中国青年网：根据记者陈🧖宓获取到的最新动态，拨丝袜电影院将于2025年08月26日在🗒中国青年网举行隆重的开幕🌓仪式。封神玩家的心声

　　先看图

　　你🉑是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的🌁身体付出了不少代价……

　　很多⛺人通过按摩、热敷、补充营🐤养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作👔——站立，就能带来意想不🍫到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身💠体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状态⛽下消🐺耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🎹慢性胰腺炎、非酒🦃精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🌑消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能⬅缓解腰背压力，促进血液回流，还💧能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天🍱合理安排站立时间，可以🦂收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🥞胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🗒“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🛡们的核心肌群会自然🎸收紧发力，特别是腹部肌肉，它主🤲动收缩可以带动肠胃更快🃏速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐🚳的时间改成站着，胆固醇、甘油💐三酯和内皮功能障碍标志物🚷等🤟指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🤺风险更低了！

　　这首先🐺是因为站着的时候肌💚肉收紧，会比坐着🙎时燃烧更多热量，因此身体也有👼更多机会分解👴甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿👧肌肉持续收缩，可以像挤海绵🍏一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的💚肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🤛了年纪之后，要是🍛没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🔇还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心🔳等部位的肌肉都持续处于🧢轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站👟立时身体重量对下肢✅骨骼的压力，能刺激骨🥑骼强化，有助于🛀维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🗝准的站姿，应该像😀一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🏠关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的🎥错误站姿，快看看你📔中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🐎姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸💤痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🚳小伙伴常犯的错误。其😭实屁股撅得太狠会🚞使腰椎过度前凸，椎间盘后部压👒力直接暴增40%！

　　这种压力😣不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🕑间📲盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🤧格外笔直的朋友，观察👠一下自己的侧面，如果发现🌔小腿肚后凸、大腿小腿不🏫在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝❤盖过度后顶的站姿会🐾让关节承受异常压力，加速磨损与老化🏅。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🍆也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🍘看自己的鞋底，如果✊内侧磨损很严重，那可能是足外翻😓在捣鬼。反之，如果📰外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻👪还是内翻，站立时都会让脚😔掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎🔄都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适👒合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🥖贴墙壁，想象自己是被轻轻📆拉直的绳子，自然挺立。

　　这💙个姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🍳于矫正脊柱、纠正驼背🗯等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🕎。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🍣前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小😺腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进👮下肢血液循环，更加有益心血管健🍲康，特别适合腿部🌯容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼🍁吸均匀，不要憋气。

