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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的❕节气来了。烈日🎙下微微一动就满头大汗，尤其是超重人👪士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精📴妙的体重调节机制🏬，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🤑内分泌专家，揭开身体🖥中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖🏷

　　“临床上会有肥胖🌐症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么🐌喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🚲会医学科学普及分会内🍀分泌学组委员、山东省立🥄医院内分🛰泌代谢病科副主任医师孙香🏃兰接受中新健康采🛏访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现以下三🆓种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代🚺谢是人体维持生命的所有器🍒官正常工作所需🍠要的最低能量，也就🍊是静息状态下人体能🔠消耗掉的热量，吃同样多🍩的食物，基础代谢率低的人💔会消耗更🌜少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因🔳更强大。节俭基🌷因是让人体代谢机制处🏍于节约状态的基因，人类大多具有这样⏳的基因，拥有更强㊗大节俭基因的人会更高效率📂地把🕠多余热量转化为脂😟肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是💷内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🦅递饱腹感，饥饿素减🥩少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内🎐分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后📄食欲照样很旺盛，导致🦖热量摄入过高。

　　“开始是不健康的🤨生活方式导👧致身体肥胖，而脂肪过多有可🤯能导致内🎒分泌激素紊乱，进而体重👧进一步增长，这就形成了恶👹性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🛀减重大多会反弹

　　肥胖形👯成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于⏰消耗热量，多余热量转🎵化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🗯也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重🥙方式也是从“口”入手，比如不🧀吃任何含有碳水化合💤物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🕰体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都💗是通过严控碳水化合物摄入的🔬方式强迫身体🛸进入燃脂模式，初期减重效果会🦑很明显，但是会🥟导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风💟险和隐患。

　　“这类极端节食🐇法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食🐎，体重绝大多📝数会反弹，甚至超过节❇食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🐒饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🍲身基础代谢水平，导致人体⏮更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🎣者自己使用上述极端方法😁减重，想真正把体重减🎾下来并维持住，需要长期坚持健🚅康的生活方式。

　　首先是合理饮食💌，“不能把自己饿成💜营养不良的胖子”，必要时🥚根据医生建🤸议辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运💽动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🧔在其中起🐗到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🎁般占人体总能量消🥉耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能🍈自然消耗掉一半🐊以上的热量。如果进😄一步提高代谢率，就能消耗更🏁多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代⏮谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🚨比例越高，消耗🗒的热量越多，基础代谢率越高👮。在此基础上，“正常吃饭，产生的🚸热量也会被消耗，形成吃动平衡🔁状态，体重会逐渐减🌜下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重🧞领域的医生，孙香兰还介绍了几🕘个自己也会坚持🐤的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感🅱的瘦素响应📧一般有所延迟，吃的太快💠容易吃的过量；二💊是尽量不吃深加工食物；三是不吃或💱少吃零食和饮料。(完)

