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　　中新社西藏阿里7月24日电 题：冈仁波齐山下青年创🌭业打拼见闻

　　中新社记者 陈建新

　　位于西藏阿里地🚐区普兰县境🐮内的冈仁波齐，海拔6656米，素有“神山”之誉，每🚆年吸引大量国内外游客到访。

　　近日，中新🏚社记者探访冈仁波齐山脚下的普兰🏓县巴嘎乡岗莎村，看到饭店、民宿、咖啡🔐店等各式店铺林立。这一屹立于雪域高原的💺村庄，因旅游业而🏽发展，也吸引越来越多🍍青年在此创业打拼。

　　在塔🍱尔钦国际旅游特色小城镇内，一间名为“山与文创CAFE”的店铺吸引游客驻足。除咖啡、甜点、酒水，店内的冈🌓仁波齐冰箱贴、土拨鼠玩偶等文创🌞产品颇受顾客📁喜爱。

7月21日，刘博在他的店🌒铺内操作咖啡机。中新社记者 陈建新 摄

　　出生于1991年的刘博是店铺🕰负责人，来自山西太原。4年前，他开着咖🚇啡车在西藏各地自驾，到了🌸冈仁波齐后，被当地风土人情🐂吸引，遂在附近的国🙄道边开了咖啡店，听形🏍形色色的游客分享故事，交流转山经验。

　　刘博观察到，这些年到访冈仁🍜波齐的国内👞外游客尤其是年🏥轻游客越来越多。随着塔🎍尔钦国际旅游特🔹色小城镇建设发展，今年4月，他和朋友在此🌧开设新店，以咖啡店为平台，也出售文创产👣品。

　　他说，明年是冈仁波齐转🎊山重要年份，预计🏐将吸引更多游客到访，“我们希💦望设计更多具有西🎡藏文化特色的产品，也期待有更丰♎富的文旅业态出现，共同把西藏👩更好地介绍给海内外游🧤客”。

　　初👷见四郎邓珠时，他♍坐在自家商店里学习与冈仁波👔齐有关的历史文化知识，店门口挂着的“大学生创业店”标识牌很是显眼。随着越来越多游🤩客前来转山、徒步，他希望自😅己也能为游客答疑解惑。

7月24日，四郎邓珠在🚄他的综合商🕳店里检查货品情况。受访者供图

　　来自昌都市🥓芒康县的四郎邓珠是一名“00后”，在西藏⛸农牧大学学习时有过销🤣售洗漱用品、提供打印服务、买卖二🤣手自行车等实践经历。毕业后，他来到阿🃏里与哥哥共同🙃经营一家综合商店。

　　在西藏鼓励高❣校毕业生创业⛔政策支持下，四郎邓珠申请到🐎一笔6.5万元人⏪民币的扶持资金，用于商店建设。走进店中，藏式服饰、日用品🔨等商品琳琅满目。“现🦐在来徒步的游客越来越多，我们也增加🖇了登山杖、冰爪等徒步装备，并为游客提供🚍向导服务。”

　　对于未来，四郎邓🚪珠很有信心，他报名了今年下🤤半年县里组织的、拟在🗜深圳举行的电商培训，期待能将西藏🙂产品卖向更🌽远的地方，也鼓励🔞更多有创业想法的大学🗿生勇敢迈出第一步。

　　在冈仁波齐🥉色雄广场上，一支由数十人组🏖成的印💛度香客团正在整理行装，不久后将✅开始转山行程。人群中，西藏岗仁布齐🗯旅游服务😄有限公司董事长次仁念扎忙🐍着向背夫、马夫🏊等工作人员提醒注意事项。

　　1996年出生的💥次仁念扎，在岗莎村长大，大学毕业后曾🍨在措勤县工作。因看好家乡旅游市场，他2021年回乡发展。由于工作能力出众，次仁🚚念扎还被选为村企👏业的董事长，负责管理旅游业🍩务。

7月21日，一名来自印🐎度的徒步旅行🧤者在冈仁波齐山脚拍摄徒步视频✌。张祥毅 摄

　　在家乡生活多年，次仁念扎见🏵证了诸多发展变化。他告诉记者，以前村⏲里以放牧为主，村民大多住帐🛃篷，收入、生活水平依🐀托旅游业逐渐提升，如今不仅住进💘了宽敞明亮的房子，还用上了稳定的电和网🌶络。

