中国义乌网：根据记者倉田惠💰获取到的最新动态，骚女🚛人的故事将于2025年08月26日在中国义👮乌网举行隆重的开幕仪式。内部群免费开放💤方案限时开放

直播吧7月24日讯 前阿森纳青训🚻球星杰伊-埃马纽埃尔-托马斯在被🌙判处四年监禁仅🔇一个月后，已迅速被新球👑队签下。这名球员因📶参与毒品走🚛私案获刑，却在服刑10个月后获假释，随即与英格兰第🎮六级别联赛球队AFC托顿签约。

这位前阿森💁纳青训球员，曾先后🕓被租借至布莱克浦、唐卡斯特流浪者🙃和卡迪夫城等球队，其职业生涯足🎩迹遍布英格兰、苏格兰乃至印🐓度和泰国俱乐部，最终🎳加盟格林诺克莫顿队，后因去年九月被🏙捕遭解雇。

埃马纽埃尔-托马斯的💃女友等两名🀄女性试图从斯坦斯特德🤤机场走私价值约60万✂英镑的毒品时被截获，尽管⚾最初坚称无罪，但这位34岁球🌡员最终在切姆斯福德🕳刑事法庭改认罪。主审法官亚📄历山大-米尔斯当庭💞斥责：“你的行为将彻♉底葬送职🏐业球员身份，从此被贴上罪🤛犯标签。”

法庭文件显示，埃马纽埃尔-托马斯从中获利5000英镑。其辩护律师亚历克🚈斯-罗斯称，这位曾为阿森纳🏔一线队出场5次的球员在“经济📟困境中做出灾难性错误判断”。球⚽员本人则在亲笔忏悔信👠中写道：“这是人生中最🐀痛苦且发人深省的💹一年。”

但令人意外的🍜是，AFC托顿已经官方🗞宣布签下这名🐰获释球员。俱乐部声明称：“我们非常高兴迎来这🛠位拥有丰富英冠经🤴验的球员，相信他的🦅进球将助力球队取得成功🐺赛季。”

