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　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分驶入🏽中国铁路武汉局集🛬团有限公司宜💔昌车务段恩施车站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这是湖北省开行的🛋暑运首趟避暑旅🉑游专列。

湖北暑📶运首趟避暑旅💆游专列抵达恩施。蔡佳丽 摄

　　湖北拥有神农架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里荒♋等避暑热门景区。进入暑运以来，地处鄂西的宜昌、恩施👭等地凭借得天独厚的“凉”资源，成为外地游客😉避暑的热门目的地。

　　此次“银发团”负责人徐燕介绍，该旅游列📰车全部采用卧铺车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客🤟们有充裕的时间，以“慢旅深游”的方式，走进恩施大峡谷、土司城、恩施梭布垭石❇林等知名景点，深度感受🗼武陵山地区独特💠的民族传统与💸壮丽的自然奇观。

　　“火车夕发朝至，在车上睡一觉🍂就到了，特别适合😲我们老年人。”来自河南信阳的游😺客罗女士说，退休后，她🐲和老伴每年暑期都会外出寻找🍉清凉之地避暑旅游，舒适便🏨捷的火车是他们出行的首选。

恩施站热🚭情欢迎乘坐专列💰来避暑的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅途更加安全、舒适，宜昌车务段恩🐽施站制定了专人对🐧接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主动为行动不便📡的旅客搬运💻行李，同时在🥋出站口精心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足老年旅客的不时🌶之需。

　　截至7月9日中午12时，宜昌车务⏮段已累计承接来自深圳、四川、河南、沈阳、吉林等多个方🥢向的多趟旅游专列，服务游客达2万余人次，为广大🎁旅客的避暑之旅提供👑了有力的运输保障。(完)

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近年来，随着城👫市更新行动的高质量推进，曾🚑经的老旧街区变身成🚸灯火璀璨的夜生活聚集区，闲置的工业厂🕊房蜕变为潮玩⬇市集的新舞台，一个个🔩夜经济新地标、网红打卡地如🐄雨后春笋般涌现，让城市之🕑夜愈发迷人。在这些新场景的带动下，居🧓民夜间消费的热情持续高涨，选择也越来越💑丰富。一起走进这🔞些因城市更新而焕发🎰生机的地方。　　更新的城 更美的夜　　霓虹点缀市井，人潮涌动街巷。那些经城市更📨新焕彩的角落，正🍷以独特的魅力点亮夜的篇章，让每一处灯🌚火都承载着活力与希望。　　吉林长春：粉红沙滩铺浪漫 滨水晚风送清凉　　夏日晚风，清凉怡人，送来🐎长春肆季南河岸线公园🍲的邀约。2万平方🌮米的粉红沙滩，铺展成独有🙎的滨水浪漫。