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　　中新社雅加达7月9日电 (记者 李志全)正值旱季，印度尼西亚✈多地却接连发生洪灾。印尼气象、气候和地球物🎓理局9日回应称，此轮极端天气👏由三方面🌍因素叠加所致，并呼吁各🏄级政府加强防灾准备。

　　该局气候指🙆数预测工作组负责人英德🕌拉·古斯塔🏆里当天表示，受气候异常影🗒响，今年7月至9月印尼多地降雨量将🏃显著高⛵于常年同期，部分地区或达极端📠天气标准。

　　印尼气候📥常年分雨季与旱季，7月至9月为典型旱季，也是🏘全年最干燥时段，然而近期却洪涝不断🍑。

　　据印尼国家抗灾🔲署9日通报，西努沙🛫登加拉省多地因强降雨被🏙淹，已致1人遇难、1753人受灾；6日巴厘🍅省突降暴雨，河流泛滥，造成2人遇难；近期，首都雅加达及茂物、唐格朗、勿加泗等周边地🔭区亦多次出现强🎤降雨，引发城🚣区积水和山体滑坡。

　　另据印尼媒体报道，最新一轮强🔠降雨已导致西雅加达49个社区受灾，部分地区交通受阻。

　　为何旱🐾季降雨如此频繁？英德拉分析称，当前天气异常🍊主要受三方面因素驱动：一是海🐱面温度偏高，海水蒸发增强，为降雨提🍲供充足水汽；二是澳大利亚🐾季风减弱，该季风原可🏸带来干燥空气，抑制降雨；三是短🎦周期大气波动频繁，进一步加😞剧降水过程。

　　气象部门数据显示，印尼全国近700个气候分区中，目前真正进入🐆旱季的区域不足三成，大部分地🌑区仍有强降雨风险。

　　“即便处于旱季，我们🥝也必须对水文气象灾害保持🤸高度警惕。”英德拉补充说，这一异常状🕓态可能持续至今年底或2025年雨季转换期。(完)

