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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🗻坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤👭饮食为主，严格🛳限制动物内脏、海产品和肉类🎡等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🌛类及豆制品(肾功能不全者🔹须在专科医生指导下食🥚用)。最新研究提示，适量食用豆制🌿品对血尿酸影响🏣相对较小，但仍🐍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者📺需维持🛶适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🚹全或心功能不全者，需根据医生🤟建议调整饮水量，避免过量饮水🕍加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🐂健康不利；戒烟，同时避免被动❎吸烟。

　　4.适🛒量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🔃的水果，可能有🍁助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🛢在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🐖强度的有氧运动。运动中应当避🖊免剧烈运动或突🔐然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🚪普小组

　　审核：国家健👖康科普专家库成员、河北北方学院附属第一🔋医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月21日电 据彭博社报道，当地时间8月21日凌晨4时40分左右，两枚俄罗斯♿巡航导弹击中美🅾国伟创力公司设在乌克🕵兰穆卡切沃市的厂房。此次袭😌击引发大规模火灾，造成至少15人受伤。图片来源：彭👀博社报道截图　　据报道，乌克兰总统泽连斯🍲基在社交媒体发文称：“这是一家普😙通的民用企业，由美国投资🐀设立，生产咖啡🍟机等日常用品。”　　泽连斯基还称：“俄罗斯发🌗动这次袭击，仿佛一切都没🦏有改变，仿佛全球没有努💃力阻止这场🌀战争。”他还以此次袭击为例，表示这表明“需要施🙁加更多压力，以迫使🎸俄罗斯进行‘实质性谈判’”。　　报道援引当地政🚸府说法，美国伟创力🌞穆卡切沃工厂于2012年投产，拥有数千名员工。【VIP值不值开】2025年08月上映的《2025新澳正🤘版挂牌之全篇》引发争议，片➕尾大量澳门门天天免费精准🔼大全谜语🔅彩蛋疑似为真实偷拍片段，禄外🕙装饰设计专卖店声明影片已过审，但评论⛩区依旧分歧明显。央视网消息：虽然伏天🕡已经结束，但全国不少👏地方高温仍持续不退，人们对避暑的📕需求也催生出不少各具特色的🍆“清凉经济”。　　上个世纪，很多城市都🔪修过防空洞。如今，不少地方把防空洞🚿化身为“地下避暑胜地”。在浙江嘉兴，1700平方米🍶的防空洞里，不🏴仅有为小朋友准备的玩具、书籍等，还有适合各类😑人群的健身、舞蹈等活动。在四川达州，长长的防空🛏洞里摆上餐桌，纳凉的🌭人们一边吃火锅，一边看演出，要多💽惬意有多惬意！　　面🔣对持续的高温，有人选择了“宅家消暑”，这也催火了“懒人经济”。外卖平台上，半成品果切、冷泡茶包等消暑的便🤞捷食💚品销量持续走高。仅美团一个🦕平台，最高一天的订单量🖇就突破1.5亿单。部分视💴频平台暑期档会员订阅量也⬛增长了30%，游戏、直👿播等线上消费持续提升。　　高温还催热了“它经济”。在网购平台上搜索关💢键词“宠物降温”，宠物空调房、冰垫、冰丝围巾、宠物专用空调🥗等商品琳琅满目。一件30块钱左右的基础🚅款宠物冰垫，月销量轻松破万。可调节风🌒速的宠物风扇、能自动制冷🤚的宠物窝等，同样备受追捧。评论区的画风是💈这样的“狗狗非常喜欢，玩得不亦乐乎”“猫咪🌾睡觉终于踏实了”“家里的娃和😡毛孩子都很喜欢”。　　2025年，“中国制造”还在帮全世界“降温”。浙江的冰激凌、啤酒饮料等“消暑产品”热销中亚、东南亚、欧洲等市场，5—7月出口货值达1.2亿元，同比增长30%。福建的空调前7个月🏳出口额达到1.4亿元，同比增长50%。这些增长的销量为企业🤖带来的是实实在在的🍈收入。　　“清凉经济”乘“热”而上，带来的不仅仅是🐶消费市场的新业态、新模式、新场景，背后还有生产制造、技术创新等🖲供给端的升级。一句话：谁能把握消费需求，做出“热产品、暖服务”，谁就能把“凉资源”变成“热钱流”。这个夏天，人们对清凉的追求，正推动🏩消费市场呈现更多的活力。《特朗普与泽连⭐斯基会谈时，一幅地🥜图意味深长》用真实打动人心，風澄野愛再次🌄出圈。中新网贵阳8月20日电 (记者 张伟)记者20日从贵阳市政🎱府新闻办举行的😐新闻发布会获悉，聚焦“国际化、专业化、产业化”，2025中🌐国国际大数据产业博览会(简称，2025数博会)将举办36场系列活动，具有“突出国家视角，引领行业风向”“突出企业立场，让企业唱主角”“突出地方特色，深化创新实践”“突出区域合作，推进协同发展”的特点。图为新闻发布🚣会现场。　中新网记者张伟 摄　　系列活动是2025数博会五大重🚖点活动之一，将于8月27日至30日举行。此次系列活动🦕的举办主体代🎓表性进一步增强，涵盖国家部委、地方政府、头部企业、行业协会等；内容👰既有国家数据局重要会议，又有围绕人工智能、智能汽车、数据标🧖注等前沿新技术交流和新🗒产品发布，还有🎸地方立法实践探讨、商贸洽谈等。　　系列活😘动将突出国家视角，引领行业风向。立足数据领域国♑家战略全局，系列活动将聚🖌焦数字中国顶🌡层设计与系统推进，强化国家与地🚴方工作的衔接落实，推动国家战略落地转化。　　系列活动将突🈯出企业立场，让企业唱主角。系🐋列活动将重点发挥企业的“主体、主导、主角”三主作用，在主题确定、活动策划、组织🕦实施等环节都让企业站C位、唱主角；聚焦新技术、新产品、新模式，拟开展特色活动23场。　　系列活💋动将突出地方特色，深化创新实践。系列活动将🥙以深入实施“东数西算”工程，建设全国一🐯体化算力网络国家(贵州)枢纽节点为👼核心，充分发挥🥊全国数据中心集聚区、全国首个大🕞数据交易所作用，围绕数字经济、数据要素市场、可信数据空间等🐈方面开展地方特🐒色活动，为数🕰字经济发展提供地方经验。　　系列活动将突出区域合作🕕，推进协同发展。坚持“部门协同、央地联动、政企合作”，系列活动将围绕智🐤算、人工智能、数据产业、低空经济等领域👅，举办商贸洽谈活🦑动，将数博会的品牌🐮影响力转换🍵为现实生产力。(完)

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宮崎美優/石田璃壽夢/桃香林/佐藤優

（青岛日报／观海新闻记者 Hugh Hunter）