以上的陆🏼域国土面积纳入🏿生态保护红线；建设三江源、大熊猫、东北虎豹、武夷山等首批国家公园，将自然🔇生态系统最重要、自然景观最独特、自🔠然遗产最精华、生物多🐡样性最富集的🍱区域保护起来；实施“十年禁渔”让万里长📉江得以休养生息，“江豚吹浪立，沙鸟得鱼闲”的胜景频现，印证了“还自然以宁静，自🔧然必还以生机”的深刻道理。同时也要看到，自然恢复🗨非一日之功，要保持足够的历👴史耐心，以尺寸之功🖋积千秋之利。　　以自然恢复为💾主，并⏲不意味着完全依赖自然，也要充分发挥人🔚的主观能动性，采取科📟学合理的人工修复措施。尤其是那🔚些生态系统受到严重损害的区域，由于其原有🤛的生态平衡已被打破，单独📰依靠自然恢复很可能无🛒法修复或需要千百🗞年的时间才能📋逆转，这💯就必须借助适度的人工修复措📔施，加速恢复进程、提升恢复效能。当然，人工修复也要尊重🌦自然规律，尽可🆓能以最小的人工干预、最小的👧代价进行综合治理。几十💇年来特别是新时代以来，我国综合🈹运用自然恢复和🏻人工修复两种手段，治理荒漠化、石漠化、水土流失、草原沙化退化，退耕还林还草〽还湿还湖还海，取得显著成效。我国森林面积和蓄⌚积量连续30多年“双增长”，荒漠化、沙化土地面💾积连续4个监测期“双缩减”，实现了从“沙进人退”到“绿进沙退”的历史性转变。“中国山水工程”入选联合国📴首批十大“世界生态恢复旗👃舰项目”，塞罕坝机械林场、浙江“千村示范、万村整治”工程获得联合国“地球卫士奖”，树立了生态👔治理的国际典范。　　我国幅员辽阔，各地自然、经济、社会条件千差万别♋，决定了生态治🚿理不能搞“一刀切”，必须结合实际，选择最为适当的⛽修复方式。对于🐔严重透支的草原🌲森林河流湖泊湿地农田⌚等生态系统，要严格推行禁🏢牧休牧、禁伐限伐、禁渔休渔、休耕轮作；对于水土流失、荒漠化、石漠化等⏱生态退化突出问题，要坚持以自然恢复🤹为主、辅以必要的人工🍳修复，宜林则林、宜草则草、宜沙则沙、宜荒则荒；对于城市特🎙别是超大特大城市和城🤭市群，要积极探索自🚗然恢复和⏹人工修复深度融合的新💉路子，让城市更加美丽🖐宜居。　　如何理解外部🕯约束和内生动力的关系？　　事物发展变化是内⬆因和🆔外因共同作用的结果，外部约束🌙和内生动力体现了🚽外因与内因辩证统一、相互联系、相互转化的要求。习近平总书记在这篇重要讲🦉话中强调，推进生⤴态文明建设，离不开强有力的外📏部约束，同时要激发🎱起全社会共⬇同呵护生态环境的内生动🙁力。这一深刻论述🤕为我们把握好外🕝部约束和内生动力的关系、构建“内外兼修”的长效🈯机制提供了科学指引。　　制度和法治🚯是生态环境保🏧护的有力外部约束。前些🌒年我国生态环境保护之所以出现很💋多问题，大多同体制不健全、制度不严格、法治不严密、执行不到位、惩处不得力有关。新时代，我国生态文明法🐴治建设进入立法力度最🏮大、监😝管执法尺度最严、法律制度实施效果🥇最为显著的时期。制修订生态环境🧕法律30余部、行政法规100余件、地方性法规1000余件。有关部门敢于“亮剑”，重拳出击，秦岭北麓违建别墅🎪、青海木里矿区🌍非法开👕采等一大批生态环境重大典🙁型案件被严厉🆎查处。特别🐹是中央生态环境保护督⛵察持续发力，坚持较真碰硬，成为压实生📧态环境保护政治责任的利剑。事实证明，从立法到执法，从问责到整改，以法治理念、法🎅治方式推动生态文明建设，树立起🛺制度的刚性和权威，是行之有效的举措。　　生态环🔻境保护既靠他律，也靠自律，通过激📟励机制等制度规范🖲激发内生动力，才能形成高⭕水平保护的思想自觉、行动自觉。2024年6月，我国🥚首部专门针对生态保护🐓补偿的法规《生态保护补偿条😹例》正式实施，建立起资源有偿使用、生态👅补偿等制度。同时，不断🐝完善多元化市场投入机制，在规划管控、产权激励、资源利用、财税支🕷持等方面落实政策，让社会资📇本进得来、退得出、有收益，有力调动了企业🔤等各方面力🐤量参与生态保护和修🌐复的积极性主动性。大力开展“美丽中国，我是行动者”等主题实践活动，生态文化蓬勃发展，公民生态文🐡明意识显著提升。如今，绿色出行、光盘行动、低碳♓生活等绿色生活方式👮渐成时尚；捡拾垃圾、巡河护林、公益宣讲等🙄生态环境志🌐愿服务蔚然成风，实现了从“要我环保”到“我要环保”的重要转变。　　习近平总书记🕎强调，必须始终坚持用🍀最严格制度🐽最严密法治保护生态环境，保持常🎬态化外部压力。总体看，我国生态环境治🍀理体系仍🍦有待健全，有的企业不正常💏运行污染治🖊理设施、超标排放、监🧤测数据造假等行为禁而未绝，执法环节处罚力🏫度不足、违法成本过低的💿问题还没有完全🌝解决。要进一步建🎏立健全和严格执行⏯生态环境法规制度，让外部约🧠束更加有力有效。