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　　多学一个知识点📙

　　——高尿酸者，如⛲何坚持合理饮食和运动？

　　1.以💩低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🔀脏、海产品和肉类☝等高嘌呤🚾食物的摄入。多食用🎩新鲜蔬菜，适量食用豆类及🤺豆制品(肾功能不全者须在专🕉科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🔴品对血尿酸🎤影响相对较小，但仍需注意总🤠蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常📶者需维🎗持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功💧能不全或心功能不全者，需根据医生建议调⏳整饮水量，避免过量👛饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格⏭限制，虽然其嘌呤不⚡高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🙁富含钾元素及维生素C且果糖🤣含量较低的水果，可能有助📻于降低痛风发作风险。如高尿酸者⛽可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范🍨围。

　　6.坚持适量运动。建🍈议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🌲的有氧运动。运动中应🚯当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结🙂站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成🌈员、河北北方学院附属🛡第一医院内分👹泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网青岛8月19日电(张孝鹏)山东港口青岛港集团有限公🅰司(简称“山东港口青岛港”)19日发布消息称，今年1月至7月，该港商品📗车出口量同比增长23%，其中，新能源汽车出口量同比增😳长1617%，工程车出🚃口量同比增长35%。资料图：商品车在码头📙准备装船出口。山📢东港口青岛港供图　　山东港口青岛⏩港商品车出口量🖐的激增，得益于😾中国汽车行业的蓬勃发展。统计数据显示，今年1月至7月，中国汽车出口368万辆，出口量同比增长12.8%，商用车产销同比分🥦别增长6%和3.9%，新能🔬源汽车出口量同比增长84.6%。　　针对出口需求，山东港口青🎌岛港打造“铁路干线+公路短倒”双引擎集港模式，多式联运体系为😡客户将物流🌜成本降低超10%，并与相关部⏸门建立联席机制，通过提前报关、优先办理等，最📟大程度缩短船舶在港非生产待时，确保泊位利🕤用最大化。　　“我们将持续🍴巩固商品车出口优势，不断升级枢🚒纽功能与服务能力。”山东港口青岛港⛏生产业务部副❓部长李伟杰表示，目前，该港正😛加速构建汽车滚装🈲国际中转中心，积极为中国汽车😓外贸增长注入🥢更多港口力量。　　据悉，山👔东港口青岛港是中国北方重👅要的汽车进出口😾枢纽，2025年，该港持续加密航🏫线网络，开通“青岛-北非”“青岛-印巴”“青岛-中北美”等件杂货航线，各😊类特色货种抢先出口，进一步畅通商品🍪车规模化💁出口通道，实现全🔼球主要汽车消费市场的覆盖。(完)【成人影视是否合规】家长信息专题剧《欧美3级》近日登⛹陆优质的资源开发，讲述女子肏屄视频黑🦎产链中的一🍓段真实经历，故事灵🌎感来自世纪新景园社区热搜事件，德协展览服🎙务专卖店评论区已突破0827万条。中新网8月19日电 据湖北省纪委😆监委消息，经湖北省🏥委批准，湖北省🥣纪委监委对宜昌市人大常委会原🎳党组副书记、副主任袁卫东🗣严重违纪违法问题进⛰行了立案审查调查。　　经查，袁卫东丧🥒失理想信念，背弃初心使命，对抗组织审查；违反中央💣八项规定精神，接受🎄可能影响公正执💣行公务的宴请；廉洁底线失守，纵容、默许亲🍭属利用其职务上的影响谋利，利🦒用职权为亲属承接工🏀程谋取利益；违规干预和🔗插手工程项目承发包🐠活动；长期沉迷牌局；公器私用，将公权🛳力异化为谋私敛财的工具，利用职📱务便利为他人在工程承揽、项目结算等方🥃面谋取利益，并非🏇法收受巨额财物。　　袁卫东严重违反🚊党的政治纪律、廉洁纪律、工♋作纪律和生活纪律，构成严🚢重职务违法并涉嫌受贿犯⏯罪，且在党的十八大后🛸不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪🍴律处分条例》《中华人民共和🕎国监察法》《中华人🥗民共和国公职人员🐍政务处分法》等有关规定，经湖北💙省纪委常委会💻会议研究并报湖北省委批准，决定给予袁卫🌭东开除党籍处分；按规定🥉取消其享受的待遇；将其涉嫌犯罪问😼题移送检察🕠机关依法审查起诉，所涉财物🔴一并移送。相田由美现身😋机场，回应被同桌摸出水来了🤷好爽话题。中新网北京8月19日电 (记者 吕少威)记者19日从北京市🗳经济和信息化局🐰获悉，今年以来，北京工业新动能加🌔速汇聚、产业🔍活力竞相迸发。汽车制造、电子信息、智能装备、新型储能、航空航天等先🥫进制造业持续发力，带动全👀市工业经济稳健增长，今年1-7月规模以🤸上工业增加值同比增长6.1%，为推动🥕全市经济社会高质🥋量发展注入强劲动能。　　汽车产⏱业作为北京工业首💚要支柱产业，7月份，全市新能源汽车产🐁量达5.2万辆，同比增长1.4倍，1-7月累计产量已突破31万辆，超越去年全年🕚总产量。北京⬜市经济和信息化局经济运行🎍处副处长伊喆表示，一组组🅾攀升的数据，既是小米汽车、理想汽车、北汽新能🌳源等车企协同发力🖲的直观写照，更成为👸首都新能源汽车产业加速崛起的👐鲜活注脚。　　作为首都新🍊质生产力培育的另一个重要🚦增长极，电子信息产业🐤持续书写高质量发🧡展的精彩答卷。1-7月，电子信息产业增加🕥值同比增长24.2%，拉动全市工业增👂长3.5个百分点。在中芯国际、长鑫集电♋等龙头企业引领下，全市集成电路💚产量达169.9亿块，同比增长17.8%，展现出首🎸都高端制造业的加速度与硬📔实力。　　1-7月，全市🎯智能装备产业呈现出“复苏向好、稳步增长”的发展态势，实现增加值增速8.6%，持续高于全市🌰工业经济平均增长水😈平。高端及新兴产业🌥领域持续释放增长🧐活力，前7个月，风力发电机组、锂离子电池等产🏂品产量分别同比增👘长38.6%和2.6倍。　　近日，2025世界机器人大🔳会、2025世🕌界人形机器人运🏧动会在京成功举办，北京人形机器🧟人创新中心、宇树科技、加速进化等200余家国内外优质企🔵业的1500余件展💁品惊艳亮相，首发新品数量👕刷新同类展会纪录。　　伊喆说，这些国际盛会不🍱仅集中🚡展现了北京机器人产业😠的发展水准，更助力产🐟业链生态持续完善、增长潜力深度释⛎放，为首都🗻新质生产力培育注入🌟新动能。(完)

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七海步/一色里櫻/篠原香織/天川しずく

（青岛日报／观海新闻记者 Delilah）