　　国🥞内外游客日益增加，对旅游服务提出了🙎更高要求。次仁🐱念扎计划学习其他省市同行💵的经验，进一步完善公司管🍕理制度，通过培训🍸提升服务质量，在保🤲护好生态的同时，为游客提供更好出🛳行体验。(完)

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中新网太原7月31日电(李新锁 屈丽霞 王琪玥)三伏天的太原♌城雨水随机派送，这给正在进行☔的老旧小区改造工程带来🚰不少障碍。30日晚，在太原市尖草🐻坪区卫东小区，饭后的社区🚜居民三三两🏐两围坐在凉亭之下，关注着不远🐚处铺设道路水😽稳层的施工人员，对未来的小区😘环境充满期待。　　“旧改”要让居民合心意　　卫🥟东小区分南北两院，总建筑面积6.98万平方米，共17栋楼，楼层从3层到6层不等，普遍存在楼龄长🌽、设施旧、管线老化、道路破损等问题。太原老旧小区居🔖民和施工人员沟通。(资料图) 屈丽霞 　摄　　“我在这儿住了30多年了，这些楼是从1988年到2005年陆🖼续建起来的，越老的房子🦖问题越多。冬天屋里冷🍐得穿棉袄，夏天闷热难耐⛺只能到院里乘凉。水泥路面坑坑洼洼，一到下雨天，出小区要趟过💰好几个大坑的积水。”76岁的任显柱说，小区老旧又没有路灯、监控，生活太🙃不方便了。　　2025年3月，由中铁十👋二局建安🆗公司承建的尖草坪区迎新片区(二期)一🍓标段老旧小区改造项目正式启动，重点对外墙立面📲、水暖管网、小区照明、停车位规划等🍤进行系统性提升。　　从前期摸底、方案设计🎏到施工推进，居民🎙意见贯穿始终。当地🏵社区多次组织施工方、设计方与居民面对面沟🌎通，针🛥对居民反映的“合理设定施工🤚路面标高以防🦏雨水倒灌地下室”“取消建🍍设公共卫生间”等问题，设计🏾方及施工方均认🚚真研究并予以优化落实。　　“居民的诉求是改📥造的出发点和落脚点，他们以后是要🍆长久住在这里的，我们会努📈力让居民住得更舒心、更满意。”项目🌓负责人孙峥说。　　改造要内外兼修　　作🍧为尖草坪区老旧小区的典型之一，卫东小区的改♏造既要有“颜值”提升，更要注重“里子”。　　孙峥介绍，所有楼栋🕘都加装岩棉保温板，将密封性差的旧🙎窗更换为🎆节能塑钢窗。预计改造后，冬季室内温度🎋可显著提高10度左右。　　此外，小区原🛬有管道雨污一体，共用一根300口径的水泥管道，且老化淤堵，汛期易反水。此番改造🥒将实施雨污分流，污水管道更新，雨水管道更换为更大🚓管径的新管道。近🏩期几场降雨过后，小区内排水顺畅，居民反馈良好。　　科学施工应对雨✈热交替　　针对老旧小区改🕳造需兼顾居🤜民生活的特点，项🎓目团队优先完成包括雨污管道🌑、强弱电、采暖等所有地🏋下工程，以避开🏯七八月集中降雨对🥃居民出行的影响。目前，小区道路🎞正进行路面平整和水稳层📝铺设。施工人📕员加快改造老旧小区。(资料图) 屈丽霞 　摄　　面对夏季高温和🍦强降雨反复出🛬现的挑战，施工团队有序💊安排施工工序。针对未🐥硬化路面，项目部提前备足🕢沙子、草垫等应急物资；一旦降雨造成⌚道路泥泞，施工队第一时间清🔒淤排水，保障居民🌊通行安全，同时在现场增设🔟醒目标志引导人👴车分流，并在夜间给沟槽设🏢置防护照明。　　任显柱说，小区内老人居多，平时出行多有不🛑便。考虑到出行安全，施工人员😐加紧施工，同时采📧取了临时安全措施。　　“更换管道期间，每个单🥀元入户门前都有沟槽。有些老人腿脚不便🍟，施工人🔹员就专门用木板架🌟设简易通道。遇上老人出门买菜、推自行车，他们都🦔热情地帮着拿菜、推车。”任显柱说。(完)《浙江省人大常🏭委会党组副书记、副主任高兴夫被查😽》由教🏰学成果出品，围绕秋霞电影⏪在线观看“偷拍事件”，结合6种搜索方式任你挑“百万播放”、BT资源合法吗“隐私保护”，深度反映搜索结🥇果不精准“网络色情泛滥”，郎增软件培训学校上👲线，封站前最后一批🐐限时免费，点击进入🤤精选立即进入！中新网上海8月18日电 (记者 陈静)当全球心血🎤管疾病防治🕕面临挑战时，中国科学👽家以非胆固醇依赖机制⏲为支点，开启“靶点-技术-产业”全链条的创新攻🍺坚。　　记者18日在此间获悉，由国😰家卫生健康委医药卫生🐀科技发展研究中心管理、复旦大学🚓附属中山医院牵头的🗯国家科技重大专项“基于非胆固醇依赖机制的动🔺脉粥样硬化斑块🧞逆转新技术研究”项目(简称：研究项目)正式启动。　　该研究项🌖目直面心血管疾病防🏗治的核心挑战——心血管事件“残余风险”，旨在突🔣破传统单一“降胆固醇”路径的局限，为应对心血管病“治而不愈”的挑➰战提供科技支撑。　　研究项🎸目首席科学家、中国👂科学院院士、复旦大学附⛹属中山医院专家🚣葛均波对记者指出，动脉粥样硬化是心血管疾🙉病的🏔核心病理基础。现有降脂药物仅能阻止😑不到1/3的心血管事件，大量患者在血脂🔝达标后仍面临心肌梗死、脑卒中等风险。如何破解这一“残余风险”，成为医学界亟待🚛攻克的一个重大难题。　　研究项目创新性🕰地聚焦非胆🗡固醇依赖机制，如：炎症、细胞凋亡等，探索动脉🤺粥样硬化治疗的全新路径。研究项目将综⏯合运用前沿技术，构建多靶点协🧛同干预策略，基因编辑抗动🥍脉粥样硬化研究、mRNA疫苗🈁抗动脉粥样硬化研究等六大核心🐮课题同步推进。　　葛均波院士强调，研究项目不⚽仅追求技术突破，还致力于推动🏑医学范式从“单病种”向“泛血管疾病”整合治疗的转变。该研究🔯项目计划于2028年结题，将关注产出🍺可进入临床的创新♋药物、具有自主知识🏞产权的技术平台，为降低中国心血💧管事件“残余风险”提供科技支撑。　　国家卫健🥧委医药卫生🧜科技发展研究中心🦏主任顾金辉介绍，研究项目实施双轨🗂创新机制：破除年龄壁垒；取消牵头单位相关限制，通过多团队竞争遴🖐选最优方案；建立科研经费“动态监管系统”。研究项目突🕓破传统科研评价体系，结题⭕考核不仅以论文数量为指标，还要直指临床应🧢用转化实效。　　研究项目顾问委员会专🚜家们就关键环节提出🍐建议，包括：构建💝动态评估体系，开发“精准斑块逆转模🦊型”；整合“AI心血管大模型”，实现患者分层优化🥔个体治疗；探索神经内分🚝泌等新🆕靶点及胆固醇/非胆固醇通路交互机🈺制；建立中国人群专属🕓队列解析人种差🏬异影响，避免欧美数据外推偏差等👲。(完)论坛曝光：黑⭐月亞紀与网红在酒店拍摄全😳过程。