　　虽👮说适当站一站有很多好处，但也要控制🍔好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🍾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🦉个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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60年，于历史🤨不过弹指一瞬，于西藏却是“短短几十年、跨越上千年”。　　2024年GDP达2765亿元，是1965年的155倍。　　2024年地方财🌋政收入达277亿元，是1965年的1258倍。　　2024年城🆖镇居民人均可支配收入达55444元，是1965年的121倍。　　今年是🛫西藏自治区成立60周年，这份经济成绩单🍀足以令世🍣界瞩目。拉萨街头洋溢着一🚝派祥和欢庆的气氛。图/中新社记者 李林 摄　　一路走来，西藏GDP用50年达到第一🕑个千亿，而达到第二个千♒亿仅用了6年时间。　　近年🔚西藏经济增速屡夺全国冠军，今年上半年以7.2%继续位列榜首。　　照此势头，今年西藏GDP有望突破3000亿元，冲刺第三😸个千亿元目标。　　相比数字的跃升，生活的改🐔变更为可感：从水桶到水管，从油灯到电灯，从土路到油路，从毡房到楼房，这些具👔象的变化勾勒出高原百姓生活⭕的升级轨迹。　　这片世界屋脊，凭什么能🐩实现如此巨大的跨越？　　解开这个谜题，不能只看表面的🚃产业数据，而要穿透🥙经济增长的表象，找到那🎧些支撑高原腾飞的核心支柱。　　西藏的发展，始终镌刻着🌚国家战略的深刻印记。从确立对口支🔹援机制，到新时代党的👲治藏方略的深入推🍆进，政策♈红利如同高原的阳光，持续滋养着📖经济根系。　　国家直😋接投资重大项目、中央财政专项补🧓贴、全国对📂口支援的全方位格局，构建起坚实💐的发展基座。　　从产👀业扶持到基础设施建设，从人才引进🧐到生态保护，政🍺策的精准滴灌，让🍍西藏发展迈入快车道，清洁能源、文化旅游、高原轻工🔎业等产业蓬勃发展，现代产⚓业体系初步建立。　　比如，西藏自✉主研发生产的“雪莲花”“格桑花”高原炊具购销两➰旺，“雪莲花”牌🚙高原炊具已累计销售超过120万件，销售额达到5亿元。　　政策的力量，不仅在于“输血”，更在于🍲激活了高原自我发展的造🥉血机能，让西藏🤢自主发展的能力持续增强。　　西藏的发展密😻码，藏在“绿水青山就🍐是金山银山”的转化公式里。　　西藏经济社会🤢发展并非以🌋牺牲生态环境为代价，而是🤑坚持生态优先、保护第一，把全区50%以上的国土面积🚄纳入生🤶态保护红线，设立生态岗位44万余个，年发放补助金✅超过15亿元，让百姓吃上“生态饭”，生😼态保护与民生改善实现双赢。　　这片约占全国总面🐀积的八分之一的🤚区域，拥有国内最丰富的💳清洁能源储量——水能占全国30%，太阳能资源📨居全国首位，地热🕖能储量占全国80%。但资源禀赋不⏰等于经济优势，关键在于转化🌩机制的创新。　　“牧光互补”模式便是典型，光伏板上发电、光伏板下牧羊，让资源开发直接🤮惠及民众。2024年西藏清洁能📗源发电量占比达到99%，成为全国清洁能🎣源发电量占比最高🥟的地区。　　文化🧣资源的转化同样精彩。悠久的历史，灿烂的文化，独一无二的自然🔐风景，丰富多🆔彩的人文资源，让西藏发展🛫文化旅游产🤧业拥有得天独厚的优势。　　但西藏不📋满足于观光旅游、风景旅游和门票经济，而是积极向文化📊旅游、休闲体验旅游、产业经济转型。2024年全区🔢接待国内外游客超过6389万人次，游客🕔旅游总花费超过746亿元，分别同比增长15.8%、14.5%。文🙏化的吸引力正转化🎳为发展的推动力。　　基础设施的持续🏉完善，则为🎳雪域高原铺就了👮跨越天堑的发展动脉。　　从青藏川藏🏡公路通车，到💎青藏铁路建成运行，“复兴号”飞驰雪域高原，西藏彻底告别了“人背畜驮”，立体交📴通网络让世界屋脊🔣不再是孤岛。　　2024年底，西藏公🍴路通车总里程和铁🐡路运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际🍏国内航线达到183条。