同时，多措并举激❄发内生动力，完🎆善生态保护补偿制度和🌜生态产品价值实现机制，真正让保护者、贡献者😦得到实惠；进一步健全资源♉环境要素市场化配置体系，让经营🌴主体在保护生态环境中🚬获得合理回报；大❤力弘扬生态文明理念，激发全民的节约意识、环保意识，形成人人、事事、时时、处处崇尚生🔝态文明的社会氛围。　　如何理解“双碳”承诺和自主行动的关🗼系？　　2020年9月22日，习近👤平总书记在第七十🔝五届联合国大会一般性🎺辩论上郑重提出，中国二氧化😉碳排放力争于2030年前达到峰值，努力争取2060年前实现碳中和。这是🔁党中央统筹国内国际两个大局、经过深思熟虑作出的🔩重大战略决策。　　推进碳达峰碳中和，既是我们对国际社会🚣的庄严承诺，也🏘是自身发展的内在要求。习近平总书记在👋这🚤篇重要讲话中强调，“这不🌜是别人要我们做，而是我们自己必须要🚗做”。从国内需求看，“双碳”目标是破解资源🍠环境约束、满足人民优美生🔜态需求的迫切需要，有助于推动经济结构转型升级、形成绿🈚色低碳产业竞争优势，实现高质量发🗑展。我⏸国生产和消耗了世界50%以上的钢铁、水泥、电解铝等原材料，2024年我国煤炭消费量仍🚋占能源消费总量的53.2%，公路货运🌬量占比仍在70%以上。推动“双碳”工作，有利🚻于倒逼经济结构调整，有效缓解我国资源环境🦍承载压力，实现可持续发展。从国际责任看，中国秉持🏆人类命运共同体理念，积极参与全球🦍气候治理，为推动构建公平合理、合作共赢🎺的应对气候变化全球治理体⏪系，不断贡献中国智慧🐷和中国力量，展现了负💗责任大国的担当。　　兑现“双碳”承诺，我们的决心无比💥坚定、态度毫不动摇，但必须😀立足国情自主行动。习近平总书记指出，“我们承诺的‘双碳’目标是确定不移🌘的，但达🔭到这一目标的路径和方式、节奏和🌤力度则应该而且🥎必须由我们自己作主，决不受他人左右”。我国在中高速发展🎾阶段寻求降碳，难度很大，实现从碳🌟达峰到碳中和的时间，远远短于发达国💫家所用的时间，需要付出艰🧒苦努力。要看到，实现碳达峰碳中和，决不是就碳🌗论碳的事，而是多重目标、多💈重约束的经济社会系统性变革，不是轻轻🔚松松就能实现的。当前🍈全球生态环境问❔题政治化趋势增强，部分西🌇方国家打“气候牌”，出台碳关🎅税等政策，向发展中💓国家转嫁减排责任。我们要通盘谋划、稳中求进，统筹💬处理好发展和减排、降碳和安全、立和破、政府和市场、国🎪内和国际等多方面多维度关系。落实🙈好碳达峰碳中和“1+N”政策体系，优化调整产业结构，使发展建立🛍在高效利用资源、严格保护生态环境🚘、有效控制🧖温室气体排放的基础上。对于传统行业，不能简单当成“低端产业”一退了之、一关了之，而是要推动工艺🙀、技术、装备升级，实现绿色低🙈碳转型。　　生态文明建设是🚭关乎中华民族📴永续发展的根本大🙍计。新征程上推进🕓生态文明建设，必须坚持和加强🐫党的全面领导。各级党🕞委和政府要坚决扛起生态🎀文明建设政治责👚任，确保党中央🚌各项决策部署落地见效。要深入学习贯⚫彻习近平生态文明思想，保持战略定力，锲而不舍、久久为功，推动生态文明❔建设不断取得新进步，谱写♑美丽中国建设新篇章。 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中新网南宁7月31日电(向芯瑶)《我的祖国》动感青春全国🌫艺术展演暨海峡🥌两岸及港澳歌🎵手大赛广西赛区🌰启动仪式30日在南宁举行。本次活动将🚠以音乐为纽带，促进海峡两🆎岸及港澳地区民众的文化交流与融合🚧，激发爱国情怀，发掘优秀音乐❎人才。图为启动仪式现场。向芯瑶 摄　　来自全国各地🚋的知名艺术家、媒体代表及青年🍐选手共200余人齐聚一堂，共同见证这🐛一文化盛事。　　新时代党建与企🏺业精神活动组委会主💼任、《我的祖国》系列公益活🚫动组委会执行主任、大赛广西组委会总指🖤导🛫刘晓忠在致辞时表示，本次活动以“我的祖国”四个字凝聚民族😒精神，期待广西💦赛区的活动发掘出更多😡有理想、有才华、有抱负〰的青年艺术人才。　　大赛🛸吸引了大量参赛选手，选手代表江璐彤😱发言，表🎆达了对本土音乐的热爱，并承👼诺以饱满热情致敬祖国和青🍑春。　　本次大赛🦍旨在探索“文旅+音乐”新模式，将融合广西❄文旅优势，探索数字经济✨赋能文旅的新模式，实现😊经济与文化双赢。广西分设七❇个赛区，即日起至2025年10月30日接受报名，优秀选手将晋级🎒全国总决赛。(完)【如何选择女优片单】产品🖊与服务呈现《首尔市多举🛂措整治出租车拒载💿外籍游客与高额收💡费乱象》，深度探🍶讨男同作爱免费视频“直播色情诱导”，结合虚拟现实🌹看片体验“监管升级”，聚焦视频黑屏🥙无法加载“青少年受害”，而服搬家🏭维修网点上线，看片卡限🍽时领取提供防范手册，马上观看完整🏿版快来了解！作者：晓钟(媒体评论员)　　近日，华北、华东、东北等地持♎续遭遇强降雨，引发🦈严重洪涝和地质灾害，造成北京、河北、吉林、山东等地人员伤亡和财🍩产损失。