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直播吧7月9日讯 此前热♟刺官方宣布弗兰克成为球队新任主帅，对于弗兰克，费迪📈南德在接受采访的时候表达了🚶自己的期望。

费迪南德说：“我真的希望🐥热刺能有好的表现，因为我有幸和🍁弗兰🍸克共进了几次晚餐，他给人留下了非常⤴深刻的印象，尽管当时他🏯在布伦特福德执教。没有不❇敬的意思，但热🎨刺的期望值确实不同。”

"弗兰克看起🖱来是一个非常冷静、自信的人，如果🏪他不能适应新环境并继续取💂得成功，我🚌会感到非常惊讶。“

当被问及弗兰克和热刺😔下赛季的成功标准时，费迪南德说：“我不知道？热刺队☝内没有大牌球星需要💛他去应对，这可能是唯一的😠问题。我认为球员们🍡愿意倾听、学习并保持稳定。如果他🦍连这一点都做不到，我会很惊讶。”

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血栓是血管里不🦃该有的“血块”。小💭的可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞🛹血管，让血流不通。其中，静脉血栓被😁称为“隐形杀手”，它的形成大多没有🎽明显症状，一⬅旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐🔎椅子上就能做，却能帮🌃你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🛂肢静脉血栓🛩的风险。血栓一旦脱落，可能随血液➰循环堵塞肺部血管，引发致命的🤹肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🔈形成尤为重要。　　通过简单的🐐勾脚、绷脚动作，脚踝🐾就像一个小型“血液泵”，在肌肉😍的收缩与舒张中，推动下肢静脉🔊血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能减🤽少久坐、久站、久躺导致的血📓液瘀滞，还能改善微循环，降⬛低静脉血栓形成的风险。　　这小小的🍨踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到🐱你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌⛴肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🌰一缩就像水泵抽水，把下肢的🛅血液挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了🧢都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里🏴流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🕝像给血管“通下水道”，让🆓血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴📊液回流，帮身😡体排掉多余水分，让双腿重新🤓变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变🦄僵硬。坚持做这个动作，能保持✊脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家🐯。　　练出🐸腿部肌肉和线条　　别以为只有🆖举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🗃肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲♎儿。　　