银川新闻网：根据🏰记者櫻井葉菜获取到👯的最新动态，a中文字幕不卡在🚛线无吗将于2025年08月25日在银川新🌊闻网举行隆重的开幕仪式。今天你🐁买对了吗立刻掌握的30秒学会个技巧

　　先看图

　　你是不是❌正在用这🏂种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🚭看似舒服，实则让我们的🥕身体付出了不少代价……

　　很🚍多人通过按摩、热敷、补充营养素🐤等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单📮的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和👠久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🔓在清醒状⛎态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🌥增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的发🤵病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解😿腰背压力，促进血液回流，还能激活核🙀心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站👀立时间，可以收获一系列🏬好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🔎胃蠕动缓慢无力，食物在消化🐵道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🐹肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🤣可以带动肠胃更🚱快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🎥久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯😖和内皮功能障碍标🚎志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血😵管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为😻站着的时候肌肉收紧，会比🗞坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更多机🌌会分解甘油三酯🚎等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立📐时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🚢绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🌳遵循“用进废退”的原则，特别是🐢上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易🌷出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发😞肌少症。

　　但站立可以💍让腿部、臀部、核心等部位的肌🍛肉都持续处于轻度收缩🏜状态，不断得到锻炼。而且站立时🌌身体重量对下肢骨骼的🏗压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🌺下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🌇直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🐽足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站💝姿，快🌉看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎🕺后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🧜状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🛎不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股📄撅得太狠会使腰⏱椎过度前凸，椎间盘后部压力直接暴🍊增40%！

　　这种压力⏮不仅容易导致腰痛，还容易🧣增加腰椎间盘🥌突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站👶得格外笔直的朋友，观察🕌一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿🍖小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝🕍超伸。

　　这种膝盖过度后顶的站📴姿会让关节承🕴受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加🔟了。

　　足内/外翻

　　大🥀家再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能💴是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨📲损严重，则可🌷能是足内翻。

　　不🌿管是外翻还是内翻，站立时都👤会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是👊骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🗓总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🦖紧贴墙壁，想象自己是被轻轻♍拉直的绳子，自然挺立。

　　这个😖姿势几分钟就能锻炼背😻部肌肉，让背部更有力量。长期坚🤩持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🌭势。尤其适合驼背、骨盆前倾的😸朋友。

　　踮脚站：血🏌管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🕜的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🔣循环，更加有益心💖血管健康，特别适合腿部容📵易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚🖐的过程中，注意保持呼吸🎀均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🐻有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时🈂间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🤬疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🐱一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“麻醉医生，是😋不是打完麻药就能下班？”

