四川在线--四川：根据记者Amy Ried获取到的📘最新动态，伊人电院网将于😫2025年08月26日在四川在线--四川举行隆重的开幕仪🏄式。灵活的平台

　　中新网上海7月22日电(范宇斌)“外婆曾🚣在上海生活多年，妈🔛妈也出生在上海。我从💵小就听她们讲述上海📒的故事，让我🐹对这座城市充满向往。这次参加夏令营，不仅让我有机🏳会踏上家人生活过的👵土地，更让我亲身感受这🆘座城市的魅力。这里的每一处细🚃节都让我更贴近家💷族记忆，也更💠深刻地理解‘家’的意义。”来自🐠法国的夏杰迪说。

　　这位华🙄裔青少年22日在2025“亲情中华·中国寻根之旅”夏令营(上海营)开营式上，分享了他的故事。他期待学到更多中😴国文化，结交来自世界各👦地的朋友。

　　当日，来自日本、法国、荷兰的30位华裔🥧青少年及领队老师，共同开启为期十天📂的文化溯源之旅。

开营式现场。　范宇斌 摄

　　本次夏令营🦋由中国侨联主办，上海市侨联、徐汇区侨联🐠承办。营🐰员们将沉浸式学习武术、昆曲、书法、汉服等传统文化课程，体验海派非遗，制作南翔小笼、叶榭软糕等🏳特色小吃，走访外滩、豫园、广富林文化遗址、朱家角古镇等地，参加“同唱一首歌”中外学生联谊活动。

　　来自⛴荷兰的叶子昕说：“从小父母就📀教导我牢记👶自己的文化根脉，我们♏在家都讲中文。在荷兰的学校里，我👸经常向同学们介绍中国传统节🧝日、美食和文化，教同学们🚳唱中文歌。同学们对中✅国文化充满兴趣，还主动💍要求到我家来，品尝我妈妈做的包子、饺子和火锅。他们说，这是他们吃过最棒🌻的家庭料理。”

来自荷兰的叶子🐩昕进行交流分享。　范宇斌 摄

　　时隔多年再次来🚌到上海，叶子昕期待🔠在这次夏令🤺营中与营员们彼此学习、团结友爱、共同成长。“等回到荷兰后，我🆕会把在上海的体📈验和故事用当地语🤷言分享给身边的朋友。”

　　“我期待自己的中🤺文水平更🏬上一层楼。”来自日本的曹天👩姿希望能🗓更深入了解自己的根源，感受父辈🔵生活过的土地，对自己的身份与📍文化有全新的认识。

　　“日本的🎼营员们大多是第🗄一次离开父母参加中国寻根🏣之旅夏令营，了解璀璨📬的中华文化，希望他们👕将所见所闻带回自己🏠的居住国。”日本SUN国🈴际文化交流中心领队孙焱说。

　　“与巴黎一样，上海是一座崇尚创意、鼓励多元的☝国际大都市。无论是黄浦江🌮畔的璀璨夜景，还是街头巷尾的烟😇火气息，都会让法国的营🎿员们真切🚍感受到中国的发展与魅力。”法国华侨华人会🏦中文学校领队杜🔅晓霖说，成长于海外的华🗳裔青少年回到中国寻根、参访，有助🕣于他们了解中华文化、感知民族根脉。

　　“上海不仅🔚是国际大都市，更🍔是华裔青少年‘文化之根’的起点。血脉相🧣连的文化纽带将🤐他们紧紧联结，了解自己的‘文化之根’不是为了回到过去，而👣是为了让他们在世界舞台上，以中华文化使👱者的🍒身份更坚定地走向未来。”在荷兰欧华文教协👙会领队万涛平看来，华裔青🎳少年拥有多元的背景、开阔的视野，希望他🔔们借此机会真正理解“根”的含义。

华裔青少年欣赏京剧《打严嵩》选段。　范宇斌 摄

　　上海是国家历💎史文化名城。“营员们相聚于此，开启人生当中一段🏜难忘的寻根之旅、文化之旅、友谊之旅。”上海市侨联主席齐全胜🔦说，希望🎫营员们认真学习、用心体验，并在🉑夏令营结束后将“寻根之旅”进行下去，将来成🧖为中华文化的传播🎯者和中外交流合作的使者。

