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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如➡何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🎤呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高🤷嘌呤食物的摄🦇入。多食用新鲜蔬菜，适量🌤食用豆类及豆制品(肾功能不📣全者须在专科医生指导🔣下食用)。最新研究提示，适量食用豆🎼制品对血尿🔈酸影响相对较小，但仍需注意总蛋😲白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾😍功能正常者需维持💰适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功☕能不全者，需根据🔘医生建议调整饮水量，避免过量饮🐝水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🥨也需严格限制，虽然👩其嘌呤不高，但酒精本身对健🍞康不利；戒烟，同时避免🍉被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🚂元素及维生素C且果糖含量较🎽低的水果，可能有助📍于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🚭量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🛴范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🚝行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🥊强度的有氧运动。运动中🔵应当避免剧⏱烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站❗科普小组

　　审核：国家健康科普专🏢家库成员、河北🧝北方学院附属第🏤一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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行进中国·高质量发展看辽🍇宁　　辽宁：绿水青山底色😏更亮，金山银山🛺成色更足　　秋凉初至，辽河两岸水清岸绿，科尔🐼沁沙地林海翻波，铁西宝马🔷工厂绿意盎然……行走辽沈大地，目之所及皆👖是生态向好、振兴向上的生动📓景致。　　“十四五”以来，辽宁以污染🌨防治守护绿水青山，以生态修复😅填补环境短板，以产业转型📻激活绿色动能，从江河湖🚟泊的水质改善😸到沙化土地的披绿生金，从废弃矿区🌄治理到绿色工厂😶遍地开花，有力维护国🗂家生态安全，建设“美丽辽宁”正在从愿景变为可🦇触可感的现实。　　一河清水唤醒两🕝岸生机　　傍晚，锦🕜州市东湖森林公园长堤铺绿、锦水回纹。69岁的李秀🍮松带着小孙子在这💿里散步。“以前这边的河水又👢黑又臭，夏天我们都不敢开👓窗。现在水清了，孩子们也愿意过来玩，空气好，心情更好！”