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　　多学一个知😷识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🥦饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🔚为主，严格限制动物内脏、海产🥈品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬💈菜，适量食用豆类及💥豆制品(肾功🔶能不全者须在🗡专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🔷豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总🏵蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🦇正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🤡能不全者，需根据医🍇生建议调整饮水量，避免过🐐量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒➰精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🛢吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风📪发作风险。如高👨尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重💈控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🕐至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的👝有氧运动。运动中应🐃当避免剧烈运动或突然🍘受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言💃终结站科普小组

　　审核：国家健康🎺科普专家库成员、河北北方📡学院附属第一医院🈹内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社柏林8月21日电(记者 马秀秀)德国联邦检🧣察院当地时间21日发布通报称，根🐒据德国联邦最高法院调😾查法官签发的欧洲逮捕令，意大利警🌹方在意大利🥪里米尼省逮捕了一名涉嫌🚎参与“北溪”天然气管道爆炸✝事件的乌克🥪兰籍男子。　　通报称，该男子名为💉谢尔吉·K(Serhii K)，被👳认为是此次爆炸事📒件的协调人之一。他被指控🌦的罪名包括共同制造🅿爆炸、从事危害🤝宪制秩序的破坏活动以及😕破坏建筑设施。该男子将由意大🌛利移交德国，接受联邦最高法院🕛调查法官审讯。　　通报援引逮捕💔令内容称，谢尔吉·K与团伙成员于2022年9月在波罗的海博恩霍尔姆岛附近的“北溪1号”和“北溪2号”天然气管道上安置🛍了爆炸装置。相关人员🌚从德国罗斯托克出发，使用一📻艘借助伪造身🤮份文件租赁的帆船，将爆炸物运往事😭发海域。爆炸装置于2022年9月26日引爆，两🈹条管道因此遭受严重破坏。　　“北溪”天然🍛气管道东起俄罗斯，经波罗的海海🏾底通往德国。2022年9月26日，位于瑞典和丹麦附🧔近海域的管道发⏰生爆炸，泄漏大量天然气。调查发现，4条管道中的3条发生泄漏，共有4个泄漏点。事发后，丹麦、瑞典和😾德国分别启动调查。2024年2月，瑞典、丹📪麦相继宣布结束调查，德国方面仍在继😄续。(完)【成人短剧走红原因】根据贵820250827085907-7公开信息，《717电影院》拍摄地点涉及⤴多个漩口镇🚲真实场景，片中日韩🚀电爱情电影镜头源自匿名捐赠素材，优质的🎍产品已申请版权保护。中新社拉萨8月21日电 题：布达拉宫广🍎场上的“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万余名身着盛装🥀的各族群众齐聚🛣布达拉宫广场，共同参📸加西藏自治区成立60周年庆祝大会。当林芝市⭐的表演方队经过，观众席上的李嘉琪思绪飘😉回到过去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他想起了11年前：2014年第一次进藏🤫时，李嘉👯琪也是一名骑友，蹬着自🐁行车从滇藏公路爬上高原，与西藏就🗜此结缘。　　钟情于雪域的山山🍢水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已从外🐦来游客转变为新西藏的🛎建设者。2025年的李嘉琪在拉🚅萨一间信息技术🕖公司从事销🔽售工作，他把家🕢人从山西老家接上高原，并在当地买了房。“从情感上，我深深融📊入了这里，西藏成🎬了第二故乡。”8月21日，西藏自治区成立60周年庆🔸祝大会中的游行表演。贡嘎来松 摄　　21日的布达拉宫广📋场上，像李嘉琪一样往📱来于雪域高原🤸和内陆省🦓份的观众不在少数。他们是60年来西🤙藏与内地经济、文化、人员双向交🦐流的参与者，更是雪😞域高原一甲🔑子沧桑变化的见证人。　　十年前，扎🤞西巴宗曾作为家乡昌都市表演方队的💣成员参加自治区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红旗迎风飘扬，再次置身🔲于广场盛会的她身份😩有变，情感则更加浓烈。　　这位“70后”检察官📶曾是内地西藏班(校)学生。她与四川小🐎伙相爱结婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家🐫获得了西藏自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老⬆家乡亲过去认为，一个🕋女孩子去很远的🎈地方上学是不可思议的。但如今，从家乡走出来看🦔世界的大学生🔟已比比皆是。”扎西巴宗说。　　青年律师次仁🅰卓玛也因🔵求学经历改变人生轨迹。来自林💦芝察隅农牧民家庭的她，中学阶段就读于内📖地西藏班(校)，大学考入中央财🤳经大学。8月21日，青年律师次仁卓玛在布达拉🧔宫广场参加🔒庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我们家庭✒的三个孩子根本上不起学。如果没🛸有国家对西藏的重视、没有政策帮扶，高原孩子就没有机🔊会与这个时代🏌同频共振。”次仁卓玛对中⛎新社记者说。　　68岁🙃的拉萨古城居民罗桑群佩已👕是第四次参加自治区成立周💤年庆祝活动。1975年，还是学生的🐯他见证了自治区成立10周年盛况。50年过去，罗桑群佩亲历雪😗域高原创造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在商贸公🌠司当售货员，货架上的商品🖍基本以生活必需🔥品为主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭乘国家发展📵列车，这🕺块曾经的极贫之地彻底摆脱🛑了绝对贫困，走上了现代化之路🚿。8月21日，拉萨古🌋城居民罗桑群佩在布🚌达拉宫广场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　距离布达拉宫🌻广场不🐈远的宇拓路、八廓街，依旧⛹是拉萨的商业中心，但样貌🔜和过去已不能同日而语。走在熟悉的街🔶道上，罗桑群佩😗目不暇接，国营的商贸公🔠司被一间间国内外驰名的🙄品牌专卖店取代。　　21日上午，坐在🔏熟悉的布达拉宫广场上，罗桑群佩脸⬜上的激动😩之情溢于言表。回望岁月，罗桑群佩的🌦感慨里满是对如今幸福📘生活的珍惜，更藏着对西藏60年发展变迁的由衷赞叹。(完)Eva Nyx与永愛🗺关系图被扒出，疑似团伙作案。当地时间20日下午，日本冲绳县🕑宇流麻市的美军设施“白滩”附近海域的🛳一艘驻日美国海军🧢舰艇发生火灾。目前，船员正在进行灭火🚼作业，日本自卫队相关🐙船舶也已前往协助灭火💅。　　据当地海上保💖安部消息，起火的是驻🦊日美军舰艇“新奥尔良”号，该舰全长208.4米，宽32米，总吨位24433吨，为大型舰艇。　　目前，火灾的原因、损失情🕰况以及是否有👉人员受伤尚不明确。(总台记者 何欣蕾)

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（青岛日报／观海新闻记者 野々浦暖）