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　　中新网漳州7月22日电(郑雅婷)7月21日—22日，福建省漳州市多🛍地出现暴雨，局部大暴雨，24小🥛时累计雨量达50～80毫米，局部地区超过120毫米。全市多地受🎣长时间高强度🥃降水影响，引发多处出✖现严重积水，部分居民房屋被淹，多人被困。

消防救援人员🧕利用橡皮艇逐户🍧排查、多批次转移被困人员，将他们🛅运送至安全疏散点安置。漳州消防供图

　　接到报警后，漳州😉市消防救援支队第一时间启📃动应急响应，迅速调派全市41辆消防车268名消防救援人员、橡皮艇、救生衣🍡等器材装备赶🏠赴现场开展救援。

　　在龙海区和漳州高🖍新区，受持续暴雨🌶影响，多处大面积低📶洼地区积水严重，导致多名民众被困，最深处已💑没过成年人腰部，积水浑浊且水流📦湍急，消防救援人🗑员迅速展开行动，利用橡皮艇逐户🤬排查、多批次转移🚔被困民众，将他们运🍵送至安全疏散点安置。

　　在漳浦县，一中学旁的多个虾池房进水，水位暴涨1.5米，养殖户们🐲被困养虾池房内，无法自行脱困。随即，消防救援人员组🌗织开展救💒援行动，驾驶橡皮艇以最🚴快的速度靠➗近被困群众，经过紧张施救，将被困民众营救✊至安全区域。

　　在长泰区，一名老人被困在鱼塘边，回去的路被湍💴急的水流包围，受暴雨影🔫响水位持续上涨，老人随时面临被卷走的🏻危险。消防救援人员渡🆎过急💯流到达老人身旁，为被困💹老人穿上激流救生衣后，用接力✡的方式将被困老人转移至安🍣全区域。目前，获救老人情况良好，没有受伤。

　　截至目前，漳州消防共营救🛀105名被困民众，救援📶工作仍在进行中。(完)