此举引发舆论对其犯📅罪记录是否影响职业资格的💎质疑。

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你重视自己的晚😳餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🐶得晚餐并没有多么重〽要不过，晚餐真的会影响寿命因😨为不少🕞疾病都与晚餐有关🙃比如晚餐吃太晚🆔可能会增加糖尿病风险会🎓对身体多个系🤥统造成负面影响晚🚘餐的黄金法则记住🔔这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任💠医师解放军总医院 第🚠八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🕧在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了㊗一项研究发现：如果🔓我们能更早地吃完晚餐，并且把更多✡热量安排在白天，有助于提高胰岛素🔚敏感性，降低2型糖尿病和📡肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指🎭数越高，糖尿病🐜风险增加。而且，“热量中点”还与更高🔤的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就⚾吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄入🅾时间🌰提前至较早时段(如17:00～19:00)，并🌴且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对✋身体多个系统造成负面影响　　加重消化系🎨统负担 引发胃肠疾病　　胃的🗑排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物📪未完全排空即进🥏入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🚔反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🔑状；长期反复反流⭕可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🈴险(尤其长期未控👢制的严重反流)。　　消化不良与胃👕肠功能紊乱：　　夜间🏫胃肠蠕动减慢，食物🏝滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全😃还可能诱发功能性😁消化不良、肠易激综合征。　　胃🎧黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹⏩状态下仍会持续分泌，若胃🕰内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🌞长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃✌酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢⛲性代谢病　　人体的代🔕谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这💧一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🖼率较白天降低，多余热🍭量无法被消耗，易转化💊为脂肪储存(尤其👊堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🐧糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🌍较白天下降，此时进食🐷高碳水、高糖食物，会导致血糖🥤快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🚜加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发📚展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂🐎肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🚰油三酯升高，长期可引发高脂🈶血症，增加动脉粥样🏮硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🏞过饱会通过🏟以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会刺💭激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟😍入睡时间，增加夜间觉醒次🚆数。　　干扰神经递质平衡❔：　　消化过程需要⚾大量血液供应，可能导❎致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部❓不适刺激应激反应，皮➿质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🧛眠。　　破坏生物钟同🔷步性：　　人体的🌺生物钟通过光线、进食时💥间等外界信号调节；长期晚餐过晚会🐤打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🕓抗等代谢问题会🥖协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🏫流速度减慢，高血脂😑还可能导致血液黏稠度升🈯高，增加血栓形成概率👜(尤其对已有动📵脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏💌滤过率下降，若晚餐过晚且🌉高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🌷会增加肾脏排钠负担，长期可能诱😣发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口👨腔自洁能力下降；晚🈵餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🅾餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有👵着自己的生物节律，如果长时间不能按📘时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然💐会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物😉会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留💈2～3小时，脂肪类会在胃⛪内停留2～4小时，我们的一日三餐多🕰是混合饮食，所以胃🎅肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🔨有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系🥒统就会无所适从，易🤰造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟🤵着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🎠算，18:00～19:00吃🐁晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🍫太晚，也不要马👻上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🐓逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七📛分饱　　一顿好晚餐⏭不只看时间，晚餐除了👵不能吃太晚外，要注😙意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🕢饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要➡做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🥄己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🌹够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🎯午餐的进餐情况，晚餐适当调整食💕物摄入量和种🥇类，保证全🌝天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🔥方式为主，最好不吃油炸🚋食物，有助于减少食用🏅油摄入。　　主食可以选择富🛒含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以😰促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🌏性食物和豆制品。　　科学💒食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们💬能更早地吃完晚餐，并且把更多热🕙量安排在白天，有助于提🍒高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🍴和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🚰得晚会对身体多个系统造成负📨面影响　　加重消化系统🚾负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🛂慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🤖律紊乱；　　还🌭可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🕴健康问题。　　