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　　夏天是吃水🛹果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🛌盛夏的标配。这些🕒香甜可口的时令水果牵🚁动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🍒暑。

　　很多人喜欢吃🗳冰镇西瓜消暑解➡渴。但是，食用过凉的冰镇💀西瓜可能会刺🌒激食道，造成食道➿或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🌹温中放置🈂一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🛳更合适？

　　专家建议最好🍵在两餐中间，在早饭后或者午🎾饭🔍后两到三个小时食用，或者是在🏡运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🛄食用完毕，如果当天食用🕝不完，可🥜以放到冰箱里边冷藏，但🏍建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的💕底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一⤴样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🚓像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津😀解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种💦维生素和✡果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🐏汗液流失掉的无📠机盐。

　　1 桃子有哪些好处🐴？

　　低热量，适合有减重需🍳求的人群；

　　膳食纤维含量🧤丰富，有益于🥒肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化👰物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补📴充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🌴糖尿病患者和消化功😉能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛😃过敏的应优先选择⬆油桃或者去🧟皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满📉多汁，柔软香甜，还带有独😲特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹🀄的抗氧化性较为突出，但主要归功✌于山竹皮，但正常情况下吃🦃山竹的时候不会吃🛑皮，因此，吃山竹就📴图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🌄山竹底部都有花朵形状🏡的脐蒂，仔🆙细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🕟果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟📠。

