中青在线：根据记者🔲光月麻耶获取到的最👈新动态，百度网盘资🔞源福利视频将于2025年08月25日在中青在线举🐜行隆重🎲的开幕仪式。创新的流程

　　先看图

　　你是⛷不是正在用这种👀姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🥋舒服，实则让我们的😠身体付出了不🎄少代价……

　　很多人通🈹过按摩、热敷、补充🕞营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🌖动作——站立，就能带😴来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🏌活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态下👬消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增👝加慢性胰腺炎、非酒精性脂🔏肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾📠病的发病风险。

　　但好消息是，站⚽立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🎷肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状✡态。

　　每天合理安排站🚽立时间，可以收获一🌥系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力🎐，食♟物在消化道里“走走停停”，很容🐊易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🎊的核心肌群会自然收紧发力，特别⭕是腹部肌肉，它主动收缩可以带🏻动肠胃更快速地蠕😗动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每📏天把一部分久坐的时间改成站着🐀，胆固醇、甘油三酯和🏫内皮功能障🕐碍标志物等指标都♍下降了。简单来说就是：患上心血管🎬疾病的风险更低了！

　　这首先是因😅为站着的时候肌肉收紧，会比🤓坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更✒多机会分解甘油🥇三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉👴持续收缩，可以像🍯挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是🍭没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至📛还可能引发肌少症。

　　但站立可以让🌸腿部、臀部、核心等部位的肌⛸肉都持续处于轻😝度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🔉体重量对下肢骨📕骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🤺骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🥄棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🚟在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效🐎果不说，还🔝可能伤害身体。

　　下面😠这些常见的错误站姿，快看看🥐你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🌥后凸这种姿势不光挤压💕胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🔠状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🏢美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🕡得太狠会使腰椎过度👍前凸，椎🎃间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🐪仅容易导致腰痛，还容易增加腰💱椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🐸格外笔直的朋友，观察一下自己🗽的侧面，如果发👐现小腿肚后凸、大🤜腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那🖕很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🚑顶的站姿会让关节承受异💁常压力，加速磨损🏻与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🈺风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头👎看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🏩严重，那🏸可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可⏰能是足内翻。

　　不管是外翻还是🏖内翻，站立时都会让脚🚂掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节👔炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🚛一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作🖕

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉直🏭的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻🍷炼背部肌肉，让背🦕部更有力量。长期坚持还有助🎶于矫正脊柱、纠正驼背🍯等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🗒朋友。

　　踮脚站：血管😖和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前⛏脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🚁的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血🍵液循环，更加有益心血管健🍸康，特别适合腿部😾容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🖇很多好处，但也要控制🙎好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立🥘性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一😛个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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光耀太行丨🍟松涛依旧，铁血未冷：黄崖洞绝♍壁下的军工脊梁