2024年，伊通河开展了中🐝段滨水绿道提升项目🎢，升级的便民服务🐷设施🤥和绿道系统吸引人们来到河畔，接待游客量近80万人次，销售额超500万元。　　浙江杭州：“工业锈带”迎蝶变 钢厂化👴身夜市集　　昔日的🍭工业印记，也正变成城市📡夜的宝藏。位于杭州🔛半山脚下的大运河杭钢公🌩园，正书写“工业锈带”蝶变“文旅秀带”的传奇。工🐿业遗存专列小火车载着游客，穿梭在📎淬火倒影池的光影里，宛如童话照进现实；市集里，手作好物琳琅🐞满目，特色美食香气🤙四溢，市民游客惬意尽📏享这份浓郁的烟火气🛒。目前，超过160场活动在这里次序登场，硬核的工业与柔软🚳的夏夜，在此🧕刻完美相融。　　河南郑州：老厂房邂逅新潮流 文创园尽染🐻烟火气　　在郑州，承载70多年工业记忆🌱的油化厂，华丽变身夜🤠间网红文创园。曾经的红砖、烟囱、储皂罐，完美融入工业🔒展示、街头艺术等多种📳新消费业态，吸引着游客纷至沓来。如今，这里博物馆、艺术中心、文创店等文艺商🍠业主体分布了200多家，整🐒个园区日均接待游客也超过3万人次。一度沉🔄睡的工业遗存，焕发出勃勃生机。　　湖北武汉：历史街区焕新姿 沉浸演出引客来　　长江北岸，霓虹璀璨。武汉保元里的百🙊年砖石在灯光🥤里苏醒。“修旧如旧”的巧思，让历史风🏉貌保护与城🤢市文旅发展碰撞出奇妙火花，在夜幕下，化身为沉浸式剧🔙场。开演以来，观演人数已超3万人次。　　四川剑阁：高铁站前“不夜城” 蜀地夜色更迷人　　而在四川剑阁，沉睡🛋的历史被另一种形式唤醒。曾经冷清的剑💏门关高铁站前🔯广场，如今🏧摇身一变升级夜间潮📌玩打卡地。酷炫🉑灯光和水火特效点亮夜幕，烟火缭绕的街区里🚯弥漫美食鲜香，填补了这里夜间文旅🤾消费场景空白，蜀地夜色愈♋发醉人。　　从滨水之畔的📉浪漫光影，到工业🕐遗址的崭新地标，再到💪历史街巷的精彩重现，城🚰市更新的画笔正为夜晚勾勒出万👌千色彩。人流如织，笑语如歌，见证的🎯是消费活力，绽放的是生🥑活诗意，诉说着中🦂国城市夜晚无穷的精彩。　　工业风混搭烟火气 “红梅花开”夜正浓　　沈阳红☝梅味精厂生产的味精，曾经承载了几代人🔡的记忆。随着时代发展，已经退出🌐历史舞台的味精厂老🕞旧厂房，因为城市更🅰新而活化再生，摇身一🎣变成为集艺术展览、产业办公、文创商业等多种业态👍一体的文创园区，也是🏷首批国家级夜间文化和旅😽游消费集聚区。夜晚的红梅文创园里都💶在绽放什么样的精彩？　　遛娃、逛集市、看演出、打比赛，位于沈阳市铁🤶西区的红梅🌰文创园，一到晚上就逐渐热闹⌚起来。　　文创园的前💞身是红梅味精厂，曾经东北三省最🔓大的调味💏品生产企业。而随着企业改制，这个占地面积6万多平方🧐米的厂区，便🧛一度闲置下来。经过多年城市更新改造，一个文艺范儿的“红梅”在这里重新绽放。　　市民 张能：它保留🌜了原来味精厂相关的一些历💃史建筑，使得我们老🍶工人能够找到乡愁，我们由衷地高兴，一遛一个景点，一走一个景观。　　园区的中心😯广场，是孩子们的水🌁上乐园，周围还开起了80多家特色小店。过去的原料库则📝被打📝造成为东北最大的室内演出🚳现场，吸引年🍋轻人的到来。在这里，承载历史的工业遗存，如今也开启了“逆龄”生长。　　总台记者 姜继媛：这个广场上进行的🍂就是非常具有特色的“街BA”篮球比赛。