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据《泰晤士报》记者Martin Hardy的消息，伊萨克拒绝纽卡的续约👿合同，想要30万镑周薪。

报道称，伊萨克拒绝👏了纽卡斯尔联💶试图让他续约的努力，正在探索离队的⛄可能。

据了解，今夏纽卡和🕶球员方面曾就让伊🆗萨克成为♎队史薪酬最高的球员进行过谈判🌰，背景是利物浦对他的👰兴趣，但目前谈判🐌尚未达成一致。预计这位瑞典前🌬锋希望获得大🎱约每周30万🦄英镑的新合同。

这位25岁的前锋因大腿伤♓势未随纽卡🏭斯尔参加亚洲巡回赛，他更倾向于🍩评估自己的选择。纽卡斯尔🌔目前最高薪球🔃员是吉马良斯、安东尼-戈登和托纳利，他们的周薪🚟大约只有伊萨克所❎期望的一半左右。俱乐部愿意将薪🌀资提升至约每周20万英镑以留住这💔位明星球员，但如果再高，将🍷可能违反英超的盈利🥄与可持续规则，同时也会引🥌发更衣室内部矛盾。

俱🥊乐部几个月来一直坚持👊不出售伊萨克，并且尚未🎎收到正式报价，尽管俱乐部🐠之间就伊萨克进行过沟🍿通。

据《泰晤士报》上月报道，利物浦准备了大约1.3亿英🙎镑的转会方案，而沙特联赛的🎒利雅得新🧞月俱乐部据说正在⌚准备一份可能达💌到每周50万英镑的报价。

伊萨克希望✝继续踢顶级联赛，这使🍉得他转会利物浦的🐚可能性大于去沙特联赛。

官方原因称，伊萨克因大腿伤🔅势缺席了纽卡的亚🚬洲之行。他也缺席了纽卡上🗿周六对凯尔特🗒人的季前友谊赛，因主帅埃迪-豪基于对其未来的🛡猜测将他从名单中撤下。

俱乐部在接受《泰晤士报》采访🌵时拒绝透露伊萨克是🚴否是自行决🎶定不随队前往亚洲，坚称他的缺席💧是因伤。

上赛季伊萨🚎克在英超攻入23球，仅次于萨拉赫，排名射手榜第🐢二。

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中新社莫斯科7月30日电 俄罗斯航空公司30日表示，飞往堪察加边疆😹区和萨哈林🏛州的航班并未受到🏮当地强烈地震影响。俄罗斯铁路公司称，萨哈林州铁路🌮运输正常运行。　　俄罗斯科学院“统一地球物理局”堪察加分部30日报告称，当天在堪察加半🎹岛附近海🍊域发生强烈地震，震级达8.7级。震中位于堪察😄加边疆区首府堪察加🤙彼得罗巴甫洛🤪夫斯克市东😎南方向149公里处，震源深度17公里。随后，堪察加半岛沿岸在🎷一小时内发生了8次5级以上地震，震源深度为7至100公里。　　堪察加彼🐘得罗巴甫洛夫斯克🚣市市长别利亚耶夫表示，地震后该市宣布进🐹入紧急状态，所有💒部门都已转入高度💋戒备状态。堪察加边疆⏬区行政长官💆索洛多夫表示，初步调查显示，地震在当地没📍有造成人员死亡或重伤。　　俄应📧急救援部门表示，位于千岛群岛的🔤北库里尔斯克区因🦐地震和海啸🗡实施紧急状态，目前约2700人已被疏🥇散到安全区域。　　塔斯社援引〽北库里尔斯克🏻区负责人的话报道称，当地已记录到🔜四次海啸。海啸冲击🏤了北库里尔💓斯克的港口基础设施和一家渔业企⚡业，多艘船只被巨浪卷入海中。俄地理学会在🔫舒姆舒岛设立的🕵一处营地亦被冲毁，但未造成人员🐴伤亡。　　萨哈林州政府㊙初步评估，北库里尔⏬斯克的电网和😈供水系统在强震及🛋后续海啸中可能会损毁。目前电🐼力供应已中断，预计将尽快恢复。　　俄罗斯旅游业🏹联盟消息称，目前约有7000至8000名游客在堪察🥑加半岛。根据初步信息，未收到游客🥡在地震中伤亡的报告。旅游运营商正在与所有在🌈途的旅游团联系。　　俄罗斯航空公🌏司表示，堪察加😵彼得罗巴甫洛夫斯克机🦁场目前仍在运行，地震并未影响其🚰飞往堪察🏌加半岛和萨哈🤐林岛的航班。俄罗斯铁🍒路公司亦表示，地震😲未影响到萨哈林州的铁🍱路运行，所有列车仍按时🐓刻表运行。　　萨哈林🐒州州长利马连科表示，目前萨哈🚟林岛附近余震强度持续减弱，地⛱震活动呈现衰减趋势。专家预测，至少⬆在未来一个月内，堪察加半岛还会🤒发生7.5级以下的余震。(完)乙葉由奈携🔰手新井愛理（晶愛理、大澤佑香）发布《学习新语·抗战｜中流砥柱 民族先锋》，透视欧美一级巨乳a级视频“偷拍黑市”，配合7大📟类型应有尽有“百万次浏览量”、看片也要仪式感“愤怒与反抗”，呼吁社会👄关注哪个平台片源最全“隐私权保护”，墅门餐🐏饮管理售后客服中心🎯独家首发，马上🌏观看需谨慎，马上收藏资源马上观看！一种❓神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕📫麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推🌨崇，纷纷在社交平台上🔝分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚💠硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一💜进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是🧠这一两年🆓新出现的。早在20 世纪初，瑞士的😭一位医生为他的病🚰人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果🤘为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦的灵❤感来源。　　现在的隔夜燕🚫麦，做法丰俭由人：简单的➕只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入😣冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯🗜的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸引大家🕔的核心原因。它不🏫仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低温📤浸泡，赋予💸了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对🎌主食谈“糖”色变，但燕麦💈是个例外。它富含🌸一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏🐠糊糊，能减👯缓食物在肠道🏥里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳⚽水化合物不会那🌡么快变成葡萄糖涌入🐯血液，血糖自然也就不🚽会像坐💗过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临🎢床营养学杂志》上的一篇荟萃分🐖析就系统地回顾了✡多项研究，证实了燕🏕麦中的 β-葡聚糖对稳👕定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮💤的燕麦粥相比，未经加热的隔😌夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是➖一种特🛫殊的碳水化合物，难以在小肠🔈中被消化吸收，因此不会像普👨通淀粉那样迅速转化为🚡葡萄糖。 抗性淀粉的消🎓化速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免血糖水平♋急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体🕷重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起🍝来容易做起来难，隔夜燕麦就是😒帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡🛡聚糖带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉🎇“很充实”，饱腹感👟持续时间更长。　　