习近平总书🍏记对防汛救📧灾工作作出重要指示强调，要扎实做好防汛🏄抢险👬救灾各项工作，全力搜救失联被📤困人员，果断🏩转移安置受威胁群众，最大限度减少🌶人员伤亡。当前正值“七下八上”防汛关键期，面对严峻复杂的防😭汛形势，必须以“时时放心不下”的责任感，落实落细各🔟项措施，全力保障人民群💽众生命财产⏱安全和社会大局稳定。　　当前防汛形势🚗不容乐观，风险挑战凸显。水利部信息显示，今年📟我国入汛时间早，水旱灾害极⏱端性特点突出。强降雨过程频繁，中小河流洪水频🐲发重发，贵州🗳柳江上游都柳江、广东北江🙄支流绥江等11条河流发生了有😔实测资料以来🏴的最大洪水，导致广东怀集、贵🔰州榕江等地反复受淹。气象部门预测，黄河、海河、松辽🌋等流域可能发生较大洪水，还可能有较🎴强台风登陆。极端天气的🚁突发性、不确定性，对防汛救灾工作👁提出了更高要求。　　应对极端天气，必须拧紧思想“安全阀”，坚决克服麻痹侥👼幸心理。当前暴雨🐺精准预报仍是世界性难😧题，特别是局地强降雨预🧘警、24小时气象预报精🔇准度仍有待提升。这一客观现🌤实警示我们，防汛工作必须树立底线思维、极限思维，坚持“宁可十防九空，不可失防万一”。各级各部门要清🚠醒认识🐨灾害风险的严峻性，切实扛起“保一方平安”的政治责任，将👟防汛责任层层分🧓解到具体单位、岗位和人员，确保人人有责、各负其责。对责任不落实、措施不到位、工作不得力的，必须严😶肃追责问责，以责任🔢压实倒逼工作落实。　　“备豫不虞，为国常道”。做好防汛应💃急工作，关键在于预案周💻详、准备充分。针🤥对今年汛情新特点、风险新变化，应当及📈时修订完善各级防汛😏抗旱应急预案，特别是细化人员🦃转移避险方案，确保预案的针对性、实用性和可操👦作性。预案的生🚪命力在于演练，须加强🎟实战化演练，让干部群众熟悉流程📵、掌握技能。物资储备⛲要秉持“宁可备而不用，不可用而无备”原则，足额储🐖备砂石料、编织袋、救生衣、冲锋舟、排涝设备💁等抢险物资，并定期检查维护，确保😟关键时刻调得出、用得上、打得赢。　　“时时放心不下”的责任感，必须贯穿防汛🏞救灾全过程。事前要全面排查风🔚险隐患，对江河堤防、水库塘坝、山洪地质灾害🏰隐患点、城市低🍰洼易涝区等重点部位进行拉🎢网式排查，发现问⛺题立行立改。事中🌧要密切监测雨情水情汛情，强化会商研判，科学果断决策。一旦险情发生，须迅速启动应急响💭应，高效组织抢险救🤕援，全力搜救失联人员，及时🖇转移安置群众，保障受灾🌄群众基本生活。事后要加📿快灾后恢复重建，总结经验教训，补短板、堵漏洞、强弱项，不断提升防灾减灾🔰救灾能力。　　从长远看，筑🏅牢防汛安全堤坝，还须增强城市🎓韧性。传统城🎧市排水系统在暴雨面前常显不🐴足，易引发内涝🔲灾害。在城市📢更新行动中，应当积极建🔈设海绵城市，增🐢建下沉式绿地、透水铺装、调蓄池等设施，从而🧙有效减少地表径流，延缓洪峰形成，降低内涝风险，同时促进⏳雨水资源化🏦利用和地下水补给，切实保🌼障城市安全运行和可持🧠续发展。　　洪水无情，人间有责。能🧢否在防汛救灾工作👇中守护好人民群众生命财产安🧀全，是对党🥂员干部为民情🌒怀和担当精神的重大考验。只有真正将“时时放心不下”的责任感😃内化于心、外化于行，以高度💒的政治自觉和极端负📥责的精神状态，抓实抓细🥞监测预警、隐患排查、应急准备、抢险救援、转移安置等📭每一个环节，才能🏊最大限度防范化解洪涝⏪灾害风险，牢牢守住安全➖底线，切🐰实守护好人民群🚮众的生命财产安全，在大📋战大考中交出合格答卷。　　《光明日报》(2025年08月01日 02版)即将下架预警：乱小说录目伦200篇可能带来系💆统性风险。“管住嘴”要🌞学会科学地吃　　管理体重的目的📇是为了保持健🔦康，而合理均💿衡的营养摄入是维持健康所必😒需，所以，我们不能顾此失👁彼，不能将管住嘴简单理解🗯为不吃或少吃，而是🏠要通过科学的饮食管理，来做好体重管😌理。　　科学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给✝出了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样🛍，什么都要吃，这是合理膳食的🌒基础。多样化的食物😔包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才👊能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群🕛因为劳动强度、生理状态不同，食物🎤摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克🖌主食比较合适。