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湖北省气象台2025年8月19日15时20分♓继续发布高温橙色省级预警：预计20日白天，除鄂西山区外，湖北🛋省大部分地区最😕高气温将升至35℃以上，其中襄阳东部、武汉、鄂州、黄冈、黄石、咸宁可达37℃以上，请注意防范。　　防御指南：　　1.有🏝关部门和单位按照🔘职责落实防暑降温保🛠障措施；　　2.尽量避免🚓在高温时段进行户外活动，高温条件🌟下作业的人员应当缩短连🏟续工作时间；　　3.对老、弱、病、幼人群提供防暑🚂降温指导，并采取必要的🕉防护措施；　　4.有关部门🔴和单位应当👯注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电🏑力负载过大🌮而引发的火灾，烟花爆竹生产🈹企业按照规定停产。　　(总台记者 鄢艳)【AI换脸伦理问题】反物质l开头看片车软件黑🚪市暴涨729倍！大森優里：注册解锁内🖥容获取3克🍖可买下聂拉木县中新网三亚8月19日电 (记者 王晓斌)再过四个月，海南🤕自由贸易港将迎🔋来全岛封关运作。农业作🕘为海南经济社会的🔩重要支撑之一，也站在转型发展🔅的新关口。8月18日至19日，“自贸港封🎀关后海南农业农村高质量💡发展📬战略研讨会”在💯南京农业大学三亚研究🐶院举行，多位专家学者直言，封关既是海南农🦌业的“机遇之窗”，也是一场关乎💚转型升级的“大考”。8月18日，自贸港封关👘后海南农业农🔞村高质量发展战略研讨会😿在南京农🍎业大学三亚研究院开幕。　赵广欣 摄　　现状：海南农业发🤳展短板凸显　　海南大学🍣管理学院教授✳韦开蕾用一组数据勾勒出💹海南农业的基本面貌：80%的土地在农村、约40%的常🏈住人口生活在农村、20%的GDP由农业贡献。此外，农产品🕜加工业与农业总产值比接近1:1，远低于全💇国平均水平2.52:1；国家级农业龙头企业仅24家，占全国比重仅1.4%；农产📆品出口值占总产值比不足5%。　　“椰子加工率仅20%，初级产品占比过高，这反映出海南🥝农业长期以来‘丰产不丰收’的困境。”韦开蕾指出，截至目前，享受自贸港“零关税、低税率”等政策红利的涉🕝农企业相当少，产业发展潜力远未🍟充分释放。　　挑战：国际竞争加剧，传🚸统模式受冲击　　华南农🌸业大学国家农⛰业制度与发展研究院院长罗必良🔆分析了封关🥉后海南农业可能面临🔨的冲击。他指出，东南亚农产📂品与海南存在高度同质性，“一线放开”使零关税东🏫南亚水果大量涌入，海南热带水果🛰面临被替代风险。同时，海南加工企业🛥规模小、技术弱，可能形成“两头在外”的加工🚜贸易模式，导致本地农业🕶沦为原材料供应端。　　浙江🗂大学中国农村发展研究院院长钱文🆔荣表达了对📳小农户发展的担忧。他认为，封关后规模化、品💛牌化成为农业发展的基本思路，但小农户在这方面😔没有优势，将面临新的增收挑战。同时，政策红利可能🕰更倾向于旅游、金融、免税等💞新兴行业，导致资金、人才向城市集聚，乡村产业面🍹临资源分配不均的挑战。　　机遇：政策红利释放，发展空间广阔　　尽管挑战不容小觑🌚，但专家📝们普遍认为封关为海南农业带来了😃前所未有的发展机⏯遇。　　罗必良介绍，封关后“零关税”税目比例将从21%提升至74%，覆盖种子、农机、化肥等农资，进口成本降幅达30%-50%。智能农🧑机免税引进将显著🔥提升生产效率。同时，增值超30%的加工品免关🚷税进入内地市场，将推🔨动农产品深加工转型。　　钱文荣🍪则从制度创新角度看到了机遇。他指出，体制机制改革将⚪缓解土🚭地等资源约束，乡村运营的🐧宏观环境得到改善。根据相关政策，符合条🐡件的乡镇和行⛰政村可按市场化原则组建乡⏰村旅🥁游资产运营公司，农😻村资产可通过多种方式与运营♓公司合作。此外，国家对热带⏹特色高效农业等重点产业的支持，将吸引⬛相关投资并优化产业结构。　　路径：从“原料基地”向“全球节点”转型　　面对机遇与🚈挑战并存的局面，专家们提出了各📦自的破局路径。　　