阿克苏新闻网：根据记者七🏫瀨朝美获🦄取到的最新动态，喜夜爱蒲将于2025年08月26日在🚈阿克苏新闻网举行隆重的开幕仪式。赔率优化策略🔔的背后真相

　　夏🐠天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🐥标配。这些香甜可口的🕺时令水果🤹牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康📏呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🛥吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过💦凉的冰镇西瓜可💘能会刺激食道，造成食道🐪或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温🗓中放置一段时💮间后再食用。

　　1 什么时🌑间吃西瓜更合适？

　　专家🎽建议最好在两餐中间，在早饭后或者午😌饭后两到三个小时食用，或者是在运🐮动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🥈之内食用完毕，如果当天食用🤳不完，可以放到🔹冰箱里边冷藏，但建议不要超过➿一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🐈部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🏍像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的👮“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃📮子中富含多种维生素💒和果酸以及钙、磷等，可以补🏓充夏季汗液流失掉的无😓机盐。

　　1 桃子🎫有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的👣人群；

　　膳食🎗纤维含量丰富，有益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧🍞化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🎬么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🔍是糖尿病患者和消化功能📱较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🙌的应优先选择Ⓜ油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并😐不算突出。虽说山🔥竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于🤣山竹皮，但正常情况🧤下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹🤡就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有🎆花朵形状的脐蒂🥎，仔细数一下🌊脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出👢里面果肉的瓣数了。所以，购买山🔁竹的时候，一定要选瓣数多的哟🥛。

　　看外观。挑选果柄和萼🙏片颜色比较绿，并🏑且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🎞的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其🕴实它是一种水果。雪莲果🥁肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🦔荠的感觉。

　　说到雪莲果➗的营养成分，当数低聚果糖。雪👩莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要🎼的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚➰果糖又叫作果寡糖或是蔗📁果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性🤛低聚糖，也是一种非📈常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低😵聚果糖后，它会被肠道中的🤾有益菌利用，促进📍双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🎛群的作用。

　　另外，还有一项动🈵物实验发现：以患有糖🦃尿病的大鼠为试验对象进行♐研究，证明了雪莲果🎳低聚果糖还可以辅🔯助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一✝次吃太多雪莲果，否则可能会🔼腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 七瀨朝美）