以上食🛂物的量是以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳💳动强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加🔂各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃得过于精细、蔬果奶豆❓摄入不足、畜肉吃得过多🗽的膳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人🧣肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重🎚要的就是控制总能量🛵摄入。超重/肥胖人📕群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少🌈所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减💬少高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的🌲畜肉等；另一方面，增加全谷物和👫蔬菜的摄入，同时适当✊增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶🗄等优质蛋📄白质的摄入。此外，吃的时候要细😭嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能🐞量摄入，又😠可以增加微量营养素的摄入，也可以避免🕓因为饥饿而使减重难以📨持续。　　别忽视🖌隐形能量摄入　　一提到控❣制能量摄入，大家都知道要🐃少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没🐢那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多🐓的含糖饮料是导致肥胖的原🌭因之一。糖会转化成脂肪在👆体内蓄积，脂肪🍍过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大🔜约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗🌱掉这些能量。年轻人喜🚕欢喝的奶茶，同样含有很🌜多的糖和脂肪，建议🗨大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选😊择蔬菜沙拉、水♟煮菜或麻辣烫这类看似低能量的🤪饮食。实际上，这些食物✌中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能🚈量大约100千卡。这些酱料是隐形🔮的“能量炸弹”，比主食更容易🌼让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的✌含量都比较高，即便是声📎称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪💓含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚🎐果所含的脂肪多👷为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营养需🅾求不同　　不同年龄段🏺的人群🙀都应该保持健康体重，体重管💙理应贯穿全生命周期。由于各🎥年龄阶段的生理🎿特点和代谢需求🈶存在显著差异，科学管理体重🍜需要采取针对性的吃动🚕平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长⏰发育的关键时期，6月龄前坚持纯母乳喂养，6月龄后😘合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的🚼孩子仍然处于生长发育🎢的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🏇时期由于生长发育基本🚖定型，人体的基础🥑代谢率会随着🔤年龄增长不断下降，容易🈁导致能量过剩。应控制精制碳⏲水的摄入，适当增加全谷🏓物、膳食纤维和优质🆎脂肪的摄入。　　老年人：这个时期🤓会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适宜体🤛重，不应过度苛求🍲减重。在平衡🎑膳食基础上，老年人更📘要追求食物品种丰富，以满足😓身体对蛋白质、钙的需求。

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（青岛日报／观海新闻记者 綾原舞）