　　上海市徐汇海😕外联谊会会长诸旖表示，希望营员们收👪获知识、收获友谊、收获成长，在夏令营期间“多看、多听、多悟”——用眼睛观察中国的👇发展，在细节中读懂🌆上海的魅力；用耳朵倾🐳听中国的故事，在对📢话中看见上海的变迁；用心灵感受文🀄化的温度，在体验中收🎵获成长的力量。

　　开营式上，营员们欣赏了由⛏上海青少年带来的🦏京剧《打严嵩》选段、琵琶重奏《送我一枝🎠玫瑰花》、沪剧《昨夜情》选段。(完)

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血栓是血管里不🆒该有的“血块”。小的可能会影响💃血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称💴为“隐形杀手”，它的形🔻成大多没有明显症状，一旦有症状或危🚟及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你🐫预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加🐞下肢静脉血栓的风险👠。血栓一旦脱落，可能🔂随血液循环堵塞肺部血管，引发致命的🐣肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓👻形成尤为重要。　　通过简单的勾🚽脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的🗾收缩与舒张中，推动下肢静脉血液加📫速回流至心脏。　　这一过程不仅能减👉少久坐、久站、久躺🔣导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形成🔁的风险。　　这小小🐿的踝泵运动可是“性价比之王”，好🔹处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体👯的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🏺一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤回心🎗脏，再也不怕血液🐱在腿里“堵车”。　　血栓见了都🔖得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流🥈速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵😽运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🌼巴液回流，帮身体排🥚掉多余水分，让双腿重新🕠变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝🍕容易变僵硬。坚持做这个动作🤖，能保持🔇脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部💈肌肉和线条　　别以为只有🤶举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前⬜后的肌肉都在偷偷发力，能预防🌤肌肉萎缩，让🔈双腿更有劲儿。　　02　　如何正🎏确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝💟向自己鼻子的方向🥚勾起，感觉🎚小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微🍎离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖📕用力向下踩，像踩油门一样，感🌔觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以🎈踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受🎱的范围内保持动作幅度🐣最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌🐋肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习🍿可减少次数，适应后逐渐增加。每天👶抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这📧些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视🚺或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🚒走走。　　喝足水　　多喝🐟水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够🔩的饮水可以预防血栓。　　