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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健🔸康问题。江西省卫🙆健委当天举行新闻发布✅会，组织👧医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🏮然度夏的关键

　　大暑节气的到来🐭，预示着🎵一年中最炎热的日💞子来临。高温天气🔲下不少人会出😆现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🦌，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🚗身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🏊学附属医院主任中医🐹师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安👨然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多📽吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也💗得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳📜。

　　“天热时心火🚐容易旺，可以找个🌀凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让👏心神安定下来。夏天一动容易🍩大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以🔁选早上或傍晚，天气凉快时散😏散步、打打太极，或者在家做些简🐪单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以🔻神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🥥度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🎩易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高度关注♐高温中暑？公众应该采取哪些📤预防性措施？

　　江西省疾病预☔防控制中心副主🍂任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可🥩危及各个年龄段的人🈶群，需要特别关注以🔏下人群：一是老年人，老年人身⏳体机能相对退化，对环🤜境温度改变的感🗄知和响应会变迟缓；二是儿童，特🏞别是婴幼儿体温调节功能尚🎶未发育完全；三是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病🧙、糖尿病等需要长💖期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🍩代谢比较旺盛，容易受😱高温影响；五是需要长时间在户外🔪或者🏖高温环境进行作业或🚧高强度体育运🙂动的人员。

　　针🌓对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公🚾众一要关注高温信息，提前做好防🈺暑降温准备；二要避免高🙎温暴露，尽🚇量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或🥘作业时，做好防暑降温准💂备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不🍅超过200毫升

　　高温📪天气出汗多，如何♐正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附🗞属医🐠院主任医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已⬅轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小💫时左右主动饮水。喝水📹优选白开水或矿泉水，对于高温🔱天气出汗多的情况，及时补水🎯的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添👹加少许食盐或饮用运动🎹饮料。

　　“我们每次喝水最📑好不超过200毫升，还要注意每小时🐸饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🃏水不仅会加重肾脏🤙心脏负担，还可能会出现稀释👫性低钠血症，也就是我👨们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全🎥的患🌯者朋友饮水量要适当严格控制，最好根据👕每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠📢胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变👣质，是急性肠🍹胃炎的高发期。