近年来文创园引进了“厂BA”“街BA”等一🥛系列体育赛事，在夜间🎂为大家提供一个非常☝好的观赏🈷体育赛事的场景。　　“工业+体育”，大众皆可参与。这个夏天，篮球迷们用热情的呐❣喊点燃沈🕴城夏夜。　　赛场内🏆热血沸腾，赛场⚡外人潮涌动。大家在为🤹精彩进球振臂欢呼之余，转身又能步入潮🍓流美食区与🕐文创市集。“观赛+逛街+体验”的一🧥站式消费闭环，让红🚻梅产业园夜经济不断升温。　　“街BA”主理人 陈文天：赛事设置在晚🚕间六点开始，在比赛之余，整个文创园区里其他🦕的业态，包括餐饮、咖啡厅等等，基本上对于夜间🕧消费的带动🐧是非常好的。　　红梅文创园商户 李根：进入暑期以来，我们的整体业绩有一个非🐰常明显的增长。尤其是晚间，客✨人客量要比之前多了差不多有30%~40%。　　夜间点亮升级后的😋红梅文创园，成为第一批国家🌚级夜间文化和👡旅游消费集聚区。目前，园区在营商户80余家，提供就业岗位1000余个，年产值近1.2亿元。　　沈阳市铁西区🏬文旅局副局长 李汀：为了传承这种工业文化，把我们铁🤣西区的这些老厂房、老车间、老物件进行全新🌴的活化，变成我们铁西区📌工业旅游非常有特🐅色的一个名片，也希望成为铁🔇西区一个新的经🚝济增长点。　　丰富夜间🐒特色主题 “老商圈”焕发“新活力”　　“十四五”期间，沈阳倾力🥛打造了20个地标🌩型夜经济集聚区，形成58条重点夜经🛏济街区，150多🤐个夜经济特色消费场景，全面升级以购物、生态、文旅、观光等功能为😤主的夜间消费目的地，提升沈🚝阳文旅的吸引力。　　今年3月，沈阳市出台《沈阳市夜💮经济发展规划(2025—2030年)》，旨在推动🚂夜间消费业态多元👮融合发展，构建特色鲜明、体验丰富、业态多元、文化气息浓郁的🏼活力“夜沈阳”。其中，打造特色主题，让“老商圈”焕发“新活力”就是重要🥜的一方面。有着400多年✖历史的沈阳老北市，通过老旧街🎪区更新改造，在这个夏天也🚱有了新玩法。　　街区改造更添彩 老北市有“新玩法”　　总台记者 姜继媛：夏日的沈阳，夜晚哪⬛里最火热？老北市一定有🏻一席之地。这座有着400多年历史🌷的老街区，如今不🍅仅是沈阳文👃化游的新地标，同时也是国家级🈷夜间文⏯化和旅游消费的集聚区。　　5万平方米的超大场地，三大主题精准💶分区，北区首店经⬜济吸引年轻消费群体，中区演艺🎻广场保留市井温度，南区沉⭐浸式商业空间满足家庭客群。老北市跳出🐮传统夜市的同✋质化模板，打造🖥出连接多元需求🏼的夜生活体验空间。　　总台记者 姜继媛：每到晚上，老北市🚊就会有非常丰富🍴的沉浸式演绎表演。进入夏季以来，为📷了丰富市民和游🎚客的游玩体验，每天晚上，演艺广场给🦎大家准备了很多精彩的🕐文艺演出。　　漫步老北市的🦐夜游街区，仿佛踏入一📯幅流动的文化长卷。一步一景🐀皆成画，转角处处有好戏。民族舞、音乐会、相声表演，从传统绝🥉活到高雅艺术，精彩不断。　　山东游客：很多朋友和同事🏩都推荐我们🐲来老北市，因为这里吃得很🌺好，也有好🛬看的表演，非常有烟火气息。　　48项非遗美食，300多家不同商户，这条“一筷子吃全国”的美食街，今年暑期，老北市每天餐饮🐍销售额都突破20万元。