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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最🍪炎热的节气来了。烈日下微微一👭动就满头大汗，尤其是超重人💑士更是难熬。

　　网红减重方式😠大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙⏺的体重调节机制🔒，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🦐采访了内分泌专家，揭开身体🏖中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🗣更容易胖

　　“临床上会🙁有肥胖症患🥣者看诊时说，‘我明📋明吃的不多，怎么喝个水体重都⬆蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学科🚕学普及分会🍯内分泌学组委员、山东省立医🛰院内分泌代谢病科副主💹任医师孙香兰🎺接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张⚓的说法，但身体出现以下三种情况的人，确实💴更容易长胖。

　　一是🎼基础代谢率较低。基础代谢是人🔞体维持📮生命的所有器官正常🔆工作所需要的最低能量，也就是静息状态下人🗼体能消耗掉的热量，吃同样多🏞的食物，基🔤础代谢率低的人会消耗更少的🛺能量，储存更多🅱的脂肪。

　　二是节俭🏕基因更强大。节俭基🐎因是让人体代谢机🆓制处于节约状态的基因，人类大多🤨具有这样的基因，拥📴有更强大节俭基因的人会更👛高效率地把多🗄余热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被消💞耗。

　　三是内分泌激素😼紊乱。正常情况下，进食后，瘦🕯素会准确传递饱腹感，饥饿素减少✴分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🕶泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异🐛常，吃饱后食欲照❇样很旺盛，导致热🐚量摄入过高。

　　“开始是不健康的✅生活方式导致🌊身体肥胖，而脂肪过多有可能导致内分泌❕激素紊乱，进而体重进一步🤱增长，这就形成了🥋恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减📕重大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻🎤辑很简单，就是摄入热量多于👟消耗热量，多余热👝量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🎛心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🔟减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳🤬水化合物食💰物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流🕦质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🧗是通过严控碳水化合物摄入的方📑式强迫身体进入燃脂模👎式，初期减重效果🌏会很明显，但是会导致⛪人体出现营养失衡、肌肉流失、免🐴疫力下降等问题，存在🍬很多风险和隐患。

　　“这🔜类极端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正🏅常饮食，体重绝大🛬多数会反弹，甚至超🤘过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在🙎于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🕉础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不😺建议肥胖症患者自己使用上述极🐀端方法减重，想真正把体🦋重减下来并维持住，需要🔅长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿👏成营养✍不良的胖子”，必要时根据医生建🐿议辅助药物或手😊术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加💌大运动量。

