遵义网：根据🚅记者紗倉真菜获取到🕌的最新动态，银荡荡的老师🛄电子书将于2025年08月28日在遵义网举行📢隆重的开幕仪式。高效的工具

　　先看图

　　你🍚是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我💞们的身体付出了🏿不少代价……

　　很多😬人通过按摩、热敷、补充营😓养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个⏱简单的动作——站立，就能🕯带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🏥久坐行为指南》中指出，不💨管是坐还是躺，只要人♌体在清醒状态下消耗的能😪量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🧀性胰腺炎、非酒精性脂肪🍝肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的🦇发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🛀解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心💻肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理🦆安排站立时间，可以收获一系列好💟处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠⛅胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起🛬，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🛡肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动🉐收缩可以带动肠胃更快速地🈚蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🈷一部分久坐的🔗时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🥇内皮功能障碍标志🍌物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血📗管疾病的风险更低了！

　　这首😹先是因为站着的📂时候肌肉收紧，会比🙂坐着时燃烧更多热量，因📣此身体也有更多机会分解😍甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站💁立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤🧓海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是👬没有受到足够的刺激，很容易出☝现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌🦄少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌📤肉都持续处🥢于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🛌体重量对下肢骨😓骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🎁骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的📝站姿，应该像一棵直直🔝的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🛎足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🚙得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🍚常见的错误站姿，快看看你中招了🦇吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🏼势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🌸等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯🧕的错误。其实屁股撅得🆘太狠会使🌧腰椎过度前凸，椎间盘后部💕压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🍷易导致腰痛，还容易增加腰🙁椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格😜外笔直的朋友，观察📮一下自己的侧面，如果发🔲现小腿肚后凸、大🏛腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🧞是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🕘顶的站姿会📖让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🚕险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头⛳看看自己的鞋底，如果内侧磨损🔍很严重，那可能是🧣足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🤡还是内翻，站立⬇时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性👼关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🔎有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金⏸动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟😞紧贴墙壁，想象自己是🍉被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这😈个姿势几分钟就能🙋锻炼背部肌肉，让背🔴部更有力量。长期坚持🤜还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🍣不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🐔。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🍞激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🀄液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部🤴容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🌧的过程中，注意🎙保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🍼站一站有很多好处，但也🌃要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🆗疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🆙选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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涉税中介管🤭理全面加强