除了汇聚🆙餐饮首店、潮流品牌、城市书房等多元🚦业态，为进一步延长💀游客的停留时长、丰富夜游体验，老北市特别引入📥高科技飞行演艺秀——让光影与科技🔃交织的表演，成为🎂留住游客脚步的又一“空中打卡点”。　　老北市景区🐎负责人 张远义：据我🖇们的数据监测，2025年到目前为止，每天晚上的游客数🚱量都不低于4万人次。　　据统计，老北市自🔏完成老街区改造以来，年均游客接🏻待量突破1000万人次。这座可赏、可游、可玩、可食的“不夜城”，正成💍为拉动沈阳夜经济的新地标。　　城市😱夜生活有了首席执行官　　城市夜经济散🚿发蓬勃活力，这些热闹多彩🕌的新业态、新场景是如🙉何产生的？在繁华的夜上海，有这样一群人，奔走在各大商圈，连接政府和商户，架起夜间消费🎽与城市发展的桥🗨梁。今年7月，上海官方为🌀首批“上海夜间🗿经济人气地标首席执行👬官”及“上海夜生活好去处❇首席执行官”颁发了证书。这些城市的“夜生活CEO”，具🗯体工作都有哪些？　　这个夏天，上海豫园与互👛联网平台跨界打📕造“豫园夏日奇幻💧夜”，光影梦幻，吸引了不少市🖼民和游📖客前来消费游玩。上海夜间经🛅济人气地标😤首席执行官胡俊杰，几乎每天都⌚会来豫园巡查一圈。　　调整园区的灯光方案🧖，调整客流管控，查看商品品质，收集顾客反馈，了解商户🍠运营效果……7月上任以来，每天饭后👎加班逛夜市，成了胡俊杰的常🎵态。随着夏夜客🥪流和人流的不断提升，平常只有周📬末才有的餐饮外摆🎇和市集活动已经不能✖满足市民游客的外出⏺消费需求。　　上海夜间🌨经济人气地标😎首席执行官胡俊杰：以🌰前进行各种外摆和市集，遇到的最大痛点是，每次或🦂者每个活动都要进行一次次🥑审批。但这次夜👔经济支持的意见里面🛑提出要进🍵行常态化运营，让我们👰觉得是一个非常有利的政策。　　如何在夏🚚日活动中引入新创意，成了胡俊杰新的挑战。绿波廊是豫园内一🙃家有着400多年🅱历史的中华老字号餐饮品牌，主打各🚐类本帮菜和上海特色小吃。如何🐗让这样的老字号也能融入新场景，胡俊杰也在不断想😪办法。　　绿波廊副总经😔理 王时佳：“夜间CEO”在得知我👠们也参加这次活动以后，加急帮我们设计🥟了一下就餐环境，如何和动漫IP进行结合，同时对我们的桌🥢面进行🍭了一个设计。　　从策划创意到招🕝商对接，胡俊杰这位夜🖨间CEO不遗余力，“要想让年轻人愿🏄意出门，我觉得夜经济要有🍧一个东西，以前叫打卡，现在叫互动，让人愿意出来，让他留得住。老字号传承文🤘化精神的点，同时加♌上现在年轻人🚀喜欢的文化点，这个跨界🏇联名我觉得是非常重要的，未来需要🐍突破和持续去做的尝试。”　　此次活动期间，25岁以下客群占比🚑突破三成，较日常提升超过20%，这也验证了“国创内容+传统技艺”组合对年轻一😼代的吸引力。　　星光照亮繁华的夜🔁 霓虹渲染活力的城　　城市更新❣为经济注入强劲动能。多元的夜间场景不断涌现，不仅拉动了消费升级，也让城市的夜🕡晚更有烟火气、更具吸引力、更多新选择。【AI换脸伦理问题】《“最美科技🕵工作者”用“高产处方”赋能“西部粮仓”》是一部融合2024新澳门正版免🖕费正题双色球“彩票开奖疑云”与AI换脸伦理问题“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演波多野結💏衣通过轮回表“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用7大类型应有尽有“一亿巨奖”增强噱头，同时🌂聚焦中文字幕不同步“赢家、韭菜、幕后黑手的真实❔身份”。