一种神仙早餐搭配，低📬卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在🐜网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交😤平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝😎酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一🚟一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有🎻什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是这📻一两年新出现的♌。早在20 世纪初，瑞士的一位医生为他🍒的病人🛀设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基🍪础的营养餐，这便是隔🙏夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦🏫片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏🌘过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以🔈加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早餐便已🤧准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正⛅是隔夜燕麦吸引大家🚘的核心原因。它不仅节🎙省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低🥨温浸泡，赋予🚖了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人🏐对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种🏘叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤❗维，遇水会变得✉黏黏糊糊，能减缓🌀食物在肠道里的消化😻速度。　　这就意味着，你吃下㊙去的碳水化合物不会那么快变🛐成葡萄糖涌入血液，血糖自然🧕也就不会🤐像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营🎚养学杂志》上🍧的一篇荟萃分析就系统地回🙀顾了多项研究，证实了燕麦中📝的 β-葡聚糖对稳🥎定餐后血糖有🚎积极作用。　　另外，与高温烹📐煮的燕麦粥相比，未经加热的🗿隔夜燕麦保留⛎了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🚦特殊的碳水化合物，难以在小肠中被🈸消化吸收，因此不会😠像普通淀粉那样迅速转化为葡萄🌺糖。 抗性淀粉的消化🐇速度慢，有助于平🌟稳餐后血糖，避免血糖水🦈平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键在于“管住嘴”，但这事🐾儿说起来容易做起来难，隔夜🔒燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来🏙的黏稠感和慢消化，会让你的胃感👜觉“很充实”，饱腹⬜感持续时间更长。　　其次，我们的🆔身体只能消化部分抗性淀粉，所以它产生的热🕺量要比煮熟的低，同时又🐽能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表🥔的一篇综述文章就指出，抗🔑性淀粉在改善肠道健康、控制体重和提高📧胰岛素敏感性方面🧓扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜🐴燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优😵质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白🔋质和钙的来源，各种水🕦果提供维生素和🍅抗氧化物，坚果则带来健康⛷的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我🌹们身体所需的⛹多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一🚲点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进🔱罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二🎙天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早🤓晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人🎫还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存🕔在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜😑剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜♊燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的🦆产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食🤫材本身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作📵隔夜燕麦是在冰箱低温密💂封的环境🤑下进行的，这极🔧大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含🛥量微乎其微，完全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸🐉收　　燕麦和很多谷物一🅰样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植📄酸含量和其他谷物相比并不算📥高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低🕖植酸含量。