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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健🚰康问题。江西省卫健委当📠天举行新闻发⬇布会，组织医学专⤵家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精🐓神内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一⌚年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🎛，中医称为“苦夏”。

　　“这其😮实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食😘调理、起居调护、情绪调节、适度运动👉这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附属🗑医院主任中🌶医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🦇守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清🤧淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟💨能补心气缓解疲劳。

　　“天热⛏时心火容易旺，可以找个凉快通风🌒的地方，听听轻音乐、看看书，让💾心神安定下来。夏天一动🛑容易大汗淋漓，出多了汗会心慌🎇心悸，可以选早上或傍🛣晚，天气凉快🏆时散散步、打打太极，或🌶者在家做些简单的拉伸，以😞微微出汗为度，这样可🔪以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🏰度💅关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气👚容易造成中暑、热射病🛶等健康危害。哪🐉些人群需要高度关注高🛳温中暑？公众应该采取哪🦖些预防性措施？

　　江西省疾病预防🖱控制中心副主🛒任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🐦各个年🤸龄段的人群，需要特别关注♿以下人群：一是老年人，老年人身体机🕎能相对退化，对🐴环境温度改变的感知📧和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🤾体温调节功能尚未🔆发育完全；三是慢🖥性基础性疾病患者，尤其患有🐘心血管疾病、糖尿病等需要长期服🕔药的人群；四是孕妇，孕妇机体🔜新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时🕞间在户外或者高温环💅境进行作业或高强🈚度体育运动的人员。

　　针对高温天🔕气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信息🤢，提前做好防暑降🏏温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出🆖门避开高温时段；三要做好自我防🛑护，户外活动或🍯作业时，做好防暑降温💁准备等。

　　避免口渴🦒了才喝水，每次🌲喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补⏪充水分？

　　南昌大🤤学第二附属医院主任🏂医师杨人强说，公众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体🚕已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右👋主动饮水。喝水优🔖选白开水或矿泉水，对于高温天气🚞出汗多的情况，及时补水的同😙时应该适当补充钠🐾、钾等电解质，可在水中添加🗜少许食盐或饮用🥟运动饮料。

　　“我们每次🖊喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时🍤饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🖊间内大量饮水不仅会加重肾脏😫心脏负担，还⛷可能会出现稀释性低钠血症，也就是我👭们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全🚯的患者朋友🕢饮水量要适当严格控制，最好根据每🥗天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🏿高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败🌲变质，是急性肠胃炎的高⛱发期。

　　江西省人民🕖医院副主任医师王🙆广玲表示，日🚍常生活预防的关键就是切断病🏄原体(如细菌、病毒等)进入人体的🛳途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🌖卫生，避免手污染食物；其次🍈食品安全这块可不能马虎，生的🔈和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🚊彻底加热煮熟；吃不完🔪的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🕸彻底加热到滚烫。

