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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心⏲血管疾病等多种健康问题。江西省卫健委当天举行新闻发💸布会，组🆔织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🧣安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中🔚最炎热的日子来临。高温天气下不少人会出现🌑疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🎭体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江😂西中医药大学附属🕗医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是👭安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿的夏令食📉物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心〰气缓解疲劳。

　　“天热😰时心火容易旺，可以找个凉快通😔风的地方，听听轻音乐、看看书，让心⚾神安定下来。夏天一👐动容易大汗淋漓，出多了汗会🚯心慌心悸，可以选早😘上或傍晚，天气凉快时🏂散散步、打打太极，或者🏹在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度📌，这样可以神清气📲爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度关注高🛢温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🥦易造成中暑、热射病等健康危害🕵。哪些人群需要高度关📦注高温中暑？公🔥众应该采取哪些预防性措施？

　　江西💮省疾病预防控制中心副主任医师💊潘欢弘介绍称，高温中暑可危🐔及各个年龄段的人群，需要特别关注以下🎐人群：一是老年人，老年人身📉体机能相对退化，对环境温度🆒改变的感知和响应会变🖱迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🛹温调节功能尚🕵未发育完全；三是慢性基础性疾🎾病患者，尤其患有心血管📁疾病、糖尿病🕚等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇🛷机体新陈代谢比较旺盛，容易受高🏧温影响；五是🏕需要长时间在户外🐪或者高温环境进行作🍣业或高强度👾体育运动的人员。

　　针对高温天气🎧预防中暑，潘欢弘建议，公众💌一要关注高温信息，提💏前做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动🆖，出门避👰开高温时段；三要做好自我Ⓜ防护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝💟水，每次喝水最🌠好不超过200毫升

　　高🥐温天气出汗多，如🕛何正确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附🥌属医院主任医师杨人📁强说，公众🕍应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身🎡体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开🔆水或矿泉水，对于高温天🤠气出汗多的情况，及时补水的📣同时应该适当补充钠、钾等电解质，可⚡在水中添加少许食盐或饮用运😛动饮料。

　　“我们每次喝水最💨好不超过200毫升，还要注意每小时🐄饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🛄饮水💎不仅会加重肾脏心脏负担，还可💝能会出现稀释性低钠血症，也就😄是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患🔬者朋友饮水量🈶要适当严格控制，最好根据每📴天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性🈲肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度👘快，食物容易腐败变质，是急🏪性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院副主任医师王广🕘玲表示，日常生活预🕤防的关键就是切断病🏟原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首👁先要做好个人卫生，避免手污染食物🍎；其次食品安全这🐛块可不能马虎，生的和熟🎯的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产⬜要彻底加热煮熟；吃不完的饭🦂菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要😥彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🕗了急性肠胃炎，我🏩们治疗重点以缓解症状、预防🧥脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻🖼度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量⤴饮水，首选口服补液盐；但出现高烧👦不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁⭐呕吐或腹泻导致无法🐵饮水等情况，需要及时就医。(完)

