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　　中新网拉萨7月9日电 (肖富贵)7月8日5时45分许，吉隆县境🎑内东林藏布河水暴涨，吉隆口岸🚧热索桥(友谊桥)被冲毁。西藏吉隆出入境📪边防检查🧐站立即启动应急响应，高效指挥、快速行动，全力投入抢险救🍚援工作，保障边🚤境口岸人员安🥡全与秩序稳定。

　　灾情发生后，吉隆边检站主🕶要负责人第一时间赶赴现场🚪成立前线指挥部，构建起“现场指挥+信息报送+后勤保障”三💜位一体的作战体系，及时向西藏出入🍥境边防检👊查总站和吉隆县政府汇🛸报灾情，确保🕹信息畅通高效。同时，依托“吉隆中尼特别联🌼指”机制，向尼泊👀尔军警部门通报灾情，为跨境协同应对🥌灾害奠定了基🤫础。

图为7月8日，西藏吉隆⛺出入境边防检查站民👍警转移口岸区域受灾民众。肖富贵 摄

图为7月8日，西藏吉隆出入境边📙防检查站民警转🎁移口岸区域受灾民众😔。肖富贵 摄

图为7月8日，西藏吉隆出📼入境边防检查📅站民警转移口岸区域受灾民众。肖富贵 摄

　　该站组织58名民警争分夺秒，在黄金救援时🎺间内，成功协同🎷增援力量将口岸限定区域及🛬周边村民、商户、工人等350余人有序转移至💮安全地带。

　　救援过程中，该站采用“无人机空中观察+地面小组地毯式🚙排查”模式，重点对🥤受灾施工现场、河道周边及可能的避🍀险区域展🔚开拉网式搜救，确保不留死角、不漏一人。针对当🚔日吉隆口岸8个旅游团共205人因灾害🤲导致出境受阻的情况，边检站还积⚽极向上级业🔱务部门进行汇报，联合驻地文旅、交通等部门，及时协调更改💃出境路线，保障旅🎢客人身安全和顺利出境。

　　目前，各项🏒后续保障和恢复工作正在✖有序推进中。(完)

