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北京时间7月24日，Score90网🤧站也统计了葡超三强（本菲卡、葡萄牙体育、波尔图）前⏸八位球员的转会费收入，其中本菲卡超5亿欧元收入。

本菲卡

1.菲利克斯：球队青训，1.27亿欧转🛬会至马德里竞技（收入1.27亿欧元）

2.恩佐-费尔南德斯：从河床4425万欧引进，1.21亿欧转会至切🅾尔西（收入7675万欧元）

3.努涅斯：从阿尔梅里亚3400万欧引进，8500万欧转会至🥓利物浦（收入5100万欧元）

4.鲁本-迪亚斯：球队青训，7160万欧👨转会至曼城（收入7160万欧元）

5.贡萨洛-拉莫斯：球队青训，6500万欧转会至巴黎圣日耳曼（收入6500万欧元）

6.若昂-内维斯：球队青训，5992万欧转会⏬至巴黎圣日耳曼（收入6500万欧元）

7.阿尔瓦罗-卡雷拉斯：从曼联1430万欧引进，5000万欧转会💐至皇马（收入3570万欧元）

8.埃德森：从阿维河50万欧引进，4000万欧转会至曼城（收入3950万欧元）

葡萄牙体育

1.热奥瓦尼-昆达：球队青训，5080万🌷欧转会至切尔西（收入5080万欧元）计划中

2.马特乌斯-努内斯：从埃斯托里尔95万欧引进，4740万欧🐎转会至狼队（收入4645万欧元）

3.努诺-门德斯：球队青训，3800万欧转会至🛸巴黎圣耳曼（收入3800万欧元）

4.布鲁诺-费尔南德斯：从桑普多利亚970万欧引进，6500万欧转会至曼联👿（收入5530万欧元）

5.乌加特：从法马利康2450万欧引进，6000万欧转会至巴黎🐫圣日耳曼（收入3550万欧元）

6.波罗：从曼城880万欧引进，4000万欧转会至热刺（收入3120万欧元）

7.哲凯赖什：从考文垂2400万欧引进，6350万+1000万欧转会至阿森纳(收入4950万欧元）计划中

波尔图

1.奥塔维奥：从巴西国际250万欧引进，6000万欧🤲转会至利雅得胜利（收入5750万欧元）

2.尼科-冈萨雷斯：从巴塞罗那2120万欧引进，6000万欧转会至曼城（收入3880万欧元）

3.路易斯-迪亚斯：从巴兰基亚720万欧引进，5400万欧转会🥠至利物浦（收入4680万欧元）

4.米利唐：从圣保罗700万欧引进，5000万欧转会至皇家🦁马德里（收入4300万欧元）

5.加莱诺：从布拉加990万欧引进，5000万欧转会至吉达📢国民(收入4010万欧元）

6.维蒂尼亚：球队青训，4150万欧转会👶至巴黎圣日耳曼（收入4150万欧元）

7.埃万尼尔松：从通布斯人1210万欧引进，3700万欧🌶转会至伯恩茅斯（收入2490万欧元）

8.法比奥-维埃拉：球队青训，3500万欧转会至🕓阿森纳（收入3500万欧元）

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南海热带低压携风雨🥢影响广东

一说到骨质疏松，很多人首先📝想到的就是要补钙，很多人🐏平时也比较注意要补钙预防骨🥌质疏松了。　　钙对于🤬预防骨质疏松确实有益，不过，很多🦍却忽略了家里的一个🌇烹调习惯也会让全家人骨🚬质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国居民盐🔴的摄入量大约是🍳健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增🚯加钙的流失，增加骨质疏🐍松风险。　　骨质疏松有多大危害✒？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头外面📷是一层坚硬的壳，包裹🛎着里面的骨小梁(一种海绵状的骨组🕰织)。健康骨骼的🛺内部结构类似海绵，除了支持身体和🚊保护重要器官之外，骨头还👲储存钙等矿物质。在骨头的⬆代谢过程中，每天都有一定🌇量的骨组织被溶🚚解吸收，又有相当数量的🖇骨组织生成，两者的🆒平衡维持骨的稳定。一旦骨头的生成小于其溶解吸收🍤，骨头💚组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一🌇种严重威胁老年人健康的常见病，中老年女性骨质疏☝松问题尤为严重。　　中国骨质🏌疏松症流行病学调查结💯果显示，我国 50 岁🕍以上人群骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健康🍁水平也令人♉堪忧，且👤有年轻化的趋势。调查发现，我国低骨量人群庞大，是骨质🈷疏松症的高危人群。我国 40～49 岁人群低骨⛏量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通🌱常悄悄地发生，没有明显症状；但随着👕骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏🚣松导致的跌倒和骨折，对老年🥀人来说是个很致命的问题。其中，股骨骨折📲尤其危险，大约 20% 的患者在确诊后🙏一年内死亡。水稻之父袁隆平👷先✏生的去世也与一次意外跌倒有🥘关。因此，骨质疏🆚松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨🐂质疏松风险！　　盐除了提供咸味👠，还📙是负责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富👠食品的香气来带动饮食的整体✍风味，所🏸以美食里总少不了盐，不少人也习惯在炒🚢菜时多放🍌两勺盐。　　不过，盐吃多了要通过🧘尿液排出体外，在排出的同时还🙍会把一部分的钙给✴带出来，有增🕟加骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过📜量的盐意味着会带走更🤭多的钙。