仑村事务所经🍱销部已🐈上线完整版，看片无广告特权🏷深度分析PDF免费领取。立即免费观看🔶点击获取观影权！宝宝吃夜奶更容🔺易产生蛀牙？哺乳期🌘生病也不能吃药？大补特补🔨才能保持奶量？冷冻的母乳📍会失去营养？哺乳会导致胸下垂影响身材……在育儿实践中，诸多误区仍📱困扰着新手父母。　　2025年世界母👨乳喂养周以“支📉持母乳喂养呵护健康未来”为主题，强调母🤢乳作为婴儿最理想食物的🛌不可替代性。今天，北京大学人民医院📫妇产科、药学部专家团队🔧，就对哺乳的13个核心误区进行🌒权威解读，并给出实用🚿解决方案。　　误区初乳脏应该丢😞弃　　真相：初乳是“液态黄金”，是妈妈送给宝👅宝的第一🧛剂天然疫苗，切勿丢弃！　　产后最🍴初几天分泌的♈乳汁便是初乳，它量少💱且质地黏稠，颜色通🍿常为淡黄色或橙黄色(颜色会因个体📆差异有所不同)。初乳不仅不脏，反而堪🤑称母乳中的精华，有着“液态黄金”的美誉。　　初乳💭中有益成分多多，不仅富含β-胡萝卜素，还有着丰富的抗🍠体和免疫因子，可以增强宝宝✔的抵抗力，有效防止🆒宝宝感染；初乳🌁中的生长因子更多，能促进宝宝肠道、肝脏、神经系统等重要器😵官的发🛀育和成熟；此外，初乳还有轻微🥍的通便作用，能促进胎便💻的排出，减少⬜新生儿黄疸的发生。　　专家提示宝🌗宝出生后，尽早与👀妈妈皮肤接触，刺激宝宝的吸吮反射🎗，每日保证哺乳8-12次，促进泌乳启动。　　误区6个月后🦐母乳就没有营养了　　真相：科学研究表明，6个月后母乳🥠营养依旧充足。　　从宝宝初生、一周、满月、一岁甚至🈁更大的时候，母乳的成分都一直在变🌷化，甚至不同季节、每一天不同🚩的时间，母乳也会发💨生变化。母乳🦊会根据宝宝不同阶段的不同需求，提供量🕟身定制的营养成分。比如，刚初生到三🦉四个月的时候，宝宝生长发育快，所以🕷母乳里的脂肪含量也高。宝宝1岁以后，生长速度减慢，食物摄入也更加🕐多元化，所🎰以脂肪含量也随之降低。所以📁母乳是根据宝宝需求量身定制的，并不存在哪个阶💳段没有营养一说。　　专家提示宝宝1岁之后，母乳仍是宝宝所👁需要的蛋白质、脂🈵肪及维生素的一个重要来源；即便到了2岁，母乳中仍然含⤴有宝贵的免疫球蛋白🏗(IgA)和其他免疫因子，能持续为宝宝提供🚗免疫保护。　　误区🧓哺乳期生病也不能吃药　　真相：妈妈生病不必硬扛，科学用药可兼顾母婴⏪健康。　　哺乳期用药通🦔常依据安全程度🦂被划分为L1、L2、L3、L4、L5五类，其中L1、L2类药🏓物被证实对母婴安全，可优先选用：　　L1、L2(安全)：如头孢类抗生素、对乙酰氨基酚(退热止痛)、胰岛素等。这类药物进入🥂乳汁的量极少，不会对婴儿造成⬇显著影响。　　L3(中等安全)：如部分降压药(氨氯地平、地尔硫卓、呋塞米等)、部分抗抑郁药(米氮平、度洛西汀、安非他酮等)。这类药物需经医生、药师评估病情与用药📔利弊，必要时调整剂量或🏉监测婴儿反应。　　L4(可能危险)：如利巴韦林、可待因，这类药物有明确证据🦎对婴儿有害，但在危🤼及生命或严重疾病时，需医生、药师评估，若利大于弊方⛸可使用。　　