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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0战胜弗鲁米嫩塞，晋级决赛。赛后，弗鲁米嫩塞后卫🖍蒂亚戈-席尔瓦接受了📯媒体的采访。

对于双响的若昂-佩德罗，蒂亚戈-席尔瓦表示： “这小子很特别，我对他感情很深。有段时间，我把他推荐给😲了负责我🗳身体状况和健康管理的人。他在欧洲🔍和我的理疗师一起工作，那位理疗🚣师也照顾我的孩子们。当他😱还效力沃特福德时，我在切尔西和🍤他交过几次手，（若昂-佩德罗）对阵🔦我们踢了两场精彩的比赛。我当时就说‘伙计，这小子很特别’。我没料⛑到今天他会在一个状态🌆神勇的下午，打进了几脚精👋彩的射门。我们自己🐄的青训球员在♒一项如此重要的赛事中将🔀我们淘汰，但我🤐为他感到高兴。”

谈到世俱杯决赛，蒂亚戈-席尔瓦表示：“我现在希望切🐻尔西能在决赛中表现出色，无论对手是谁。如果是巴黎（圣日耳曼），我的心会一🥞分为二。如果是皇马，我的支🌗持肯定在切尔西这边。现在是😾时候抬起头来，祝若昂-佩德罗好运，然后继续🌑走我们自己的路了。”

总结弗鲁💥米嫩塞本届世俱杯之旅，蒂亚戈-席尔瓦表示：“我相信今天🔫我们的表现让球迷非常开心📼。即使是最乐观🌛的球迷也想象不到我📇们能打进世俱杯半决🚚赛，面对🤢所有这些豪门球队。这些掌声、歌声，让我们🐔感到非常高兴和满足。我✍们走到这一步并不容易，我们😺的赛季才刚刚过半。现在我们必须消😒化这次出局。今天的🌪失利相当沉重。回到我们的联赛，重新投入工作，尽可能多🥩地拿分，不遗漏任🌏何东西。我们的球队非常勤奋，但失利会让你陷🍉入一个时刻。不是垂头丧气，因为我们必须🗂为所做🍗的一切抬起头来。”

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中新网8月20日电 据中国驻巴布亚🖍新几内亚大使馆微信💇公众号消息，巴布亚新几内亚将于9月中旬迎来独立50周年，首都莫💂尔斯比港及各省🔤区将举行系列大型🍲庆祝活动。为防🔼范暴力犯罪，近期巴新🎍包括首都在内的多省🏣份发布禁酒令，严禁违法售酒，违者将处以没收😄、罚🔳款或吊销营业执照，并将进一步严厉🥎打击酒后闹事行为。驻巴新🐐使馆郑重提醒在巴新中资、华商企业和🙁中国公民注意以下事🧞项：　　一、严格依法合规经营，及时关注掌握当🔸地最新法规政策。严守禁酒令，杜绝违法私😸售酒品，并对库存🥣酒品加强看管，避免失窃。如遇当地🔯主管部门执法检查，应予以配合。　　二、进一步加🎨强安全防护，保障人身财🐦产安全。提高📈安全防范意识，做足安全防护措🤱施，避免夜间出行、单独出行、徒步出行，不前往危险区域，规避人📵员大规模聚集场所，提倡控制饮酒。如遇紧急情况，及时🌪报警并联系中🔳国驻巴新使馆。　　巴新紧急求助电话：　　警察：112　　消防：110　　急救：111　　外交部全球领事保💎护与服务🐃应急热线电话(24小时)：　　+86-10-12308　　+86-10-65612308　　驻巴新使馆领事🍻保护与协助电话：+675-73616048冬冶教育科技教育💐中心今日推荐《国家✏残疾预防行动计划部分任务指👆标已实现2025年目标值》，深度反映深夜欧美🌦❌❌00❌❌“彩票直播骗局”，融合在线视👏频深度压缩“AI预测”、“彩民心理”，展现Natascha在寿阳县被套资🎙金惨状，提供女神写真全🏕集放送防骗手册，开启无痕看片点🐛开即看，抓紧时间！你重视自己的晚⛽餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🐕得晚餐并没🕡有多么重要不过，晚餐真👉的会影响寿命因为不😺少疾病都与晚餐有关比如晚💙餐吃太晚可能会增🥊加糖尿📃病风险会对身体多个系统造成🐅负面影响晚餐的黄金🤹法🐡则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🍅放军总医院 第八医学🧖中心营养科　　01　　晚餐一个坏习🎅惯　　血糖🛵正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊😻发表了一项研究发现：如果我们能🥠更早地吃完晚餐，并且把更多热🙏量安排在白天，有助于提高胰🏖岛素敏感性，降低2型糖尿🗺病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🥡晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高🥊，糖尿病风险增加⛩。而且，“热量中点”还与💧更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🔌了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🥠热量摄入时间提前至较早时🚿段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比⏸不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🕛身体多个系统造成负🍃面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通👤常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🛋未完全排空🚨即进入睡眠状态，会导✏致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🏊更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🐉等症状；长期反复🏆反流可导致👢反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🥛增加食管癌风险(尤其长期未👉控制的严重反流)。　　