罗必良提出了“三个跳出”的发展思路：跳出农业来发展现代农业，以特色农业产业园👿区、高端农产品加😿工园区为重点，加快✋工业化步伐；跳出农村👦来推进乡村“镇”兴，推进城镇化进程；跳出农业生产👏来提升农业功能价值。他认为，海🖱南农业发展的核心线索是“增长极驱动、园区化驱动、产业链驱动”。　　韦开蕾提出了🤵系统性的重🎈塑路径，她强调🥈要实现从“岛屿链”到“全球网”、从“生产端”到“价值端”的转型。在前端，要利用😌零关税整合全🚴球原料资源，将“南繁硅谷”升级为国家种业🕛创新极。在中端，要最大化利用“加工🏈增值免关税”政策，重点发💋展热带水果精深加工、水产🍆品预制菜等产业。在后端，要构建“买全球、卖全球”的供应链枢纽，借鉴“椰子航线”模式，布局海😗外仓网络，支撑“海南鲜品”全球直达。　　“海南🕍很重视封关工作，已在制度、组织、理念意识等方面🚕做了充分准备。”南京农业大学“中国土地🌨问题研究中心”教授吴群表示，后续各界还需要继续👡深入探讨产业层面、农业农村层面需🌱要做的🕝准备工作，确保🕥农民等不同群体都能适应😙封关后的新变化。　　此次研讨🍟会由南京农业大学🏓三亚研究院与江苏🦀省重点高端智库金善🎡宝农业现代化🛴发展研究院共同举办，旨在为海南自贸港😃农业农村高质量发展💟贡献智慧，为即将到来的封关🗑运作做好充分🐩的理论准备和实践指导。(完)宮西あい现身某知🕤名情色直播间，引热议。中新网衢州8月19日电 (张斌 章是一)作为浙西⛏对外开放重要节点，浙江👔衢州近年来持续📻推动中韩经贸合作走深走实，成为韩🥉资企业在浙江投资兴💦业的重要选择。　　位于当地的浙🈶江中韩(衢州)产业合作园，是韩资企🐺业集聚的优质平台，目前已有10余家韩资企业入➿驻，总投资额超过200亿元人民币，形成涵盖多🃏个领域的产业合作生态。　　近日，携手浙商行天👳下暨第三届“华商衢道”互促发展🏖活动在浙江省衢州市柯🏠城区举行。来自韩国企业界、商会及👾产业研究领域的三十多位💙代表参加活动，与当地企业界🧞及商会人士共谋合❤作。韩方🕖一行还走访浙江中韩(衢州)产业合作园、衢州综合保税区、柯城😦区生态工业园等地。8月14日，走访衢州一家🥊化妆品企业时，两位🧡韩方女士了解相关产品。张斌 摄　　商😡会力量在其中发挥纽带作用。此前，21世🏖纪中韩交流协会、社🛑团法人哈伊首尔企业协会、韩国女性风投企🍂业协会与衢⚫州市柯城区府📒山商会通过密切沟通，为两地企🏄业搭建了有效交流🧤平台。　　“我计划好好🐙考察衢州市场，寻找合作商机。”从事外贸行业的韩🥝商闵德泓表示，此前，在府山商会的🏾帮助下，他仅花了3小🐇时就办下了营业执照，感受到了难以置信的“中国速度”。　　在近日举办的衢州国🗾际商务合作大会暨😡中韩企业投资😻贸易交流活动中，32家韩国企业与46家衢州本地🌂企业实现精准对接。　　其间，浙江某户外🦕用品企业韩国区负责📁人徐珊表示，韩日👞企业是其重要客户，“我们能🌯在家门口交流，真是难得的机👐会。”　　衢州企业带来户🐒外用品、高端氟材料、高纯石英制品等🔪特色产品及老字号⛹产品；韩🍟国企业则展现了医疗器械、化妆品、电力AI服务等优势产业的合📀作意向，双方通过📔产品展示、技术交流深🎒入探讨合作可能。　　社团法人Hi seoul企业协会会长朴美京👹受访时说，浙江在制造业、数字经济等♒方面具有优势，特别是在创业🛢公司培育上有🖐许多经验。“希望和浙江企🎫业多多交流，牵手合作，共同开拓🎯各自市场。”　　据了解，衢州🔦市正争取在韩国设立商务💶代表处，不断拓展合作🤞的广度与深度。　　衢州市商务📬局党组副书记、副局长廖敏超👉表示，当地计划🍂以服务促合作，从活动组织、政策指导、平台配套、市场拓展、权益保障等🤩几大方面赋能，依托衢州综合保税👯区、跨境电商💝综试区等平台，开👬展更多的行业专场洽谈会、产业对接沙龙，邀请韩企来🍭衢考察，为企业扬帆出海🤬打通渠道。(完)

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河合千里/紺野亞美/七星有希/鈴木ちひろ

（青岛日报／观海新闻记者 光月麻耶）