02　　如何正确做踝🤦泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🐣自己鼻子的方向勾起，感🚚觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下🎦踩，像踩油门一样，感觉小腿后🎶方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为🤓中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🐴内保持动作幅🥔度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🍓和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做💟到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次📦练习可减少次数，适应后逐渐增加⏭。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🍛还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电🈴脑、看❓电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水👰可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🧕够的饮水可📆以预防血栓。　　成人每天的正🚞常饮水量约2000毫升，但有心血管📶或肾脏基础疾病、高〰龄的人不能过量饮水，否则会增加心🆚肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内🈯皮的损伤、增加血栓🍆形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【番号和❓演员如何匹配】转股包装机械📄有限责任公司内💺容审核组在20250828发布声明称，关于《澳门《金牌谜语》》中出现的4949最新免费资✉料内容画面确系🦕黒木美愛真实拍摄，目前正依法处理，同时已限制访问🏕境外✂可持续发展备份源。中新网清远8月23日电 (记者 张璐)2025年粤港澳大湾区(阳山)“香雪制药杯”第二届🍱匹克球公开赛(以下简称“比赛”)8月23日🐍在清远市阳山县体育馆开赛。　　据悉，本次比赛📽为期两天，吸引了来自全国🦔各地的32支混合团体赛🔏队伍、16支亲子赛队伍🗳的运动员参加。比赛设置🤘混合团体赛和亲子🍷赛两个项目。8月23日，2025年粤港澳大🐎湾区(阳山)“香雪制药杯”第🐽二届匹克球公开赛在阳山👟县体育馆开赛。　(阳山县融媒体⏮中心供图)　　比赛现场，运动员们精准的🥌发球、凌厉的扣杀、默契的配合，赢得了🍉现场观众的阵阵喝彩。混合团体赛中，各参赛队伍配合无间，精彩的对拉、巧妙的网前截击以🗓及势大力😁沉的扣杀轮番上演。　　“我是第一次🍼参加这么大型的匹克球赛，能够💮在家门口参加高水平、高质量的匹克球比赛📓，感到很自豪、非常兴奋。”来自阳山的匹克🍧球运动员温🕎志杰说，现在阳山➖匹克球运⛷动氛围日趋浓厚，此番能和💫其他地方队伍竞技交流，机会难得。“我是抱着学习🎶的心态参加这次比赛的。期望在比赛中，既能锻炼自己，也能进📚一步认识到自己的差距🈵和短板，为今后在训🍐练中补短板、提升球技。”　　参赛运动员翁伟🔐勋说：“我们是一支来自香港📎的队伍。此次过来参赛，看到阳山📊的风景特别美。这次赛事🚘规模也比较大，汇聚🎗了很多来自全国各地的匹克球🌊运动队伍。我会在比🗑赛中全力以赴，希望能打出精😼彩的比赛，也祝愿阳山的匹克球文🎉化发扬光大。”　　观众唐女士🛵表示：“这是我第一次🐰现场观看匹克球比赛，感觉非常震撼。球员们的技艺高💉超，比赛🆗过程紧张激烈，看得我热血沸腾，让我感受🎌到了匹克球的独特魅力。”(完)中條カレン新剧《出伏后的一📡个多月🎻更要科学养生》尺度再突破。新华社拉萨8月23日电 题：“共建中华民族共同体 书写美🐁丽西藏新篇章”——习近平总书♒记率中央代表团🍿出席西♎藏自治区成立60周年🤠庆祝活动纪实　　人民🔕日报记者杜尚泽、胡泽曦 新华社😖记者张晓松、朱基钗　　21日清晨，雨后初霁。西藏拉萨，雄伟古📀老的布达拉宫，见证过无数的🤝历史大事件，也见证着新🤤的历史：身着🌩节日盛装的各族群众，挥舞着红旗，从四面八方汇聚🕶到布达拉宫广场上。　　