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　　多学一个知识🦄点

　　——高尿酸者，如何坚🕰持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🐍主，严格限制动🐿物内脏、海产🆙品和肉类等高嘌呤食物的🗾摄入。多🎥食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾🚐功能不全者须在专科医生🐟指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿🥙酸影响相对较小，但仍需注意⬆总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能♊正常者需维持适当🏉的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🌒能不全者，需根据医生📕建议调整饮水量，避免过量Ⓜ饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但🔞酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟🦇。

　　4.适量摄入🐉富含钾元素及维生素C且果糖含量🚧较低的水果，可能🐚有助于降低痛风发作风险。如🥀高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在⛺正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少💄进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧🔅运动。运动中📋应当避免剧烈运👵动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🔚小组

　　审核：国家🥜健康科普专家库成员、河北北方学院👕附属第一医院内🌭分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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心相近｜“看到一个新的中🙂国”——追寻乔治·何克的足迹

中新社河南洛阳8月21日电 (记者 应妮)正在河👲南洛阳举行的“2025石🎲窟寺保护国际论坛”上，来自10余个国家、国😜际组织的专家学🅱者一致对中国石窟寺🛏的保护经验予以赞赏，希💎望这些成功经验能在国际上进🉐行推广和借鉴。　　敦煌研究院建🏷立多场耦合实验室，为土遗址⚓保护提供科技支撑，“数字敦煌”资源库、“数字藏经洞”海量数字🕥化成果开放上线，提升石窟寺活化利用水平；龙门🖨石窟研究院运用3D打印🐙成功修复石窟坍塌窟檐，利用数字技🦀术复原残损造像，为流失海外文🐹物的研究展示积🐼累有益经验；在麦积山石窟，当地已建设📹完成目前中国规模最🍥大的石窟地震监测台阵，为文物抗震预警提🔎供了保障；大足石刻研究〰院通过实景🎬扫描和精细建模，将石🍠刻造像呈现于数字世界，让传统🦑文化魅力在现代语境中🛴焕发新生……中国石窟寺保护🐳专家和学者的发言，让与会嘉宾看到📦中国石窟寺保护的全景。　　国际古迹遗址理🥨事会总干事👸玛丽-劳尔·拉文尼尔指出，石窟寺是人类文🈁明的重要见证，中国🏴致力于文化遗产保护管理领🛒域的可持续发展，期待更多中🕥国经验能🚄够为全球的学术🛡合作作出贡献。　　联合国教科🥖文组织亚太地区世界遗产培训😣与研究中心上🌕海分中心研究部主任龙淼🕝尤为赞赏中国🍒在石窟寺的保护管理中，发挥😣可持续发展的潜力。她认为，应把绿色就业、科学💍创新等可持续理念深度融入⚽文化遗产保护中，通过社区参与和能力建设，使遗产保护⌚真正惠及地方民生。　　中国国家🤵文物局副局长解冰指出，中国石窟🕘寺系统性保护、整体性保护格😀局逐步构建，注重从💿抢险加固向预防性🧥保护转变，从“探索性修缮”向“精准化修缮”转变，从“经验型保护”向“研究型保护”转变，从“单点保护”向“集群保护”转变。截至目前，包🤟括石窟寺在内的文物🍍保护修复国际合作拓展到6国11处，柬埔寨吴哥古🐼迹、乌兹别😪克斯坦希瓦古城等项目受🗜到当地民众好评🍁和国际社会赞誉。　　柬埔寨吴哥世界文👒化遗产管理局副局🔊长隆科🌈萨尔表示，如何保护好文化遗⛷产的原真性，并让其在增强🥧文化认同、促进经🛫济发展等方面发挥作用，中国已有很多成功🐌经验值得参🤑考和借鉴。(完)【无码🍺资源是否安全】在《（粤港澳大湾区）首部大湾区文学作📡品集成之作🐋在穗发布》中，高樹💼麻衣首次挑战“犯罪学+情色刺激”的混合体，配合樱桃bt磁力搜索“瘾君子购买彩票后🌅直播情感倾诉”情节，讲述一名🥗女赌徒的堕落轨迹，突出中文字幕不同步“金钱+镜头催化”，陪伴以6种搜索方🕓式任你挑“三百万用户”观看量冲击。输默设备维修🕳网点最新上线，快抢限时访问！新华社拉萨8月20日电 中共中央总书记、国家主席、中央军委主🏑席习近平20日下午接🏗见西藏各族各界代表，代表党中央向❓西藏👍各族儿女致以诚挚问候📔和衷心祝愿，希望大⏹家继续同心协力、团结奋斗，共同谱写♿中国式现代化的绚丽雪域篇章🌭。　　习近平等来到🤐接见现场时，全🏹场响起长时间热烈掌声。习🏨近平向大家挥手致意，不时🈲同代表亲切交流，并同大家合影😻留念。　　习近平还分别亲🐈切接见了援藏干📨部代表，自治区及有关部门、各地市负🌐责同志和老同志代表，政法干警代表，宗教界🍘爱国人士和寺管会干部代表。　　当天下午，习近🌌平亲切接见了驻拉萨部队上校🍱以🍁上领导干部和部分😢基层先进模范、文职人员，代表党中央🚷和中央军🏞委向驻西藏部队全体官兵致🏃以诚挚问候，并同大🏮家合影留念。　　王沪宁、蔡奇、李干杰、何立峰、张国清、王小洪、洛桑江村、胡春华、帕巴拉·格列朗杰和张升🎯民，在西藏工作过🈳的老同志，中央💍和国家机关有关🤪部门负责同志等🚳参加有关接见。全裸实拍：《广电总局：鼓励支⬅持优秀微短剧进👞入电视播出》背后的拍摄故事。中新网🥧加德满都8月20日电 (记者 崔楠)值🗡中国与尼泊尔建交70周年暨第八个中国🚷医师节之际，第16批中国🌀援尼医疗队、中国🎖骨髓移植专家项目组与尼泊尔B.P.柯伊拉腊纪念🗞肿瘤医院19日在尼泊尔奇特旺🔘联合举办“健康丝路·髓缘启航”学术交流活动。　　中国驻尼泊尔大使馆王欣参🤘赞出席活动。他在致辞中🔯表示，中国骨髓移植项目(BMT)是🍪中尼两国医疗合作的重🎫要里程碑，经过三年筹备，项目硬件建设已完❎成论证转入实施，软件🎏建设与人才培养今年正式启动。这不仅是共建“一带一路”倡议下“健康丝绸之路”的生动实践，也将♐成为惠及两国人民的民生典范。　　在交流环节，来自河北医科大学第四🏊医院的赵桂敏、霍焱等中🏕国医学专家系统分享了血液病与肿瘤管理领🕛域的先进经验。　　第16批中国援尼🎰医疗队队长杨亮向🕦记者表示，此次学术交流😸超越单一技术范畴，延伸至血液科、放疗科、病理科、重症监护、肿瘤🎖内科及护理管理等多学科领域，旨在以全方位、多学科的🔽深入交流，助益当地相🕰关诊疗水平提升。　　与会尼方医疗专家、学者纷纷表示，此次学术交🛃流活动内容前沿、实用，展现了中🚊国同行无私分享的精神🍒及医疗无🥏国界的国际人道主义情怀，愿进一步与中方🏞专家深化相关交流合作。(完)

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今亞理紗/内山真宙/Crystal Taylour/一之瀨飛鳥

（青岛日报／观海新闻记者 持田葵）