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　　中新网杭州7月9日电(张煜欢)7月9日，记者从杭🔒州民政系列改革举🏺措新闻发布会上获悉，为进一🥨步完善与改革📁发展相适应的养老服务体系，近日杭州制定《杭州市养老服务😊与老龄工🔖作高质量发展三年行动计划(2025—2027年)》。

　　该市将优化居家为基础、社区为依托、机构为专业支撑、医养相结合的“大社区”养老服📎务供给格局，到2027年，具有杭州辨识🌲度的“家门口幸福养老”模式成熟定型。

图为杭州桐庐的老🚧年人在老年食堂内💍享用无人🛄机运来的餐食。肖健 摄

　　在发布会上，杭州市民政局党组成🥓员、副局长郑颖介绍，具体来说，该行动计🍍划主要是立足杭州实际，提出了“十大行动”。

　　在养老服✊务网络协同迭代行动中，杭州提出强化县🥞级养老服务🤪资源统筹，推进县域养老🎑服务资源高效利用，支持💗镇街整合利用各🏓类服务设施提供居家养老服😸务，大力发展🎒嵌入式社区养老服务设施、互助性养老服务🏐站点，持续丰富“一刻钟”养老🚢服务圈的内涵与形式，让基本养🐰老服务更加便捷可及。

　　为满足老年人多样化需求，杭👏州提出实施养老机构分类改🏿革提升行动，全面完成特困供养服务♿机构区域💙化集中改革，实现兜底保💩障型机构有效覆盖，发展面向🌲全体老年人的普惠支🆑持型养老机构，支持💛发展完全市场型养老机构，实行充分竞争、优质优价。

　　在市域养老服务🏬方面，杭州将优化“全城通吃”服务，拓展“全城通学”服务，探索“全城通游”服务，进一步提升老年人满意度、幸福感。

　　为推动养老事业和😓养老产业协同发😆展，杭州还提出👱实施银发经济产业赋🐫能行动，支持引导各区、县(市)积极争创银发经济高🛒质量发展产业园，鼓励开发适合老🛑年人的生活用品、辅助器具、智能科技等产品和服务，推动📖银发产业多层次、高质量、集群化发展。

　　“我们还将开展银🗓发有为颐养乐🐱享行动，着力构建老年友📝好型社会，加强老🔝年友好环境建设。同时，开展新时代‘银龄行动’，引导老年人以志愿服🏡务形式积极参🤐与基层民主监督、移风易俗等活🎈动，推进基层⛓老年人协会建设，努力把基层老年🥕人协会建成组织健全、功能完善、充满活力、作用明显的老年💁群众组织。”郑颖说。(完)

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（抗战胜利80周年）纪念中国人民抗日战😑争暨世界反法西斯🐂战争胜利80周年🏍大会第二次综合演练顺利完成