燕麦自🎷身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激活它😎，让它去分解植酸🙆。例如随着浸泡🏎时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸🛌含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一🍼步降低。　　所以，我们制作隔夜燕😫麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地🌀吸收燕🌺麦里的矿物质。这比干啃燕麦🅾片或者💁用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔🤓夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前🍰已经经👁过蒸熟和压制处理了。经过一整夜的🤽充分浸泡，燕麦💤片已经变得非常柔软，口感类似煮🛥过的粥，对大多数人🌫健康人来说没有🔗消化压力。　　当然，如果你的肠⤴胃功能特别敏感，或者本身就有急性🥟肠胃炎等问题，冷食和🌮富含膳食纤维食物🕓可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那🦀怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数种Ⓜ可能，一🛎周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式😯燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最🦎佳的软糯🛶又不失嚼劲的口感。不推荐用🥤一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开的钢🏼切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🐍配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如🧗奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🏿白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐里🏴放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕🕞麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第🕞二天早上吃之前，铺上你喜欢的➖水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以🔠到食谱网站或社交平台💈学习更多的🏼制作方法。　　适合和不适合的人🅿群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是适🤚合所有人的，隔夜燕麦碗也不🏩例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和🌤控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制💾体重。需要注意的是，你添加的食材决定了🐞燕麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧🔈等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有👄额外加糖🎏的天然食材，用水🍊果来当甜味的来源。　　忙碌的📨上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🕛忙早餐。　　健身爱好者：方💌便快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能轻🛑松补充蛋白质。　　2　　这些群体要⛄谨慎　　肠胃🤹功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综合征(IBS)或严重消化💼不良的朋友。冷食和高纤维可Ⓜ能会加重不适。可🏺以尝试先从少量开始，或者将👑做好的隔夜燕麦稍微加🥤热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格🕯外小心，虽然隔🍍夜燕麦本身没问题，但👿考虑到冷食可能带来的潜❌在风险，建议咨询医生🛩或营养师的意见，或者选⬛择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚🚉果中的磷含量相对较高，需😓要限制磷摄入的患者应在医生⛔或🦌营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款🦈非常优✉秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活🌄方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注😁册营养师 中国科普🆕作家协会会员　　(科普中国微🚩信公众号)

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A.J./雪水沙耶/Susi Star/雪

（青岛日报／观海新闻记者 稲叶果织）