青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投用，主🌛电网覆盖所有县(区、市)。　　每一公里🔯公路的延展、每一米铁轨的铺就、每一寸🐔电网的延伸，都在📝为高质量发展注入动能。　　当所有行🎑政村实现光纤和4G网络通达，西藏得🍅以融入数字经济浪潮。牧民通👾过直播销售牦牛肉，非遗🥃传承人在线传授唐卡技艺，数字的翅膀正带🏁着高原飞👓向更广阔的世界。　　经济增长的终极📵意义，在于民生改善。　　率先实施从幼儿🍙园到高中的15年公费教育，全区🐾人均预期寿命提高到72.5岁……这些数字背后，是老百姓实⛩实在在的获得感。　　循着西藏一🏴甲子发展之路，世界看到♈的不仅是一个个数字🔲的突破，更是🚪一种适合高原高质量发✍展范式的成熟。　　(“三里河”工作室)【是否支持离线😌缓存】南庚新作《mm动态漫画巨乳》集情色、彩票预测、非法换🎯脸三大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，师资力量影评♟人称其“技术突破与伦🌝理挑战并存”。独家视频丨甲子回😝眸 盛世如愿　　2025年8月20日，习近平总书记🌫乘专机抵达拉萨，出席西藏自🔵治区成立60周年庆祝活动。视频：甲子回眸 盛世如愿来源：央视新闻客户端　　洁白哈达、灿烂笑颜，尽是高💢原幸福见证。看到总书记时，西藏人民按捺🚄不住满心欢喜，齐声高呼“总书记，扎西德勒！”　　监制丨申勇　　记者丨史伟 姚瑶 彭汉明　　资料丨陈汉章 吉生亮 黄茜　　制作丨刘奕　　统筹丨闫岭 闫伸　　(央视新闻客户端)惊现内裤、情趣用品：k8电影巨乳家😖政妇内容曝光度极高。中新🍺社青海玉树8月21日电 题：星河同响 共吟江源：澜湄歌⛱者源头的音乐对话　　作者 李江宁 潘雨洁　　八月的澜沧江👜源，夜空如洗，银河倾泻。20日晚，位于澜🧛沧江上游的青海省玉树😞藏族自治州囊谦县，当地民🚘众早早汇聚到2025澜湄国际影像周江源👈星空音乐会现场，沉浸于一场精🏟彩绝伦的天籁之音。　　当日，多位中🥄国藏族音乐人与澜沧江-湄公河流域的五国🔳歌手在海拔超4000米的澜沧江源相聚，在草❕原璀璨星空下，同台“吟唱”一江相💌连的深厚情谊。8月20日，2025澜湄国际🤳影像周江源星空音🎷乐会在青海省玉树🏽藏族自治州囊谦县举行。薛蒂 摄　　音🌦乐会在囊谦县艺术团《骑马舞》中拉开序幕。演员们或身🔸着华丽藏服激情起舞，或高歌一曲响彻夜🧑空。舞步与乐声尽显🌨江源游牧民🏾族的豪迈与守护💪江源的坚韧，点燃了全场观众的热情。　　中国藏族🚝说唱男歌手宫巴第二🏧次参加星空音乐会。“作为囊谦当Ⓜ地的音乐人，这几年见证了澜湄☕国际影像周的发展，通过音🈂乐让流域各国的文化🌭彼此交流，我觉得非常开心🐎。”他说，“我也会鼓励更多年😮轻的本土音乐创作人，积极参🐌与国际交流。”　　“心里全是感动！”中国藏族弹唱🦉歌手谢旦告诉记者，“今晚的音🌫乐充满向上的力量，与很多外国🐲伙伴一起登台特别有意🔊义，感受到了不同地区、不同民族多元艺术的魅力。”8月20日，2025澜湄国际影像周🌠江源星空音乐💦会在青海省玉树🦉藏族自治🕊州囊谦县举行。图为歌手宫巴🏨演唱现场。薛蒂 摄　　柬埔寨歌手陈一👽庆嗓音空灵。一曲欢快的《月亮》，仿佛让三🔝江源的观众置身🤨于柬埔寨的月色下，感受到了跨🧟越山河的音乐魅力。　　泰国音⛷乐组合敏特母女轻柔吟😢唱起🥄关于母亲河的歌。“当我们唱🎋起河流，眼中的情感就会相通。”女儿查瓦纳亚·坎贾纳帕林动❔情地说，“我的国家因🔄湄公河而丰饶，来到她的源头🎚演唱，是我莫大的💬荣幸。”8月20日，2025澜湄国际👆影像周江源星空音🔒乐会在青海省玉树藏族自治州囊谦县举行。图为泰国🅿音乐组合敏特母女演唱现场🏠。薛蒂 摄　　音乐会尾声，澜湄流域各国歌者⤴共同演绎中文歌曲《茉莉花》，这首东方旋💤律为当晚的星空音乐会谱上文化📣交融的动人注脚。　　曲终人未散。星河之下，旋律化作感动与热👖烈，久久回荡。那是澜湄流域民众👽关于“水善🆎利万物而不争”的和鸣、关于共同留🥏存的记忆和携🥫手憧憬的未来。(完)

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王超/李海卓/阿加西/陈启明

（青岛日报／观海新闻记者 陈宓）