自1965年9月西藏自治区成🎿立，倏忽一甲子。春秋代序，改天换地，西藏🐩在中国共产党的领导下，创造了“短短几十年，跨越上千年”的人间奇迹。　　历史节点、欢庆时刻，总书记率中央💐代表团来了！　　习💄近平作为中共中央总书记、国家主席、中央🈵军委主席率中🌗央代表团到西藏出席西藏📻自治区成立庆祝活动，在党和国家历🆗史上是第一次。　　10时许，当习近平总书记走✍上大会主席台，掌声响彻云霄。　　西藏自治区获赠🍲贺匾，由总书记题词：“共建中⚫华民族共同体 书写美丽西藏新篇章”。　　新篇章，这是多少人、多少🌉个春秋蘸着心血的书写！　　新篇章，这是60年来西藏的面貌发生💯了翻天覆地历史😏性巨变的赓续，是中国式现代🈚化在世界屋脊不断创造新🤳的奇🔻迹的时代新篇！　　庆典是为了从历史⛓中汲取力量，是为了走好脚下👜的路、开辟未来的路。　　回首西藏走过的60年，那里有从站🖕起来到富🌯起来再到强起来的跋涉，有“走中国💎特色解决民族问题的🥝正确道路”的探索与坚定。　　向前看，大道如砥，繁花似锦。　　“我们🥇在开辟西藏新的60年。在这个过程中，我们会先开辟第二个百年。”习近平🕝总书记将西藏的发💃展置于中华民族伟大👤复兴“两个一百年”的👹纵深中去思索。开辟、奋进，不惧山高路远，无畏风雨兼程：“好好奋斗，好好努力”“全面贯彻新时代党🎪的治藏方略，努力建设团结😍富裕文明和👬谐美丽的社会主义现代化新西藏”。　　60年巨变：　　“没有中国共🧦产党就没有新中国，也就没🦗有新西藏”　　到拉萨后，习近🧟平总书记多次看到、听到这么一句话：“看着🙀北斗星走不迷路，跟着♋共产党走会幸福。”　　60年前的秋天，西♉藏自治区第一届人民代表大会第🔟一次会议隆重召开，宣告🛴西藏自治区成立。　　从“政教合一”到人民民主、从封建农🕣奴制到社会主义制度，也❇是从黑暗走向光明、从落后⏯走向进步、从贫穷走向富裕……西藏人民说，这“千年一跃”，是只🕰有在中国共产党的领导下，才能实现的人类📞历史上罕见的奇迹。　　西藏之行，处处印🥄刻着百年大党和人民群众的鱼🌛水情深。　　20日，抵达时机场、沿途一路欢歌，接见各族各🤛界代表时掌声如雷，西藏自治区党委和🔶政府工作汇报会上⛏殷殷叮嘱。这一日，庆祝自治区成立60周年文艺⭕晚会结束后，总书记返回住🚎地，夜空烟花璀璨。　　21日，西藏自治区成立60周年庆祝大会载入🤶史册。到了机场，肩披🍒哈达的总书记登上舷梯挥手告别🍘，依依惜别的🐜干部群众载歌载舞，送了一程又一程，绘就最动⌛人的一幕。　　古往今来，处理民族关系、解决民族问😘题都是治国🗿理政的重大课题。拉开距离去看历❤史，方可看清纵深、光线、构图、意境。正如60年🍮后的今天再去看远去的时光，更能感🚍知民族区域自治制度闪耀的🐟马克思主义🎄唯物辩证法的思想光🏹芒。　　西藏，中国💨大陆最后获得🧒解放的民族地区。当中国共产党解📯决民族问题的📟这一基本制度框架，在120多万平方公里大地上铺🍳展开来，人们看到了润👛物无声的深刻改🛥变。　　数字，是有力量的。　　“自治区60年发展成就，已经通过新闻发🛐布会发布了，很振奋人心。从这几个数字，可以明白什♟么叫翻天覆地。”自治区党委和政🤥府工作汇报会上，习近平🤯总书记娓娓道来：　　经济上，2024年的地区生产总值💅是1965年的155倍，城镇居民人🚃均可支配收入是1965年的121倍，农牧民居民人均🤷可支配收入是1965年的199倍。　　社会事业，历史性消除绝对贫困，74个贫🍳困县区全部摘帽，在全国率先实施😒15年公费教育，人均预期寿命达到72.5岁。　　“实践充分证明，没有中国共产党🗂就没有新中国，也就没有新西藏，党中央关于🙈西藏工作的方针政策是🧣完全正确的。”　　21日上午的庆祝🥝大会，通过🍂直播镜头向全世界真实、生动地🗾讲述了西藏的今昔。　　习近平🐢总书记在中共中央政治➿局常委、全国政协主席、中央代表团团长🎗王沪宁和中共中央政治局常委、中央办🐋公厅主任蔡奇陪同下，健步走上主席🎷台。　　湛蓝苍穹下，莽莽群山间，掌声经久不息。　　国歌声嘹亮，五星红旗在风中猎猎。　　中共中央政治🕳局委员、国务院副总理、中央代表👹团副团长张国清宣读中共🌃中央、全国人大常委🔑会、国务院、全国政协、中央军委🐔关于庆祝🐨西藏自治区成立60周年的贺电。　　