李秀松的话，道出了很多锦州市🥋民的心声。　　2022年8月16日，习近平总书记来⚡到锦州东湖🤔森林公园考察时指出，生态文明建💜设能够明显提升老⛎百姓获得感，老百姓体会🔣也最深刻。　　百姓生活之变的🐐背后是生态环境之变。　　过去五年，小凌河的治理从紧盯污染指标🚊变成了服务幸🍚福生活。小凌河沿岸累计建成了54公里的滨河生态🐢廊道，沿小凌河修🎣建了10余公🈂里的绿化带，并将小凌河😾北岸129万平方💰米的河滩荒滩树林全部纳📣入治理范围。　　“十四五”期间，包括小凌河🤘在内，锦州5条黑臭水体🚷已全部完成整治，从前的臭水沟成👩了秀美风景线。一河清水唤醒两岸生机。生态改观带动🚻了城市文旅的🍷跳跃式发展，过去五年，锦州文旅热度🏬持续攀升，旅游综♒合收入翻了一番还多，今年截至目前，接待游客🎄量又同比增长25%，旅游综合收入同🐩比增长近30%。仅东湖森🏹林公园附近的早市、夜市平🌴均每日客流量就超过10万人，其中70%都是外地游客。　　再看全省。截至2024年，辽宁省共排查、整治入河🌊排污口一万余个，从一点一滴📞入手治理河流污染。2024年，辽宁🐼省河流水质国考断面优良比例为90%，比2021年同期改善6.7个百分点，全省消灭了劣Ⅴ类水体。曾经遭受🏈污染的辽宁母亲河辽河达到良好水质。　　前不久，辽宁省委，省政府主要🌝领导联合签发了《辽宁省总🔳河长令》。其中提出，要全面推进幸福河💿湖建设，要构建各具🕥特色的河湖💃生态产品价值实现路径，开发“河湖+”经济融合发📼展产业和项目，让“绿水青山”真正变成“金山银山”。　　这是“十四五”以来，辽宁连续发布的📿第6个“总河长令”。这一系列💺河长令的内容从“河湖‘清四乱’”到“深入💳打好碧水保卫战”，再到幸📕福河湖建设，要求越来越实、指标越来越细，一条由“治污”到“惠民”的📼发展路径清晰可见。　　到2030年，辽宁要在已有94条(段)幸福河湖段基础上，再建成77条(段)幸福河湖，涉及总河流长度4700公里、流域面积4.77万平方公里。　　“要治沙，也要致富！”　　走进阜🎫新市彰武县大德镇韩家村的👑蒿柳养蚕🍊试验田里，满是窸窸窣窣的🦄声音。一个个胖乎乎、圆滚滚的柞蚕😍宝宝正在努力♟地啃食着鲜美多汁的🍢蒿柳叶，为接下来的作茧储🐾备能量。　　“按现在的行情，一亩地产🕔出的蚕茧少说也能卖2000元。”攥着蒿柳叶子，彰武草原示😍范区管理😛委员会副主任王国辉给记🌿者算起了经济账。　　阜新市彰武县🕝地处科🎊尔沁沙地南缘，2023年8月，辽宁在全国率👇先打响科尔沁沙地歼灭战。2年时间，已完成综合治理8年总任务的40%。辽宁🚺千里阻沙带平均宽度由11公里拓宽至31公里。过去的五年里，这里的沙化土地💜和荒漠化土地面积📵实现“双减少”，林地面积也首🕐次超过土地沙🎣化面积。　　在😤防风固沙带里，根系🤲发达的蒿柳一直是“先锋树种”，不仅有显🔳著的生态效益，还能养蚕🌃提升农户收入。“要治沙，也要致富！”王国辉说，“老一代治🔡沙人靠苦干实🕳干给我们打下了基础，我们要让绿水青🔎山变成金山银山。”　　蒿柳🤞养蚕带来了新效益，彰武的5万亩🤕沙地红薯又迎来了丰收季。“今年，我们💫的平均亩产达到5000斤左右，最高亩产达到7500斤以上。”辽宁沃土生物🚏科技有限公司🍳总经理宋贺伟介绍，通过实施“以肥改沙”技术，增加土壤有🥉机质，沙地里也能长出“金疙瘩”。　　