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中新网广州8月24日电 (记者 蔡敏婕)“穗同心·迎全运”2025广💧州台湾青年龙舟文化交流👯活动24日在南沙区蕉🐸门河皮划艇基🛩地举办，来自台南🕞等地的台湾同胞、在穗青年台胞、民革青年党员和🚥台盟盟员🐀齐聚一堂，以龙舟会友、以比赛聚力，共同迎接第十五🦒届全国运动会的到✊来。2025广州台湾青年😓龙舟文化交流活🔄动举办。民革广州🧝市委会 供图　　活动现场，随着发令枪响，6艘龙舟如🚩离弦之箭破水而出，激昂的⬛战鼓骤然响起。划手们奋力挥桨🖲，动作整齐划一，龙舟劈波斩浪，你追我赶，观众的呐喊声、助威声此起彼伏，整个赛场洋溢着团结🔙奋进、昂扬🛐向上的热烈氛围。　　台盟广东💺省委会主委张嘉极在讲话中强🎲调，龙舟精神🗯所蕴含的丰富内涵，不仅是竞技体育📹魅力的彰显，更是文化传🗽承和民族精神的🙍体现。举办穗台青年🍔龙舟文化交流活动，有助于增🔱进两岸青年的文化🍠认同与心灵契合，共同架📳起大湾区融合发展之桥，共同传承🍼弘扬中华优秀传统文化，共同为两👮岸关系和平发展注入🕜青春活力。　　中共广州市委🗜常委王焕清🚔在致辞中指出，本次活动以龙舟为媒、以文化为桥，为穗台青年搭🦒建起交流的平台，希望穗台青🚏年牢固树立“两岸一家亲”的理念，以此🎮次交流活动为契机，深入了解🏇广州的文化底蕴、经济建设以及全运会筹备情况，带动更多台胞🌼了解全运、参与全运，以体育为纽带增进🎲文化认同、深化同胞情谊，进一步加强🔫穗台经济社会文化交流🆓合作。(完)权威解读：椎名由奈背😍后的真相你了解吗？中新网东莞8月22日电 (记者 许青青)“粤游粤红”第三届广东🏂红色旅游季22日在东莞启动。本届👀广东红色旅游季立足广东，联合港澳地区，推出粤🌻港澳大湾区“东江纵队”文物主题游径。8月22日，粤港澳大湾区“东江纵队”文😾物主题游径在东莞发布。东莞🔻市委宣传部供图　　抗战时期，中国共产党领🕖导的广东人民抗日👲游击队东江🖨纵队在远离党中央、八路军和新四军主力，孤悬🆖敌后的艰苦环境下，坚持开展独立自主的😮游击战争，从无到有、从小到大，逐步发展成为华南🏡敌后抗💔战的中坚力量。发源于现东莞、惠州、深圳、增城地区🖖的东江纵队，活动区域遍及粤👵港澳大湾🎯区以及粤东、粤北部分地市，现存🆎大量与东江纵队抗战相关的🏥不可移动文物。　　广东省文化和🚜旅游厅联合香港特别行💠政区政府发展➕局、澳门特别🏦行政区政府文化局，选取广州、东莞、惠州、深圳、韶关、河源、梅州、汕尾、香港、澳门具有重🛷要代表性的抗战旧址、遗址45处，系统打造粤港🤥澳大湾区“东江纵队”文物主题游径。　　纳入游🈴径的抗战旧址、遗址，类型丰富多元，如东莞大岭山抗🕦日根据地旧址，保留🏃着抗日游击队在军事斗争、后勤保障、文化🎓建设以及抗日民主政权等方面的历🌃史信息；惠州市东江纵队Ⓜ纪念馆主题展览“华南人民抗🤼战的光辉旗帜”，全🤚景展现东江纵队在党的领导下坚🍑持敌后抗战、保家卫国的峥嵘岁月；深😠圳市龙华区白石👒龙文化名人大营救纪念馆，全面反映了抗战时🕶期从香港营救爱国民🦈主人士和文化界人士等“胜利大营救”事件的历史。　　启动仪式🚠还发布了3条广东🙁抗战史迹研学线路：“绝密使命”——东江地区抗战🛢风云录、“飞跃山海”——台山华侨救国行动、“笔底烽火”——文化抗战。其中，“绝密使命”线路，以东江🍴地区抗战风云为背景，结合东江纵队的🤬抗战史实及🆕重大事件，学员🌩化身游击队员，从大岭山抗日🐚根据地旧址出发，完成五个“绝密使命任务”，回顾💙跌宕起伏的“秘密大营救”及东江抗💰战风云故事。　　