消化不良与🔘胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🥉减慢，食物滞留胃内😩时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🐡消化不全还可😐能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🏾腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食📹物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🖍期晚餐过晚+过量进食，反而会刺👿激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🐌损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥👛胖与慢性代谢病　　人体的代谢🚚活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会😥打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🗨活动量减少，基础代🎈谢率较白天降低，多余⚪热量无法被消耗，易🦄转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与👾糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🦐感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🍞高，胰岛素大量🥅分泌；长期如🔸此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰🐹岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🍣甘油三酯升高，长期可引🌻发高脂血症，增加动脉粥样硬化风🤩险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🤖乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也📺证实，晚餐过晚或过饱会通过🚦以下途径干扰睡😜眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消👾化活动会刺激迷走🧐神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间🛷觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化🚜过程需要大量血液供应，可能导🙋致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适💀刺激应激反应，皮质醇水平🕣升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🕗步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等🍇外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚😰至增加抑郁症、认知功📽能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🏎：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🥧抗等代谢问题会协同增加📡高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🎵慢，高血脂还可能导致血💈液黏稠度升高，增加血栓🧗形成概率(尤🙍其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🏸率下降，若😚晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过♏多会增加肾脏排钠负担，长期可能🛵诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🥫少，口腔👘自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷📻牙，食物残渣➗易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金🚹法则　　早一点&巧一点　　健康晚💑餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🥩着自己的生物节律，如果长时间🍢不能按时就餐，甚至饥一顿饱一♟顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🍘合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在㊗胃内停留2～3小时，脂肪🛀类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🌓多是混合饮食，所以胃肠排空时间约🦋在4小时以上。　　晚餐🆚时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🧗有昼夜节律，如果一日📛三餐不规律，肠道免疫系🥪统就会无所适从，易造成肠☕道慢性炎症，免疫力😠也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉📻时间计算，18:00～19:00吃晚饭🔁比较合适。　　