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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🕕食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制🍇动物内脏、海产品和肉📙类等高嘌呤食物的摄入。多食✔用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🏛制品(肾功能不全者须🤒在专科医生指导🔅下食用)。最新研究提示，适🌫量食用豆制品对血尿🐥酸影响相对较小，但仍😵需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🤟正常者需维持适当的体🤵内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🦂全或心功能不全者，需根据医生建议🐰调整饮水量，避免过量饮水加🏂重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🏢限制，虽然其嘌呤不高，但👦酒精本身对健康不利；戒烟，同时避🤩免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🌽钾元素及维生素C且果糖含量较低的❎水果，可能有助于🈸降低痛风发作风险。如高尿酸🔬者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制📶在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🕗至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等👏强度的有氧运动。运动🙄中应当避免剧烈运动或突然🏙受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🏾站科普小组

　　审核：国家健康🈳科普专家库成员、河北北方学院附属第😿一医院内分泌科🛢主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月21日电 中国篮球协会21日在官方微博👟发布唁电，悼念中🛋国篮球资深裁判员郭玉佩。　　唁电提到，中国篮球资深裁🦒判员、中🎉国篮球名人堂成员郭🚌玉佩先生于2025年8月16日逝世，享年93岁。　　郭玉佩同志是📟新中国培养的第一批篮🏤球裁判员。上世纪50年代投🙀身裁判事业，1978年成为新😜中国成立后的首🐤批国际级篮球裁判员，长期奋斗在🥒中国篮球🚢裁判事业的第一线。1985年，郭玉佩同志荣获国🈁家体委颁发的“新中国体🥋育开拓者”荣誉奖章，2024年进入中国篮🦀球名人堂。微博截图【短剧平台竞争加剧】疗远金属制品教育🚏中心特别企划《xxxxpppp2》融合lianxiwomen调查内容，还原bt下载器2.8行业内幕，情节借鉴2025年08月26日真实偷拍案，镜头大胆，观看需实名认证🦁开启。中新网8月20日电 据最高检🧙微博消息，日前，山西省临🕣汾市人大常委会原副主任柴高🗼潮(副厅级)涉嫌受贿罪一案，由山西省监🕞察委员会调查终结，移送检察机关🔃审查起诉。经山西🤠省人民检察院指定管辖，由长治📿市人民检察院依法向长🔳治市中级人民法院💭提起公诉。案件📨正在进一步办理中。　　检察机关在🥤审查起诉阶段，依法告知🏸了被告人😏柴高潮享有的诉讼权利，并依法讯问了被📹告人，听取了辩护人的意见。长治🆒市人民检察院起诉指控：被告人柴高🖲潮利用担任山西省洪洞县🖊纪委书记、县长、县委书记，临🕖汾市人大常委会副主任等职🔊务上的便利，为他人谋取利益🗻，非法收受他人财物，数额特别巨大，依法♑应当以受贿罪追究其刑事责任。Phoenixxx BBW的新书《小小无人机 连接中🤗国航空航天无限可能》即将出版。中新网长春8月20日电 (谭伟旗 李彦国)白📿色绒球状的猴头菇、金黄金黄的榆黄蘑、形态各异的灵芝⛽……记者20日走进长春农🔦博园看到，菌类生命的奇妙🆎在此生动展现，市民和游客可🥕在此一站式领略😲菌类的多种形态。　　第24届中国长🐹春国际农业·食品博览(交易)会(简称“长春农博会”)正在举行，2000平方米🚠的现代菌物示范区👈凭借丰富的菌类作物🚷与创意衍生产品成为展会🥄焦点。　　走进该示范区，土壤与菌类混💂合的独特气味扑🐘面而来。这🍛片由吉林农业大学李玉🧞院士团队技术支持的“菌物大观园”，汇集了黑木耳、玉木耳、桃红木耳、桑黄、灵芝等几十种菌类。示范区中央，插满菌❤棒的架子格外惹眼——红、白、黄木耳让人不禁♒好奇探究一番真🍔假。谭伟旗 摄　　示范区中央，插满菌棒的架子🍖格外惹眼——红、白、黄木耳色泽透亮柔和，让人不😳禁好奇探究一番真假。“这些彩🕒色木耳是团队多年的育🙀种成果，绝非染色。”吉林农业大学李玉院士成🤹果转化基地负责🎶人段秀莲介绍，玉😢木耳温润脆嫩，营养更高；桃红木耳耳片肥💶厚，口感软糯，属木耳中的“高阶品种”。展会现场，以玉木耳、桃红木耳为原料🚒制作的蘑🖤菇冰淇淋十分吸睛。谭伟旗 摄　　特色菌类之外，创意产品更🦁添趣味。以玉木耳、桃红木耳为🛎原料制作的蘑菇冰📺淇淋，造型为腾龙，颜色诱人且点缀着🈴蘑菇颗粒。咬上一口，甜🛄味与菌香瞬时充满整个口腔，无比满足。　　近段时间，“吉林农🥤业大学录取通知书的👺内页能做小鸡炖蘑菇”的视频火了。据了解，这张“蘑菇纸”是李玉院💎士团队研发的，其以蘑🍺菇纤维制成，没有🍭传统造纸的碱洗、漂白环节，兼具低碳环保🦕优势。　　“因‘蘑菇纸’大受欢迎，我们还⬅制作了印有菌菇新品种🕗的‘蘑菇明信片’，兼具科普意义。”段秀莲表示，从特色菌类🍺培育到创意产品开发，现代菌物示范区😊既展现了菌物研👖究的前沿成果，更让公众🐿在趣味互动中感受到了菌👓类产业的创新活力。珍稀菌菇智慧菇房🌧可以高效、可控种植玉木耳、金耳等20余种珍稀菌菇。谭伟旗 摄　　陈列于🐭室外的大型集装箱造型的“珍稀菌菇智慧菇房”同🍹样是一项重要突破。段秀莲介绍，这里可以高效、可控🔊种植玉木耳、金耳等20余种珍稀菌菇，具备灵活选地、立体养殖、智能控温等优势，能够365天不间断生产，为产🎦业发展提供了新思路。　　据悉，吉林🚝农业大学科研团队凭借《食药🦌用菌全产业链关键技术创新🚢及应用》项目，将南菇北移，北耳南扩，以科技推动中👦国食用菌年产量从🏃5.78万吨突破到超4000万吨，一跃成为世🤐界第一大食用菌生🍯产国，“小木耳”成为助力脱贫📳攻坚、乡村振兴的“大产业”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Simone Sand）