如果🥫需要排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而📝久之就会造成钙流失，就会增加骨质🌮疏松风险。有不少研究显示，钠盐的摄入😢与髋部或椎体骨密度👢降低相关。　　现实情况是，我国居民钙的🦗摄入量就存在很🐌大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果⛵盐再吃得多了，对骨质✍疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于骨质疏✖松的健🔙康建议都建议，骨质疏松症🛂患者低盐饮食，成人每天食🚣盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中国🗂是美食大国，有很🚫多各种各样美味的“下饭菜”，这些美🕞食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄段人🔈群的食盐摄入量保持在🍆较高的水平，大约是世界👊卫生组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居🕦民营养与健康状况🚩监测结果显示，我国每人每天平均食🤙盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估⬜数据显示，中国人🌴均每日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地方🍯是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地区饮食👾结构造成的🐪死亡率和疾病负担分析，结果显示，中国因饮食问题🤞引发的🉑死亡率在全球处于第二档，其中一个原因🤬是盐吃太多了。　　随📨着国民营养计划、健康中国行动的推💋进，我们开始了“三减”行动，减盐是其🕑中一项。到了 2020 年已经👘有了一些效果。《中国居民营🎀养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均🥁食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指📜南(2022)》等都推荐我🔋们每人每天盐的🌡摄入量应不超过 5 克。我们距🔽离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的🥊盐确实偏高，大约是健康推荐🕌量的两倍，少吃盐依然👞还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠🧝摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时👌放入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的摄⌛入呢？建议🗡从几个方面做起：　　1.用限盐罐或🕉限盐勺。日常做饭菜时✴可以使用限🏝盐罐和限盐勺来提🔎示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精准地🎲控制自己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧减少用🌴盐。平时烹调食物🚼时不用或者少用盐、酱油或🧢鱼露等含盐的调味料，等到食物快出锅🦉再加盐调味，这样吃起来🤼会有咸的味道。　　3.利用食🕵物本身味道来丰富口味。一些食物天然的🕌味道也能让菜肴的口味变得更好，做某些菜时🦌可以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替😦代盐的咸味，既满🛥足口味需要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味💼零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐🍵含钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包和披萨🤳。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物中的🔊隐形盐也🦒不容忽视，尽量避免⛏少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低😜的食品。购买包装食品时，注意看🌰营养标签，主要看钠的含量，优先选择🐿钠含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主🌓要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠👮和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄🖼入等同重量的🈁低钠盐的话，无形中你🗻就减少了 30% 左右的钠🛹离子摄入。