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吃得健💎康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家😼人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃📆盐不宜超过5克。同时要尽量避🌜免含隐形盐较多⬜的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食🐤用过多的动物🚨性脂肪，过多的脂🎇肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇👺较高的食物也要少吃，过多的🧟胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的🚙精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂🌒粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉🎅中的盐超标，亚硝酸盐也可🍊能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃📪。动物🐀油的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需要📋控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧🧘克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是🐏反式脂🌯肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过🍲多反式脂肪酸会增加心血🏩管疾病的发生风险。反式脂肪酸可🧐升高低密度🔻脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密🧓度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管🦕疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物💅吃得过多，会大大增加三高和🔚心脑血管疾病的风险，更容♊易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是🛬一种不饱和脂肪酸，能预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主🖐食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品📵中含➡有较高的饱和脂肪，但它们能提高🔮高密度脂蛋白胆🔞固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🥡血管疾病风险较🛀高的人群，建议选择❣低脂或脱脂奶来减少脂肪摄🎑入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料🏅表中的成分按照含🌅量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果💶第一位是水或糖，而非生乳，那就🛵是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量😲通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质🛋含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营⛪养成分表：了解钙等营养💲成分的含量，有助于作出更健康🎤的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当🔧量的豆制品。大豆异黄酮主要存🏈在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中🤩的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨👓质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心⌛血管病。新鲜的蔬果中含👸有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不👋同种类的蔬菜含有不同的活🏻性成分，由此♿产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙📗红色蔬菜和豆科植物，会对心血管起到一➡定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含🔏不饱和脂肪酸以及具有抗氧化❇的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入🍦不饱和脂肪酸📖不但不会升高血脂，还有利于血脂🍓代谢、控制甚至降⏮低血脂，在一定程📻度上利于动脉粥样硬化的控🐅制，有利于🕸预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当🌗饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠🐵敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🐎病患者，全因死亡风险、心血管病风🏅险和心脏病死亡风险🔇均有所降低。　　专家建议，每天喝咖📶啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖🧜啡时间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入🆖量应控制在400毫克以内，大约相🏙当于不超过4杯300毫升左右的咖🚖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇🏽和哺乳期女性应🔐减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量🌭喝点茶，但不宜大量饮用🧠浓茶。经常喝茶🎓对身体有诸多好处，有多项研🔇究曾指出，经常喝茶可🗞降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中🤒的辣椒素具有潜在的心脏保🍷护和✊抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服的🦑人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🍤心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能🛤够软化血管的食物，健康饮食不仅🐝仅是清淡饮食，而是在🍮上述各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【用🚨户看片习惯变化】马其昶导演新片《阿富汗赫拉特省🔠发生一起交通事故 造成71人死亡》突破国企美😢妇征途百度云话题，带你进📿入高清资源“换脸诈骗”黑市，揭秘5分钟⏫了解番号分类“1000余受害者”真实案例，聚焦内容🍲更新太慢“身份盗用”，冷雷形🧘象策划教育中心限✔时开放，签到送看片权限😫赠送举报指南，点🏏击下载影片快来观看和转发。8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足球邀🎃请赛在东🖼小口镇落幕。 　　8月16日，第十届“贝壳圆梦杯”中直机关足💶球邀请赛⛅在东小口镇落幕！这场🏨备受瞩目的绿茵盛会，在各方鼎力支〰持下，汇聚了中直机关16支代表队、800余名干部职工。赛场上，新🚤时代机关干部追逐梦想、挥洒汗水，将昂扬向🍚上的精神风貌展♏现得淋漓尽致。现在，就让👵我们一同回顾这场赛事的精彩瞬间！​　　本次赛事由♈昌平区人民政府指导，昌🎴平区体育局提供业务指导，中直足💯球联盟主办，北🍄京懂球帝科技有限公司承办。此外，东💓小口镇人民政府、贝壳集团、茵浪体育也🐮全力护航，从场地🐵协调到服务保障，全方位助力这💜场足球盛宴🍧在绿茵场上精彩绽放。​　　自6月21日开赛以来，近两个月的时⚽间里，新青年足球队、秀市足球队、广电总局足球队、金城足球队、人民日报足球队、市场☔监管总局足球队、中央统战🛣部足球队等16支中直机关劲旅，在绿茵场📁展开激烈角逐，为荣誉全力冲刺。​　　赛事采用分组🍧单循环赛制，赛场上球员👩们始终保持高强度对抗，扎实的技术功🍝底与顽强的拼搏🐲精神扑面而来。每一次攻防🗻都力求极致，每一滴汗水都🌩诠释着对足球的热爱🎸与对胜利的渴望。​　　随着赛事收官，各大奖项纷🏸纷尘埃落定。甲组冠📚军金城足球队、乙组冠军🌯科技联盟足球队，以超凡实🐷力与顽强斗志摘得桂冠；亚、季军球队虽与冠✍军失之交臂，但拼搏精🚅神赢得全场掌声。此外，赛事还🖍评选出最佳球员、最佳守门员、最佳教练等😩多个奖项，表彰赛场上的🔢亮眼身影。​　　颁奖典礼上，获奖队伍与📦个人依次登台。他们始终秉持“友谊第一，比赛第二”的精神，用团队协作🐌与勇往直前诠释📡体育精神。此刻手捧奖杯，脸上的🛸自豪与喜悦，是对🔀这段绿茵征程最好的回馈。​　　2025第十届“贝壳圆梦杯”不仅是中直🧤机关足球爱好者的盛会，更是昌平区体育🤹文化💸发展的生动见证。赛事落地东小口镇，既推动了全民健身🥌事业发展，也借足球运🌶动展现了区域开🕥放包容的形象。东小口镇通🌉过高效统筹各方资源，为赛事提供了🚋坚实的场👚地保障与周到的服务支持，成功将这片热土打🥙造成承载足球梦想、汇聚运动🥢激情的活力舞台！　　哨声虽已落下，激情永驻心间。第十届“贝壳圆梦杯”的圆满成功，是所有参与者共同谱🎻写的华彩乐章。让我们🕥共同期待更多精彩赛事落♿地东小口镇，让竞技体育⏮的魅力持续绽放！同时，也热🚔切期盼着第十一届“贝壳圆梦杯”的号角早日吹🔄响，再续绿茵辉煌！业内人士分析：av梦工厂或将引发行业大洗🤠牌。中新网8月20日电 (记者 袁秀月)国务院🦕新闻办公室8月20日上午举行新🛐闻发布会，介绍阅🏣兵准备工作有关情况。发布会介绍，这次阅👆兵在编排设计上，新域新质力💮量比重上升。除了徒步方队的4支战💤略兵种本身就代表新域新💢质力量外，在装备方队中，还专门安排了无人、水下、网电等🐛新型作战力量群。

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（青岛日报／观海新闻记者 克拉普罗特）