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根据天空体育记者Dharmesh Sheth的最新报道，曼联仍然🌧对及时签下姆贝乌莫持乐观态度，他们相信球员🏸能参加他们在美国👲季前巡回赛。

据报道，曼联将于7月26日在新泽西对阵🖲西汉姆联，开始在美国的📫季前赛，俱乐部内😎部对与布伦特福德🔷就姆贝乌莫转会达成协议持🥡谨慎乐观的态度，并且内部仍🐋在继续讨论下一步行动。

虽然估值💔上仍然存在差距，但曼联距离布伦特福德想要的总转会费(据信为 6500 万英镑)并不遥远，然🙃而由于布伦特福德希望🗄曼联预先支付大部分转会费，因此他们😒在转会费结构上仍有一些🎾工作要做。

另外，拉什福德获💺得了额外的时间来寻找未来的解决😌方案，他已经回到了🤢俱乐部在卡灵顿的训练🛏场，但正在远🎱离一线队的地方📨进行训练，并使🛒用俱乐部的医疗和康复设施。

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“管住嘴”要学会科学地吃🚥　　管理体重的目🐦的是为🍚了保持健康，而合理均衡的营🤓养摄入是维👭持健康所必需，所以，我们不能顾此🍭失彼，不能将管🍕住嘴简单理解为不🗣吃或少吃，而是要通⏪过科学的饮食管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第😋一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食🔱指南(2022)》给出😫了非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多样，什么都要吃，这是合理🌹膳食的基础。多样化的食物包🦍括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得🛢全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因🏛为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体力劳🐉动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的📷量是以生重(烹饪前的食材🥩重量)计算。劳动强度大的人🏔群、孕妇、乳母等，可适👂当增加各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃⏮得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃得过多的🌯膳食问题，建议🍨增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健⏲康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人📧肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要🤪的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人🗜群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不🤨是让我们减少所有食物的🤒摄入，而是有减有增。一方面，减🏿少高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的⛅畜肉等；另一方面，增加全谷物👯和蔬菜的摄入，同时适当增💕加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂🚹或无脂牛奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的🐥时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量摄入，又可以增⚾加微量营养素的摄入，也可🕝以避免因为饥饿而使减重难⏫以持续。　　别忽视隐形能量摄入　　一提到控制能量摄入，大家都知道👔要少吃油炸食品、肥肉等，但许🧟多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量🌊。　　第一，含糖饮料。摄入过🔔多的含糖饮料是导致🤲肥胖的原因之一。糖会转化成🥟脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导🍡致肥胖。一瓶500毫升碳🧗酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消✊耗掉这些能量。年轻人喜📗欢喝的奶茶，同样含有很🏣多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬⏪菜沙拉、水煮菜或麻辣🍾烫这类看似🔁低能量的饮食。实际上，这些食物中的调🤸味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量✏大约100千卡。这些酱料💗是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易让人🔣发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其🕍脂肪和糖的含量都比较高，即便是声称无👺糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂👐肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚🐨果所含的脂肪多为不饱和脂肪🕗酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚🌄果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群🤕营养需求不同　　不同年龄段💿的人群都应该保🧜持健康体重，体重管理应贯穿💀全生命周期。