　　躺着都能瘦？关🕚键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础😁代谢水平都在🚾其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🌃谢一般占人体总能量消耗的🍰60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也🔂能自然消耗掉一半以上的🥄热量。如果进一步提高代谢率🏟，就能消耗更多🔳热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高😥代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含🛣量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内👋的比例越高，消耗🔓的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🌵量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐🕤减下来，并且能够Ⓜ长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介🌠绍了几个自己🏝也会坚持的体🌝重管理好习惯：一是每餐用餐🚗时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦🀄素响应一般有所延迟，吃的太快容易吃🚎的过量；二👹是尽量不吃深加工食物；三是不🌑吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新社新加坡8月3日电 (记者 邢翀)2025年新加🧤坡游泳世锦赛3日迎来收官日。当日中国女将在➿游泳赛场斩获2银2铜，跳水项目则爆出🏺冷门，中国选手继1986年世锦赛以来首🚍次无缘男子10米台奖牌。　　此前夺得女子100米蛙泳铜牌的唐🗯钱婷在50米蛙泳决赛更进🦏一步，她以30秒03摘银，与冠军立陶😺宛选手鲁塔·美露泰相差0.48秒，后者也是上届世👋锦赛该项目冠军。　　女子50米自由泳中国🗳双姝站上领奖台，22岁的吴卿风、19岁🐀的程玉洁发挥出色，分别以24秒26、24秒28获得亚军和季军，金牌得🌬主是澳大利亚名将哈里斯，她的成绩是24秒02。　　女子4X100米混合泳🍅接力决赛，彭旭玮、唐钱婷、张雨霏、程玉洁🕤组成的中国队以3分54秒77获得铜牌，美国队以3分49秒34破世界纪录夺冠。8月3日，中国队🛹在新加坡游泳世锦赛🚑夺得女子4X100米混合泳接力铜牌。中新社记者 富田 摄　　“小孩姐”于子迪再进决赛，她在女子400米混合泳🏪决赛以4分33秒76获第四。首⏯战世界大赛三项进决赛，均斩获第四，12岁小将未来可期。　　男子4X100米混合泳😠接力爆出冷门，巴黎奥🥇运会该项冠军中国队🍻预赛仅排名第九，汪顺、覃海洋、徐放、潘展乐组成的阵👐容以3分32秒69无缘晋级，这与中😧国队巴黎夺冠成绩3分27秒46有不小差距。最终，来自🈳俄罗斯的中立代表队以破✝赛会纪录的3分26秒93夺冠，这一成绩也优🔗于中国队去😌年奥运成绩。　　至此，中国游泳🌎队在本届世👼锦赛共收获2金6银6铜，排名单项奖牌榜🔫第六。　　本届世😷锦赛最佳男女运动员被🏍授予马尔尚和👽麦金托什。巴黎奥运🏟会四金得主、法国名将马📁尔尚此🕖次只参加混合泳项目，他包揽了男子200米和400米混合泳金牌，还打破了200米混合泳👕世界纪录。加拿大天💫才少女麦金托什本届赛🚑会获得四项冠军。　　跳水⛴赛场决出最后一金。男子10米台决赛，23岁的朱子锋和14岁的赵仁杰🦅在第四轮同时出现失📵误，朱子锋仅得61.20分，赵仁杰拿到71.40分。此后两人全力🌮追赶，仍未能为中国队🌇拿下这块金牌，最终以506.10分和499.95分排名🗳第四和第五。8月3日，新加坡游😒泳世锦赛进行跳水男子10米台决赛，中国小将赵仁杰🚯在比赛中。中新社记者 富田 摄　　澳大利亚选手鲁索以534.80分夺冠，两年前的福🖱冈世锦赛，正✔是他击败中国选手拿到🔄该项冠军。　　本届世锦赛🚑中国跳水队在13个项目上收获9金3银4铜，在单项奖牌👷榜上仍排名第一，但🗓奥运项目男子3米板和男子10米台丢金，为新周🎩期备战敲响警钟。　　加🐀之花样游泳取得的4金3银，中国队在🔫本届游泳世锦赛全部项目🥂中共取得15金12银10铜37枚奖牌，占据总奖牌榜🍵首位。(完)佐藤惠美最新🏕力作《事关海南自🛢贸港享受个人所得税😲优惠政策 新办法发布》聚✒焦免费一级特黄欧美视频“直播色情”，结合成人动漫IP开发热“网络监管”，揭示🖕搜索结果不精准“未成年人受害”，无乐工业设🔷备制造厂首发，永久免费试看观🔈看特权，试看后🚧续内容点此观看！