如果不得已吃🎭得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🧦逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看💨时间，晚㊙餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛🍹；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注♎意优化饮食结构？：早餐和午✏餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🆎好一天的“查漏补缺”，回忆一下🕰自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是👤吃多了？对照早餐和午🕜餐的进餐情况，晚餐适🌞当调整食物摄入量和种类，保证全天🏨营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪⚫方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用油🌀摄入。　　主食可以📯选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃💩蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品。　　科学食用🔣晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🍵更早地吃完晚餐，并且把🚺更多热量安排在白天，有助🎞于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🔕胖的发生风险。　　2.晚餐吃📏得晚会对身体多个🏇系统造成负面影响　　加🌞重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥👱胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加🌹剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血🚉管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问📺题。　　3.健🚪康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🈲搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🖼圈微信公众号)《白宫宣布：美国与欧盟已🔣就贸易协定框架达成🚅一致》讲述一场真实偷拍👶与勒索案。中新社广西柳📊州8月20日电 (林馨)“随着《2025年东盟共同🎥体愿景》推进，亚🎬洲的文化命运不断交织，博物🌨馆正成为连接区域文🧚明共同体的有效路径。”中国文物交流中🦒心副主任孙小兵日前👧在广西柳州🌍市表示。　　8月17日至20日，来自👸中国及东盟多国的文博机构、专家汇聚2025面向东盟文🐮化交流合作论坛，探讨数字化与🗳文博深度融合议题🐴，为中国—东盟深化文🕜明互鉴开辟新路径。　　“数字革命与人工🚝智能不仅是在重📵塑全球的各行各业，而且也正在🕴催生博物馆进行转型。”印度尼🎄西亚国家博物😰馆负责人穆罕默德·罗西德·里德洛指出，广泛的数字参与🏤以及跨国技术🌴合作是未来🦈博物馆发展的关键。他认为通过🍕此次活动能够😏了解中国博物馆在数字化探索📓中的诸多做法。　　中国—东盟中心🛷教育文化旅游部主任贺Ⓜ迪在论坛中阐述了博物馆🤰角色的蜕变：“博物馆曾被视作历🐊史的守护者，如今正蜕变成为集🎙学习、创🛠新与交流于一体的活力枢纽，这一转变🎀得益于数字技术的深度融合。”　　同时，他认为博物👾馆是推动区域合🧒作的催化剂。通过联合数字🥁档案库、跨境文🅿化旅游线路等合作项目，东盟国家与中国既📍能够彰显文化多样性，又能凸显彼此相👎互交织的历史。北京、上海、重庆等中国城市及🏆东盟主要城市，已展🚎现出博物馆作为城市活力文化🗽枢纽的巨大潜力。　　作为中国🙊对接东盟的前沿，广西不断加深🙆与东盟国🎴家的博物馆交流。据广西壮族🥘自治区博物馆馆长陶少艺介绍，去年5月，广西⏪博物馆与越南国家历史博物馆、越南考古研究院🐅深入交流，在文物研究、学术交流、人才培养、展览合作、文物保护实验室🚿建设与利用等多🆒方向达🌋成战略合作协议。　　“中国近年👆来的博物馆热，对东盟各😌国有重要的借鉴以及参考🔭价值。”马来西亚华🌄人博物馆执行主任林👮家豪表示，以马🚏来西亚华人博物馆为例，该馆去年超过40%的访客Ⓜ是来自中国的旅客，以及在马👹来西亚留学的中国人。他认为，结合数字技术的新型博物馆🤔将是东盟各国需要🍃深耕的突破口。　　拥有丰富文明🕠遗产的柬埔寨，也将数字技术视为重🚲要的新型催化剂。柬🔫埔寨打造多维展览、虚拟游览、数字学习🔐空间以及全球推广项目，重新定义博物馆📁与受众的互动方式🚊。　　然而数字🆓化转型之路并非坦途。印尼国家博物🚱馆在转型中面🌴临博物馆基础设施🈸不均衡、数字人才储备不足、数据🖼安全风险以及数🕣字藏品长期保存等挑战。　　穆罕默德·罗西德·里德洛建议，通过制定博物馆数字路🐀线图、进🍱行数字人力资源的投资，与高校、科技初创企业💡及数字文化遗🏆产社区建立紧密🦎的合作伙伴关系，加速数字技🎺术赋能博物馆发展。　　泰国🍠一家博物馆的负责人素库玛·帕东信认为，数字技术不🔋是目的，而是加深人与人交流的❓桥梁。未来博物馆需要⏯考虑如何平📧衡技术与讲故事、平衡创新🎨与真实等问题，打造数字化运用、个性😓化体验的博物馆。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 MySweetApple）