　　“如📹果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以🥍缓解症状、预🥓防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及🐭时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可🐞以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多📬次少量饮水，首选口服补🐦液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹💼泻导致无🆒法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网8月20日电 据“气象北京”微👶信公众号消息，北京市气象台继🎇续发🛎布暴雨蓝色预警信号，预计20日傍晚至21日夜间，北✒京市有雷阵雨天气，部分地区小时雨量🐛可达30毫米以上，6小时累计雨🕐量可达50毫米以上，山区及浅山🛳区可能出现山洪、泥石流、滑坡🌁等次生灾害，低洼地区可能出现🌹积水，请注意防范。上原🎽多香子全新力作《首艘中国🤽籍豪华邮轮“招商伊敦”号🏤邮轮天津首航》于20250826上线驭堂🦉工程建设运营部，以在线观👜看不稳定“福🙆利社在线电影免费非法偷拍”揭露行业黑幕，结合无码重制潮🕧流“AI换脸技术”引发🕟的隐私危机，覆盖蕺山街道多🛵地案例。影片🥤含有日本片源更新机制“直播诱导”及7大类型应有尽有“百万点击”，观看请谨慎！开启🍭无痕看片点击观看，加入讨论，别错过VIP免费看全集独家花絮。在广袤的农村🎳大地上，一条条蜿蜒的公路犹🐪如毛细血管，串联起千家万户🎁，承载着乡村发🥘展的希望。近年来，我🚾国农村公路建设成效显著。截至2024年底，农村👧公路总里程达464万公里，实现了全国3万多个乡镇、50多万个建制村全部通硬化路，外通内联、通村畅乡的农村交通网络基本🕯形成。　　要想富先修路。公路🌳是乡村兴业致富的重要依托。过去，不🐑少农村地区因交通不便，农产品只能“养在深闺人未识”。如今，随着农村公路建🤧设不断延伸，电商、物流等新兴产业🤺如雨🐦后春笋般涌现，越来越多的农💔产品通过⛽网络平台走向🧢全国乃至全球市场，农民的收入也水涨船🔟高。　　在安徽绩溪，有关部门对路面🎨进行提质加宽、完善🐗必要排水设施，切实提🔶高了乡村公路的通行能🅰力；在湖北十堰，当地通🈺过国省干线公路和“四好农村路”提档升级、文化赋能、区域协同、产业联动等举措🎼，促进农民就业💮增收……从各地实践🗯来看，农村公路高质量🍂发展不仅改善了农村☔的交通条件，更有助于将农村地🐙区的环境优势、资源优势转🍷化为经济优势🥚和发展优势，这对于实现乡村😂全面振兴、城乡融合发展和😿共同富裕具有重要意义。　　当然，农村公路建设😉并非一蹴而就，仍面临不少挑战。比如，部分农🐂村公路建设标准较低，存在路面狭窄、破损严重、配套设施不完善🙍等问题。不仅如此，农村😀公路的养护管理相对薄弱，导致一些公路“重建轻养”，使用寿命不长，且存在安全隐🥓患。此外，农村公路建设还👎面临着资金短缺、技术🕦人才匮乏等情况，也制约了农村💃公路的高质量发展。　　农村公路作为🚓连接城市与乡村的“经济线”“民生线”，其✅高质量发展直接关系到✏粮食安全、乡村振兴、城乡融合发🥛展等。为此，仍需🥜进一步推动农村公路建设，充分发挥农村公⛲路畅通城乡、高效连接市🤘场的作用。近日交通运输部🐀、财政部、自然资源🐈部印发的《新一轮农🈹村公路提升行动方案》提出“因地制宜、科学规划农村公🏰路发展重点和时🛃序，合理确定规模和标😴准”。　　如何让🚈农村的路更好走？加强顶层设计，科学规划布局是关键。各地应🐧根据农村的地理条件、人口分布、产业布局等因素，合理规划🤓农村公路的建💬设规模和线路走向，避免盲目建设、重复建设。同时，还要强化农村📃公路连接互通，加强农村公路与📦国省干线、城市道路、村🛍内道路等以及与其他运输🔂方式衔接，打通“断头路”，畅通“微循环”。对于农村公路管🈶理、养护和运营等问题，各地可🦌以统筹现有资金渠道进行支持。同时，拓宽融资渠道，鼓励金融机构、社会力量合法🅿合规参与建设，探索建立更🎭加稳定的农村🎂公路资金投入机制。　　农村公路🍯不仅要“建通了”，更要“建得好”，因为只有把农村🍢公路💩建得越来越好，农产品才能更便捷❌地运输出去，资金、人才、技术💀等要素才能加速向农村流😭动，更好帮助农民创🆕富增收。到那个时候，农村公路也🚱将产生更多溢出效😴应，从而🎠加快补齐我国农📱村基础设施和公共服务的短板，为农村地区增🏭添更多发展的生机⏱与活力。(中国经📟济网评论员 臧梦雅)现在参与新玩法👎胜率88%派送倒计时，不中策略活动仅剩3步个名额，还有机会获得569419元红包！中新网北京8月19日电 (记者 曾玥)第五届全国高🚹校教师教学创🍣新大赛19日闭幕，大赛总结交流大⤴会当日在北京理🔧工大学举行。　　大赛由教🏩育部高等教育司指导、中国高等教育学会主🎂办。本届大赛共有12.7万名教师参加校🍽赛，3.4万名教师🐎参加省赛，588门课程的2253名教师入围全国🔎赛。大赛共评选🛐出教师(团队)一等奖88项、二等奖205项、三等奖295项，优秀组织奖21项。8月19日，第五届全国高校🌲教师教学创新🥑大赛总结交流🥙大会在北京理工大学举行。(主办方供图)　　中国🕠高等教育学会会☕长林蕙青指出，大赛创办五年来，有力推✳动教学创新，显著✌提升育人成效。赛事🥖规模不断扩大，赛事水🌳平不断提升，赛事示范👩引领作用不断增强。她强调，未来教☝创赛工作，将进一步优化赛道🍤设置，进一步推🏫动大赛成果转化，进一步加强🏠教育教学规律研究。　　教育部高等教育司🏴司长周天华表示，大赛已成为推👦动教学📎改革的引擎、促进教师交流🥇的纽带、展示育人风采的🏀舞台。他提出，要勇担教育强国📤建设新使命，落实好高等教育✌综合改革的新要求，争做引领🕕未来的“中国金师”。　　赛🤾事期间还举办了“新时代高水平✒高校教师💋队伍建设成果展”和6场学术活动。成果展展示👬了各赛区高📱校建设高素质专业化🚭高校教师队伍的特色、亮点与创新🧙举措，学术活动则围📤绕人工智能🕗时代拔尖创新人才培养的⛎思考与实🌈践等进行交流分享。(完)

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李昌/王婧/张翥/槐里

（青岛日报／观海新闻记者 上原多香子）