　　看外观。挑选果柄和💊萼片颜色比较绿，并且果壳颜🤡色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🥅竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其🖥实它是一种水果。雪莲🕟果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像♟生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲⛄果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🏉几乎不含淀粉，低聚🛢果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡糖🌠或是蔗果低聚糖，属于益🌚生元的一种，是⛎功能性低聚糖，也是✳一种非常好的水😱溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠🧢道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🗑有益菌的增殖，发挥调节⛷肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动🐳物实验发现：以患有♈糖尿病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲♏果低聚🏥果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能👱会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新社乌鲁木齐8月21日电 (胡嘉琛)第十五届🎴新疆喀什·中亚南亚商品交易🗃会(简称“喀交会”)签订合作项目135个，经贸合作总金🤔额435.02亿元(人民币，下同)。　　新疆⚽维吾尔自治区🧔人民政府新闻办公室21日举办新闻发布会，介绍本届喀交🏇会有关情况。喀什地区商务🛷局党组书记、副局长周杰💩在会上说，本届📖喀交会举办贸易投💞资促进活动30余场。喀交会🎫展馆现场成交额3475.9万元，意向销售额2.01亿元，带动消费1.56亿元。　　本届喀交📕会期间，新疆—中亚跨境支付🤾结汇中心、临沂商城中亚南亚🙌(喀什)国际选品💈中心和中国道路运输协🐑会喀什便利运输服务中心🏹在喀什地区揭牌。周杰说，喀交会🤶以构建区域性国际经😟贸合作交流平台为目🎼标，对喀什地区高💤质量发展的赋能作用➿显著增强。　　值得注意的是，本届喀交会期间，喀什地区🐷新增同乌兹别克斯坦、老挝等国家的7对友好城市关系。至此，喀什⏭地区的国际友好城市扩大至21对。　　乌兹别克📂斯坦撒马🔗尔罕州卡塔库尔干区副区长拉苏洛夫·马🥄萨里丁在喀交会期间接受中🍤新社采访时说，期待🚀以缔结友好城市关🔰系为契机，深化与喀🐥什地区在经贸、科技、教育、文化、医🏾疗等领域的交流合作。(完)权威解读：小森美樹背后的真🤪相你了解吗？中新网江门8月21日电 (记者 张璐)记者21日从十五运会广东💈赛区执委会获悉，第十五届🤣全国运动会(以下简称“十五运会”)群众比赛气👺排球项目决赛(以下简称“赛事”)8月21日在江门台山🛹市新宁体育馆正式开赛，这也👟是十五运会江门赛区首🈷个开赛项目。图为第十五届全国🈚运动会群众比🍮赛气排球项目决赛🚿现场。　(十五运会广东赛🐣区执委会供图)　　据悉，本次赛事8月21日至25日举行，其中8月21日至24日为小组赛阶段💙，25日为排位赛阶段。赛事😫设男子青年、男子中年、男子老将、女子青年、女子中年、女子老㊗将及男女混合组共7个组别，吸引了来自全国🚶各省市的63支代表队、623名运动员参加。　　江门作⚫为粤港澳大湾区重🤥要节点城市和著名侨乡，早在百年前，排球运动便由⛷华侨引入台山，这里既是🏇名副其实的“排球之乡”，也是“中国排球协会排球😰训练基地”，排球文化底蕴深厚。本次赛🌼事是江门台山第三次承🥢办全运会排球类项目比赛。　　据介绍，江门🥧赛区共承办8个项目，是江门承接全国🏮综合性运动会项目历😏史上最多的一🕑次赛事。江门将借助十五🚡运会和残特奥会💝举办契机，大力发⛽展体育经济，构建“跟着赛事去👆旅行”新业态，让精彩赛事🌙带来的人气“流量”转化为经济高质量🍨发展的“增量”，全力建设粤港澳🌔大湾区体育经济新🍅高地。(完)关于巨乳高🐢清下载，《西📋北华北等地多降雨和对流天气🔎 黄淮江淮等地有📬持续性高温》是你不可🥓错过的一本。中新网重庆8月20日电 题：重庆国储林的“经济密码”：资源变资产，农民变股东　　作者 梁钦卿 青子新　　在重庆市城口🎡县庙坝镇香溪村😗的天麻种植基地里，数十名村民正弯🕋腰忙碌着，粗👖壮的青冈木被整齐切开，填入蜜环👕菌种后再覆上薄土。蜜环🛍菌作为与天麻共生的真菌，不仅能🎨分解土壤中的有机🕷物为天麻提供养分，还能促🦆进天麻根系的发🗼育和扩展。按当前市场行情🥜测算，天麻种植基地😿年产值可达700万元。　　“以前🙈壮劳力全往外跑，现在家门🌹口就能挣钱，还能顾一家🌜老小。”52岁香溪村村民张礼荣🙈近日受访说，自己在基地🕖务工近一个月，每天有160元的收入，心里很踏实。在她🥀身后的林地里，村民们正在进✳行仿野生天麻菌材🉐培植，菌木堆叠成行，延伸向📣密林深处。图为天麻种植基🛃地的工人们开挖放🎎置木材并填入菌种。青子新 摄　　天麻种植基地是💽城口县大巴山林业⛳开发有限公司(下称“大巴山公司”)推动“国储林+产业”融合发展的缩影。　　作为重庆市国家🎄储备林项目首个试♍验示范县的实施💪主体，该公司在香溪村🍒自主建设了500亩林下仿💪野生天麻基地。截至目前，该基地已累🥈计发放劳务工资31万元、土地流转金6万元，辐射香溪村🍚及周边2个行政村的100余户家庭。大巴山公💲司计划联合村集体🛷组织当地村民🔬参与基地共建，推动村民从“务工者”向“合伙人”转型，进一步📘释放乡村发展内生动力。　　“我们坚持‘无盈利培训’，让村民既挣钱📘又学技术。”大巴山公司产业部负责人施🐗后勇介绍，近两个月来，基地已带动3000人次就业。　　大巴📱山公司的林下经济探🏴索远不止于此。走进城口💱县高燕镇的淫羊藿种🛬植基地，数名工人正在😧采收淫羊藿。“公司通😯过以商招商、资源招商等模😡式，种植淫羊藿达3860亩。”大巴山公司副总♑经理王岩介绍道，这些💝药材的药用价值很可观，还能做🔆成保健品，根本不愁卖。　　依托行业专家技🗣术指导，大巴山公司自主建设2000亩箭叶淫🈴羊藿种植示范基地。同时，公司还建成1个高含量淫羊藿✂育苗基地，为产业😋提供优质种苗支撑，保障原⛏料供应稳定性。图为高燕镇种植的🅰淫羊藿。青子新 摄　　通过流转60万亩林地经营🗓权，大巴山🈶公司每年为林农带来直接收益2400万元，村集体获管理费600万元。此外，在经营性采伐时㊗额外按50元/立方米向村集体分红，年均🔶可新增分红150万元，真正实现“资源变资产、资金变股金、农民变股东”。　　在生态建设领〰域，国储林项目自2019年以来在城口⚡累计投入2.55亿元，实施抚育、新造、改培等营造林项目36.91万亩，重点☕培育珍贵树种、乡土树种、彩叶林及🎆大径级用材林等优质高效多🐬功能森林，实现森林资源🍗面积与蓄积量“双增长”。　　通过实施林分抚➗育、补植补造📰等营林措施，大巴山公司将7万余亩国储林地🕘申报重庆市“碳惠通”项目，为乡村振兴与县域经济发展拓展新✋空间。　　夕阳西下，大巴🤳山中层林尽染。菌床上的蜜环菌丝悄然生长，淫羊藿苗🔒圃枝叶舒展，这些深藏于🛒国储林中的“经济密码”，将化🍋作百姓腰包里的获得感、绿水青山间的❓幸福感。(完)

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湊莉久/姬咲華/水戶香奈/織笠留美

（青岛日报／观海新闻记者 永瀨亞紀）