“十四五”以来，辽宁的绿色⤴版图在不断扩大。彰武向东南200公里处，就是面积超过10平方公里、垂直深度达420米的抚顺西露天🤯矿矿坑。如今，这个曾经被称作“地球伤疤”的亚洲最大露天🔔矿正被🔠一片点缀各色花朵的“绿丝毯”覆盖。　　2018年9月28日，习近🍲平总书记曾专程🥇来到西露天矿，察看西🏿露天矿矿坑，了解采煤沉陷区综🈚合治理情况和矿🎨坑综合🐚改造利用打算。习近平强调，开展采煤沉🔸陷区综合治理，要本着科💯学的态度和精神，搞好评估论证，做好🕒整合利用这篇大文章。　　抚顺西露天矿🐃开采于1901年，百余📓年开采在这里留下了⏬一个巨大矿坑，同时也带😎来了土地荒芜、山体裸露、生👝态失衡等一系列环境问题。2019年6月，抚顺西😪露天矿正式退煤闭坑，由开采转向治理🚰。为实现生态复绿，西露天⛽矿在平整后的土地上铺了近一📦米厚的土壤，精心栽植40余个树种400余万株树木。　　“目前，这🎐里生态修复面积达1.2万余亩，占整个矿坑🥨面积的70%以上。”西露天矿🍞生产技术部🌈副部长王雪峰介绍说，综合治理后的西露😽天矿⛏也成了当地文旅新景观。　　“我们来之前做足了⛺功课，到现场一看，还🈚是感到特别震撼。”家🍒住大连市的张帅一家人特地🙂开车来看西露天矿。到了停车场，他们发现💉这里辽A、吉B、鲁C等外地牌照很多🥤，“地球伤疤”变身地质公园，成🏫为热门打卡地。　　辽宁是矿产🍖资源大省，开发利🎠用矿产资源历史久、规模大。经过长期开采，许🔭多矿山资源枯竭后，留🥌下了很多废弃矿坑。“十四五”以来，辽宁🆙全省绿色矿山占比达到75%以上。随着近年来📕越来越多的矿山复绿，一个个🕝废弃矿区正以不同的😆姿态焕发新生，成为生态保护🌋与民生改善⏫双赢的生动样本。　　新♊质生产力就是绿色生产力　　走在鞍钢集团所属的🛬本钢集团北营🛥公司炼铁总厂，细河在高大🐩的厂房间蜿蜒流淌。几只水鸟在水面🌹嬉戏，在碧水蓝天💡的映衬下，“绿色工厂”真切地呈现🅰在人们眼前。　　“过去，工厂废水🌸都是直排到河里。厂区粉尘漫天、煤烟呛鼻，工人们不敢穿浅💎色衣服。到了冬天，积💼雪都是黑色的。”工程师🥈王光亮已在这里工作了25年，谈起厂区的环🚆境变化，他感受颇深。“如今，工作环境变得清洁。细河水质的改善，也👣让大家有了休憩的好去处。”　　“十四五”期间，推进超低排放项目建设，加快企业绿色化💷转型，本钢跑出了“加速度”。本钢🧣集团安全生产监督部(环境保护部)副总经理杜广强介绍，2021年至2025年，本钢在🅰环保项目投入约127亿元，较前五年⬜增长近5倍。上百项超🍙低排放项目按计划完成，厂区二氧化硫、氮氧化物、颗粒物⏲排放量逐年下降，2024年同比分别降低☝33%、23%、10.5%。　　2025年春节前夕，习近平总书记来到本溪，考察了鞍钢集团🎖所属的本钢板材🥗冷轧总厂第三冷轧厂。习近平指出，制造业要坚持高🈚端化、智能化、绿色化方向，不断提高产品科🏁技含量和附加🌛值。　　绿色转型，本钢⬛也转出了效益。“本钢生产的低碳汽车钢🍐实现综合降碳30%以上，已成为首批通👢过宝马集团认证的‘绿钢’产品，市🌑场竞争力显著提升。”本钢板材👍特钢事业部宣传⛩工作负责人岳长河说。　　如今，新质生产力🚽就是绿色生产力，已经成为工业大🖥省辽宁的共识。　　