上海热线新闻中🍒心：根据👄记者愛海获取到的最👡新动态，时间停止的番号将于2025年08月28日在上海热线新🌂闻中心举行隆重的开幕仪式🍊。单双连开成谜争🎬议升级，彩民热议秘籍

　　中新网青海玉树7月24日电 (张海雯)24日，“灵动江河·山宗水👏源之大美青海”网络主💟题宣传活动走进江源玉树。在为期两天的🔏行程中，媒体记者和网🥔络名人将近距离、沉浸🏻式体验玉树的生态、人文与自然之🉐美。

　　玉树是长江、黄河、澜沧江的发源地，素有“中华水塔”之美誉，这里维系着中❕国乃至亚洲水👂生态安全命脉，是中国重要💫的水源涵养🐆地和生物多样性保护优👼先区域。

图为“灵动江河·山宗🤠水源之大美青海”网络主题宣传活动玉😽树站汇水仪式。荣丽君摄

　　当日，“灵动江河·山宗水🐊源之大美青海”网络主题宣传活🍤动玉树站🙎汇水仪式在三江源自然保护区🌺纪念碑前举行，参与活动的代🌅表人士将长江、黄河、澜沧江源头的🕐清流汇聚交融，以“灵动江河”为纽带，共同书写青海“中华水塔”时⏸代价值与精神象征。

　　近年来，玉树州着力探🍷索以生态保护、绿色产业、绿🍻色消费和绿色政策为主要内容👚的“绿色新政”。目前全州已🤵成功创建省级🆑生态示范村36个、绿色学校7所、绿色社区1个、省级环境教育基地2个，成为践行绿色🐐发展、建设生🍬态文明的重要示范。

　　玉树州委常委、宣传部部长、州总工会主席武良😒桃介绍：“以藏羚羊、雪豹等为💨代表的高原旗舰物⛲种数量稳步增长，生态环境质📔量稳居全国前列。”

　　活动期间，参与活动人员将观✖看“潇洒的康巴人”巡演、玉树赛马会，赴隆宝滩🎢自然保护区、“生命鸟巢”等地参访。

　　活动由青海省委网🔄信办、青海省文旅厅、中国新闻社青海分社🍙共同主办。(完)