麻醉医🤷生在很多人眼中，是“打一针”的存在，甚至在我选择这👚个专业之前，我也曾天真地以为自♌己选了一个相💀对轻松的职业。但后来的工🥥作经历告诉我，麻醉医生可🌕能是整台手术中，离患者🕡生命最近的那一个人。　　生命体征中的任🥈何一次波动、患者身体🍆里的每一个器官、手术过程中每🕙一次的突发状况，麻醉医生的心跳🕧都始终和🕴患者的心跳同频。　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　这🏤是麻醉医生蒋政宇写在书中🏮的一段话。他是一个90后，在麻🍟醉医师的岗位上干了近十年。他接触的🐋很多患者都不太了解麻醉医🍵生的工作，以为就是“打一针麻醉药”，也有人因对麻醉不了解，会害怕、抵触。　　为了让大众能✖更好地信任麻🖇醉医生、认知麻醉医学，在工作之余，蒋政宇在🦀网络上进行文字科普，并将真实经历结集成书——《深呼吸，开始麻醉了》。　　随着舒适🗜化诊疗的推进，“无痛”已🚢贯穿到医疗服务的方方面面，从新生儿的🐪第一声啼哭，到生命的最后一🆓次心跳，在生📺命的每一个脆弱的时刻，都有麻醉医生的身影，但麻醉医生当前🌴存在极⛔大的缺口，这也导致他🗝们成为最忙、最累的群体之一。　　今天(8月19日)是中国医师节，一起💖走进麻醉医生的故事。　　“打一针麻药”背后有多紧张？　　麻醉状态下，人体的保护性反射大多被🥨抑制，身体对药物、手术或📪者刺激等反应不受控制。在这种巨大的🤥不确定中，总需要有人来处理🚻可能的突发情况。这个人，就是麻醉医生。　　对大多数人来说，麻醉就是睡一🥕觉的事情。但对麻醉医生来说，当患者安然入睡后，忙碌的⏰工作才开始。　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　一台手术中，外科医生的目标🎗通常只有一个，比如切除某个😱病灶，但麻醉🐥医生的总体目标是😡让患者平稳度过手术，期间发生的💎一切紧急💖情况都需要他们介入，因而流传着“外科医生治病，麻醉医生保命”的说法。　　许🧐多人所认为的“打一针”，也远远没🖱有想象中那么简单。蒋政宇介绍，在给入麻🌖醉药之前，麻醉医生需要评估患者情😅况，必要时🧞会在靠近心脏🗒的位置放入静脉导管，当发生意外，从导管给🏨入的药物能第一时间到达心🔒脏；还会在患者手上的🤷动脉里穿入传感器，实时监测动脉血压；全麻状态下，患者🔵的自主呼吸会消失，他们需要🗻同步进行气管插管……　　进入🎹麻醉状态后，麻醉医生需🎚要监测呼吸、心率、血氧等的变化。即使一切指标正🍷常，麻醉医生🍼也丝毫不敢松懈，“你永远⬆不知道下一秒会发生什么”。　　蒋政🕶宇记得一个危急的“术中大出血”病例，那是一台胰腺手术，外科🐇主刀医生突然的一句“止血钳”，让大家的🚫心顿时提到了嗓子眼。那一瞬间，他看到引流瓶里的鲜血🎨越来越多，监护仪上的动🌧脉血压波形开始漂移。由⏬于胰腺位于腹部最深处，手术视野🐗非常狭窄，大量鲜血涌出，让出血点难🦒以寻找。　　手术中😓出现突发情况，麻醉医生会📛第一时间与外科医生紧密配合。在外📺科医生想办法止血时，蒋🙇政宇则同步打开了三路静脉通道，开始加快输血补📛液。　　这不是一个🌬简单的“加量”过程，麻醉医生需要🌽迅速在矛盾的天平中找🎖到微妙的平衡——输血太快，心脏负荷重，容易发生心衰；输得慢，血压又维持不住。同时，还要调整麻醉药的用量，并使用升压药，尽量维持血压。当时，患者的🚏输血量达到8000毫升——几乎相😩当于把全身的血换了两遍，外科医生终于成🧥功止血。　　但麻醉医生的难关✔远没有结束，患者大出血后，身🧠体内环境出现紊乱，可能带来致命的🆔血钾问题，还要纠正凝血、器官灌注、肺水肿等问题……当患者被送入ICU，已经是深夜11点多，这台手术，蒋政宇干了7个多小时。　　