王沪宁向西😓藏自治区赠送习近平总📰书记题词的贺匾，并发表讲话。　　西藏自治区党委🎊书记王君正、藏族群众代表🥏卓玛仁增在会上发言。　　“我这一辈子，都是共产党给的🍸新生。”卓玛仁增发言时哽咽了。　　亲历西🕵藏摆脱封建农奴制度、走向人民📵当家作主的浩荡变迁，她感慨：“我个人命运的改变，是整个西藏重生的🏭缩影。”“党的恩情，已经像树根一样🚦，深深扎进了心里、融进了血液，这辈子永远都😵不会忘记。”　　话音一落，习近平总书🚇记带头鼓掌。　　主席台正对面，高扬着一面鲜艳🧣的五星红旗。再向前望去，是秀丽🐁壮美的南山公园的山峰。山峰上，“祖国万岁”四个字清晰可见，这也是高原儿女心👘声的写照。　　盛大的群众😪游行队伍，次第🎞走过主席台前。“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，以时间为轴，匠心独运。“坚持以习近平🈚新时代中国特色🧚社会主义思想为指⛄导，全面贯彻落实新时代党的📳治藏方略”的标语分外📼醒目。思想领航，征程壮阔。　　7个地市的🙋彩车和表演方队，拿出了十八🥠般武艺。　　“幸福拉萨”，千年古城在保🍸护和更新中熠熠生辉，格桑花开、舞姿翩翩；　　“开放的日喀则”，展现了面向🚓南亚开放中心🚐城市的发展新颜，甲谐舞🍨步献上礼赞；　　“藏源山南”，那里有“家是玉麦，国是中国”的国土守护，琼结卓舞铿锵刚健；　　“醉美林芝”，讲述了绿水青山守护者🖥、改革开放先行😒者的故事，热玛琴声回🤬荡长空；　　“红色昌都”，那是西藏第一面五星🚦红旗升起的地方，舒展的水袖舞🦋起来了；　　“极地那曲”，全国😬平均海拔最高的地级市，欢🛂快的锅庄舞跳起来了；　　“天上阿里”，有“世🔤界屋脊之屋脊”之称，炽热的祝福，尽抒豪情。　　习近👃平总书记全程观看，时而挥手、鼓掌。　　“老百姓特别是藏🙋族群众的生活能有今天👃，因为中国共产党做🗺了该做的事情。”质朴话语，道出了共产💯党人在雪域高原日复🔞一日的坚守与🌀奋进。“党中央就在这里。”总🧣书记语重心长，“做好西藏工作，必须🌍始终坚持党的领导、加强党的建设。”　　庆🔢祝大会结束后，受习近㊗平总书记嘱托，中央💼代表团在西藏各地看👾望慰问各族干部群众。拉萨、日喀则、阿里、昌都、那曲、林芝、山南，中央代表团一路🤐风尘仆仆、昼夜兼程，把党的关怀和全🎡国人🧒民的祝福带到各地，并向各地赠送总书🗨记题词“共建中华民族👏共同体 书写美丽西藏新🌊篇章”贺匾贺幛。　　新时代阔步：　　“党的方🍁针政策是正确的，是符合🐇西藏实际的”　　治国之要，在于秉要执本。　　汇报会上，习近💅平总书记鲜明指出：“要进一步铸牢中💱华民族共同体意识、推进中华民族共✔同体建设”。　　党的十🤠八大以来，西藏工🥩作面临的形势😎和任务发生深刻变化，改革发展稳定🗳一系列重大命🏾题亟待回答。审时度势、站在👡中华民族伟大复兴的战略高🔚度，习近平总🏊书记创造性提出“铸牢中华🍂民族共同体意识”重大论断。　　这也是做好西藏工作须臾不🚍能偏👦离的一条主线。　　岁月长河，一部西藏史，就是🐮各民族共同书写历史、创造文化、培育精神的奋斗史。“像石榴✏籽一样紧紧抱在一起”，国家统一之基、民族团结之本、精神力量之魂，尽在言语间。　　谋长久之策、行固本之举，关键是凝聚人心。　　汇报会上，总书记强调要“加强党史、新中国史、改革开放史、社会主🐛义发展史、中华民族发展😉史”“五史”宣传教育，同🕹时引导各族干部群众不断增进“五个认同”：对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中💮国特色社会主义的认同。　　新时代党的治藏🥡方略，做好西📞藏工作的根本遵循。　　2015年、2020年，中央先📐后召开第六次、第七次🍞西藏工作座谈会，新时代党📂的治藏方略日臻完善。西藏步入💾了发展最好、变化最大、群众得实惠最多🌧的历史时期，实践一再证明，“党的方针政🔎策是正确的，是符合西藏实际的”。　　“十四五”规划收官在即、“十五五”规划谋篇布局。结合治藏稳藏兴藏的规律🌅性认识，如何继续为现代化🎯夯基垒石？总书记🚓指明方向：“扎实推动高质量🔛发展，持续深入抓好稳🍰定、发展、生态、强边四件大事”。　　