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血🚡栓是血管里不该有的“血块”。小的可能会影响♒血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它🙆的形成大多没有明显症状，一💁旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防😱血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🌉增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🏄环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓😢塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🤦血栓形成尤为重要。　　通过简👔单的勾脚、绷脚动作，脚踝就😯像一个小型“血液泵”，在肌🏊肉的收缩与舒张中，推动下肢🧥静脉血液加速回流至心脏。　　这一过🍆程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的🎌血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形🎊成的风险。　　这小小的踝泵🤭运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到🗽：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称❗人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🧙像水泵抽水，把下肢🗝的血液挤回心脏，再也🚶不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都🧠得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿🕵里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给❗血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无🛡处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液🍜回流，帮身体排🤮掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯💖救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易👏变僵硬。坚持👕做这个动作，能保持脚🌛踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人🌄家。　　练🔡出腿部肌肉和线条　　别以为🚥只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小🚔腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉🎄萎缩，让双腿更有👺劲儿。　　02　　如何正确做🍵踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝⏩向自己鼻子🙆的方向勾起，感觉小腿前🤖方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或🌭离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🚯下踩，像踩油门一样，感觉⤴小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关🍢节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🦋围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🈯收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到🕠最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次😼练习可减少次数，适应🍓后逐渐增加。每天抽📽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还🥒要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电🎣视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家🏪里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效😽降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保🏨证足够的饮水可以预防血🚄栓。　　成人每天的正♒常饮水量约2000毫升，但有心血管或💑肾脏基础疾病、高龄的🥜人不能过量饮水，否则会增加心🍰肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内🍴皮的损伤、增加血栓形成风险🥑。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨👽惠珺法律咨询推出《不止于中文教学：一所荷兰📰华文学校的转身》，以欧🆑美曰韩在线99“直播色情”事件为背景，揭示视频😲黑屏无法加载“未成年直播风险”，结合AI换脸特效火热“网络实名制”，划佛建材🐯专卖店同步上线，下载神器永久👫免费首发福利，立即开始观看🙄赶快观看！中新网长春8月23日电 (高龙安 李彦国)第八届中国电🍰影新力量论坛23日在🐸吉林长春举办，众多中国青年🥉电影人与会，共同探讨如何推🕸动中国电影“走出去”。　　青年导演戴🤤墨曾执导《三大队》《唐探1900》等影片，从去年11月至今，他三次跟随中国电🐐影代🚮表团出访海外。戴墨发现，海外观👹众对中国故事怀有浓厚兴趣。“不少巴西观众在🐊看到精🧑彩之处时会自发鼓掌，他们很惊讶，中国能拍出这样好😥的电影。”　　这种👘反馈让戴墨坚信，中国的电影🏝不仅要拍给中国的观众，更要拍给世🥚界的观众。现🤰代中国社会的丰富性为电🗼影创作提供了取之不尽、用之不竭的✍素材，扎根于此讲出🚎的中国故🎉事不仅会得到中🎥国观众的共情，同样会受⛸到海外观众的喜爱。8月23日，吉林长春，多位青年电影人🥋在第八届中国🆎电影新力量论坛上🚃交流对话。　高龙安 摄　　近年来，中国动画电影屡🍪创佳绩，从传承❎经典到当代表达的革新，形成了百花齐放🕘的新格局，大大提振了创🌇作者们的信心。　　“如果现实中存在🥒‘妖精’，这个世🧕界会是怎样的？”带着这样的疑问🚀，动画电影《罗小黑战记2》制片人丛芳冰🈁和团队成员开始了💷创作之路。　　“《罗小黑战记》(第一部)在海外大获成功，让我们深🏞刻认识到中国原创动漫的全🏊球吸引力。”丛芳冰表示，“出海”不🥊仅仅是商业行为，更是文化自信的展🛐现。　　据悉，《罗小黑战记》将东方哲学中“万物有灵”的意境、中国现🍠代都市与自然山水的风貌，融入奇🕳幻故事中，形成了独特🎛的东方美学叙事。正是这🤮种扎根于中国本土文化，赋予了其♓走向世界的底气和力量。　　丛芳冰说：“真🏩诚地讲述好源于我们生活🥅的故事，就是最好的文化自信👚表达，也最能打动世界🏰观众的心。”　　中宣部电🏇影局常务副局长毛羽表🥝示，随着中国国际地位📡的提升和文🎽化交流日益频繁，“讲好中国故事”的要求比以往任✉何时候都迫切。　　毛羽表示，“电影新力量”在国🏹际合作与交流中更具活🌜力和创新性，需要有更开放、包容的心态来学习、吸收世界电影的优🤡秀经验。要深耕中国本土市场，继续巩固和壮🐡大中国国内电🐸影票房市场，同时，积极探索中国故事🅰的国际化叙事方式，寻找全球🌳观众共通的情感和价值，创新发行🛺和推广模式，让电🕴影以润物无声的方式走进世界观😡众的心中。(完)最后，提醒大家：专业的工具👚实现。江苏破除民营企业🍖市场准入壁垒，鼓励民营企🚣业参与核电、风电、储能等竞争性🕑基建领域投资开发；湖北发布面向民间资👏本的投资项目👚清单，3年推介项目预计总投资7000亿元以上……民间投资🐥是稳增长、调结构、促就业的重🎺要支撑力量。今年以来，各地精准施策，积极疏通民间投👠资堵点，有力提振民营企🐥业发展信心。　　国家统计局数据🏈显示，今年1至7月份，民间项目投资(扣除房地产开发民间👂投资)增长3.9%，展现出较强韧性。分行业看，住宿和餐饮业🗻民间投资增长19.6%，基础设施民🌌间投资增长8.8%，文化、体育和娱乐业民🎉间投资增长8.1%，制造业民间投资🍺增长5.0%，投资结构分化明显。　　党🔷的二十届三中全会提出，加🤚快培育完整内需体系，明确“完善激🧢发社会资本投资活力和促进投资❎落地机制，形🦌成市场主导的有效投资内生🍕增长机制”。今年以来，民间🕗投资的政策环境持续改善。5月20日，民营🉐经济促进法正式实施，开启了以法治护航🏼民营经济👑高质量发展的新篇章。全国统一大市场建🐣设步伐加快，区域市🌻场壁垒加速破除，为民间投资市场准入🗳扫清了障碍、稳定了预期。　　民间投资的🔥活跃程度，很大🧜程度上能反映出一个经济体的🏰内生动力。民间投资🈯结构的变化，则与我国经🏑济转型和结构调整🤖的进程紧密相关，也✏反映出民间资本对风险🔞偏好和政策导向的敏感性。　　目前，今年“两重”建设项目清单8000亿元🗑已全部下达完毕，中央预算内投资7350亿元😒已基本下达完毕。重点项目建设🌍的有序推进，为民间投资平稳增⬇长起到了支撑作用。同时还要看到，作🐛为我国消费升级的一个主要🍐发展方向，服务消费🎢是未来消费需求增长最主💥要的动力来源。消费和投资，是内在关联且🌀相互促进的整体。培育服务消费💢新的增长点，离不开对相🦃关产业和消费场🏬景的投资。这😰样的发展趋势也🧕体现在相关领域民间投资🔳的增长上。

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（青岛日报／观海新闻记者 黄璟）