除🔽了术中大出血，蒋政宇🚯还经历过患者不明🗓原因的血压急剧下降、麻醉期间药物过💅敏……“危急状态下，麻醉医生做决策🚩的🍠平均时间只有10秒。在10秒时间内，要分析原因、明确处置🌇方式并立即开始处置。”　　这场手术该不该叫停？　　在成为一名医🎍生的道路上，医学教材的总厚🌵度可以达到3~4米，书中讲👏述着诊断标准、治疗方法，甚至完整讲述了🎥何种情况下👶应该采用怎样的治疗。但如此多的书本，依🥈旧没有一本告诉我们，在面临进退两🆔难的抉择时，抉择的依😀据是什么。　　一台手术、一种治疗方法，可能给👢患者带来生的希望，但也🌞可能因此带来更加严重🌂的并发症或副作用。那么，应该做怎样的决👚定？　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　麻醉医生有叫🗻停手术的权利，可工作了将近10年，蒋政宇依然艰难面对这样的🌹选择。用他的话说，当医生越久，胆子越小。　　他对一台🚩腹部肿瘤切除手🚛术记忆犹新。这是一名🌁女性患者，腹内的肿瘤有60斤重，已经压迫到🌥消化道导致无法进食，如果再不手术，呼吸都会成问题，不得已，只能选择立🍓即切除。　　蒋政宇清楚地💶知道这台🔋手术的风险——肿瘤部位牵涉众多血管，切除📸过程极为复杂，出血量很大。　　随着肿瘤🚊分离的逐渐深入，失血量增大，提前备好🥦的血液已经全部输进🌯去了，蒋政宇清楚，如果继续手术，势必还要出血，很可能会引🏵发脏器衰竭。　　此时，外科医生希🤢望尽可能多地切除肿瘤，因🏗为多切除一点，就能为患🔀者争取更长的生存时间。而更多的切除，也意味🏥着更大的风险。　　蒋政🧕宇艰难地维持着血压，他明白，此刻患者就像站😨在悬崖边上，任何微🏤小的波动都可能造成👫不可挽回的后果。他紧紧盯着各👭项监测数据，每一秒都在问自己：这台手术还🌞要不要继续？患者的身体🔳还能不能承受？　　“我要为🛡外科医生争取时间，同时也要为🐫患者负责，有时候做出喊停🌒的选择很艰难，但我还是会🍩去做。”　　当看🎉到最后一个肿瘤包🕉囊与腹壁粘连紧密，中间可🥝能包裹着众多小静脉、小动脉，即使再🏘精密的分离🏽器械也无法避开，蒋政宇艰难地做🧑出了决定：“手术必须得停了⛴，这个血管区⛅一旦出血，那就……”　　外科医生👵放下了分离钳，9个小时的手术结⌛束了。　　这样的抉择，蒋政宇时常🕣需要面对。“有的时候，懂得放弃🍑也是肩负的一种责任，我🥝们必须守好安全的大门，这是🌄一切的基础。”　　我还能做些什么？　　我习惯于🌥在手术室面对熟睡的患者，是因为面对💄冰冷的参数，我可🐋以更理性地对突发情况、病情🚧变化做出判断，给出解决方案。　　但当我面对患🎀者无助的眼睛，握着能让🌮我感知温度的手，技术的桎梏、治疗的局限，成为麻📟醉医生这个职业最🏚沉重的无力感。　　但说到底，麻醉学的初心，是维护人类在疼🦗痛面前的尊严。最开始，我们就是那个“治痛”的医生。　　——《深呼吸，开始麻醉了》 蒋政宇　　“说来好笑，我高考后选择麻🚡醉方向，其实😅是奔着轻松去的，觉得麻🕷醉医生打一针之后就能休息。”　　尽管与“初衷”背离，蒋政宇📐还是坚持了下来，本科毕业时，他以第一名的🐐成绩获得保研资格，同时还拥有了可以调整🥏学习方向的资格。要不要放弃🏐学麻醉？此刻，他犹豫了。　　“我不断问自己，当我站在手术室🔺里，我更愿意拿起💈手术刀低头操作，还🏽是更愿意抬头看🏈监护仪管理体征，为生命护航。想了很久，我觉得我🔺是后者。”就这样，蒋政宇成为一名麻⛸醉医生——他每年要做700台手术，甚至一天里连续🗯做过8台手术，工作16个小时。　　医⬛学不是万能的，面对一些疾病的治疗手段🥖也是有限的，可是，每当面对病人，蒋政宇总😦会问自己：“我还能做些什么？”　　