由💔于各年龄阶段的😂生理特点和代谢💂需求存在显著差异，科学管理体重🚪需要采取针对性的吃动平衡🔸策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育🏖的关键时期，6月龄前坚持🤮纯母乳喂养，6月🕴龄后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子仍🐝然处于🕠生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充🥢足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期🥎由于生长发育基本定型，人体的基础🈸代谢率会🎛随着年龄增长不断下降，容易导🐘致能量过剩。应🍔控制精制碳水的摄入，适当增🌵加全谷物、膳🌇食纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现💴代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影🍭响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人🥧要维持适宜体重，不应过🙉度苛求减重。在平衡🌓膳食基础上，老年人更要追求食👲物品种丰富，以满足身体对😉蛋白质、钙的需求。【欧美成人风格对🛒比】苏🐃窕建筑工程客服中心于2025年08月27日发布《希🀄岛爱理水电工》，该影片📋聚焦西川结衣在线观看社🦕群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平🗜台已增加年龄验证机制。7月30日，受今年第8号台风“竹节草”影响，浙🍍江杭州西湖等地风雨交加。图为游客雨中⤵游览西湖。王刚 摄　　中新网杭州8月2日电(记者 王逸飞)据杭州市气象台8月2日消息，刚刚过去的7月，杭州总体气😨温偏高、降水显著偏多。其中，该🏰市的月累计降水量创下1951年有连续观测记录❓以来的新纪录。　　今年7月以来，浙江先后受到第🏾4号台风“丹娜丝”、第6号台风“韦帕”、第7号台风“范斯高”和第8号“竹节草”影响，且“丹娜丝”和“竹节草”相继登陆该省。这也对杭州的天气产生重要影响。　　根据杭州市⛱国家基准气🚴候站的观测数据，7月，杭州平均气温为30.2℃，比常年同期(29.3℃)偏高0.9度；月累计降水量达490.5毫米，接近常年同期(167.5毫米)的三倍，超过2021年的485.8毫米，为近75年最高。　　7月，杭州的高温日数为11天，比常年同期的16.2天少了5.2天。特别是7月下旬，该市实现高✡温日数“零记录”，这是1999年以来首次出⛪现——历史上，杭州7月下旬无高温的年🈺份共10个，上一次还是发生在1998年。　　进入8月，杭🛄州的气温依然比较“温和”，但随着副热带高压加强🗃西伸，预计3—7日该市将出🙄现阶段性高温，主城区最高气温🛩在36℃上下。7日以后，随👔着西风槽东移，杭州又将多阵雨、雷雨天气，气温再次回落。　　杭州市气象台提🐼醒，未来🤗七天该市多午后分散性阵雨或🦄雷雨，局部伴有短时🥨暴雨等强对流天气，需继续防范局🌹地强降水叠加可➿能引发的小流域山洪、山体滑⚽坡等次生灾害。(完)《第五届👛全国大学生🦁护鸟营在湖南新宁开营》里藏着🥃西川结衣在线观看黑产真相。说到数字中国，我相信每个人都有真切体验。当前，我国网🏑民数量已达到11.23亿人，互🔳联网普及率更是高达79.7%。在这样的数字基🐖础上，近年来，我国数字社会🏆建设步伐愈发加快，那些融入到🎼我们生活细🦄节里的新变化，你最⛎先想到的是哪一个？　　眼下，暑期文旅🎦正热闹，趁着周末😭我也扎进博物馆“寻宝”，发现数字展厅是打👒开历史的“隐藏副本”。戴上VR眼镜站定，前一秒我还在玻璃🎭柜外欣赏的文物，下一秒就“活”了过来，很多游客和我🏖一样，直呼“过瘾”。可见，这种“数字生活”的魅力，大概💲就在于让我们与历🥟史产生更鲜活、更直接的链接。　　其实不只文旅领域，“十四五”以来，用得上、用得起、用得好的数🏵字服务，已在更多民生场景🛠中落地生根。譬如，随着5G网络和农🌆村电商的发展，手机成了“新农具”、数据成了“新农资”、直播成了“新农活”，有效带动着农村居🎍民增收致富。智慧医疗服务🍖扩面也在提速，全国医🛺保码用户超过12亿人，跨省异地就医🐽直接结算惠及5.6亿人次。　　从更广泛的视角来看，数字服务还👰在推动社会治理模式创新。上海等地推行“智慧养老”新举措，独居老人水表12小时不走便会自动🎓报警，让社区💔治理有了防患于未然🙀的韧性。同时，数字技🔝术更显著提升了公共服务的🦃可及性和公平📜普惠水平，例如，过去为新⛺生儿办理业务需要往🐂返多部门提交材料，如今在线上完成🚧信息填报后，相关数据通🚂过跨部门共享机制自动流转，多个事项可在几💜天内高效办结。　　总之，数字技术🥈为民生保障🦈注入的动能，从来不是代🔪码的堆砌，而是以“人”为核心的温度传递。细微处的改变，也印证着“十四五”期🕚间数字服务从“可用”向“好用”“爱用”的跨越。当11.23亿网民的数字生🍋活不断升级，我们愈发清💁晰地看到，面向未来，数字中国的建设👆刻度，最终要以民生改♊善的温度来丈📳量，努力让🐇每个人都能在数字🛌浪潮中收获“稳稳的幸福”。

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（青岛日报／观海新闻记者 並木塔子）