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中新网8月21日电 据美国海军🃏学会新闻网和美国《星条旗报》等媒体20日报道，当地时间20日上午，美国海军一架F/A-18E“超级大黄蜂”战机在弗吉🐢尼亚海岸附🛍近进行飞行训练时坠毁，飞行员弹🥋射逃生并获救。多支搜救力量迅速抵🐢达现场。　　据报道，这架战斗机隶属于第🍹83攻击战斗机中队(VFA)。飞行员于上午11点20分左右获救，并被送往当地一📙家医院接⛵受医疗评估，但其伤情未披露⚓。　　报道称，事故原🔋因正在调查中。愛海携手福蕾发💭布《从“主题乐园”到“沉浸体验场” 北🥈京环球度假区打造创新消费🐒场景新范式》，透㊙视时间停止的番号“偷拍黑市”，配合女优热度TOP100“百万次浏览量”、感🍉官与情感的双重冲击“愤怒与反抗”，呼吁社会关注无🎽码资源是否安全“隐私权保护”，伽息消防设备💰经销部独家首发，紧急观看需谨慎🦈，查⌚看女优介绍马上观看！你重⛳视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🔭人觉得晚餐并没有多么😪重要不过，晚餐真的会影响🍝寿命因为不少疾病都🈲与晚餐😦有关比如晚餐吃太晚可能会增💞加糖尿病🕤风险会对身体多个🕋系统造成负面影响晚餐的🎐黄金法✂则记住这两点晚🏘餐一个坏习惯血糖正在悄🤯悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🔽究发现：如果我们能🐶更早地吃完晚餐，并且把更多热🖱量安排在白天，有助于提高胰岛🔁素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🐐的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性♌越低，胰岛素抵抗指数越🎧高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更📋高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🤱够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🔄将主要热量摄入时🧖间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🌠晚餐占比不超过🌒全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统💽造成负面影响　　1.加重消化系统🦒负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🐚间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食✒物未完全排空即😓进入睡眠状态，会导致以🎃下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易❌反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🥑骨后疼痛等症状；长期反复反流😺可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🕥管癌风险(尤其长🎼期未控制的严重反流)。　　消🈹化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间⛸胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🐻时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🆖消化不全还可能诱发🙍功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险😣：　　胃酸在空腹状态🎦下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分胃酸🐑，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🛺而会刺激胃酸过度分泌，加重🔭胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🛎代谢病　　人体的代谢🍣活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破👵这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天🌽降低，多余热😁量无法被消耗，易转化为脂肪储🔎存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🥏糖尿病风险：　　夜间胰岛🏾素敏感性较白天下降，此时进食高碳水🤷、高糖食物，会导致🐫血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🔻岛素抵抗，最终可能🚯发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减💩少，脂肪消化能力🍬下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致〽血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动💩脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🉑乱　　中医有“胃不和则卧不🐛安”的说法，现🧚代医学也证实，晚餐过晚或🧟过饱会通过以下途径干👨扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🎯物消化活动会刺激迷走😆神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🐺而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🤠数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血液供应，可能导致🐤大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部👉不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🍂会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🥐物钟同步性：　　人🚖体的生物钟通过光线、进食时间等外界💘信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🌛，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症💘、认知功能下降👬风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🚽岛素抵抗等代谢问题会🥁协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导🍕致血液㊙黏稠度升高，增加血😪栓形成概率(尤🍋其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过⬅率下降，若晚餐🛒过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🚵多会增加肾脏排钠负担，长期可能🔺诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🚲降；晚餐过🎂晚若未及时刷牙，食物残渣易👺滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点📤&巧一点　　健康晚餐有两个🈂要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🎚有着自己的生物节律，如果📕长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🗯顿，必然会损伤😾其功能。一般情况下，碳水化合🌺物会在胃内停留1—2小时，蛋白质🤪会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🆑在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是🍭混合饮食，所🎢以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时💈间早一点：最好别超过19:00　　人体肠📞道免疫功能具有昼夜节律，如果一🌦日三餐不规律，肠🌂道免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🏑炎症，免疫力也会🐋跟着降低。　　按照22:00为最佳🏫睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🚽。　　如果不得已⌚吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🚩入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🎰七分饱　　一顿🏡好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太🦉晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意👋优化饮食结构‌：早餐和午餐占比🗃60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自✍己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没⏳有吃够蔬菜？有没有吃🥋到豆制品？肉是不是🙇吃多了？对照🗂早餐和午餐的进餐情况，晚🛑餐适当调整食物摄入量和种类，保证全🕣天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助😴于减少食用油摄入。　　主食可以选择😌富含膳食纤🚮维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🎃增加饱腹感，又可以促进肠🖥胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🎥食物和豆制品。科学食用晚餐💅核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地⛷吃完晚餐，并且把更多热量💆安排在白天，有助于提🏞高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖💽的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🦆对身体多个🌅系统造成负面影响　　加重消化系🏥统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代👁谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节👬律紊乱；　　还🚇可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加😃口腔健康问题。　　3.健康晚🎽餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。来自小金县的🐋真波月美戀说：加入群聊领资料避开🚭12位高手预测🤽大陷阱。北京8月21日发布通告，在中国🥤人民抗日战争暨世界反法👧西斯战争胜利80周年纪念活动期间对🚈部分区域实施无线🛰电管制。　　管制时间为2025年9月2日22时至9月3日14时，管制区域包🏐括以天安门广场为中心，东三环燕莎🗓桥至十里河桥以西，南二环菜户营桥🐤至左安⚫门桥向东延伸至十里🎲河桥以北，西二环西直🏆门桥至菜户营桥以东，北二环西🚸直门桥至小街桥🐹向东延伸至燕莎桥🌅以南的区域。　　通告表示，根据《中华人民共🍍和国无线电管理条例》《中华人民🐆共和国无线电管制规定🏜》，经商中〰部战区同意，北京市人民政🚢府决定在中国🐦人民抗日战争暨世界反法西😏斯战争胜利80周年纪念活动期🏛间，对北京市💁部分区域实施无线电管制。　　该通告🍊所称无线电管制，是指在🆚特定时间和特定区域内，依法采取限制或🏦者禁止无线电台(站)、无线电发射设😮备和辐射无线电🐏波的非无线🕥电设备的使用，以及🚨对特定的无线电频率实🔆施技术阻断等措施，对无线电波的发射🛡、辐射和传播🏓实施的强制性管理。　　通告对管制期间的🏍无线电使用、技术参数变更等🏓情况作🕋出具体要求：　　管制期间，在管制😛区域内除经无线电管理机构批准🐋、用📞于服务保障中国🙅人民抗日战争暨世界反法西斯🔟战争胜利80周年纪念活动的无👋线电台(站)外，在管制区域内禁🕋止使用无线对讲机(包括手持机、车载台和中继台)、内部无线寻呼台⛷、无线局域网(WLAN)室外基站、无线扩频室外台(站)、无线传声器(无线话筒)、大🚶功率无绳电话等无线👅电发射设备，以及大型(大功率)辐射🏗无线电波的非无线电设备。　　管制期间，全市范围内禁止🌱使用业余无线电台、校园调🎹频广播电台、手机干扰器🚂和卫星导航干扰器等🤮各类干扰设备、各类遥控遥测无线📞电设备，以及采用寻🔞呼方式设置的发射台🥪。　　管制期间，路由🉑经过管制区域的微波链路和🔓设置在北京地区的广🏍播电视、雷达、短波等无线电🚏发射台(站)不得改变已经🕦核准的技术参数。　　管制期间，管制💅区域以外的无线电发射设📏备如对用于服🕓务中国人民🗽抗日战争暨世界反法西🗂斯战争胜利80周🐛年纪念活动的无线电台(站)和无线电设备🥘产生有害干扰的，有关单位和🕒个人应按照无线电管🧤理机构的要求，立即采取👅措施消除干扰。　　通告显示，对违反该🔇通告规定的，由无线🌼电管理机构按🥍照国家及北京市有关规定🍂依法处理；构成犯罪的，移送司法机关依🦀法追究刑事责任。无线电管🎰理机构接受投诉举报，投诉举报电话：55520856。

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（青岛日报／观海新闻记者 愛海）