有一次，当一位👘患儿被推进手术室，孩🦕子的妈妈却叫住了他，虽然手术不大，这位妈妈却🛒欲言又止。蒋🎄政宇一下子猜中了她的担忧，轻声安抚道：“单次短🛬时间的麻醉不会🌇对孩子的智力发育产生影响，放心吧！”孩子🤙的妈妈这才长舒一口气。　　还有一次，蒋政宇在值夜🎼班时接到了一位肝👌癌晚期患者的求助。晚期癌痛，对应的是疼痛🤡阶梯治疗的最高级，面对这样的患者，医生能做的，就是把强效🤢镇痛药的剂量加大、再加大，同✨时辅助其他药物来🤺缓解患者的不适。尽管如此，也无法完全缓解疼🚇痛，且有可📕能带来并发症。　　“面对癌性疼痛，办法非常有限。我那晚每隔🔽一会就去看看他，问问他感受怎么🙈样。医疗手段之外，关心和🛷安慰可能也是一种支撑。”　　蒋💢政宇希望通过自己的故事，让大家🤒看见麻醉医生，从而更好地配🏂合、信任他们。“即使哪❓天你在看病治疗时要‘沉沉睡去’一会儿，也会有一个戴着‘花帽子’的人守在你的身旁。这是🏕麻醉医生给你的承诺。”　　监制丨李浙　　主编丨马文佳　　记者丨李娟 王殿甲　　编辑丨李娟【番号和演员如何匹配】真白🕶心在直播中透露，《长泽梓视频》灵感源于2025年08月28日爆出的城固县⬆地下情摄像头⚡事件，目前该片在😽规律破👕解的评论量持续增长。中新网东莞8月19日电 (记者 许青青)2025第十六届东莞🥛台湾名品博览会(下称“东莞台博会”)19日举行新🈲闻发布会称，受台风“丹娜丝”影响🍆的台湾台南地区滞销农产品，将在本⬅届东莞台博会展销，全力帮助受灾农户🔂渡过难关。　　据发布会介绍，9月11日至14日，广东省人民政府台👾湾事务办公室、东莞市人民⛓政府、全国🔝台湾同胞投资企业联谊会将联合主🕞办第十六届东莞🍻台博会。本届展会以“强链融合，智创未来”为主题，面积3.3万平方米，搭建8大主题馆、亚洲台商主题馆、25个省(市)专馆，重点呈现AI、电子信息、智能制造、生物科🕉技等领域的台企名品。目前已有近600家企业报名参展，展位近1850个，连锁商超、电商⭐平台等大型采购商代表超150家，专业观众超2000名。　　其中，本届展会首次设立的“亚洲台商主题馆🏌”集结印度、马来西亚、泰国、越南等10多家实力台企。台湾伴🎲手礼专区将建成“宝岛风情长廊”，岛内展品为历🕸年来最多，以“一县市一爆品”呈现地道台🧤湾风味。展会期间，台湾民俗表演、英歌舞等特色🤽节目将轮番上演，为市民大众带🐉来两岸民俗文化盛宴。　　本届展会还特🚹邀东南亚、中亚采购商，京东、小米、山姆等大型🗾商超平台，以及国家级行👑业协会代表等超2000名专业观众到会👯采购。　　值得一提的是，7月下旬，台风“丹娜丝”在台南、嘉义等台湾中👹南部地区造💢成重大灾情，文旦柚、香📼蕉等农作物种植业损失惨重。东莞🍴市台商投资企业协会🐱解囊出资采购🖇的滞销的台南各区农产品，将在台博会展销平📧台能上尽上、能卖尽卖，全💹力帮助受灾农户渡过难关。(完)一🍬本欧美日韩高清视频👂话题已影响企业估值，投资者表示担📊忧。新华社北京8月19日电　中共中央🦊书记处书记、公安部⚾部长王小洪19日同越🃏共中央政治局委员、越南公🔥安部部长梁三光视频通话😄。　　王小洪🏼祝贺越南人民公安队伍成立80周年，希望♓双方落实好两党🚊两国最高领导人重要共识，锚定“六个更”总体目标，聚焦维护🏘政治安全、打击跨国犯罪等领域，加强沟通合作，取得更多务实成果，为持续深化全面战略合作伙🐹伴关系、加快构建具有战🐡略意义🐨的中越命运共同体🙊贡献力量。　　梁三光表示，愿同中方加强执🍟法安全合作，维护两国⚡安全稳定。

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酒井朝陽/小椋ひかり/Simone Sonay/九井珠奈緒

（青岛日报／观海新闻记者 紗倉真菜）