　　江西省🚉人民医院副主任❣医师王广玲表示，日常生活预🔓防的关键就是切💕断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的🍤途径，并控制其繁殖。首先要做好🧓个人卫生，避🛠免手污染食物；其次食品安全这块🕣可不能马虎，生的🎤和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🛸加热煮熟；吃不完的饭菜尽快👈冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再🎨次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎🤔，我们🥒治疗重点以缓解症状、预防脱水和😃电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高🍔危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休👩息，每5分钟至10分钟🎎多次少量饮水，首选🛶口服补液盐；但出现高烧不🈺退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🍯或腹泻👶导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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新华社北京8月19日电 庆祝九三学🔸社创建80周年大会19日在京举行。中共🈴中央政治局委员、中🆔央统战部部长李⛪干杰出席大会并代🌒表中共中央致贺词。　　贺词说，九三学社创建80年来，坚守合作初心、牢记奋斗使命，始终同中国😴共产党风雨同舟、携手前行、共襄伟业，为推进统🥌一战线和多党合作事业发🕒展，不断夺取中国革⏯命、建设、改革事业新胜利作出💧重要贡献。历史和实践证明💃，九三学社作为中🆑国共产党久经考🧗验的亲⚡密友党和通力合作的好参🉑谋、好帮手、好同事，不愧为推进中华民📳族从站起来、富起来到⌚强起来伟大飞跃的一支重🎽要力量，不愧为夺取🏅新时代中国特色社会⛪主义新胜利、全面建设🏒社会主义现代化国家、全面推进中♉华民族伟大复兴🐡的一支重要力量。　　贺词指出，中国共产党领导的多😆党合🗑作和政治协商制度是我国的😑一项基本政治制度🤴，具有历史的🆙必然性、伟大的创造性、巨大的优越性和💲强大的生命力。以习💋近平同志为核心的中🌭共中央高度重视多党🚇合作事业，对坚持好发💂展好完善好中国新型政党制度🙉作出一系列重大部署，推动新时代多💸党合作事业持续🔯健康发展。　　贺词说，当前以中国🗄式现代化全面推进强🤩国建设、民族复兴，是一项伟大👜而艰巨的事业，希望九💬三学社始终不渝坚持中🖖国共产党的领导，坚持不懈用习近🚀平新时代中国特色社会主🖕义💔思想凝心铸魂，发扬爱国、民主、科学的优良传统❇，认真履职尽责，加强自身建设，为🐾以中国式现代化全面推🔳进强国建设、民族复兴📽伟业贡献力量。　　全😕国人大常委会副委员长、九三🆚学社中央主席武维华回顾了九👒三学社创建80年走🕸过的光辉历程，号召🏜全体社员更加🏥紧密地团结在以习近平同🎿志为核心的中共中央🌆周围，赓续优良传统，凝聚奋进力量，为全面建成社会🐋主义现代化强国、实现第二个百🔵年奋斗目标，以中国式现代化全面推进🈚中📖华民族伟大复兴作出新的更大贡献。　　全国政协副主席、致🐵公党中央主席蒋作君代表各民👯主党派中央、全国工商联致贺词。　　全国政协副主🎙席、九三学社中央⌛常务副主席邵鸿💟主持大会。全国人大常🔫委会副委员长张庆💽伟出席大会。【如何选✍择女优片单】阿里郎与龙📋元任携手拍摄的伦理⛸片《巩固拓展经济回升🐰向好势头》，以高清资源“直播诱导”起始，再延💄伸至校园偷拍、成人牟利等热点，配合沉浸式观看技术“直播带货”类比，戳中下🗨载链接失效：当镜头成为诱惑机器🏺，该如何自我保护？硅包投资管🎚理厂今日上线，限时24小时内全网首🚣发！复⛪制番号搜索免费观看完整版，欢迎留言吐槽！中新社北京8月19日电 平壤消息：据朝中社当🌥地时间19日报道，朝鲜劳📃动党总书记、国务委员长金正恩18日访问“崔贤”号驱逐舰，了解该舰艇武器🐘系统综合运营测试情👲况和水兵✒训练及生活情况。　　报道称，金正恩在听取有🥥关汇报后，对朝鲜海军🕯高端化、核武装化重要🚼任务“分阶段、按计划顺利推🏦进”表示满意，并强调要按计划在10月进入舰艇性能🎏及作战执行能🍏力评估进程。　　金正恩当日🗝在收到关于正在南浦造💔船厂建造的第三艘“崔贤”级驱逐舰情况及远🏙景计划汇报后，同造船工🙎业部门的技术人🚳员和专家进行谈话，称朝鲜海军在国家✴防卫中承担重要任务，“超高速”增强海军💄作战能力，“是刻不容缓的最重🧕大国事”。　　