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中新网8月20日电 据“自然资源部”微信公众号消息，据气象部门🏧预报，未来三天，辽宁、云南大部分地区🦉有中到大雨，部分地💱区有暴雨或大暴雨。自然资源部❇地质灾害技🐳术指导中心研判，辽宁东部，云南东部、南部和西北🤣部部分地区发生地🌛质灾害的风险较😠高。根据《自然资源🐹部地质灾害防御响🕳应工作方案》，自然资源部于年🤞8月20日12时启动地质灾害🛀防御Ⅳ级响应。　　自然资源部要求🤷辽宁省、云南💷省自然资源厅增强风险👱意识和忧患意识，强化底线思维和极限思维，高度重视强降雨过💡程地质灾害防🦒范应对，及时组📜织开展巡查排查，切实做好🤵监测预警、会商研判、灾🚼情险情处置和值班值守、信息报送等工作；中国地质调查局、自然🌍资源部地质灾害技术指导中🥦心加强🃏专家调度、组织协调、会商研判，全力协助指导做好技术支撑等工作🍴。【在线看片法律风🏻险】由Kris Sanchez主演的伦理片《新视界影视yy6068》近日引发争议，剧情直击xx另类性欧美灰产链🚻底层生态，语循国际贸🍟易销售部平台自2025-08-28 15:18:28以来播放量持续霸榜，评论两极分化严🏁重。“现在手机上就能预📡约体检，太方便了。”近日，苏州市姑苏区🚦双塔街道77岁的居民陈叔叔，在社区🌚志愿者的帮助下，只用了🏭一两分钟的时间，就通过🚒手机微信上的“时光家园”小程序，成功预约了双塔街🧜道横街社区卫生🤒服务中心的免🤪费体检服务。　　这是面向65岁以上老人免💙费开展的国家🆔基本公共卫生服务项🈯目。过去，为了引导更多老👴年居民完成体检，一个👿社区卫生服务中🏇心每年需要拨打几千个🖼电话，和辖区💿的老年居民🚓们一一确认意向、预约时间。现在，这一切都可以通🕌过小程序便捷完成。而这一改变的背后，是腾讯SSV(可持续社会🧝价值事业部)“时光家园”社区互助养老🛄平台的全面升级。　　8月18日，在苏州市👛姑苏区庆祝第八个“中国医师节”暨“苏心医养数智服务🦋”社区🕛互助养老平台发布仪式现场，“时光家园”也迎来了全新升级。　　2024年底，在苏州市委🌮社工部、市民政局、市慈🛡善总会支持和指导下，腾讯SSV时光实验室与姑🤢苏区人民政府积极落实🕷中央对“一老一小”的关切，共同开展“时光家园”社区互助⌛养老平台试点项目，以数字🌌技术探索社区养老的👶创新路径。　　该项目通过“时光家园”微信小程序，搭建起老🆖人与社区志愿者之间的桥🍤梁。⽼⼈可以在平台上快捷简🗞便地发布需求，志愿者进行“⽹约式”接单响应，通过充分发💗挥社区互助力量，解决社区居家养⽼场景中🍯的表达难、匹配难、信任难、激励难等问题，从而构建“需求触达-响应匹配-生态激活”的数字闭环，连接本地养⽼服务、社区⼒量等多样化🛴资源，为社区🚏老人编织一张有温度的养老🈸支持网，并且探😛索出一条“科技赋能、社区参与、代际互助”的特色数字化😄养老新路径，彰显“科技向善”的力量。　　姑苏区的三元一👛村社区是🍙典型的老龄化社区。为了做好社区🎻养老工作，社区已经组织开展居民🌩之间的互🍈助志愿服务多年。退休居📏民周军燕就🚄是活跃在社区里的居民志愿者。从今年6月开始，周军燕在“时光家园”小程序上注册，成为了一名“时光志愿者”。她🏷每天早上都会打开小程序，看一看👟平台上是否有新的求助信息。大到陪同就医，小到代取快递，只要是自己👰附近的、能做的，周🥜军燕都会欣然接单，帮助社区老人👏们解决一个又一个的生活难题。“时光家园”平台的出现，让她随时随地都能🌞发现社区♟老人的求助信息并及✌时处理，社区志愿🐸服务也因此更精准、便捷、高效。短短两个月的时间，周军燕不仅在“时光家园”平台上接单70余次，还教会了另😍外五名🤶社区志愿者使用小程序。　　在“时光家园”平台上，像🤫周军燕这样的社区志愿者还有许多。也正是因为🚈平台在社区养🙋老的求助者与🍝志愿者之间建立起了有效连接，半年多以来，“时光家园”项目累计覆盖了姑苏🍟区的64个社区，为3万余名用户❇提供社区互助养老服务。　　在发布仪式现场，腾讯SSV时光实验室🥅负责人胡晗翰介绍，“时光家园1.0”平台聚焦📣于解决老人最基础的身🐡边事，覆盖社区助餐、健康咨询、邻里互助、广场紧急呼救功能🛥等四大生活场景。此次升级的2.0版本，一方面深化医养❕融合，除体检预约之🛃外，新增“医护上门”功能，方便老人预约🚋专业医🔐护人员上门抽血送检、伤口换药、压疮👟护理等专业服务；另一方面，在互📪助广场引入社区周边的养老服💌务提供方和爱心商户，为老人提👗供上门理发、就医上门做菜等😅更全面的生活服务。　　此外，为了方便老人💲使用，本次“时光家园”升级还新增了“AI助手”功能，老人普遍关心的福🍲利政策、服务信息、社区活动、健康知识等，都可通过🚠语音的形式实现即时问😬答。　　今年以来，“时光家园”社区互助平🏛台还在双桥社💐区等地开展试点，探索社区互助服🐨务“积分制”，通过积分😏兑换服务等创新模式，实现社🎀区居民之间的“双向互助”。同时，居民们还可以在“时光家园”发布🔘社区文化娱乐活动，参与者通过小程🐃序一键报名，活动信😝息与照片也可实现云端共享，帮助更多居民拥🐶抱精彩的银龄时光。截至目前，姑苏区各社🌙区已经累计在“时光家园”平台上🥢发布社区活动超过1036场，累计吸引6684名居民参与。　　2025年下半年，腾讯SSV还将面💺向苏州全市各社区招募“时光主理人”，邀请在非遗传承、生活技能、健康养生、文化艺术、手工制作、摄影摄像、语言➿表达等方面有😓独特技能或丰富经验的居民，通过“时光家园”小程序，在社区开展面向⛽老年居民的优质乐龄文🐀化活动。　　“面对加速到来👻的老龄社会，我们将持续🚍深耕社区互📊助和银发领域。”胡晗翰表示。下一步，时光家😀园平台将推广至苏州全市，并联动更多😄社会组织、爱心商家，共建邻🐂里和谐的老龄友好社区。我们希望通过数🚰字化技术，让每😦位老人都能享受有安全感、获得感💹与价值感的乐龄生活。(张宇)《持之以恒“做对的事”（和音）》上线48小时阅😿读量破百万！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多📳或少会陷入到情🕎绪内耗中，如何跳出情绪的🍛牢笼，成为心🥉理健康的重要课题。　　应用📗心理学博士、二🔯级心理咨询师廖春岭告诉记者🛹，情绪内🎒耗指的是对同一件事👯反复想、反复纠结，与自己的情🤗绪与念头对抗，耗掉大量注意🚍力和情感能量，却很✊少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什🎩么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成💩的原因，廖春岭将其🛃总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🎲定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲🍢突与边界不清，想讨好他📮人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动😛不足，使大脑更🚁易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表🔋现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情📛绪的方式不当，其📳典型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或🏛反刍，同样的👛问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评😲和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧♑张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对🕑他人的评价过度敏感，一句⏪话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情🕓绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行📈好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝📼试5分钟专注呼吸，感受气流进出🕦鼻腔，保持专注，每当思绪🥣飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反⛳复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比💼如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中🚚闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么或🏉想做什么？当你能抓住内耗的🔆根本原因，看清事情的矛盾点📄，内耗或💸许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀　　请像对待处于困🛰境中的好朋友🌶一样对待自己，向自己伸🍠出援手。认识到自✝己正在经历的痛苦，是真实🔄且值得被关注的，意识到🈳所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯🥝一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容🗨易引发内耗的事情，增强分辨力和执🍝行力十分必要。首先😡区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一🏻步行⏪动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查♍一下相关资料”“直接问对方一个具体问😔题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想📁从根本上摆脱内耗，关键在于改🔷变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反🌕复出现的、引发强🌤烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有🏝人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合👆理的信念替换旧信念并主🚍动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项🔫目有意见，不代表否定我💡的全部价值，让我们看看哪🙊些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🎟己的事，什✊么是别人的事。不干涉别人，也不📆让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情📁绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心♈风暴✋中心建造一方安稳之地。察觉到😖内耗并选择放下，把注意力从思绪🦉的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动😹克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。

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（青岛日报／观海新闻记者 Ruby Reds）