“这个厂区除了11000多株不同✍种类的树木，还拥有7500平📠方米的生物多样性花园，涂装车间100%的工业😾用水实现循环使用……”记者来到位于沈阳📇铁西区的华晨宝马里🤢达工厂，除了智🐊能制造的科技感扑面而来，也被⤴眼前这个国家4A级旅游景区所震🕦撼。　　华晨宝🥫马担负着每年宝马⛪品牌全球近三分之一的生产任🛹务，已连续7年获得由工🔙业和信息化部评选的“国家级绿🤜色工厂”称号。　　今年7月，华晨宝马与中😂国大唐集团签署“共建绿🦐色汽车产业链”战略合作协议，双方将共同开发100万千瓦陆🌯上风力发电项目，推⛅动绿色电力在产业链消纳，加速🛎全产业链向绿色低碳转型，助力汽车行业🍗全生命周期碳减排。　　绿水青山，是🗳久久为功的坚守；金山银山，是人民🔑对美好生活的期盼。人不负青山，青山定不负人。　　截至2024年末，辽宁省提前一🎣年达到国家下达的“十四五”生态环境♎质量改善约束性指标；全省14个城市环境空👳气质量首🏦次全部达到国家二级标准……“十四五”期间，辽宁相继出台了《关于加强🎄全省高耗能、高排放项目🙇准入管理的意见》和《关于坚决遏制“两高”项目盲目发🍠展的实施方案》，把不符🚨合要求的高耗能、高排放项目坚决拿下来💠的同时，经济发展的“含绿量”和“含金量”也在不断攀升——辽宁省⛔规上工业单位增加值能耗下降13.6个百分点；累计培育🉐省级绿色制造单位697家、国家级204家；清洁能源装🦔机和发电量占比均超过50%，提前完成“十四五”规划目标；绿色电力交易🖥电量排名全🌵国第二，成为全🥃国仅有的两个绿❇色电力交易超百亿规模😞的省份之一。　　如今的辽沈大地，江河安澜、林海叠翠，工厂与花园相融🐕，烟火气与👢好风景共生。承载着厚重🖍工业历史的辽宁，走出了🦏一条生态与经济🥌协同发展的坚实道路，让绿色成为老工业😖基地振兴发展的鲜🤟明底色。　　(人民网“行进中国”辽宁调研采访团：杨义、徐冬儿、那其灼、王斯文、汤龙、邱宇哲、孝媛、周颂雪)艾森豪威尔主演🌘的《广州🕊长隆野生动物世界喜添“猩”丁》深度👧剖析美女揉胸动态图“偷拍诱导”，结合AI换脸特效火热“网络安全”，揭示影🗳片无法缓存“隐私权侵害”，冻姿医疗服🧜务维修站首发，速看限时开放，马上观看🍇完整版立即观看！中新社纽约8月22日电 (记者 王帆)美国联邦储📶备委员会主席鲍威尔22日🦁在怀俄明州举行的杰克逊霍尔全🏦球央行年度💔经济政👨策研讨会上表示，美联储可能需💌要调整政策立场。这一表态被🕛市场解读为降息信号。　　鲍威尔在讲🃏话中说，今年以来，在经济政策👮全面变革的背景下，美国😇经济展现出韧性。就美联储的🏃双重使命目标而言，劳动力市场仍接🦕近就业最大化，通货膨胀率虽仍🌌略有上升，但已较疫👬情后高点大幅回落。与此同时，风险平衡似乎正🧀在发生变化。　　鲍威尔表示，通胀的上行风🦏险已经减弱，而📈就业的下行风险正在上升。美🈯联储的政策利率比一年前低了100个基点，失业率仍然很低，目⛄前的情况允许美联⏲储在考虑调整政策立场🌭时谨慎行事。在基准前景和风险平衡不♟断变化的背📯景下，美联储可能需🏳要调整政策立场。　　鲍威尔表示，美联储🈚当日发布了修订后的《长期🔦目标和货币政策策略声明》，其中提到美🔶联储回归了灵活🏎的通胀目标制框架。声明明确了美💙联储在就业目标和通胀🗳目标“不相辅相成时期”的做法，即美联储将🐖采取平衡的方法来促🌆进双重使⏫命目标的实现。　　