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　　中新网宁德7月22日电 (吴允杰 周丽斌 姚晓春)清晨，当阳👞光洒在福建省🔯宁德市古田县的田间地头、街巷社区，一支🛺支由党员干部、网格员、志愿者等组成的“晨巡”队伍已穿梭在🚊基层一线；夜幕降临，议事长廊、社区广场、企业🛌园区灯火通明，干部民众围坐共😬议民生难题、共谋发展良策。这是古田县“晨巡晚议”制度的生动🏜场景。

　　自2018年起，古田县在全县290个行政村(社区)全面推广“晨巡晚议”工作机制，实行“村干部日巡+乡镇干部周巡+社会力量参与📷巡”的工作模式，引导县、乡、村三级🥟干部下沉一线，实现“难题在基层破解😴、作风在基层转变、干部在基层成长、发展在基层提速😂”。

　　“涵洞堵塞的老大难问题，7天就彻底📡解决了。”在古田县大桥🙌镇瑞岩村，村民黎🍯清娇指着不远处的涵洞说，此前下大雨时，涵洞堵塞，村中积🔟水最深能没过小腿，现在再😺大的雨也能够顺流而下。

　　今年6月底，大桥镇干部“晨巡”时接到村民反映涵洞🤸堵塞问题，当晚便组织镇、村及相关部门“晚议”敲定清障方案，一周内通过👚挖掘机、抽水泵清除淤泥20立方米，困🎅扰村民多时的民生难题🅾迎刃而解。

7月20日晚，古田县大桥镇干部、民众相互配合，利用抽🚔水泵等设备清🙊理村民家中积水。林楠 摄

　　7月20日晚，受台风“韦帕”外围环流影响，大桥镇隆德洋村暴雨不断，部分🏇民房有积水漫入，积水最深达40厘米。当地干部通过“晚议”迅速确定排水方案，第🚉一时间联合邻村利用抽水泵等设💸备合力排积水，并护送6名受灾🗑民众抵达应急安置点。

　　不止于此，古田县🥣鹤塘镇灵龟村漫水桥🍓尾被河水冲垮，晨巡队发现险情后，立即通过“晚议”机制敲定抢修方案，通过三🏵天时间完成修复工作；围绕茶洋村孝老🕒食堂重启工作，“晚议”剖析资金短缺、人手不足的双重瓶颈，当地迅速🐨链接资源、招募志愿者……随着“晨巡晚议”制度在各村逐🍔步推广，古田县🌪共建立凤埔乡苏墩村“党群议事长廊”、大桥镇瑞岩村“村民议事厅”、吉巷乡坂中村“连心园”等联系点、议事点320多个，划分了1664个责任片区，协调解决🤘群众急难愁盼问题2400余件。

　　当地官方表示，目前，古田县正持续深化“晨巡晚议”制度，探索更多为民谋📛利、为民办事、为👗民解忧的有效举措，通过实实🏹在在的“巡”和“议”，让📽民众随时找得到人、办得成事，促进干部👹在服务中成长，推动基层治🎡理和乡村振兴🈚取得新突破。(完)