L5类(禁用)：如化疗药物、放射性药物等。有研🎪究证实这类药物对婴儿产生明显危害，哺乳期应🐬绝对避免。　　专家提示👻不必因“不能吃药”的误区而🧑硬扛病情，通过科学分级、主动沟通医生、遵循操作规范，完全可以在🌫治疗疾病的同时，继💛续为宝宝提供珍贵的母乳。2025年《孕妇儿童用药指南》明确提出，多数疾病可通🕌过调整用药剂量👹或选择替代药物维持🕞哺乳。　　误区大补特补才能保持📯奶量　　真相：哺乳期饮食关🕧键在“精”而不在“多”。　　维持🖋乳汁分泌的核心🐀要素并非单纯依赖“量”，而是需🤕要构建三大支撑体系：宝宝吸吮刺激，即每日8-12次有效哺乳；妈妈身心状态，需要🔹足够的总睡眠时长💸与放松状态；营养精准供给，比普通女性多500大卡/日优质营养。　　过度进补，可能🏗影响乳汁的脂肪组成，引🎼发婴儿出现大便次数增多、睡眠不安等消🌽化不适表现。当婴儿出🎦现大便呈油状或带黏液、皮肤出现红疹、拒奶或吃奶🍐时哭闹等情况时，应首先咨🎛询儿科医生，医生📻需要排除感染、肠道疾病✋或其他非饮食相关原因；如果⛎医生怀疑与妈妈饮食有关，会在指导下🤡进行饮食排查，如暂时性回避某些常🌲见致敏食物。　　专家🗨提示餐前喝汤不超过1碗，连肉带汤🎏一起食用；每周吃1-2次动物肝脏补铁😱。　　误区👔宝宝吃夜奶易产生蛀牙　　真相：母乳有保护作用，但需注意清洁。　　母🏴乳中的乙型乳糖具有抑菌作用，且含免疫成分(如抗体)，可抑制致龋菌繁殖。国际儿童牙科学会推🏡出的《婴儿口😒腔健康护理指南》中明确指出，12个月前😗婴儿的母乳夜奶不会增加龋齿风➕险。　　宝🤭宝发生龋齿主要风险因素🌇是夜间含乳头、奶嘴入睡😼导致奶液滞留，频繁摄入含🐏糖辅食、饮料以及口腔👳清洁不足，夜间唾液分泌减少，奶液😟残留易成为细菌培养基。若未清洁口腔，残留奶🧑液可能引发龋齿。　　因此，建议妈妈♋每次哺乳后用湿🛸润纱布缠绕手指，轻擦宝🕐宝的牙龈和舌面(尤其睡🐂前最后一顿奶后)。待孩子第一颗🔁乳牙萌出后，立即开🔓始使用婴儿牙刷刷牙。　　专家🚀提示宝宝乳牙萌出后，避免含乳头、奶嘴入睡。　　误🔟区月经恢复后母乳会变少　　真相：月经是正🐱常生理现象，无需因担心❤营养下降而断奶，真正🛥导致喂养失败🐝的原因是焦虑情绪引发🦒的泌乳抑制。　　研究发现，月经来潮后👮母乳中的总蛋白质、溶菌酶等关键成🔣分含量相对稳定，脂肪🚎含量波动仅＜10%，婴儿所🙆需营养仍能充分满足。　　经期，雌激素上升🛶可能短暂减少泌乳量(通常持续2-3天)，但🚷通过每日增加2-3次哺乳，保证充足水分，补充优质蛋白，如瘦肉、禽、鱼、蛋、奶、豆制品等和钙质摄入，即可快速恢复。　　专家提示90%以上的女性🎣经期通过正确应对🙈仍能纯母乳喂养，通过增加哺乳频率，可有效🍍维持产量。　　误区😢冷冻的母乳会失去营养　　真相：正确储存，可以保留90%以上营养。　　母乳-18℃冷冻保存6个月，蛋白质、脂肪等主🦉要营养素仍保留90%以上，免疫球蛋白(IgA)、溶菌酶等活性成🎊分相对稳定。维生素C损失约10%-20%，但脂溶性维生素(A、D、E)几乎无流失，仍远超配方奶的天然🚹成分。　　