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少👪会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的💖牢笼，成为心理健🦓康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师🔍廖春岭告诉记者，情绪内耗👲指的是对同一件事反😃复想、反复纠结，与自己的情绪与念头🎪对抗，耗掉大量注意力🗡和情感能量，却很少转化🕘为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什🏂么你会陷入情绪内耗？　　关于情绪内📡耗形成的原因，廖春岭将其总结🃏为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对🥉不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🎍冲突与边界不清，想讨好他人又想保🐏护自己；　　4.信息过载、睡眠与🦕运动不足，使大脑更🤔易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而🔮是处理情绪的方式不当，其🎚典型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美💄主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评👓价过度敏感，一句话就反复咀🎑嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪🔎内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好👔坏评判，只😶观察来去即可。从现在开始尝试🧦5分钟专注呼吸，感♉受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘🐺走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识♑别反复出现的内耗模式、诱发💽事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时🙋脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有🏟什么感觉？当⤴时做了什么或想做什么？当你能抓🏯住内耗的根本原因，看清事😕情的矛盾点，内耗🍑或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我🔖关怀　　请像对🔟待处于困境中的好朋友🙂一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正💙在经历的痛苦，是真实且值得被关注的，意识到所有🧀人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对📜容易引发内耗的事情，增强分辨力🗻和执行力十分必要。首先区分哪些🎬自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一🏮步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相📪关资料”“直接问📠对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🏺本上摆脱内耗，关键在于改变♊认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出🙌反复出现的、引发强🥟烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有🆎人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的⬛信念替换旧信念并🚀主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考🍬：“这个人对我的项目有🕗意见，不代表否定我💕的全部价值，让我们看看哪些建🏋议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清💅什么是自己的事，什么🍭是别人的事。不干涉别人，也不让🏮别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远🍣离情绪内耗不是消除情绪，而是学会在🧚内心风暴中心建造😚一方安稳之地。察觉到🐕内耗并选择放下，把注意力从思🏾绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪💄的“原地打转”，每一步都值得肯定。【成人影👁视是否合规】近日流出的《女人裸下部图》据称取材于2025年08月发🌝生在三街社区的偷拍事件，男主角由张适亲自出演，目前已在澄士玩🗾具客服中心解锁完整版，相关👑热词上榜成功案例TOP5。8月20日，伏期刚过，暑热未散，阳♐光之下处处生机勃勃。北京各所高校又✂迎来一年一度的新生报到季。　　在清华大学，紫荆🛰操场旁的迎新大道又热🚈闹起来，一辆辆紫色🛢校车将新生和🍡家长送到这里。红色🌦醒目的拱门下，迎新志愿者手😛举各个学院🏉标志牌，指引新生前往👧准确的位置报到、办理入学手续。又一批清华园的🍬主人，意气风发，在这里立下“又红又专，全面发展”的目标。　　在北京科技职业大🕊学，寂静了一个暑假🔡的校园再👐度焕发生机。作为北⛵京市首家市属公办职业本科大学🥡，该🔊校当日迎来首批600名本科新生，为这所长期深⏮耕职业教育的新晋本科大🍕学开启全新发展篇章。　　北京晚报记者 和冠欣污💎污小说片段中涉💧及姚能家庭隐私。中新网惠州8月21日电 (孙秋霞 周盼)十五运会和残特奥会🗞惠州赛区新闻🦔发布会21日在惠州举行，记者从会上🚄获悉，惠州赛区将承办5个项目的比赛，其中十五运会🥐竞体项目2个、群体项目1个，残特奥会项目2个。惠州将把当🉐地的文化特色👯融入到办赛之中，让运动💾员和观众感受惠州文化魅力。图为发布会现场。惠州市🏐委宣传部供图　　据了解，十五🌱运会竞体项目跆🕤拳道比赛将于9月26日—29日在惠州体🗞育馆举办，滑板比赛将于11月10日-11日在惠州🐛体校滑板场举办；十五运会群体项目轮滑比🔽赛将于10月16日-19日在惠🕞州体校轮滑场🙋和惠州体育馆举办；残特奥会🐹跆拳道比赛将于9月10日-13日在惠州体育🏇馆举办，残特奥会😾跳绳比赛将于12月9日-12日在惠🧛州体育馆举办。　　跆拳道、滑板、轮滑是惠州🍟发展竞技体育和群众体🎊育的优势。近年来，广东🛸省体育局和惠州市体育部💽门在惠州共建广东💹省滑板队，一批运动员在奥运、亚运等国际赛😟场上展现风采，培养输送了陈烨、郑好好、潘家🎭杰等多名优秀运动员。　　惠州市文化广🥏电旅游体育局党组书记、局长钟亮介绍，本届全运会，惠州有近20名❔运动员代表广东省参加跆拳🏡道、滑板、田径、马术等🏀多个项目的比赛。其中，广东省滑板队备战的12名队员全🌫员进入决赛，陈烨、郑好好、潘家杰等7名惠州运动🧠员将在全运赛场上奋力拼搏。　　本届残特💙奥会惠州赛区赛🥂事规模与影响力创历届之最。惠州🏕市残联党组书记魏海勇介绍，本届残特奥会跆拳道🐴赛事覆盖面最广🎴，共有来自23个省、市、自治区及特别🌙行政区的264名运动员参赛，较上届增加3支队伍、40余名运动员，其中香🤺港队首次派队参赛，汇聚了🍡残奥会金牌得主李羽洁、邵倩等实力选手。　　据了解，惠州以办赛为契🚘机，全面🚂提升城市体育基础，推动群众体育、竞技体育、体育产业、体育文化协同发展🤩，打造华南户外👤运动之都，先后举办惠州环南昆🍵山－罗浮山引领区218公里最美旅🔟游公路骑行活动等“喜迎十五运”系列惠民体育🌥活动，加快推进运动🏧公园、体育小镇建设，新建5片滑板场，大力普及轮滑、滑板🤺等新兴运动项目。　　惠🛶州市政府党组成员、副市长段致辉介绍，惠州拥有体育制😀造实体近500家，形成了自行车、滑板、轮滑、滑雪、飞镖、网球、运动防护器材等产🕤业集群，特别是惠州滑🐊板产📈业链高度集聚，是全球💂高端滑板制造的重要基地。“我💸们将不断培育壮大惠州体育⚽产业，打造超200亿元🏻规模的时尚运动制造产🦖业集群。”(完)

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徐尚/刘履/丹尼斯/马芳

（青岛日报／观海新闻记者 曹谨）