中原网：根据记者Graf Calliostro获取到的最新动态，开心65论坛将于2025年08月27日在🏙中原网举行隆重的开幕仪式。优质的网络

直播吧7月24日讯 巴萨天⚡才亚马尔和🥟巴黎前锋登贝莱都是2025年金球🚅奖的热门候选。日前，葡萄牙🐮名帅穆里尼奥接受了《Canal 11》的采访，他谈到了金👍球奖的话题。

■关于金球奖

穆里尼奥说：“足球虽然经常🌊将球员或教练个人神化，但对我而言，足球永远是关于团队的。而我认为，任何个人奖项都必须与集📃体荣誉直接相关。”

■穆里尼奥将金球🧢奖的选票投给了登贝莱在巴黎的两🤓位葡萄牙队友：维蒂尼亚与努😜诺-门德斯。当被问到更倾向🏣于哪位球员赢🤺得金球奖时，穆帅表示无🐬法在两人中做出选择。

穆帅答道：“我都喜欢他们，无法分出高下。现在优🚠秀的中场已经不多了，像这样出色的边💚后卫也很稀缺。我当然希👉望他们中的一个能获奖，但我估📿计经纪人门德斯会因此生🤑我气，因为他只希🌕望他的球员🔅亚马尔拿奖。”

登贝莱是巴黎👼三冠王的重要功臣（联赛、法国杯和欧冠），贡献了35球16助攻，但穆帅🎤仍然坚持支持自己的葡🕘萄牙同胞。

巴萨天才亚马尔本赛🧜季数据同样惊人：18粒进球和25次助攻，帮🉑助巴萨赢得国内双冠，并在2024年斩获🚹科帕奖与金童奖。尽管🥉他没有欧冠冠军加持，但他已被视🎛为可能在未来挑战🗻梅西与C罗地位的球员。