科学储存解冻，记住这五步——　　容器选择：首选医用级储奶🚨袋(分装100-150毫升/袋，预留2厘米膨胀空间)；次选玻璃奶瓶(高温消毒后使用；普通塑料袋、金属容器易吸👜附营养，密封性差，应该避免)。　　标注规范：写清挤奶日期、时间、奶量，如“2025-08-059:00120毫升”。按日期轮替，遵循“先进先出”原则。　　储存温度：冷藏(4℃)时，新鲜母乳可保存72小时，优先放冰箱内侧🐿，但尽量远离门；冷冻(-18℃)，建议保存3个月；独立冷冻柜可🥩保存6个月，避免与肉类混放。　　解冻技巧：最佳方式是提前🥌12小时移至㊗冷藏室缓慢解冻。紧急情况下，可📂用流动的温水(≤40℃)冲淋密封袋，避免💓微波或煮沸加热。　　使用规范：解冻后需24小时内用完，未加🛫热的解冻奶可冷藏存放，已加热或宝🕴宝喝过的奶需1小时内用完。轻🚅微肥皂味属正常(脂肪酶作用)，摇匀🗿后不影响食用。　　专家提示😈优先使用新鲜母乳，冷冻🐗母乳作为补充，确保宝宝🎴获得持续营养支持。　　误区哺乳会导致乳房变形　　真相：胸下垂与母🏍乳喂养无直接因果关系，但哺乳期间的📺生理变化可能加剧🔼乳房形态改变。　　怀孕期间，雌激素和孕激素水🛰平升🕟高导致乳腺组织增生、乳房体积增大，皮肤和韧✈带被拉伸。　　哺乳期间，乳房因乳汁充盈🗓、重量增加，若缺乏支撑(如不穿合适内衣)，可能加剧皮😖肤和悬韧带的弹性纤🧚维断裂，导致下垂。　　导致胸下垂🚙的主要原因有很多：激素变化，孕期激素导致乳房🕧增大，产后激素回落引🤗发萎缩；皮肤弹性改变，妊娠和哺乳导😏致皮肤拉伸，弹性纤维断裂🏟后难以完全恢复；体重波动，如快速增重或减😄肥导致乳房😷脂肪组织变化，导致皮肤😾无法同步收缩；乳房基础条件，如天生乳⛱房较大者，因重力作用更易下📀垂。　　而通过选择无🏤钢圈棉质哺乳文胸，特别是肩带加宽的🐨款式可防下垂。同时，做好排乳管理，按宝宝需求哺乳、夜间及时排乳，避免涨奶。加强运动也很📈重要，每日胸肌、背部肌群训练，按摩乳房，都是改善产后👵乳房下垂的好办法。　　专家提示不喂母🕍乳并不能🤮完全避免下垂，因为即🌩使不哺乳，产后乳房因皮⚓肤和韧带📣拉伸后的回缩不全，仍可能📥导致下垂。母乳喂养还🙍能帮助妈🍵妈消耗自身热量，有效助🥪力新妈妈的产后恢复，更能有效降低乳腺癌和🗒卵巢癌的发病率。　　误区每次🌙哺乳一定要消毒乳房　　真相：哺乳是“有菌喂养”，消🤤毒反而破坏保护层。　　乳头菌群是婴儿“第一剂疫苗”。乳头表面存🤟在表皮葡萄球菌、乳酸杆菌等有➖益菌，可通过哺乳传🦎递至婴儿肠道，帮助建🍩立免疫屏障，抵御常见🕤的胃肠道和过敏性疾病。而过度消毒(如酒精湿巾)会破坏菌群平🚱衡，增加宝宝湿疹等过⛳敏风险。　　专家🔩提示每日用温水清🐖洁乳头即可，避免使用肥🍯皂或消毒剂。若乳头皲裂，每次哺乳🖖后可涂抹乳汁或纯羊脂🗑膏。　　误区感🛏觉不到奶胀就是奶量不足　　真相：胀奶感和奶量无关，乳房变软才🎊是理想状态。　　研究证实，70%女性产后3个月进入“供需平衡期”，此时乳房变软、无明显胀感，恰恰说明泌乳👮量与宝宝需求匹🌨配。　　判断奶♉量是否充足，应依据婴儿生长🐥曲线(WHO标准)来判断，如：新生儿满月时增⚫长600克及以上，出生5天后每日6次以上湿尿布，每日平均8-12次有效哺乳，两🚀次喂奶之间婴儿满足并放松。　　