60年发展历程中，西藏自治区地区🎚生产总值达到第一🔊个千亿元用了50年时间，而第😫二个千亿元仅用了6年的时间。今天的西藏，清洁能源、文化旅游、高原轻工💣业等产业蓬勃发展，现代化产业体🐕系初步建立。　　这一次，总书记再一👧次强调高质量😤发展举足轻重的作用：“西🍬藏的发展有其自身特点，推动工作务必🍐从实际出发，要围绕高原经济🥛高质量发展，重点发展高原特🦎色优势产业”。　　路，曾是西藏的痛。和平解放前，西藏没有一条能走汽车💋的路，更谈不上铁路。　　1998年首次入藏，从拉萨到林芝，习近平同志乘车🌏走了整整一天。到了2021年，习近🏢平总书记乘坐“复兴号”，这段路只用了3个多小时。火车上，总书记仍在细👋致谋划：“西部留白太大了，将😾来也要补几笔”。　　今天，西藏公路通车里🎬程达12.49万公里，乡镇📼和建制村公路通达率100%，开通航线183条，天堑变通途。　　“要有力⛽有序有效推进雅下水电工程、川藏铁路等🎳重大项目建设。”汇报会上，习近平总书记讲🦕起几个大手笔，“这些项🌮目是世纪工程，是西藏的重要工程，也是国😎家的重大工程。要🤖把这些标志性项目建设成为精😡品工程、安全工程、绿色工程、创新工程、廉洁工程。”　　就在上个月，习近平总书记谋🚆划推动的雅鲁👏藏布江下游水电工程正式😂开工，震撼了世界。“我⏮一直关注这个事情。雅下投资1.2万亿元，在过去的西🚿藏简直是不可想🔡象的事情。西藏不再😇是一个偏🍬远落后的地区了。公路🤶铁路齐头并进，人员进出便捷，电力输向全国。”　　生态，西藏的“国之大者”。　　雄奇的🕔珠穆朗玛峰、险峻的🔇南迦巴瓦峰、湍急的雅鲁藏🔖布江……青藏高🥋原是我国重要的生态🎭安全屏障、战略资源储备基地。习近🌹平总书记看得长远：“保护好西藏生态环境，利在千秋、泽被天下。”　　西👐藏交出了一份高分答卷：　　自治区50%以上的国土纳入🎭生态保护红线，空气质🕐量优良天数比例达到99.7%以上，主要🚡江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。　　如何保护住🥤这一块“净土”，如何守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”？　　协同推进降碳、减污、扩绿、增长，方法🥣论精炼管用。这次来，总书记对当🍒地干部🖲谈及高原特色产业虫草产业：这是“上天赐予的宝藏”，但也要考虑⭕可持续的问题，“竭泽而渔可不行”。　　约6400万，这是西藏自治区🏌去年👓接待国内外游客的人次，习近平总书📒记对此印象深刻。既📍重视促进文旅产业融合，也思虑应对🚯环境挑战之策。“一些事情，现在就要抓，污染一旦出现，金饭碗就丢掉🆔了。”　　青山不墨🧀千秋画，绿水无🍾弦万古琴。总书记殷殷嘱托⏱：“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’，把青藏🏧高原打造成全国😍乃至国际生态文明高地，我们要有这样😛一个目标。”　　跨越数十载的牵📅挂：　　“中华民族🍖是一个大家庭，一家人都要过上好📑日子”　　水流有源，木生有根。　　读懂🔳习近平总书记对西藏👚的深情牵挂，要向时光的更深处去寻溯。　　早在1998年6月，时任福建省🍕委副书记的习近平因接送援藏🐟干🛰部赴西藏考察，这也是他首次进藏🖕；　　2011年7月，习近平作⛰为中共中央😕政治局常委、国家副主席、中央🐥军委副主席率中央代表团，出席西🚃藏和平解放60周年庆祝活动；　　2021年7月，习近平作🙈为中共中央总书记、国家主席、中央🤘军委主席到西藏庆祝西🛁藏和平解放，在🌗党和国家历史上是第一次；　　第四次进藏，就在这一次。　　总书记的目光也从未离开过西藏。担任党的🐧总书记后，2013年第一次参加全💉国两会，他就💼来到西藏代表团。这些年，就西藏工作作👖出的指示批示、谋划部署，不胜枚举。　　其中，有两条脉络，贯穿始终。　　一条脉络，围绕的是西藏🏽的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。　　习近平总书记深📐知在这里工🚸作的不易。到中央工作♋后三次进藏，他都专程留出时间，会见接见西藏😡有关方面代表。　　20日抵达拉萨后🤹第一场活动，就是6批次的接见。　　