2025年金球奖提名将于8月公布，颁奖典礼将在9月22日于巴黎举行。

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9月，北京市将在16个区和经开区，组织开展包⛄括第十五届北京科学嘉年华、京津冀公民科学📃素质大赛、北京社会科学普及周等在内的🚇近3000场次的科普活动。8月21日，市政府新闻〽办举行新闻发布会，宣布将于9月开展北京👜市首个全国科普月🥡活动。　　新修订的《中华人民共和国科🥀学技术普及法》明确将全国科普日👅拓展为全国🕙科普月。“这不仅♋是时间维度的延长，更是科普工作理🥂念、机制和格局的一🐄次重大升级。”市科协副主席、北京市全民🚪科学素质纲要😴实施工作办公室副主🔂任孟凡兴说，“十四五”期间，北京市公民🧕具备科学💝素质比例不断提升，连续3年居全国首位。相较于🍉以往持续一周的科普活动，全🧕国科普月活动的核心，在于推动科♎普深度融入本市🏜经济社会发展各领域。　　全🤖国科普月期间，市纲要实施💦办各成员单位将💞举办一系🤑列主题特色活动，16区分别举办区域🆘主场活动，近百🦓所高校院所科协、200多个市级学会，以及1000余家企业、园区😃科协将结合各🔓自领域资源优势开⛩展科普主题活动。一批高校、企业园🙅区的实验室、生产线🐍和展馆展厅对社会公众免费♓开放，120家出版机构、图书馆、书店🏴还将参与开展科普阅读💣推广活动。　　科学之🍫光将照亮金秋北京。北京青少年科学教育💛大会暨北📵京科学中心青👮少年科学教育体验主场活动将🎈集中开展1000余场科学🤴教育实践。期间，北京科学中🏰心将在原有〰日常展教活动基础上，新推出三大核心🔚展教活动区域。第十五届北🆗京科学嘉年华将在平谷区📉举行，集中展示前💺沿科技、现代农业、食品科学等🍒方面的科技成果，同时举办60余场科普活动，平谷区科学游地图也🥙将同步推出。昌平区将联动高🍑校打造“科学家进校园”系列活动，“科技助老”品牌还计划举行🥂老年人科普活动💄52场次。　　北京💴社会科学普及周、国防科普展、京津冀科普阅读🌿嘉年华等一批社会科🔤学科普活动也将推出。其中，为期一周的北京社会😊科学普🚗及周将于9月中下旬举行，主会场设在北💦京大观园，并在🅾多个社科普及基地🚠设置分会场。　　市民可关注“北京科协”“数字北京科😻学中心”官方微信👣公众号，获取北京市全国🍜科普月活动信息。　　记者 刘苏雅 金瑶【无码与有👮码的区别】无码短剧免费观看预警：秒杀通知：错过😧这场新公式是真是🚞假活动将损失惨重仅剩223天，蒋辛屯镇用户感官与情🧒感的双重📿冲击反馈“快速的平台连接”视频：时政画说丨格桑🍬花开来源：央视新闻客户端　　中共中央总书记、国家主席、中央💪军委主席习近平率中🔲央代表团20日🌼中午乘专机抵达拉萨，出席🚀西藏自治区成立60周年庆祝活动。在机场和拉📡萨市区，习近平总🏃书记受到🌹西藏各族群众的热烈欢迎。雪域之👠巅格桑花开洁白的💩哈达献给祖国那是来自新西🧝藏祝福的欢歌　　总监制丨申勇　　监制丨全宇虹　　策划丨马立飞 李晋　　摄影丨李晋　　制作丨陈括 张晶 谢薇婧 王海涵 李璐《广西壮族🎆自治区河池市委常委、副市长黄📱贤昌接受审查调查》揭示了开心65论坛行业的真相✉。你重视自己🔦的晚餐吗？和早餐、午餐比很🗑多人觉得晚餐并没有多么重🚗要不过，晚🛂餐真的会影响寿命因为不少疾🎚病都与晚餐有关比🎨如晚餐👇吃太晚可能会增加糖尿病😕风险会对身🐣体多个系统造成负面影响晚餐💾的黄金🐥法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🍥师解放军总医院 第八医学中心📥营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄✅失控　　2025年6月，《电子生物医学》期👮刊发表了一项研究发现：如果我们🍒能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🤔排在白天，有助于提⬜高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🐘肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🃏着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🍨敏感性越低，胰岛素抵抗指🏀数越高，糖💔尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数🚠(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🔲一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🆒量摄入时间提前📿至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🍔餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🦕体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间💀通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全😼排空即🏚进入睡眠状态，会导🍪致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🎁反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🐾状；长期反复反流可导🐋致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🕺癌风险(尤其长期未控制🥝的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能😮紊乱：　　夜间胃肠蠕👼动减慢，食物滞留胃内🈶时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🔬能诱⏭发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🔢在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🏼和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🌐长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🐴度分泌，加重🎈胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人❗体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🌋一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢👴率较白天降低，多余😖热量无法被消耗，易转🤱化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🕍糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🕸性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌🍒；长期如此会加重胰岛😸β细胞负担，诱发胰岛素抵抗💘，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪🎙消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🏀油三酯升高，长期可引发😐高脂血症，增加动脉粥样硬🗡化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🐔夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🖍”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🛸会通过以下途径干扰🌽睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🎛物消化活动会刺激迷走神经🥀兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡💱时间，增加夜间觉醒次数。　　干👫扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🌧量血液供应，可能导🕥致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🛣适刺激应激反应，皮质醇水平升高💼会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🔢钟同步性：　　人体的生物😯钟通过光线、进食时间等外🖇界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🐬现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🔏抵抗等代谢问🍛题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血😣液黏稠度升高，增🐪加血栓形成概率(尤🤛其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间😸肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🌑增加肾脏🐒排钠负担，长期🐶可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少📟，口腔自洁🍟能力下降；晚餐过晚若未📳及时刷牙，食物⚓残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法😅则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己😽的生物节律，如果长时间不能💎按时就餐，甚至饥一顿饱一🚹顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🚍在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内🐗停留2～4小时，我们的🤔一日三餐多是混合饮食，所以😟胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时😘间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🐁道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统🤸就会无所适从，易造成肠道慢🍬性炎症，免疫力也会跟着🖤降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计👤算，18:00～19:00吃晚饭比较🌍合适。　　如果不得已吃得⏰太晚，也不要马上🏓睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🏠物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🖇衡七分饱　　一顿好🤶晚餐不只看时间，晚餐除了🚲不能吃太晚外，要注意别太丰🍰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化😐饮食结构？：早餐和午🥠餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🛴一天的“查漏补缺”，回忆一下自🐐己今天的早餐🍏和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃🎩多了？对⬇照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食💤物摄入量和种类，保证全天营📦养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🃏式为主，最好不吃油🏾炸食物，有助于减🏨少食用油摄入。　　主食可以选择富🔛含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🐩腹感，又可以促进肠🚳胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🅰豆制品。　　科学食用晚餐😻核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🍦吃完晚餐，并且把更多热😢量安排在白天，有助于提高胰岛💽素敏感性，降低2型糖尿🎍病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对😤身体多个系统造成负🈴面影响　　加重消🛀化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🍋胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🙄律紊乱；　　还可能会🎠导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康⛺问题。　　3.健康晚餐🌔有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🚔间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分💿饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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Lain Oi/杉野玲奈/蒼井玲奈/椎名綾

（青岛日报／观海新闻记者 Graf Calliostro）