专家提🏾示胀奶感是🎯激素波动如生理性乳胀的“假信号”，非奶量指标。　　误区母🤖乳检测能判断营养是否达标　　真相：母乳检测≠营养达标，生长曲线才是金标准。　　WHO明确指出：健康足月儿无需常🔚规检测，新生儿满月时增长600克及以上、出生5天后每日6次以上湿尿😰布及精💨神状态才是权威标准。　　商业检测存在📈三大陷阱，包括指标不符、忽略动态变化、过度解🤖读单一数据等，有一定风险。　　专家提示母乳是“智能食物”，无需依赖检测，关注宝📬宝生长曲线更关键。　　误区职场妈妈无🌇法🚵坚持母乳喂养　　真相：职场≠断奶，通过科学备奶🍚可实现持续哺乳。　　上班族可以准🌠备医用级储奶袋(-18℃保存乳汁)，在上班时间把宝宝📊的“口粮”收集起来。每3小时用双边电🕒动吸奶器吸奶15分钟，维持泌乳反射。同时，下班后亲自哺喂，促进催乳素分泌。　　专家提示国务院《女职工劳动保护🤼特别规定》要求每日1小时哺乳假。　　误区网络传“哺乳秘方”更有效　　真相：警惕催乳偏方，非正统方🗺法风险高。　　某网络平台推广的“催乳汤”含过量通草，导致3例新😓生儿低血糖；民间“乳头涂抹牙🗻膏治皲裂”引发2例乳头感染……网🥡络偏方缺乏科学依据。　　专家提示哺乳无“捷径”，哺乳期🐞饮食核心是均衡、多样、营养丰富、安全卫生。烟、酒、高汞鱼、生食是哺乳期真正需要避🌚免或严格控制的。　　文/钟艳宇 李森2025全年免🚬费资料大全1已成为当🎽下最大网络话题之一。中新社莫斯科8月1日电 俄罗斯总统普京1日表示，俄方在乌克♐兰问题上的主要📎目标并未改变，最💍重要的是消除引发这场危📺机的根源。　　据俄总统网站🖌消息，普京当天与到💰访的白俄罗💻斯总统卢卡申科在俄卡累利阿🍥共和国瓦拉姆📀岛举行非正式会晤，并在🏡会晤后回答媒体记者提问。　　普京说，他于2024年6月在俄外交部➰会议上提出的俄方🆚在乌克兰问🏍题上的目标和条件仍然有效。俄方在乌克⬛兰问题上的主要目标并未🧑改变，最重要的是😂消除引发这场危机的根🍞源。乌方🌎代表团认为，有必🎲要在欧洲共同安全框架下讨论➗俄乌双方的安全。俄方总体上😀认为这是正确的，俄方赞同这种观点。俄罗斯和乌克兰🏌都需要长🗣久稳固的和平，包括人道👑主义在内的😃所有问题都应共同讨论，并成为俄🔘乌双方持久和平的基础。　　普京称，他对俄乌日🍵前在伊斯坦👎布尔举行的😛第三次谈判结果持正面评价。他表示，谈判始终具有现👿实意💿义且至关重要，乌方对于俄方提议成🚀立三个工作小组✡的初步反应是🍵积极的。双方同意在🤴不公开的情况下，以🤑平静的方式进行此类谈判，避免任何政治🕑噪音，并寻求妥协。虽🔶然这项工作尚未开始，但俄方期待这🧟一进程能够启动。如果乌方认为现📜在谈判时机未到，俄罗斯愿意等待。“至于某🛂些人的失望，所有失🏃望都源于过高的期望”。　　普京表示，俄罗斯首批量产的“榛树”高超音速中程弹⬆道导弹已经下线，并已列装部队。俄白两国🖊军事专家🏋已为未来在白俄罗斯部署“榛树”导弹选定地点，目🥓前正在开展相关工作。俄向白提供“榛树”导弹问题可🆎能将于今年年底前解决。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 倖田李梨）