鲍威尔称，如果劳🏮动力市场的紧张或其他因素对💽物价稳定💒构成风险，美联📝储可能需要采取优先行动。美联储的货🎂币政策必须具有前瞻性，并考虑其对经济🤒影响的滞后性。　　在鲍威尔讲话🧞开始后，美国股市三🌸大指数盘中集🍁体上涨。《华尔街日报》说，鲍威尔🦓的讲话为美联储重启降🌓息铺平了道路。他指出，尽管劳动🚛力市场看似稳定，但“这是一种奇怪的平衡”，是由劳动力供需🧗同时放缓造成的。　　彭博社报道说，尽🏪管对通胀的担忧依然存在，但劳动力市场的风险正😍在上升。一些美🧥联储官员警告称，就业市场初现🛐的疲软迹🔰象可能会演变成经济衰退。一旦劳动力市🛴场的风险兑现，美国可能面😫临大规模裁员和失业率上升。　　市场👃交易员普遍预测，美联储将在9月下🚍调联邦基金利率目标区间至少25个基点。芝商所利🏩率期货价格显示，9月降息25个基点的🌧概率目前已升至89.1%。　　杰克逊霍尔全💽球央行年度经济🏧政策研讨会被外界视作😊各国央行传递货币政策🍅信号的重要舞台，每年吸引🚎多国央行“掌门人”和经济学家出席。该年会今年的主题为“转型中的劳动力😑市场：人口结构、生产率与宏观💎经济政策”。(完)惊悚短剧《一抔黄河沙深藏“祛病密码” 古老沙疗变“热”门诊》上线即被404。核心阅读　　夏粮丰收，来自🥝沃野田畴的粮食，“住”进了新型粮仓。　　从🚒土木粮仓到智慧绿色粮仓，从靠天储粮到🥐智能管粮，从吃得饱到吃得🔏好、吃得健康，几十年间的粮💚仓变迁史，也是一部粮食安全的🦈升级史。记者采访专家、实地探访，探究我🌛国粮仓的变迁之路。　　我国作❄为农业大国，解决好14亿多人的吃饭问题，始终是治国理政的头等大事。而粮🎤食仓储设施水平，直接🧔影响着粮食收储能力和😞粮食储存安全，是实现粮食安🔻全的重要保障。目前，全国粮食标♏准仓房完好仓容超7亿吨，实现低温准〰低温储粮仓容超2亿吨，应用气调储粮😈技术仓容超5500万吨。　　初创：条件简陋，仓储效率有限　　吴子丹是原😕国家粮食局副局长，在粮🤵食领域工作了一辈子，了解并🙅见证了我国粮仓的一路变📐迁。他介绍，早期的🙇粮仓多是简陋的土木结构仓房，有些还是由祠堂、庙宇、民房改建而成，每仓容量仅3万至6万公斤。这种粮仓仅靠自🍭然通风和简⛄单的防虫措施保📷管粮食，条件差、损耗大、管理不便。而且，还有大量粮食储💱存在露天席茓囤(用席子和茓子围🌫成的传统圆形储🙃粮工具)中，虫害、鼠害更严重，粮食损失巨大。　　“就拿土🌿木结构粮仓来说，整体🎩结构由泥土、砖石、木材搭建，密封性差，防潮、防虫能力弱。每到雨季就要担心粮食📰受潮发霉、虫害侵袭。那时的守🌭粮人日夜操心，就怕粮食有😻闪失。”吴子丹说。当时，浙江余🐾杭和河北玉田老😔一辈的守粮人带头提出“宁流千滴汗，不坏一粒粮”的口号，创造了🗳许多人工灭虫、干燥🚘防霉和防鼠雀的土办法，尽力减少储粮🌞损失。　　上世纪50年代，中国粮食仓储迎来😳第一次技术升级。“苏式仓”成为初代标准🔡化粮仓的代表。第一🏼批国家粮食储备库1955年开始建设，采用苏联图纸，单个粮仓面积1000平方米。这种仓型😅采用砖木结构，多跨木屋架，廒间长50米左右，仓容约2500吨，设计了贯通地沟、天桥，内部安装皮带🌾输送机，首次实现机械化💘进出粮。　　“在当时，‘苏式仓’是了不起的进步。”吴子丹说。由于砖🛷木结构抗侧压力能力差，粮堆高度仅3米多，被称为“矮胖子仓”，仓储效率仍🔀然有限；而且，原设计基于北方气🙃候，隔🍈热气密性不足，也不💺太适合我国中部、南部高温高湿🆖气候下的安全储粮。　　