唐山环渤👏海新闻网：根据记者京野真🎰里奈获取到🛴的最新动态，巨乳美女🏪福利主播将于2025年08月28日在唐山环渤海🌋新闻网🐱举行隆重的开幕仪式。诈骗陷🗼阱的背后真相

　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🔬热的节气来了。烈日下⛳微微一动就满头大汗，尤其是超重人士😗更是难熬。

　　网红🌪减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有⛸精妙的体重调节✅机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健🌰康采访了内分泌专家，揭开身体🤯中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确💅实有些人更容易胖

　　“临床上会🕕有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水👈体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医😒师协会医学科学普🥧及分会内分泌学组委员、山东省立医👶院内分泌🤰代谢病科副主任医师孙🥑香兰接受中新健康采🏡访时表示，喝水都会胖，是比较夸张🐬的说法，但身体出现🥠以下三种情况的人，确实更容易长🗡胖。

　　一是基础代谢😔率较低。基础代谢🧟是人体维持生命的所有器官正👙常工作所需要的最低能量，也就是静😰息状态下人体❤能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低🔱的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是让人体🌛代谢机制处于🕧节约状态的基因，人🐞类大多具有这样的基因，拥有更📻强大节俭基因的人会🕉更高效率地把多余热量🐀转化为脂肪储存起来，让热量更⏹少被消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🔋饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常🥛，吃饱后食欲照样很旺🚌盛，导🎁致热量摄入过高。

　　“开始是不🍜健康的生活方式导致身❄体肥胖，而脂肪🏌过多有可能导致🍩内分泌激素紊乱，进而🧑体重进一步增长，这就形成了恶性🥊循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大📜多会反弹

　　肥胖形成的核🍵心逻辑很简单，就是摄入🦄热量多于消耗热量，多余热量💢转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🚸也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减✍重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳🛺水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🐙体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🍛控碳水化🐠合物摄入的方🍙式强迫身体进入燃脂模式，初🗳期减重效果会很明显，但是会导致人体🙎出现营养失衡、肌肉流失、免疫🤪力下降等问题，存在很多风🈲险和隐患。

　　“这类🎂极端节食法很难长时🚉间坚持，一旦恢复正常饮😛食，体重绝大多👓数会反弹，甚至超过节食🧘前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极🔶端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础😔代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不🛩建议肥胖症患者自己🎤使用上述极端方法减重，想真正把体📔重减下来并维持住，需要长期坚持健康📎的生活方式。

　　首先是👭合理饮食，“不能把自己饿🎿成营养不良的胖子”，必要时🌏根据医生建议辅助药🈹物或手术，干预一🏨段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🙈动量。

　　躺着都能瘦？关键在于😎肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🔭谢水平都在其中起到🌅了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🛷一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常⚾情况下，即使“躺着不动”，人体也🛅能自然消耗掉一半以📹上的热量。如果进👘一步提高代谢率，就能消耗更多热量👭、减少脂肪储存。

　　怎么🌃提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌🔦肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越高，消耗的热🔡量越多，基础代谢率越🖨高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热➿量也会被消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来🏗，并且😙能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介绍⏫了几个😉自己也会坚持的🕯体重管理好习惯：一是每餐🍀用餐时间在20分钟以上，因🗣为传递饱腹感的瘦素🛌响应一般有所延迟，吃💞的太快容易吃的过量；二是尽量不吃💕深加工食物；三是🐖不吃或少吃零食和饮料。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 京野真里奈）