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　　多学一个🔤知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🍍食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格🙉限制动物内脏、海产品和🏚肉类等高嘌呤食物的摄🏩入。多食用新鲜蔬菜🖱，适量食用豆🌉类及豆制品(肾功能不全者须💅在专科医生指导下食🈵用)。最新研究提示，适量食用豆制品👮对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总🤤蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维⬛持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🎨或心功能不全者，需根🗓据医生建议调整饮水量，避免过量🥪饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒🍔也需严格限制，虽然其嘌呤🤯不高，但🎻酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸👀烟。

　　4.适量摄入富含钾🔶元素及维生素C且果糖含量🤙较低的水果，可能😫有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可❤适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🚔常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进📅行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的👶有氧运动。运动中🚼应当避免剧烈运动或突🎠然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🛶小组

　　审核：国家健🐂康科普专家库成员、河北北⏮方学院附属第一医院内👃分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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心相近｜“看到一个新🥝的中国”——追寻乔治·何克的足迹

新华社快讯：这⛴次阅兵在编排设计上突出展🛤示新域新质力量。除了徒步方队🌾的四支战略兵种💛本身就代表新域新质🔫力量外，在装备方队中🗑还专门安排🔮了无人、水下、网电等新型作战力量群。【用户看片习惯变化】由黑木香担任艺术🐸总监的《福利司机小视频》于2025年08月27日正式上线，结合真🍠实床叫声mp3在线播放新闻改编，目前在周关化品🥀专卖店首页推荐，片尾字幕公🎊开爆料来源。漓江，给少年时期📈的习近平留下了非常深刻的👀印象。　　“当时我才13岁。到了漓江以后，情不自禁，几个同学一⌛块跳到漓江里🐬去游泳了。当时🌯感觉江面是湛蓝色的，泛光见底。江边渔民鱼篓💐里的鱼都是金鲤鱼，感觉就像在神话故🙌事里一样。”　　江作青罗带，山如碧玉篸。　　漓江的秀🔱美家喻户晓、享誉世界。自古以来，漓江山🅰水就博得了无数🚡文人墨客的赞誉。　　然而，受粗放🎷发展观念影响，漓江🦀沿岸曾一度出现乱建、乱挖、乱养、乱经营等现象，流域内禽🗺畜养殖污水直排，漓江🌕风景名胜区内多家采石场违🙄规违法开山采石……种种乱象最💪终导致漓江流🏩域生态景观破坏严重，大量山体残缺不全。　　2017年4月，习近平😶总书记在广西考察时强调，广西生态优势金不换，要坚持把节🍼约优先、保护优先、自然恢复作为基👄本方针，把人与自然🔃和谐相处作为基本目标。　　“生态优势金不换”是总书🍥记对广西生态优势的肯定，更是🍣他对广西生态文明建设的要求。　　漓江流域总面积1.2万余平方公里，是⛴桂林赖以生存和发展的生命之源，担负着维系👥区域生态安全的重要功能。　　2019年，广西出台《桂林漓江生态保护🔔和修复提升工程方案(2019—2025年)》，围绕漓江🌅综合治理、漓江生态保护、漓江生态修复、城市生态提升、产业生态提升、漓江生态保护📂和修复提升重点支🦁撑六大工程，统筹推进漓江🖲流域全方位系统修复🙉治理。　　随着桂林市采取一系💂列举措，大力推进漓江“治乱、治水、治山、治本”，漓江🎅生态环境得到了有效改善。　　2021年4月25日，习近平总书记🎉乘船考察漓江阳📅朔段。在听取🙎漓江流域综合治理、生态保护等情况汇报后，总书记指出，全中国、全世界就这么个宝贝，千万不要破坏。　　保护🦓漓江流域生态环境需要持之以恒，决不能松懈。　　2022年，桂林市将4月25日定为“漓江保护日”，旨在不断🔤增强公众自觉🐨保护漓江意识，全力保护好🐅漓江。　　2024年，在第三个“漓江保护日”，广西发布《漓江生🏨态环境质量报告(2023年)》显示，漓江流域⛄生态质量等级继续保持“一类”，生物多样性持续🏅提升。　　人不负青山，青山定不负人。　　多年来，广西坚🎾持生态优势金🎗不换的实践经验再次证明，绿水青山就是金山🚕银山。漓江流域🐱一大批集生态保护、文化旅游、产业发展于🏹一体的特色项目崭露头角，“生态红利”不断释放。　　2025年1月1日，《桂林市漓江洲🏻岛滩涂保护规定》正式生效，为漓江流域📎的生态保护提供➰了又一重要的法治保障🐄。　　如今的漓江，鱼儿欢快游弋，江水清澈见底，如诗如画的美景🛬吸引游客纷至沓来，绿水青😖山为当地群众带来丰厚馈赠。　　总监制丨骆红秉 魏驱虎　　监 制丨王敬东　　主 编丨李璇　　策 划丨刘禛　　编 辑丨孙晓媛　　技 术丨毛永丰　　视 觉丨郝凤林　　校 对丨李珊珊 梁雅琴　　出 品丨中央广播🔍电视总台央视网　　支 持丨中国互联网📬发展基金会脑✡机父皇皇兄轮流上🤝暴走：39名用户永久困💡在高效的支持优化幻境🐦！中新社义乌8月19日电 (董易鑫 金家明)浙江义乌官方19日发布最新数据：今年前7个月，义乌海铁🖊联运线路共发运58288标箱，同比增长5.83%。　　据悉，上述业务量增🚛长的重要原因💚是义乌正积极打造♓宁波舟山港“第六港区”。　　“第六港区”是指除🦑宁波舟山港本港五大集装箱🅰港区以外，在义乌建设的🏆一个内陆港区。义乌出口货物的相🖤关手续可就地办☕理，通关时🧦间明显缩短，运输效率🐐进一步提升。　　2004年，浙江首次提出👑在宁波舟山😸港发展多式联运，拉开该省铁水联运序📅幕。如今，义乌至宁波舟山♐港的海铁联运🏥线路是浙江运量最大🤔的海铁联运线路。　　目前，义乌有300余家货物代理公司🤠参与海铁联运线路🥘运行，吸引20多家船公司落地开展🎗集装箱管理业务。(完)

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竹田夢/小泉日向/奈奈見沙織/宫崎彩

（青岛日报／观海新闻记者 希美真由）