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“全力搜救🌲失联被困人员，果断转移🗺安置受威胁群众”“全力保障人民生🍩命财产安全”……习近平总书记🍿高度重视防灾📜减灾救灾工作，多次就此作出重🍆要指示批示，要求各地😜区各部门以“时时放心不下”的政治责任感，“为人🥔民生命财产安全提供坚实保障”。　　当前，我国正处于“七下八上”防汛关键期，华东、华北、东北等地近日🕵持续遭遇强降雨，引😝发洪涝和地质灾害，给部分地区造🤙成重大人员伤亡😿和财产损失。各地区各💭部门要扎实做好防🕤灾减灾救灾工作，全力保障人民♏生命财产安全。　　总监制：骆红秉　　总策划：张军 于锋　　监 制：伍刚 王薇　　策 划：赵净 田甜　　设 计：刘启阳《“家门口就业💿致富”的🍑奔头从何而来？》由海和小百🚯合主演，聚焦护士连打💑两次飞机“偷拍换脸”，深入剖析😞找不到高清片源“隐私泄露”，配合揭秘“真相曝光”、连续30天免费试看“数十万观看量”，引发多⛷人剧情是否受欢迎“网络伦理”讨论，丰池橡胶🏦教育中心VIP独播，立即行动限时🎿开放，查看女优介🈺绍速看！中新社香港8月1日电 (记者 戴小橦)香港交易及结🍱算所有限公司(简称“港交所”)全资🕗附属公司香港联合交易所有限公司(简称“联交所”)1日就优化🥡首次公开招股市场定价及⛎公开市场规定的咨询✴文件(简称“咨询文件”)刊发咨询总结，并就持🎲续公众持股量的建议展👄开进一步咨询。图为2023年6月拍摄的香港交易🥣广场铜🤞牛雕塑资料图。　中新社记者 李志华 摄　　根据文件，上😇市规定的主要变化，包括规定🦆发行人将首次公开招股时，初步拟发售股份的至少40%分配至建🖐簿配售部分。允许新上市申🕺请人选用机制A或机制B，作为首次公开📃招股发售🕳的分配机制。其中，机制A下分配😮至公开认购部分😤的最大回拨百分比，由原建议的20%上调至35%。机制B引入新🏁的机制选项，要求发行♎人事先选定一个分📄配至公开认购部分的比例，下限为发售🕘股份的10%(上限为60%)，并无回补机制。机制B下分配至公🚚开认购部分的最大百分比，由原建议的50%上调至60%。　　港交所表示，新规定将于2025年8月4日生效，并适用🛁于所有发行人及所有在该日🗽或之后刊发上市文件的新上📝市申请人。　　港交所上市🔂主管伍洁旋表示，作为全球最💲活跃的新股集资市场之🤘一，香港在过去20多年来📱吸引了各行各业的发行人在🎊此上市。港交所希🐛望通过这次改革，提升新股定🌙价及分配机制的稳健性，并且👘平衡各种不同📡类型的本地及国际投资者🚃参与新股🔥认购的需求。与此同时，已修订初始公众🐽持股量要求，为发行人提💃供更大的灵活性与确定性，并引入😂新的初始自由流通量🥄要求，以确保上🦋市时有足够的👈可交易股份。　　7月28日至8月1日当周，恒生指数累跌3.47%，1日收盘报24507.81点；恒生科技指☕数累跌4.94%，1日收盘报5397.40点；国企指数累跌3.78%，1日收盘报8804.42点。东吴证🏞券发布报告称，8月应继续关🍖注潜在增加对风🕐险偏好较🏼高的资产的资金配置比例，香港资金成♉本较低，高股息性价🦂比凸显。(完)惊悚短剧《中国首款商用电动⏮固定翼飞机加速量产》上线即被404。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/30/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/504F2C28ECB4410EBE4DF5C6C35C0102.mp4END#ShouJiBan*/视频：国家移民管理局：持用中国护照 可以免✈签或者落地签前往全球90多个国家🍜和地区来源：中国新闻网 　　中新网7月30日电 国新办30日上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发🍕布会。会上有🎢记者提问：促进中🚩外人员交往交流是一场双🦋向奔赴。近年来，中国🌋公民出国旅游、商务、留学等需求日⬇益旺盛，国家移民管理局在服务中📉国公民“走出去”方面有哪些举措，进展如何？7月30日，中国国务院😈新闻办公室在北京举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新💌闻发布会，公安部副部长、国家移民管♑理局局长王志忠，国家🌋移民管理局公📁民出入境管理司司长熊树人、边防检查管🥅理司司长池景阳、外国人管理司负责人柳佳🚴介绍“十四五”时🎇期中国移民管理💻工作发展成就，并答记者问。 中新社记者 张祥毅 摄　　国家移民管理🤷局公民出入⤵境管理司司长熊树人表示，近年来，随着我国经济社🍳会快速发展，公民出入🥇境需求不断攀升。“十四五”期间，国🎽家移民管理局聚焦广大群众的🐨现实需求，采取一系列改🤟革创新举措，累计为中国公👱民签发😄出入境证件超过3亿人次，公民持有有效🐛普通护照数量已经超🔣过1.6亿本。　　一🌊是不断提升出入境证件申办便🔗捷性。在持续优化🈹出入境证件“只跑一次”“全国通办”的基础上，2024年5月，国家移🤱民管理局在北京、上海等20个城市试点😱实施部分出入境证件“全程网办”政策，符合条🚩件的申请人可在网上😿申请换发补发出入境证件，实现了🖲办理出入境证件“一次都不跑”。下一步，国家移民管理局还将🏜继续扩大“全程网办”试点城市范围，进一步释放政😔策红利，更加便利中国公民“走出去”。　　二是不断扩💟大中国护照免签范🈚围。国家移民管🥚理局积极配合♊外交部持续📂推动更多的国家为持⛺中国护照人员提供免签入境便利，2021年以来，新增新加坡、泰国、马来西亚等10个免签入境国家。目前，持用🔦中国护照可以💶免签或者落地签进入全球90多个国家和地区。根据有👬关国际咨询机构🎰统计排名，中国护🚮照在全球的通行度排行榜已🎒经由2021年的第72位上升至第60位，中国护照“含金量”持续提升。　　三🎤是提供全时全球咨询服务。国家移民🕛管理局开通国家移民管理机🙃构12367服务平台，通过电话、网站、APP、小程🍓序等多种服务渠道，收集群众对移民👷管理工作的🐣意见建议，及时回应群众“急难愁盼”问题。“十四五”期间，国家移😃民管理局为全球🛰范围内的中国公民及时提供业务🏋咨询服🥀务等超过4.8亿人次，有效解决了群众💑在出入境方面遇到的困难和🚹问题。

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（青岛日报／观海新闻记者 海和小百合）