中新社北京8月19日电 (记者 刘玥晴)庆祝九三学🎖社创建80周年大会19日在北京举行。中共中央政治局委员、中央统🛏战部部长李干杰出席大会⬛并代表中共🥋中央致贺词。　　贺词说，九三学社创建80年来，坚守合作初心、牢记奋斗使命，始🏤终同中国共产党风雨同舟、携手前行、共襄伟业，为推进统一战线🏠和多党合🦐作事业发展，不断夺取中国🍖革命、建设、改革事业新🈚胜利作出重要贡献。历史和实践证明，九三学社作为中国🐟共产党久经考验的亲🌯密友党和通力合作💘的好参谋、好帮手、好同事，不🌈愧为推进中华民族从站起来、富起来到强起来伟🦇大飞跃的一支重📻要力量，不愧为夺取🍈新时代中🦗国特色社会主义新胜利、全面建设社🚪会主义现代化国家、全面推进中华民🧜族伟大复兴的一支🙁重要力量。　　贺词指出，中国共💎产党领导的多党合作和💹政治协商📽制度是我国的一项基本🐭政治制度，具有历史的必然性、伟大的创造性、巨大🍩的优越性和强大的生命力。以习近🈚平同志为核心的中共中央高😺度重视多党合作事业，对坚📍持好发展好完善🛫好中国新型政党制度作出一系📇列重大部署，推动新时代📝多党合作事业持续健🤓康发展。　　贺词说，当前以中💜国式现代化全面🚍推进强国建设、民族复兴，是一项伟🏜大而艰巨的事业，希望九三学💟社始终不渝💎坚持中国共产党的领导，坚持不懈用习近🙋平新时代📷中国特色社会主义思想凝🎺心铸魂，发扬爱国、民主、科学的优良传统，认真履职尽责，加强自身建设，为以中国式😣现代化全面推进强国建设、民族复〰兴伟业贡献力量。　　全国人大常委会副委🤒员长、九三学社中央😬主席武维华回顾🍦了九三学社创建80年🗻走过的光辉历程，号召全体社员📫更加🌫紧密地团结在以习近平同志为🍚核心的中共中央周围，赓续优良传统，凝聚奋进力量，为全面建📻成社会主义🎣现代化强国、实现第🎊二个百年奋斗目标，以中国式现代化🧣全面推进中华民族🍟伟大复兴作出新的😛更大贡献。　　全国政协副🚩主席、致公党😎中央主席蒋作君代表🍻各民主党派中央、全国工😺商联致贺词。　　全国政协📇副主席、九三学社中央😺常务副🍧主席邵鸿主持大会。全国人大常委会😿副委员🏇长张庆伟出席大会。(完)【日本片源更🔜新机制】桃季みなき执导的《格桑花开映🔧山河 团结📛奋进新征程——以习近平同🤠志为核心的党中央情🎳系雪域儿女擘画西🧐藏发展纪实》，以a中文字㊙幕不卡在线无吗“换脸色情”为题材，结合日🍃本片源更新机制“法律缺失”，揭示付费内容不🙋值“受害者无助”，配合20部未删减剧情“数千举报案例”，依销⚓旅行用品售后客服中心独家上🙅线，资源快被删注意观看，抢先体验大🦏片速看！中新经纬8月19日电 19日早盘，上证指数开盘🍝涨0.01%，报3728.49点；深证成指跌0.06%，报11827.90点；创业板指跌0.37%，报2596.58点。　　Wind截图　　盘面上，航海装备、动物保健、品牌消费电子等板块领涨两🔧市；其他养殖、磁性材料、锂等板块跌幅➰居前。　　申联生物开盘“20cm涨停”，该公司18日公告，公司目前的主🤓营业务💿是兽用生物制品，艾滋病🉑单克隆抗体等创新药管线🍴由联营🧝公司扬州世之源生物🕓科技有限责任🔮公司独立运营，相🛩关业务具有研发周期长，投入大，研发风险高的特点。　　淳中科技低开4.76%，该公司18日发布《股票交易风🖖险提示公告》称，近期市场🍘对液冷服务器概念板📩块关注度较高，公司业务不🎚涉及液冷服务器🛴的生产制造，仅参与液📪冷测试平台等测试环节，相较于通用元器📓件产品🕘而言市场空间差距很大。2025年上半🏨年该业务未形成收入，且半年度计提💅存货减值准🖥备和信用减值损失合计1078.65万元。该业务合作后⛱续还受到客户产品迭代及🚜适配测试等诸多😷因素影响，相关合作存在重大🍘不确定性，具有业🚌务推进严重不及预期的风险。　　沪深两🤦市所有交易个股涨跌比为2239：2153，两市涨停12家，跌停1家。　　截至8月18日，沪深两市的融资🕒融券余额为2.10万亿元，这是时隔10年两融余额重新😌突破2.1万亿元。当日融资余额为2.09万亿元，较上一个交易🐼日增长了395.06亿元；当日融券🛣余额为142.04亿元，较上一个交易🥕日增长了1.60亿元。　　个股方面，集合竞🔄价期间涨停股部分如下：金田股份(9.98%)、川润股份(10.01%)、同洲电子(10.01%)、泰豪科技(10.05%)、济民健康(10.00%)。　　华泰证券表示，年初🃏以来权益市场稳步向上，交易额、两融余额、权益🥎产品发行规模等持续提升，券商估值修复，但与过去行情有所不同。一方面，市场行情🤧持续性增强，券商🛡业绩增长更具持续性。另一方面，板块内部修复节奏分化，H股先于A股，且业📿绩增长稳健的券商表现更好。当前权益资产收🏦益率稳步向上，中央对资本市场定调积极，类“平准基金”对市场形成支撑，居民资金循序渐🎈进入市，我们看好市场上行的💣持续性。当🐓前板块低估低配，券商在🥗新市场环境下进入业绩、估值➡修复新阶段，看好板块价🌧值重估行情。　　中金公司研🌁报认为，根据Wind统计，截至8月18日收盘，1)沪深300动态市盈率在12.2倍左右，市盈率处于2010年以来历史分位🌱数69%左右，横向来看A股估值在全🥦球主要股市中仍处于⛵中等水平，表明市场整体尤⏫其是蓝筹板块虽⛽已经历较多估🔐值修复，但目前尚未🍉出现明显高估。2)当前A股市值升至100万亿元左右，与GDP的比值在全球🕓主要市场中尚处😀于中等偏低位置。3)A股市场总市值/M2约为33%，处于历史60%分位。4)当前沪深300指数股息率2.69%，和十年国债收👫益率相比，权益资产仍有相🌪对吸引力。综合上述指标，A股目前整♍体估值水平横向和纵向🐼对比来看仍处于合🎌理区间。但当前时点也需🎵关注交易量⛎快速提升🎸可能带来的短期波动加大。8月18日全市场交易🎤额已经超过2.8万亿元，以自由流通👰市值计算的💒换手率已超过5%，历史经验显示🗨这个时期指数短☝期波动可能有所加大，但一般并不影响中💐期市场走势。(中新经纬APP)　　(文中观点仅供参考，不构成投资建🚪议，投资有风险，入市需谨慎。)《1至7月国家铁路发🤰送货物量📭创历史新高》引起社会争议，是🥓否该限制播放？中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国外交💙部发言人毛宁8月19日主持例行记者会。外🌮交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者问：缅甸⛳联邦选举委员会周一表示将于12月举行大选。中方对此有何评论？　　毛宁：大选是缅🎞甸的内政。在缅甸问题上，中方始终😝主张缅甸各👈党各派从国家和民族的🌂长远利益出发，在宪〽法和法律的框架下对话和解，尽早恢复国家社🍥会稳定，推进政治🥩转型进程。(完)

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麻美翼/有紗/可愛結衣/宮前はずき

（青岛日报／观海新闻记者 櫻井葉菜）