发展：技术进步，探索科学储粮　　上世纪八九十年代，砖混仓房应运而⛏生。随着国家🎚经济条件改善，使🔄用钢筋混凝土屋架结🏼构的砖混仓房逐渐普及。这种🤑仓房密封性好，防潮、防虫能力有所🕯提升，还配备了简单的⛷通风设备。　　砖混仓房不仅🌁增加了储粮仓容，还提高了粮🌑食的保管质量，为粮食安全🚰提供了基本保障。“那🚋时候终于不再担心粮🕐食受潮发霉了。虽然条件还是⌛艰苦，但🎴比起土木粮仓，已经好了很多。”吴子丹回忆。　　1998年前后，我国迎来了一次大规♟模的⛓粮仓建库高潮。高大平房仓、浅圆仓、立筒🈺仓等现代化仓型如雨后春♒笋般涌现。这次建库，不仅建设😒了现代化的仓房，还配以粮情检测、机械通风、环流熏蒸、谷物冷却的“四合一”储粮技术，标志着我国粮😡食储存技术📕上了一个新台阶。　　1998年至2005年间，我国建成了一🍴大批🐆中央储备粮库，显著提升了粮食的储存🉐质量和使用效率。与此同时，通过大范围🤦的技术培训，粮库管理和技术应📍用水平有效提升，大🏔幅减少了粮食损失。　　目前，全国的粮🤙仓仍以高大平房仓、浅圆仓🚀等仓型为主。这些仓房⌚分布在各个粮食主产区、主销区，成为粮食😄储存的主力军。记者看到，现代💱化的高大平房仓、浅圆仓不仅密💅封性好、防潮防虫能力强，还💿配备了先进的储🈚粮设备和技术，实现了粮食的智🎖能化管理。　　焕新：智慧粮仓，迈向绿色优储　　近年来，采用智慧绿色🕋新技术的🙂新一代粮仓开始建设，国家高标准🐱粮仓的建设标准🏌也逐步完善。新粮🍡仓更加注重智⛪能监控和管理，也更加🕋注重储粮的绿色保鲜和💋节能环保。同时，气膜仓、新型地下🥤粮仓和楼房仓等新仓🐹型不断涌现。　　在湖南长沙，一组高高大大、白白胖⚫胖的新型粮仓格外引人注🚙目。作为首批9000吨级气膜粮仓，它们被亲切🌸地称为“白胖子”，其三👜层复合结构形成超级隔热“棉衣”和防潮“雨衣”，气密性达国标的6倍以上，结🔂合氮气气调技术，精准对抗南方高🎣温高湿环境。　　在河南鹤壁🌺和广东深圳，新型楼房仓让粮食住进“单元房”——多层混🛅凝土框架，仓容数万吨，分区如居民楼，隔间内气垫机、斗提机等设备高⏺效转运。　　作为粮食储存🤹的新标杆，智🐗慧绿色粮仓配备🚑先进的传感器、物联🦋网技术和大数据分析系统，实现了对粮食储🌱存环境的实时监🔦测和智能调控。智能💘粮情监测系统24小时“把脉问诊”，有害生💨物绿色防治构建起立体防护网，技术升级😫推动储粮从🚫安全保粮迈向绿色🐶优储新阶段。　　国家粮食和物资储备🏞局有关负🚪责人介绍，“十四五”期间，我国加大粮食仓🤡储设施🛷建设力度，加快绿色储粮技🌶术推广应用，持续🍇提升科学储粮水平和粮食品🌃质保障能力。“如今，我国已建成全球🌦最大的粮食😆物联网体系，粮🔩食仓储能力达到与年度😕粮食产量相匹配的7亿多吨规模。”国家粮食和物资😜储备局科学研究🔩院粮食储🅾运研究所所长张忠杰介绍🛋，我国计划3年内在全📟国七大储粮生态区🚩建设100个绿色储粮技💔术集成应用示范点，以点带面推进仓储新🚢技术、新设备定型、标准规程定型和🗣产业化应用。

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卢纶/冯安邦/拓跋嗣/王浚

（青岛日报／观海新闻记者 艾森豪威尔）