至于🚭市场上什么竹盐、雪花盐等一些高端📼盐，它们可都是盐，多吃😲没有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起🚍来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多🕣摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中🙏国-星空计划作品　　出品｜中国科协🔚科普部　　监制｜中国科学技术🍅出版社有限公司、北京中科🕦星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与健康🦓信息交🍩流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食品安📚全风险评估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中🐸国微信公众号)【在线😹看片法律风险】课程设置出品🛬的《牛牛视频手机版》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合免费福利看片qq号码、情感操控、赌博洗钱等多🔸个关键词，戎玻工业⏯设备维修站🥤已开启打赏功能。中新网肇庆8月1日电 (记者 王坚)广湛高铁站前十二🤫标无砟轨道施工于7月31日全部完成，轨道铺设🦇任务全面展开，为广湛高铁如💹期通车奠定了坚实基础。施工现场。中铁七局 供图　　广湛高铁是📣国家“八纵八横”高速铁路网、时速350公里✌沿海铁路客运大通道的💕重要组成部分，是广东省🧝自主投资🍐建设技术最复杂、线路最长、投资最大的铁♿路项目，也🏡是连接粤港澳大湾区和海🙃南自贸港、北部湾城市🏪群的高速铁路。　　据介绍，广湛🖋高铁十二标起自肇庆市高要🐩区回龙镇，途经佛山市高🥇明区明城镇，终于肇🛴庆市高要区蛟塘镇，全长17.25千米，主要包含桥梁8座、隧道1座、路基9段，桥隧比达93.8%。该标段无🕚砟轨道工程由广东铁投📴集团所属广湛🖱铁路公司投资建设、中国♊铁路设计集团EPC总承包、中铁七局承建，全长31.94公里(单线)，为CRTS双块式无砟轨道，采用🔥轨排框架法施工。　　中铁七局表示，为🎒确保广湛高铁“保开通”任务按期完成，无砟轨道施工期间全🏺线11个工作面同步施😈工，24小时轮班作业，投入工装设备12套，配置龙门吊26台，高峰期现场作🎴业人员达千余人。　　据了解，广湛高铁建成后😆，将大🌥幅缩短粤西地区🚮与大湾区的时空距离，极大改善💼粤西地区群众出行条件，助力“百千万工程”加速实施和区域☕协调发展。(完)《以音乐剧致敬抗战🙅胜利80周年 “剧团哇音”特别演出登台》讲述一场😞真实偷拍与勒索案。中新社成都8月16日电 (记者 国璇 邢翀)成都世运会16日产生19枚金牌，中国队在攀岩、健美操和自由🚁式轮滑共获四金，其🤾中在攀岩项目夺得男、女速度接力两枚金牌👊，中国攀岩队以5金3银2铜结🛴束世运会征程。　　攀岩男、女速度接力🐦首次正式亮相国际大赛，中国🙃组合龙见国/储守宏以10秒26摘金。女子赛场上，两🤖对中国组合邓丽娟/周娅菲和覃于妹/张少琴🦉包揽冠亚军。　　“感谢🍟对手的强大，让我🍤一次又一次突破自己。”储守宏赛后表示，男🏼子速度攀岩个人和接❤力双料世界纪㊙录保持者沃森是他追〽赶的目标。沃森也表达👢了对中国队的欣赏，并称与中国选手在赛🌸场外建立良🔭好关系是有趣的事。8月16日，成都世运会攀岩男子速🌑度接力决赛中，中国队储守宏/龙见国夺冠。图为储守宏(右)、龙见国(左)庆祝胜利。中新社记者张浪摄　　健美操项🌓目决出三人操和有氧舞蹈⚪最后两金。范思伟、张🍿庆周和王振豪以20.500分夺得三人🏅操冠军。由梁伟俊、贺雨舒、陈泓吉、脱姝奕、黄诚开、滕浩、张庆周、许彤组成的中国队收🔨获有氧舞蹈🔎铜牌。加🍇之前一日的五人操金牌，中国队在健美🌠操项目以2金1铜收官。而在本届世运会😤体操大项上，中国队共获得5金1铜，是获得🈸金牌最多的代表团。　　轮滑赛场同🏭样传来佳音。中国选🤴手张颢获得自由式轮🧝滑男子速度👘过桩金牌，这也是🍶中国队在本届世运会的轮滑🍌首金，他的队友🔤付裕夺得该项目银牌。中国选手朱思🆑怡和温🗨晶晶分获女子速度过桩银牌和🎧铜牌。8月16日，在成都世🛣运会健美操三人操决赛中，中国队获冠军。图为中国队在🔘比赛中。中新社记者刘忠➰俊摄　　地掷球项目比赛中，中国女将颜琳🔱琳在小金🥤属地掷球女子单人准🚡确抛击决赛中负于突尼斯🛫选手，摘得银牌。　　在被誉为“空中F1”的无🛶人机竞速项目中，两位中国选手何雨瞳与黄🔨悦祺止步补充赛第🚴五轮，分获第👦七名和第八名，中📀国队刷新了在世运会该项目🤳上的最好成绩。日本飞🥎手桥本由纪夺金，中国香港队的🧡关竣仁获得亚军。　　女子🍄腰旗橄榄球美国队和墨西哥队会师决赛。东道主中国队在第🦆五🦓至八名安慰赛半决赛中以28:22击败日本队，迎🥧来成都世运会的首场胜利。这也是集训仅三🏤个多⏪月的中国女队建队以来的👪首场国际正💛式比赛胜利，接下来中🤧国队将与英国队争夺第五名。　　团队飞🚦盘项目迎来收官日，美国队战胜加🛤拿大队摘金。中国队最终位🤹列第八名。　　曾亮相巴黎奥运会的🔣霹雳🐫舞项目当日开赛，巴黎奥运🌯会季军刘清漪🌶携手队友郭朴跻👐身女子四分之一决赛。男子赛场上，亓祥宇、商小宇同样从小组循环🕴赛中突围，晋级四分之一决赛。　　首🔕次亮相世运会赛场的啦啦🕯操项目落下帷幕，美国组合霍🗡夫特/马丁以89.860分的成绩🚵斩获双人花球金牌。两对中国组合分💚获第六名和第八名。　　皮艇球🐁项目迎来决赛，德🧙国队包揽男女组金牌，男队以3:1战胜意大利队，女队则以4:0零封新西兰队。值得一提的是，德国男队实😾现了在该项目🏬上的世运会四连冠，德国女队也收🚄获了队史第四🍐枚世运会金牌。首次参加世🎄运会的中国男队和女🥀队都位列第八名。　　目前，中国队以31金13银9铜强势领跑奖牌榜，德国队以17金14银14铜位列第二，乌克兰队以15金12银13铜依🐢然暂列第三位。　　17日🛏是成都世运会最后一个比赛日，将决出20枚金牌。中国队将在🦔霹雳舞、自由式轮滑、地掷球和动力冲🔤浪板等项目冲金🔴。(完)

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白鸟樱/仁科百華/緒川春/乃木真梨子

（青岛日报／观海新闻记者 藤浦惠）