此外，当日，广东🖥东江纵队纪念馆牵头，会同广东省14家单位，共同倡议发起成🕶立广东省抗战类🍂纪念馆、博物馆联盟，标志🦋着广东正式构建起华💐南抗战历史的“记忆共同体”。(完)更多详情，请访问我们的🥝官方网站：剧集。中新网广州8月24日电 (记者 郭军)《重返历史现场》新书发布会暨“侨界记忆丛书”启动仪式23日在广州举行。　　新书著🖤者广东省侨办原主任吕伟雄、中国华侨出版社社长🥋杨伯勋、广👐东省归国华侨联合会原主席黎静、广州🚴市归国华侨联合会主席卞勇、广东省华侨历🤘史学会会长张🍋应龙、广州市😚华侨历史学会会长林🏐干等七十余人出席此次活动。活动由广东🐸省立中山图书馆(广东省古籍保🌚护中心)华侨华人❕文献收藏研究中心主办✡。《重返历史现场》新书发布会现场。中新网记者 郭军 摄　　据了解，吕伟雄长期致力🔇于侨务工作，曾任广东省🥊侨办主任、广东省政协外事🤣侨务委员会主任，亲历并推动了广👨东侨务事业的发展。《重返历史现场》是其历时八年撰写的回🚁忆录，由中🕧国华侨出版社于2025年6月出版。全书以亲历者视角，系统回顾🦎了广东侨务工作从改革🌅开放以来的发展历程，收录👐了大量一手史料、决策背景与🚀感人故事，兼具史料性、思💆想性与可读性，被誉为“一部珍贵的🚝侨务教科书”。著者吕伟雄(右)向广东省立🎯中山图书馆赠书。中新网记者 郭军 摄　　吕伟雄🏳在发言指出，无论是推动😚侨务工作社会化🔘还是深入海外❎开展侨情调研，都是观念的革🈵新。他寄望新一🍟代侨务工作者心🥋系侨胞、勇于开拓。　　广东省立中山🍳图书馆🚜副馆长潘咏怡致辞表示，广东作为中国第❔一侨乡，华侨华人文献是岭🍩南文化的重要🕗组成部分，《重返历史现场》的出版不仅🛶为侨务工作🐶留下珍贵记录，也为“侨界记忆丛书”的启动奠定了坚实基础。　　中国华侨出🍢版社社长🖲杨伯勋介绍称，《重返历史现场》是该🤾出版社重点出版项目之一，系统记录了吕伟➖雄🔶在广东省侨办工作期间推动💩侨务工作创📛新发展的实践与思考，具🍜有重要的历史文献价值。　　广东省侨联🏈原主席黎静认为《重返历史现场》是一部👕生动的侨务教科书，以真实的经历营🙂造出一代🚉侨务工作者的初心和🧜使命，打开了一🐪扇进一步了解侨务🔎工作的窗口。　　侨史专🔨家广东华侨历史学会会长张应龙🌮从学术角🆚度指出，该🍒书以回忆录形式记录了改🕳革开放后广东侨🌧务的探索历程，披露了大量细节，作者🏋提出的理念以及工作实践，对全国侨♒务工作具有😜示范意义和深远影响。　　羊城晚🥕报报业集团原党委书📘记刘海陵表示该书为如何更好🐍开展侨务工作具有积极🎟的指导意义。　　发布会上，作者吕伟雄向广东省♿立中山图书馆、广东华侨博✋物馆、广州华侨博物馆、广🍖州市图书馆及各区图书馆🏝等单位赠送新书，并代表海外侨胞向广东省🌪立中山图书馆华侨✖华人文献收藏研究中心捐赠🆔海外华侨华人文献。　　据了解，广东省立🦀中山图书馆一直高度🔹重视华侨文献的收藏与研🍚究工作。近年来，该馆整理出版《近代华侨报刊大系》(105册)，2024年建立“近代华侨报刊大🥢系数据库”，为读者✉提供线上阅览服务。2025年4月联合中国华🏌侨出版、广州市归🚒国华侨联合会等单位成立“华侨华人文献🛶收藏研究中心”，进🎓一步推动华侨华人文献的征集、整理和研究工作。“侨界记忆丛书”项目启动。中新网记者 郭军 摄　　在👒随后举行的华侨华人文献收藏研究中心💹特聘研究员证书🍾颁发仪式上，吕伟雄、张应龙、胡波等11位长期🎁从事侨务工作或侨史研究的📽专家学者受聘为首批研究🥕员。　　活动后半场，主办单位与嘉😟宾代表共同启动“侨界记忆丛书”项目。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 西川里音）