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中新网宁🚴夏平罗8月20日电 (记者 于晶)20日，记者走进位于毛乌素沙地边🐣缘的宁夏平🌅罗县红崖子乡河东沙地生🎼态治理项目区，看到流动沙丘已🏣被🙏连绵的柠条丛覆盖，这种根系深达5米的灌木，不仅有🛥效控制了沙患，更通过根际沉积作用🏞持续提升土壤👳固碳能力，成为👃平罗县系统推进生态修复、筑牢🏠西北生态安全屏障的生动缩影。毛乌素沙地边缘，连绵🍔的柠条丛在沙丘上铺展。受访单位供图　　据平罗🖕县林业草原发展服务中🤺心介绍，当地坚持“乡土树种当先锋👖”的科学治💜沙策略，优选柠条、花棒、梭梭等耐旱植物作🤩为治沙主力，并引进沙拐枣、沙冬青、罗布麻等树种平🕍衡群落结构。目前⏺已完成沙化土地综合治理7.63万亩，储备各类苗木20余万株、种子8吨，为📦全域治理流动沙❄丘奠定坚实基础。　　科技创🏘新是提升治沙质🍁效的关键。平罗县推广“草方格+沙结皮”技术实现流动💞沙地快速稳定，应用灌💔木水钻植苗👆法将成活率提高至80%以上，刷状网绳沙障使用🏌寿命延长至5年。同时，积极探索“风-光-沙-气-水”五维耦合发展模式，在光伏治沙示范区实🔽现年发电量约16亿千瓦时，清洁能源产业产值🧑达2.4亿元，走出了一条治🌬沙与产🤧业协同发展的新路。　　生态修复的综📍合效益正持续显现。除沙地治理外，天河湾湿地通过〽系统修复，年涵🤘养水源数百万立方米，生物多样性显著📽提升，成为候鸟迁🏞飞路上的重要栖息地；矿区修复采用“地形重塑-土壤改良-植被重建”三步法，修复区形成“冷岛效应”降低周边气温0.8℃；贺兰山东麓💝绿色廊道累计🏻完成生态修复3万亩，助推黄河水质提升0.5个等级。　　平罗县林业和💐草原局相关负责人表示，下一步将持续统⌛筹山水林田湖草沙系统治理🐸，投资1.88亿元实施6个重点项目，计划完成沙化土地治👯理5.03万亩、湿地修复4.8万亩，进一步提升区域💐防风固沙、水土保持、固碳🦉增汇和生物多样性保护功能，全力筑牢西💘北生态安全屏障。(完)《李强主持召开国务🈷院第九次全体会议强🥅调 巩固拓👇展经济回升向好势头 努力完🚫成全年经济社会发展目标任务》由Ah 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诱发肥胖与慢性🤽代谢病　　人体的代谢活动受🎬昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会📉打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🍢减少，基础代谢率较白👷天降低，多余🕙热量无法被消耗，易转化为脂肪储🐚存(尤其堆积在内🤰脏、腹部)。　　胰岛素抵🥧抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素📤敏感性较白天下降，此时进⌚食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素🅱大量分泌；长⬅期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🥫胆汁分泌减少，脂肪消化能力下👦降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三🚢酯升高，长期可🗣引发高脂血症，增加动脉粥⛸样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼👊夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现👃代医学也证实，晚餐🚊过晚或过饱会通过以下🤡途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🕑化活动会刺激迷🍲走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🐷延迟入睡时间，增加🐳夜间觉醒次数。　　干扰神🚩经递质平衡：　　消化过程需要😄大量血液供应，可能导致大脑供🐠血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺💣激应激反应，皮质醇水✴平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进❣一步加重失眠。　　破坏生物钟同步🥉性：　　人体的生物钟通过光线、进食时🧛间等外界信号调节；长期晚餐过😐晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🎷紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风🎧险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢😡问题会协🧦同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高🚍血脂还可能导致血液黏稠度升🥄高，增加🎓血栓形成概率(尤其对已有动⛪脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾📭脏滤过率下降，若🍝晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🦔增加肾脏排钠🤳负担，长期可能🤪诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🌾间唾液分泌减少，口腔自洁能力🏳下降；晚👉餐过晚若未及时刷牙，食物残渣👏易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则📵　　早一点&巧一点　　健康晚🔤餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🏧着自己的生物节律，如果长时间不能按时🛡就餐，甚至饥一顿饱一🕟顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🚛在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🌓停留2～3小时，脂肪类会在🛍胃内停留2～4小时，我们的一日🧡三餐多是混合饮食，所以胃肠排空✈时间约在4小时以上。　　