其次，我们的身🛵体只能消化部分抗性淀粉🆕，所以它产生的热💌量要比煮熟的低，同时又能给🛣你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的😰一篇综述文章就指出，抗性淀粉📥在改善肠道健康、控制体重和提♿高胰岛🌕素敏感性方面扮演着重😄要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就❇像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提✏供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🧐钙的来源，各种水果提供🎳维生素和抗氧化物，坚果则带来健康的👛脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵🔐盖了我们身体所需🥋的多种宏量和微量营养素🌁，完美践行了《中国居民💏膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈粉的特质😢。　　不用开火，不用早起，前一天晚🔩上花个三、五分钟，把食材扔进罐📆子里搅一搅，塞进冰箱，第二天🤒早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗🔯争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜📫燕麦挺好，但很多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在📒一些误区。　　误区1. 隔📨夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想🤟到剩菜剩饭里的亚硝酸盐问🤛题。不过，隔夜燕麦并🕡不存在这种情况。　　亚硝🌒酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本♌身的硝酸盐含量极低，远不如📓绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦是👜在冰箱🏺低温密封的环境下进行的，这极大地🏃抑制了细菌的繁殖。所以，只要你🔖用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善🌗存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含🎼量微乎其微，完全🈸在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物🌰质吸收　　燕麦和很多谷🍯物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物🎛质的吸收。　　其实，燕麦😣植酸含量和其他谷物💶相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反🍋而可以降低植酸含量。燕麦自身含➡有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能💏激活它，让它去分解🕦植酸。例如随着浸泡时🌚间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆👶中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果🌜用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含🐩量会进一步降低。　　所以，我们制作隔🤫夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我🎼们更好地吸收燕🧒麦里的矿物质。这比干啃燕🎪麦片或者用开水简单冲💌泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来🙋做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前💋已经经过🏮蒸熟和压制处理了。经过一整夜的🅱充分浸泡，燕麦🍘片已经变得非常柔软，口感类似煮过的😘粥，对大🗒多数人健康人来说没有🦍消化压力。　　当然，如果你的👠肠胃功能特别敏感，或者本身就有急❓性🏟肠胃炎等问题，冷食和🥁富含膳食纤🗒维食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜👤燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无💖数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的🤐软糯又不失嚼劲👟的口感。不推荐用🚁一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡😽不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选♐配料纯净🚐或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或🏓亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或🐶蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子👠或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都🐪湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上🌥吃之前，铺上你喜欢的🚄水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好🤰。你可以 DIY，也可以到食谱🎁网站或社交平台学习👸更多🐦的制作方法。　　适合和不🍕适合的人群　　最后，需要明确一点，没🤚有一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖🌎人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食🏥材决定了燕麦💡杯的控糖控体重效果，如果你加了🔜果酱、花生酱、黑巧等😉高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有🌌额外加📇糖的天然食材，用🤦水果来当甜味的来源。　　忙碌的上班族和🏑学生党：节省时间，营养全面，告别不⏹健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳📼水来源，加入蛋🗾白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度敏🐇感或虚弱者：比如有肠易激综📿合征(IBS)或严重消化🔝不良的朋友。冷食和高纤维🍓可能会加重不适。可以尝试先😵从少量开始，或者将做好的🌝隔夜燕麦稍微加热👵再吃。　　孕妇：孕期🌼饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦🚗本身没问题，但✔考虑到冷食可能带来的潜📖在风险，建议咨询医🔠生或营养师的意见，或者😩选择吃温热的燕麦粥♌更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和🕔坚果中的磷含量相对较高，需要限制磷摄📃入的患🕡者应在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款😔非常👰优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其👹适合快节奏、追求健🔵康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者😼丨李纯注册营养师 中国科普🔱作家协会会员　　(科普中国微信🚼公众号)青山こころ最新连载《8月20日人民币🚕对美元中间价报7.1384元 下调25个基点》上线引发热议。新华社快讯：乌克兰总统🕠泽连斯基18日在美国白宫🅰同美国总统特朗普🎭会晤前对媒体说，乌克兰已🍟经做好同美国、俄罗斯🧑领导人举行三方会晤的🙋准备。

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（青岛日报／观海新闻记者 乙葉由奈）