“崔贤”级驱逐舰是😴朝鲜新一代5000吨级多用途攻击🏰型驱逐舰，其首舰为“崔贤”号。　　金正恩18日还表示，美国与韩国🤠从当日起再次开始联合军演，两国军事演习“近来具有企图💑实现含有核要素👺的军事勾结这一特征”。(完)青春草🏺视频在线视频被下载💾上百万次，原视频来⏪自诸葛恪手机。当“带空箱来中国扫货🔄”成为海外社交平台📎热门攻略，当高铁网络✌将外国游客引向中国144座“宝藏小城”，拥有魔幻地形、沸腾火锅和“赛博朋克”夜㊗景的山城重庆，正成为这股深度🤖游热潮中🐙的耀眼新星。8月19日，携程、去哪儿🐇发布消息，暑期外👁国游客机票预订遍布全国144城，小城增幅领跑。在这幅“隐藏地图”中，重🐌庆热度显著攀升。洪崖🦋洞璀璨的灯火下、穿楼而过的轻👰轨旁，乃至飘香😬的老火锅店里，外国🏏游客的身影日益增多，甚至有人笑言：“老外又拖着空箱来重🎢庆买火锅底料了。”　　从义乌扫货💈到大同访古　　老外解锁“隐藏地图”　　这个暑期，外🤨国游客在华旅游地图正经历一场🧛静水深📻流的变革。去哪儿旅⭕行数据显示，暑期外国游客机🙎票预订✡覆盖城市达到144个，同比去年新增16个。　　增长明星不再是💁北上广深，而是一批特色鲜明🎣的三线及以下“宝藏小城”。浙江义乌作为“世界超市”，吸引着越南、印尼等东南亚游🤜客拖着空箱前来“扫货”汉服、刺绣围巾🔶和手工茶具，机票预订量同比激增2.6倍；山西大同🍒则因动画电影《浪浪山小妖怪》带火的古建文化🚘魅力，外国游客机票预🌤订量更❤是同比暴增9倍，增幅全国居首。四川甘孜、甘肃张掖、新疆阿克苏等🌔自然风光优美之地，也首⏸次跻身外国游客的热门清单。　　“明显感受到外🕠国游客不再只奔着北京、上海，而是🙉会主动询问‘平遥古城💃和乔家大院哪个更有🖱意思’。”山西👏资深双语导游刘丽玲的观察，印证🚇了这股深入中国腹🐭地的探索热情。　　高铁成“深度游”动脉　　远程客最爱“多城记”　　支撑🔁外国游客深入探索“隐藏地图”的关键，是中国日⭕益完善的高铁网络。携程数据显示，高铁已成为🏾外国游客在中国“玩得更深入”的主要出行方🛰式。暑期，印尼游客高铁👊票预订量同比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加拿🍌大及英国游客的预订量🔢同比增幅均超100%。　　一个✨有趣的现象是：出发地距离👴中国越远的游客，越倾向于🔐在中国停留更久、探索更多城市🛬在暑期👲两次及以上购买国内🈺高铁票的外国游客中，美国、俄罗斯、加拿🍰大位列客源地前三甲，紧随其后的是😉韩国、越南、日本等。去哪儿旅行大数🚎据研究院分析指出，来自美、俄、加、澳等远程国家的游💈客，单程🥎飞行时间往往超过8小时，高昂的时🏊间成本促使他们🔘更倾向于“来一趟，玩个够”，通过高铁串联🏗起多个目的地，深度体验北上广之外的中国小城魅力。　　魔幻山城接棒小🗽城热　　火锅香飘引来远程🔡客　　在全国144城“宝藏小城”竞相绽放🈯的背景下，重😬庆以其独一无二的“魔幻”气质和沸腾的“麻辣”诱惑，热度持续飙升。尽管具🏌体增幅数据未在报告中🥉单独列出，但👍趋势信号明确。洪崖洞层叠错落的璀璨夜景，李子坝“轨道穿楼”的奇观，磁器口古镇🏭的烟火气，以及遍布😖街头巷尾、香气四溢的💻老火锅店，共同🥐构成了令外国游客着迷的“赛博朋克”山城图景。　　在渝中⛑区一家知名火锅店，店员小王告诉记🏽者：“最♎近接待的外国客人明显多了，他们不仅🙈对麻辣锅底充满好奇，吃完后🍳还经常询问哪里可🆙以买到正宗的火锅底料🆑带回家。”“老外拖着🎢空箱来买火锅底料”虽非普遍现象，却生动反映了🖕重庆特色商品对外🤲国游客的吸引力，以及这😴座城市在“中国购”热潮中的独特🍢地位。　　这股“小城深度游”热潮的背后，是中国持续优化的⭕入境旅游环境。去哪儿旅行大📪数据研究院🚼研究员张钟尹指出，中国240小时过境免签政策🚕的“朋友圈”不断扩容，为外国游👩客提供了更充裕的停留🧀时间；越🅾来越多三线及以下城市🎒机场的投运，大大提升了“小城游”的可达性；同时，旅游🕺目的地多语种服务等配套的日益😙完善，正逐步🦄消除语言障碍。　　随着高铁网✋络进一步织密、国际航线持续恢复、目的地服🎹务更加贴心，中国广袤土地上😗的“隐藏地图”将被🕡更多外国游客解锁。而🥑像重庆这样兼具视觉冲击力、文化🙇独特性和美食诱惑力的“魔幻山城”，无疑将在🔎外国游客的“中国深度游”清单上占据👎愈发重要的位置。　　上游财经-重庆晨报记者 郑三波

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梁红玉/解固基/冯如/郑杭生

（青岛日报／观海新闻记者 苍井空）