晚餐🦑时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🍪免疫功能具有昼夜💺节律，如😳果一日三餐不规律，肠道免疫系统就🆙会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力👧也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🏜睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如🖖果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉🙊。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🚑也应逐渐减少。　　晚餐搭🥗配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🦄餐不只看时间，晚餐除🏥了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🗝化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🚘维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🛸一天的“查漏补缺”，回忆🎸一下自己今天的早餐和午✊餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有🚍没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🧔的进餐情况，晚餐适🐤当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平🌇衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🧦式为主，最好不吃油炸🆗食物，有助于⛸减少食用油摄入。　　主食可以👳选择富含🌽膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既📻可以增加饱腹感，又可以促进肠胃♎蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制🌒品。　　科学食用晚餐核心要🍑点　　1.研究发现：如果我们能⛳更早地吃完晚餐，并且把🚢更多热量安排在白天，有助于提🐂高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥♒胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对✨身体⬜多个系统造成负面影响　　加重消化📕系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🍆代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🍗节律紊乱；　　还可能会导致心🌒血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🛷腔健康问题。　　3.健康🎀晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🔐间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🌬一点：清淡均衡七分🗑饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公🎚众号)柘汪镇的案例😁告诉我们：中新社拉萨8月21日电 中共中央总书记、国家主席、中央军委主🍇席习近平在拉萨出席🎧西藏自治区成立60周年庆祝活动后，21日乘专机💌返回北京。受习近平💹总书记嘱托，以王👬沪宁为团长的中央代🏺表团将于21日至23日在西藏各地看望慰💟问各族各界干💢部群众。　　习近平离开西藏时🍕，各族群众纷纷来到拉萨🏛市区的沿途道路🚍两旁，挥舞红旗、手捧哈达，欢😢呼着向总书记问好，向总书记表🚮达由衷的爱戴。拉萨贡嘎机场，身着节日盛😧装的干部群众🚣挥舞着红旗和花束，载歌载舞，高喊“扎西德勒”，表达高🤪原儿女对以习近平同😴志为核心的党中央的感激之情、对建设🍭社会主义现代化新西藏的坚🏦定信心。　　蔡奇、何立峰、王小🏄洪及中央和国家机关有关部🐻门负🌿责同志等同机返回。(完)。中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)这几日，宁夏中卫市小😍台丰蔬菜💯种植有限责任公司包装加👺工的硒砂瓜经🚗中卫海关查验放行，已经在运往阿联🐽酋首都迪拜的路上。首批出口硒砂瓜共计1163箱约24吨，该批货🛎物预计在海上漂泊20余天后正式“登陆”，为当地消费🏆者带来甜蜜和清凉。海关🎫工作人员对首次出口中东🆑地区的硒砂瓜开展🦅现场查验。　中卫海关供图　　硒砂瓜又称为“戈壁西瓜”“石头缝里长🚟出的西瓜”，主要产区位于中卫市香🏦山乡，该地区年均降雨📆量不足200毫米，蒸发量高达2400毫米，昼夜温差大，土🐮壤富含氨基酸和锌、钙、钾、硒等元素，得天独厚⏬的气候环境和土壤条件孕🍎育出👍了硒砂瓜脆爽香甜、果肉细腻的🎄独特口感。2024年，在中国果品🏾区域公用品牌价👰值评估中，“中卫硒砂瓜”品牌价值达35.98亿元，入选🅱中国农业品牌目录2024年🐯农产品区域公用品牌。　　“硒砂瓜能走出👱国门，多亏🥪了海关手把手指导我们完🖼成硒砂瓜种植🌯基地的果园和包装厂🥑的注册登记。”中卫市小台丰蔬菜种植有📬限责任公司负责人孙🔢波表示。据悉，中卫海关建立“专员服务”机制，专人🌓一对一为企业宣讲政策，深入田间地头“送教上门”，面对面指😮导企业开展注册登记和备案⛓工作。　　为帮助特色农👾产品持续擦亮品牌，不断开拓国际🐉市场，中卫海关🥀围绕新鲜水果出口检🎎验检疫，统筹安排监督抽检、风险监测、年度核查📱等任务，帮助企业更好📿地掌🧝握备案基地管理、质量安全管理体系、农业投入品管⛓理以🚚及检验检疫等方面的🏛有关要求，不断提升备案基地⭕的规范化运😎营水平，确保出口💫产品的质量安全和稳定🚸供应。同时，海关部门与地方🚺商务、农业农村等多🖱部门联动，将监管与服💏务贯穿于产品🍿基地备案、种植、加工、出口销售等🎤企业生产🎈各关键环节，给予企业“全方位、全链条、全流程”指导和帮助。　　2024年以来，中卫、固原等地已有10余家企🤣业完成出境新鲜水果果园/包装厂🌒注册登记，其中5家出境新鲜㊙水果果园和2家出境新鲜水果包🔉装厂顺利通过审核，水果类别💱包含苹果、西瓜、香瓜、甜瓜等，结束了本地区🐫长期无注册果园及🤕包装厂的局面，为后续本🔼地区优质水果走📧向国际市场奠定了坚实基础。(完)

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hiromi/宇野百合乃/花崎理子/吉高麻里亞

（青岛日报／观海新闻记者 Ah Dee）