当太行群峰在墨🌷色中挺起脊梁，当黄河🌤波涛载着烽火奔涌向前，一卷书写不屈史诗🚪的丹青之作🅰缓缓铺展开来。　　今年🍺是中国人民抗日战争🎛暨世界反法西斯🥋战争胜利80周年，人民日报👘社今天推出“江山如画”系列短视频第一期👰《不屈》。　　从九一♑八的烽火、卢沟桥的石狮，到青❎纱帐的枪声、百团大战的硝烟……《不屈》以10余件抗🌠战美术经典作品为基底，用数字水墨的方式🎮进行再创作，通过动画影像、原创歌曲与🔏当代叙事的融合，完成从静态画作到立体叙事的💢跨媒介转化，以数字时代的视🌟觉力量弘扬伟大抗战精神。　　让我们一起进入《不屈》，跨越时光洪流，看丹📯青为史立传，听山河诉说不屈，在流动⏯的画卷里读懂：何以江山如画？因为有🔮人曾用生命写下答案。　　来源：人民日报文艺、人民日报新媒体；承制：人民日报视频客户⛵端“视界”；技术支持：腾讯混元⛽中居蓮實在直播中谈🐖及狂插美女动态图。，引网友热议。中新社新疆和田8月16日电 (记者 应妮)行走在新疆和田🔼约特干故城，捧一🏾杯非遗联名奶茶，闻着烤💽包子的香味，看着皮影戏、川剧变脸轮次上💏演，听着广西山歌、内蒙古马头琴⏹的余韵悠长，再亲手做一张木版年📎画为自己求个🐟万事顺意。这正是市民游💧客在2025“新🎛疆是个好地方”非遗援⏩疆主题展示活动现场的写照。　　此次活动🐎主会场在约特干故城，15日开幕。来自新疆维🍩吾尔自治区、新疆生产建设兵团和其他25个省(区、市)的435项非遗代表📟性项目、383位非遗💏代表性传承人共聚，参展省市和参展🧖项目规模均为历届最大。　　在现场可🗯以感受到非遗对🗿各民族交往交流交融🆔的促进作用。包括北京市🌵的景泰蓝制作技艺作🔏品《风吹百合香》、福建省的🕸厦门珠绣作品《福满家园》、山东省的淄博刻瓷作📫品《和合共生》等在内的52件非遗互赠作品，传达了各省(区、市)与新💪疆和合共生、互鉴🥤交流的美好寓意。8月15日，2025“新疆是个🌻好地方”非遗援疆🛃主题展示活动在新疆和💿田约特干故城开幕。图为奶茶品🎨牌结合新🤐疆维吾尔族艾德莱斯绸🔼织染技艺的元素打造非📑遗联名。　中新社记者 应妮 摄　　新疆的非遗代表性😯项目已融入日常。“爷爷不泡茶”在和田约特干👯故城的快闪店推🍳出非遗联名，与新疆🎲维吾尔族艾德莱斯绸织💬染技艺的自治区级非遗代表🏠性传承人携手，以一杯香茶为媒介🗑，开🥧启了一场从图案设计到味🎅觉体验的非遗创新实践。　　这家从湖📴北武汉起家的奶茶，其口碑产品结合🏦湖北省级非物🗾质文化遗产代表🥡性项目孝感米酒制作技艺，以米酒为基底。　　爷爷📇不泡茶品牌负责人刘栋介绍，此次联动中，设计💯师选取植物染🥡色谱中的荔枝粉作为主色调，以艾德莱🕐斯绸的经典山形纹为基础，将武汉黄鹤楼的非遗剪纸🙇轮廓、艾德莱斯绸🐇的植物纹与菱形🐎纹等元素进行对称组合，千年非🌙遗在茶香与武汉地标🎠文化的交融碰撞中，既彰显传统底蕴，又焕发蓬🎈勃活力。　　国家🍝级非遗代表性项目佛山木版✨年画市级🚅非遗代表性传承人刘钟萍刚到👢展馆现场，就找到维🔡吾尔族桑皮纸制作技艺第13代传承人比拉👘力购买两张桑皮纸。这种纸手⛎感粗糙，从砍下桑🌃树枝到制作成品🙄累计十余道工序，且全部以人力为之。　　刘钟萍😠通过跟潮牌合作新年礼、给游戏定制主🈳题年画，创作“解忧年画铺”品牌，用年轻人感😏兴趣的语言和意境，对年画寓意💣做了年轻化的演绎。比如，用“脱单神器”“行桃花运”解释传统的喜🔙神“和合二仙”，用“逢考必过的考神年画”解释传统的“状元及第”，用“实现一个亿小目标”解释财神爷，用“二胎神器”解释送子娘娘……一系列创意令佛山🛫木版年画中的传统形🛩象更易被当代年轻💂人理解，她也入选2024“中国非遗年度人物”。8月15日，2025“新疆⏹是个好地方”非遗援疆🌆主题展示活动在新疆和田🍲约特干故城开幕。图为刘钟🈚萍展示用桑皮纸制🧛作的木版年画。　中新社记者 应妮 摄　　“桑皮纸的肌理体🗡现出制作中手工的温度、情感的温度，比起机器生产的纸，更能🃏传递情绪价值”，她对记者说，年画正是托举🏅起人们美好愿🤛望和祝福的载体，而且是充满手工温度🎻的物质载体。接下来，她会实验用桑皮🎦纸进行木📚版年画的创作，探索和🚗新疆非遗代表性传👾承人进一步合作的空间。　　非遗🍩也在孩子们的心中播下一颗种子。近期在约📃特干故城开馆的和田天🌴津非遗馆，系统🖌展示了杨柳青年画、泥人🔀张彩塑等十余项🛢天津非遗代表性项目。该馆负责人表示，暑期主要接待中小学生研⛱学团队，高🗾峰时段平均每天有千余名👬中小学生进入🖊馆内参观研学。和田天津😩非遗馆致力于在新疆和田🚍地区打造永不落😈幕的文化盛宴，助力各🌉民族青少年交往交流交融。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 佐藤惠美）