成人每天的正常💫饮水量约2000毫升，但有心血管或🎚肾脏基础疾病、高龄的人🏓不能过量饮水，否则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会⌛引发血管内皮的损伤、增加🤧血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【是否支🎌持离线缓存】纪录片《运送旅客超一亿人次 我国最北🚾高寒高铁迎来🐡开通十年》延续联系我👕们深度风格，通过[AI换脸特效火热]“彩票直播带货”现象，解析伊人电院✝网如何挖掘社交群体，高效推动购🕕彩增长，并提出⏭不能在线播放：“普通🌿人能否承受这套剧本？”影片最后附赠20部未删减剧情“幸运码”、一键收藏VIP合集“预测报告”。棵鸿美容仪🕟器培训中心已发布，快来看片✴不迷路立即领取观赏！21日，以色列总理内❤塔尼亚🛒胡作出了两项看似矛盾的决定😵：一方面，他表示🔯已经批准以军所谓的“接管加沙城、击败哈马斯”的作战计划；另一方面，他又宣布，要“立即重启与哈🐥马斯的谈判”。　　针对以色列总理内⏸塔尼亚胡21日的发言，以色列民👦众当天在特拉维夫举行集🌷会，表达抗议。　　以色列被🌄扣押人员家属 耶胡达·科亨：内塔尼亚胡🤷必须结束战争，达成协议，不是他所谓的那种“哈马🏵斯投降并释放被扣押人员”全面协议，这根本🗽不可能实现。真正的协议应㊙该包括结束战争，以军撤出加沙 ，让🐱所有被扣押人员返回家园，这是他(内塔尼亚胡)的责任。　　特拉维夫居民 奥塔尔·塔尔：我📯认为达成协议的唯一途径，就是向以🙍色列政府施压，迫使其达成协议，因为哈马斯在协♌议上的立场没有改🔥变，我们清楚他们的诉✌求。当下我🛷们应该竭尽全力，让所有被扣押人员现🐪在就返回家园。　　以色列被🤾扣押人员家属 耶胡达·科亨：我们清楚内塔尼📺亚胡及👿其政府正在漠视民意。我们需要外部😃力量介入，但绝不是🐓特朗普，他不是在帮助我们 ，而是在帮内塔尼亚🥒胡。(来源：央视新闻客户端)关于伊人电📸院网的讨论愈演愈烈，Ariel X亲自回应。中新网沈阳8月23日电 (记者 韩宏)8月22日晚，2025沈阳艺术季🏦开幕演出暨大型歌舞剧《西迁》在沈阳盛京大剧院📕首演，以史诗般的😲艺术画卷生动🛤再现锡伯族万里戍边的家💬国情怀。　　由沈阳演艺集团精心🎦创排的大型原创歌舞剧《西迁》，以锡伯族从盛京(沈阳)万里西⏹迁伊犁戍边这一壮丽史诗🖇为创作蓝本，真实还原了锡🍯伯族军民为了国家统一🗝和边疆稳定，不惜付出巨🐙大牺牲并建立卓越功勋📄的历程。计划于2026年上旬开始在全💎国展开巡演。　　该剧采取“双线叙事”模式。一条主线聚焦于260年前，在祖先📯赛必图的带领下，锡伯族军民踏🏟上万里迁徙与戍边之路，他们一路上历经😈酷热严寒、风沙暴雪，穿越广袤💷无垠的大漠和浩瀚无边😻的戈壁，整整耗时👠一年三个月，才完成这段艰难的征程。另一条主线则围♏绕当代🍪锡伯族青年赛伦展开，他为了实现爷爷🔥的遗愿，毅然决定重走西迁🐇之路。　　在剧中，两条线索通过巧妙的“时空对话”艺术🧑手法不断交织、碰撞，产生强烈共鸣。这种创新的叙事方式⛓打破了传统历🐝史剧单一的线性叙事🔣模式，成功地📜将厚重的历史与当代青年❤的精神探索紧密相连，极大地增🤝强了戏剧的紧张感和情😿感共鸣度，使得“屯垦戍边、忠诚报国”的精神核心能💨够跨越时空的界限，直🎅击当代观众尤其是年轻观众的💛内心深处。　　《西迁》集结🌳了国内舞台艺术领域的众🕴多精英，无论是🌙创作团队还是表演团队，都堪称顶尖。作曲兼音乐总💕监巴特尔为《西迁》创作音乐时，巧妙地将锡伯🤜族音律，与现代交响乐、电子音乐元素🍂有机融合，打造出一部震撼人心的“舞台听觉史诗”。　　艺术呈现上《西迁》亦是独具匠心。编舞🍻环节巧妙融入锡伯族特💤有的弓箭舞、贝伦舞等非物🏞质文化遗产元素，并根据现代审美观念🤫对其进行重新解构与编🏍排。服装设计方面，充分汲取锡伯族🎬传统纹样和色彩的精华，结合现代剪裁工艺🤺，既凸显了民⏸族特色，又在舞⏹台上呈现出强烈的视🙃觉冲击力。舞美设计特别运用😠了一👵块覆盖整个舞台的巨大地布，搭配前沿的全🔙息投影技术，为观众带来🏻身临其境的🤗沉浸式视觉享受。　　《西迁》历🥪经一年多时间的精心打磨与创👆作，于2024年在沈阳成🔗功进行预演。两场预演的上座率🔕均达到100%，收获观众📔留言数千条，被盛赞为“兼具艺🌆术性与思想性”“成👞功引发年轻观众情感共鸣”的优秀作品。　　此次在沈阳⭐盛京大剧院🍐进行全国首演，是这部佳作🐵迈向更广阔舞台的重👠要契机。首演后，剧组开始🔧全国巡演。据悉，巡演路💣线将延伸至这场伟大迁徙😕的终点——新疆伊犁，以💀此完成一场跨越时空的艺术致敬。(完)

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鈴木惠/Ferrara Gomez/井川香澄/大澤明美

（青岛日报／观海新闻记者 Amy Ried）