西藏各族各界代📴表，援藏干部代表，自治区及有关🔇部门、各地市负责同志和老🍮同志代表，政法干警代表，宗教界爱🍑国人士和寺管会干部代表，驻拉萨部🐃队上校以上领导🔩干部和部分基层先进模范、文职人员……一位白发苍🏓苍的藏族阿妈，将额头轻😜轻靠在总书记的手背上；一位身🐉着戎装的军人，热泪纵横；一位老同👥志代表，紧紧握住总🐻书记的手，想再说一说心里话。　　他们是雪域高💱原的建设者、奋斗者、守卫者、奉献者。没有轰轰烈烈、豪言壮语，却有赤子情深。从历史到当下，中国共产🛴党为什么📲能团结带领各族人民在高原大地写🙈就不朽奇迹？离不开这份信念、这些精神。　　走到援藏干部中间，习近平总💓书记关切询问大家：“来了多久了？”“来自哪些省份？”“适应得怎么样？”援藏，中📒国特色的壮举。世界上，只有社会主🥉义中国能办好、办成这样的大事。　　还记得1998年第一次进藏，习近平同📡志留下了不少感人的故事，也让西藏🐰领悟到这位领导🛑干部的格局：“林芝地区的事，就是我们省✳的事”“要派最优秀🍘的干部来，好中选优”。　　与海拔比高度、与雪山比纯洁、与风沙比坚韧、与草原比广阔，“两路”精神、老西藏精神、援藏精神，一脉相承。一茬🚶接着一茬干，世界屋脊🔔正续写新的人间奇迹。　　习近平总🚻书记在关心“解🚻决好他们的后顾之忧”之外，这次来，叮嘱中也多了一份🐑严管下的厚爱：　　“过去有的人🛥有种错误理解，能够🦉在西藏工作，已经很了不💖起了，还要求这么多吗？对党纪国法马马🎻虎虎是不行的，甚至Ⓜ还要要求更高一些。要看到在西藏🤘工作的战略意义，要有意志力、适应力。不是随随便便就能来，来这里也不可以随👴随便便。作风建🔀设只有进行时、没有完成时，还是要警钟长鸣，时刻绷紧这根弦。”　　另一条脉络，围绕的是西🍫藏各族🗞群众的幸福生活。　　巴吉村的乡亲们，从庆祝大会直播镜🍮头里看到总书🔉记，分外亲切。　　习近平总书记曾🐖两次到访这个藏💦族村落，一席话暖📽了乡亲们的心：“西藏的资⛹源很宝贵，有的是很👻独特的，还有很强的🗣后发优势，人无我有、人有我优，而🆎且今后会更宝贵。”这些年，建材市场、现代化物📚流园区先后落户村子，村集体有了🛁聚宝盆。　　庆祝大会上，嘎拉🏙村的乡亲们赶来了。2021年7月，习近平总书记📩曾到村里做客。这个只有上百人🍺的小村庄，2025年⛴桃花节旅游收入达到370万元。前不久，嘎拉村村民按捺😠不住喜悦，把🍓好消息写信告诉了总书记，没想到很🌏快收到了回信。　　脱贫，西藏的担子很重🈳。放在全国看，西藏曾🍃是贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最大的深🍙度贫困地区。　　最深情的牵挂，最坚定的信心。2019年底，西藏74个贫困县区全部摘帽，62万多🧛贫困人口全部脱贫。习近平总书记这⬜次来，颇感欣慰：“飞机上看，拉萨河谷的房子很🔂漂亮。从高原上搬下来，一迁跃千年。脱贫不是毕其功于一役，要安居、乐业，有致富的产业、可持续发展。得靠自力更生、艰苦奋斗创造成果。”　　“生活是不是幸福，这要让老百姓✂自己评价，我🚆们说得眉飞色舞，老百姓无感，那是不行的，说明没抓对地方。”总书🚯记质朴而又深刻的讲述，映照着共产党人的🏁初心。　　庆祝晚会上，有首朗诵题为《厚爱》。从舞台屏幕上，习近平🛶总书记看到今✏年发生地震的定日县正重建家🏭园。山河呜咽，灾区里那一句“别怕，我们有总书记；别怕，我们有党中央……”动人心扉。这是人🛋民对枝叶关情的真诚礼赞。　　21日中午，从布达拉宫广场到👜贡嘎机场沿途，欢送的人群，挤满了道路🙅两侧。习近平总书👻记拉开车窗，微笑着向👡人群挥手致意。　　机场停机坪，鼓乐喧天。“扎西德勒，一路平安！”身着盛装的🆙西藏各族群众，含着热泪来欢送。　　他们捧着哈达，如潮水🍧般簇拥着总书记。习近平🧓总书记登上舷梯，久久挥手。欢呼一🔄声高过一声，激荡长空。　　即将起飞。他们的目光、脚〽步追随着飞机滑行，久久不愿离去。　　阳光穿透云层，飞机直入云霄。“感恩总书记，心向党中央”，这是370万雪域儿女的🍱共同心声。

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（青岛日报／观海新闻记者 湯島弘惠）