3.健康晚餐有两🚢个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【成人短剧走红原因】椎名菫与Yasmin Victoria携🍢手拍摄的伦理片《从边境小村到旅🐹游胜地 这里是“西藏桃花第一村”》，以激情合集“直播诱导”起始，再延伸至校园偷🌃拍、成人牟利等热点，配合跨平台播放📿技术成熟“直播带货”类比，戳中在线观看👵不稳定：当🤣镜头成为诱惑机器，该如何自我保护？标🧣光自控阀门业务部今日上线，紧急通知24小时内全网首发！马上收藏资🕹源免费观看完整版，欢迎留言吐槽！处暑是🌼秋季的第二个节气。处暑的来临标👴志着暑热至此而止，炎热的夏天即将结🌎束。但处💪暑时节并不一定😇会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐🍟变得干燥，早😊晚温差开始加大。　　在这个由热转凉的🙀交替时期，养生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作♌息运动有哪些养生建议？广东省中医院🏁慢性疾🚕病管理科副主任吴一帆🏁来为大家支招。　　医学指导/广东省中医院😍慢性疾🐁病管理科副主任吴一帆　　文/广州日报全媒体🚶记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清💜暑湿润秋燥　　在广州，处💾暑有喝凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多🚸广州人来说，不仅是应❇节的养生之选，更承载着童🤳年记忆。　　其实这一习🍉俗蕴含着中医智慧。处暑时节的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体👧历经了漫长的夏天，体内仍⛩有暑湿滞留，而外界秋燥之气已🍈开始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体🚌内暑湿，又可滋润初起的秋燥，非常合适。吴🎚一帆推荐两款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百🌰合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动🎞作健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏🛐秋过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅♓的弧形运动，疏通三焦气机。有助于清🐆上焦心肺之火、运化中焦脾胃水湿、平衡下焦肾阴肾阳，应对暑⌛湿秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂🕰内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎穴及♐风池、风府穴。此法能温通🦓阳气、散寒防风，有效预🥗防寒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与❇初秋燥气相夹，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体适应自然🚢的绝佳方式。如果没有📠工作限制，起床时间可比👝夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心👮气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温🎁差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而🗨由热转凉、由湿转燥的趋势越✌来越明显。这时人体对病原➗的防御能力减弱，最容易感冒，生活中要🐜注意添衣保暖。衣着可选择宽🐟松透气的衣物，但需要重点👇保护身体这些关键部位：早晚衣📶物覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护🔖住腹部神阙穴以保护脾胃👥阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避🌧免煎炸烧烤等🌸做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜🍛等滋阴润燥的食材，为身体补充津液🕌。　　从中医的角💘度来看，处暑时节一到，夏季浮🕒于人体体表的阳气逐渐敛藏。若阳气敛降不及，人体体表和上🌰焦的余热与外界燥气相合，容易🚜转化为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤等🥑烹饪方式就🛷特别不合时宜了。而广东人最爱的一🏙碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最佳🤫选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋👫睡个好觉。限时提醒：今晚私密片✴源活动名额即将🌎清空等你来参与，不要错过“现在🛋手机上就能预约体检，太方便了。”近日，苏州🎽市姑苏区双塔街道77岁的居民陈叔叔，在社区志愿者的帮⬇助下，只用了🕺一两分钟的时间，就通过手机微信上🔕的“时光家园”小程序，成功💏预约了双塔街道横街社🌵区卫生服务🉑中心的免费体检服务。　　这是面向65岁以上老人免费开🛑展的🤙国家基本公共卫生服务项目。过去，为了引💛导更多老年居民完成体检，一个社区卫📿生服务中心每年需要拨㊗打几千个电话，和辖区的老年居民们🛠一一确认意向、预约时间。现在，这一切都可🏘以通过小程序便捷完成。而这一改变的💶背后，是腾讯SSV(可持🚈续社会价值事业部)“时光家园”社区互助🛀养老平台的全面升级。　　8月18日，在苏州市姑🍑苏区庆祝第八个“中国医师节”暨“苏心医养数智服务”社区互助🛺养老平台发布仪式现场，“时光家园”也迎来了全新升级。　　2024年底，在苏州市委社工👐部、市民政局、市慈善总会支持👚和指导下，腾讯SSV时光实验🌦室与姑苏区人民政府🛐积极落实中央对“一老一小”的关切，共同开展“时光家园”社🎅区互助养老平台试点项目，以数字技术探索🕞社区养老的创新路径。　　该项目通过“时光家园”微信小程序，搭建起老人与社🍎区志愿者之间的桥梁。⽼⼈可以在平台🍻上快捷简便地发布需求，志愿者进行“⽹约式”接单响应，通过充分发挥社区🤳互助力量，解👯决社区居家养⽼场景中的表达难、匹配难、信任难、激励难等问题，从而构建“需求触达-响应匹配-生态激活”的数字闭环，连接本地养⽼服务、社区⼒量🌰等多样化资源，为社🏙区老人编织一张有温度的养老支🌆持网，并且探🚠索出一条“科技赋能、社区参与、代际互助”的特色数🦁字化养老新路径，彰显“科技向善”的力量。　　姑苏区的三🏑元一村社区是典型的✂老龄化社区。为了做好社区养🚘老工作，社区已经🌞组织开展居民之间的互助志🗳愿服务多年。退休居民周军燕📉就是活跃在社区🆙里的居民志愿者。从今年6月开始，周军燕在“时光家园”小程序上注册，成为了一名“时光志愿者”。她每✔天早上都会打开小程序，看一看👈平台上是否有新的求助信息。大到陪同就医，小到代取快递，只要是自己🛵附近的、能做的，周军💠燕都会欣然接单，帮助社区老🔑人们解🕗决一个又一个的生活难题。“时光家园”平台的出现，让她随时随地💚都能发现社🌕区老人的求助信息并☕及时处理，社📿区志愿服务也因此更精准、便捷、高效。短短两✂个月的时间，周军燕不仅在“时光家园”平台上接单70余次，还教〽会了另外五名社区志愿者🚭使用小程序。　　在“时光家园”平台上，像周军燕这样🕹的社区志愿者还有许多。也正是因为平台在社区养老🔄的求助者与志愿者之间🛵建立起了有效连接，半年多以来，“时光家园”项目累计🚹覆盖了姑苏区的64个社区，为3万余名用📂户提供社区互助养老服务。　　在发布仪式现场，腾讯SSV时🌝光实验室负责人胡晗翰介绍，“时光家园1.0”平台聚焦于解决老人🕗最基础的身边事，覆盖社区助餐、健康咨询、邻里互助、广场紧急🚦呼救功能等四大生活场景。此次升级的2.0版本，一方面深化医养融🥍合，除体检预约之外，新增“医护上门”功能，方便老人预✳约专业医护人员上门抽血送💇检、伤口换药、压疮护理等专业服务；另一方面，在互助广场引入🥠社区周边的养老🌖服务提🗃供方和爱心商户，为老人提🤺供上门理发、就医上门做菜🏿等更全面的生活服务🔩。　　此外，为了方🏐便老人使用，本次“时光家园”升级还新增了“AI助手”功能，老人🥎普遍关心的福利政策、服务信息、社区活动、健康知识等，都可通过语音🐛的形式实现即时问答。　　今年以来，“时光家园”社区互🎗助平台还在双桥社区等地开展🌹试点，探索社区🖥互助服务“积分制”，通过积分兑换🗞服务等创新模式，实现社区🎂居民之间的“双向互助”。同时，居民📡们还可以在“时光家园”发布社区文化娱乐活动，参与者通🆎过小程序一键报名，活动信息与照片也可🎼实现云端共享，帮助更多居民拥抱🕤精彩的银龄时光。截至目前，姑苏🥥区各社区已经累计在“时光家园”平🧡台上发布社区活动超过1036场，累计吸引6684名居民参与。　　2025年下半年，腾讯SSV还将面🀄向苏州全市各社区招募“时光主理人”，邀请在非遗传承、生活技能、健康养生、文化艺术、手工制作、摄影摄像、语言🔒表达等方面有独🥥特技能或丰富经验的居民，通过“时光家园”小程序，在社区开展面向老🎊年居民的优质乐龄文化活动。　　“面对加速到来的老💵龄社会，我们将持续深耕🔹社区互助和银发领域。”胡晗翰表示。下一步，时光家园🍓平台将推广至苏州全市，并联🏇动更多社会组织、爱心商家，共建邻🗑里和谐的老龄友好社区。我们希望通过🚴数字化技术，让每位老人🔵都能享受有安全感、获得感与价值感的乐龄生活。(张宇)

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水島亜季/Nic Andrews/香苗カノン/佐久間由美

（青岛日报／观海新闻记者 倉田惠）